樾呀
我给大家分享一下我的经验，减肥其实是你自己思想的改变，当你的思想真正的想要做出改变以后，瘦就是你坚持不懈的必然结果。我30岁，身高178，最胖的时候160+，到今天我坚持了300多天。
我没有去过健身房办过游泳卡，健身知识都是从头条上看的。
吃的方面我没有刻意控制，甚至有时候还喝点酒，但是晚上我比以前吃的少很多，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
运动方面，最开始减重我选择跑步，每天5-7公里，时间控制在30-40分钟，不要去追求跑步的配速和距离，最重要的是坚持，4个月跑70次，没效果是不可能的。当体重减下来就可以做无氧了，我想减掉肚子，所以我选择卷腹、举腿、俯卧撑、深蹲、臀桥，每天一个小时，数量和组数根据自己的能力逐渐增加。
当你能够排除借口，付诸行动的时候，你将获得坚韧的意志力，人也会变得自信还有强健的体魄这些将是一生受用的。
最后送给大家一句话，你想要去到什么样的远方，你又愿意付出什么样的代价。
拐子夸天
这个我太有发言权了，本人亲身经历，目前坚持运动减肥七十多天了，从原来的180到现在148，足足减掉三十多斤，本人可能属于肌肉型肥胖所以减起来比脂肪型肥胖的人应该相对容易些
说下我减肥的方法，早上七点到九点这个时间段，挤出四十分钟跑步，只要是有氧运动就行，但记住最少也得运动后三十分钟，因为只有有氧三十分钟身体的脂肪才能被大量分解，最好在早饭前空腹运动，接下来吃早饭，早饭要吃好吃饱，上午开始正常工作，中午不管吃什么必须做到只能吃七分饱，多吃鱼鸡肉之类的高蛋白食物，总之就是不能吃撑，接下来就是晚饭了，晚上这顿是最重要的，以素菜水果为主 清淡少油 主食最多吃半个馒头，饭后做半个小时到四十分钟的力量训练，比如俯卧撑 深蹲之类 力量训练可以提高你身体的基础代谢，只要你有肌肉了 以后就是吃多了也不易发胖 还有就是一天当中除正常吃饭外不能吃任何零食 水果除外，必须多喝水 照这样坚持两个月不瘦20斤你来找我
超人郭大侠
我刚好是坚持减肥100天结束，我朋友圈有打卡记录。坚持减肥100天，一共减重51斤，我现在的数据是从我减肥开始瘦了5斤之后开始记录的。
这次减肥我没有选择去运动，因为我觉得运动不是我生活当中的一部分。我之前也有运动减肥的经历，当时运动的时候确实身体建康状况状态都好了不少。体重也减了不少，但当我停下运动的时候，我发现了长的比减的还快。而且我减之前的体重比较大，并不适合去过度的运动，这样的话会造成我的关节损伤。
也没有去过度节食，因为节食减肥的方法我之前用过。刚开始几天非常有效果，再坚持几天根本就瘦不下来，而且反弹速度比运动减肥反弹的速度还快。
我这次减肥是看了江苏卫视播出的重量级改变之后。请了专业的减肥教练在帮我辅导。在一开始的时候，教练先咨询了我的身体健康状况，并看了我的体检报告。然后咨询了我的生活方式。这是其他减肥并没有的环节，然后对于我的身体状况进行了评估，制定了适合我自己的减肥方案。然后我购买了他们的服务，开始了我的减肥之路。早上吃营养餐玉米啊，水果啊或者紫薯、豆腐脑、鸡蛋之类的。中午吃牛肉虾炒菜水果之类的。下午四点左右如果感觉到饿的话，会吃一个苹果。六点左右营养餐加紫菜蛋花汤或者蔬菜。第二天早上起来，我这边会上体脂称，测尿酮数据。我这边以上体脂仪教练那边就可以看到我的数据，会根据我的数据和尿酮只来给我调整第二天的饮食方案。第一轮减肥，我记得好像是减了15天不到12斤的样子。进入过渡期一个礼拜。早上中午正常吃，晚餐按教练要求吃。然后第二轮减。以此循环减了100天。
整体感觉下来人也不饿，而且精神状态很好，比胖的时候感觉轻松多，每天觉也少啊。也没有需要过度的运动。最主要的是在教练的辅导监督下，我这次感觉减肥其实没有那么难坚持。而且在过度期间我还可以吃我自己想吃的东西。
瘦了之后，最大的麻烦就是买衣服。
健康管理师栗海明
这是我自己的亲身经历！
我刚开始减肥时体重是165斤，减肥100天，大概三个月，我整整瘦了25斤！
第一个月瘦9斤，第二个月瘦6斤，第三个月瘦10斤！
有的人总是抱怨减肥很难，别说瘦25斤了，有的人三个月半斤都瘦不下来，甚至有一些人不仅没瘦，还变胖了！
其实我就是通过跑步加健身的减肥！
今天我来跟大家说说，坚持减肥100天，你会变成什么样子？
1. 瘦遍全身
减肥是全身性的，坚持减肥100天，你的脸会变小，肚子会往回收，大腿赘肉会消失，小腿也会变细！臀部也会往里收，变得更紧致，更有型！
坚持100天，你的体脂率会下降很多，整个人就小了一号，整个人开始越变越美！
2. 提升气质
肥胖真的会掩盖人的气质，以前我肥胖的时候，走路摇摇晃晃，肥肉乱甩，脸上一点表情都没有，精神萎靡，气质猥琐，别人看都不看我！
但是减肥100天以后，我气质更好了，整个人活力满满，真的很有精神，天天斗志昂扬，做事非常有劲！
3. 提升生活品质
没减肥之前，我天天熬夜，天天玩手机，睡不着，醒得晚，而且每次吃垃圾食品，红烧肉，油炸食品，大鱼大肉才是我的最爱！生活品质是真的差！
但是现在不一样，跑步真的促进睡眠，让你不自觉的去选择健康的食物！
现在每天十点睡，六点起，吃的健康，喝的健康，身体别提有多棒了！
4. 体质增强
减肥100天以后你会发现，体力增强了，干事精力充沛，而且你身体的一些疾病会逐渐好转！
比如说长时间久坐引起的颈椎病，腰椎病，鼠标手，视力下降！
而且很多肥胖的人身体指标都不正常，比如说会出现轻微的脂肪肝，甚至三高，不过你减肥100天以后，身体的各项指标都会逐渐的向好的方向靠拢！
真的希望大家去减肥100天，不管效果有多大，先坚持下来再说，因为当你坚持三个月以后，你一定会尝到甜头，并且终身坚持下去！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
很巧，我现在处于控制饮食减肥阶段。主要原因是2019年4月份体检出有三高问题。当时160多斤，胃口好，喜吃肉，饮酒，几乎没有什么不喜欢吃的菜。为了控制三高，听从医生建议，先减肥。
到现在，坚持饮食控制，以清淡为主，戒了酒。每餐保持7-8分饱，晚餐有时候中午吃多了就不吃。19年12月份去医院检查，血糖和血脂正常了，血压也处于正常。但是稍微放开吃，血糖就会很快升上去。如今体重150斤，还在坚持减肥，目标是135—140斤。
至于坚持减肥100天会变成什么样子，我个人感觉是比较痛苦。当时我减肥3-4个月时，经常会感到容易饿，体力下降很多，容易累，出虚汗。脸色也显得疲惫。体重也没有明显下降。说话声音都小了好多。心里比较着急，一个是怕三高降不下去，二是不知道身体对改变饮食习惯什么时候才适应。另外因为改变了饮食习惯，也会不断拒绝朋友的酒局，吃吃喝喝的朋友来往也少了，有时就会免不了有离开一个群体的冷落感。
稍感欣慰的是，大约是到2019年11月份，身体适应了饮食习惯，乏力易饿，出虚汗的现象没有了，打算过几天在医院检查一下三高。
总之，个人觉得坚持减肥100天，身体 ，心理和精神上都会有一些变化，是好是坏，变化程度等因人而异，毕竟各人体质不一样。但是一旦身体适应了饮食习惯的改变或者运动习惯的改变之后，就会产生积极的影响，无论身体还是心理都会转向变好的方向。
最后，真诚希望朋友们尊重自然规律，爱惜自己的身体，采取积极措施，拥有健康而快乐的生活！
云胡萧然
我三个月减肥 每隔一天跑一次10公里 从175斤瘦到135斤 吃的清一色水煮 蔬菜 牛肉 鸡胸肉加粗粮 戒掉一切除了水和茶之外的饮料和夜宵 瘦下来后 我除了鞋子跟袜子还能穿 其他都扔了最神奇的是1500块一双耐克全脚掌气垫鞋跑的爆胎 买个350的李宁反而质量好……
老管先生1992
咱们先看图。
从相册里翻出来的。还呼噜呼噜，冒着热气透露着无比的新鲜。
（备注，此图是瘦身图，还没有开始塑型。）
这是侧面，一百天对比。
再来一个侧面100天对比。
再来一个数据图。
再来吹吹牛，
全程不吃药，不节食，没有饿肚子，不吃任何代餐，没有剧烈的运动，
道理很简单。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
懂这个道理的就知道真有这个事情。
不懂的就当我吹牛了。
现在是18年的6月27号。
身上肉的质量更提高了，没人给我拍，我就不贴上来了。
我有很多瘦身的心得经验心得与方法会持续的分享出来。有兴趣的请点关注，希望能对你有帮助。
我再分享一个我喜欢的女性的身材，盆友看一下。
单纯的喜欢，就觉得透露着无比的健康与自信。
我也希望能帮助朋友们先瘦下来，然后再塑形。最终成这个样子，真的是健康有型。
口水流了一句，哇啦啦，小魔仙变身。😜😜😜
坤坤陪我瘦
我天天靠吃来减肥，这一次是我坚持的最久的，因为不会饿，也不运动，躺着都瘦。最主要是改掉了我以前很多不好的习惯，比如：晚睡，不吃早餐，爱吃垃圾食品，时常都是点外卖，今天第10天了，掉秤5,1斤，虽然速度比较慢，但是这个真的是适合我这种懒人和吃货了。等我到了90斤以后，可以不用天天吃，一周吃2天[耶]。加油！还有16斤，我计划是在3个月之内完成。[大笑][大笑][大笑]
刀疤琪琪VS美食
这个事儿我觉得我可以说说。因为去年三月份的时候我就开始了为期100天的减计划。
这一百天里，我每天坚持跑步或跳绳，我从最开始跑不到一公里到轻松跑完十公里，连自己都不敢相信。一百天，我的体重从132.4斤成功的降到了113斤，虽然和别人比还是胖，但是我十五年来最轻体重！身体瘦了，脸黑了，皱纹也多了[捂脸]。可是身体素质好了很多，陪了我很多年的脂肪肝也消失了！
所以，运动吧！减肥吧！你会遇到更好的自己！
圈圈的生活日记
100天，220斤到180斤，减重40斤。这是一期目标，已经完成。马上要开始二期了，准备减到160斤。本着一个原则，不要吃米饭和面，主食可以吃玉米或者红薯，吃牛肉和鸡胸。青菜什么的随便吃。鸡蛋可以每餐吃一个。晚上睡前小区快走半小时。这就是我的方法。吃减肥药，用减肥产品的，都是骗子。
