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蛙泳向來易學難精，技術細節很多，速成蛙泳學習的結果一般是能遊起來，初步掌握蛙泳換氣能連續遊幾個小時，但身體仍不夠輕鬆或不夠緊張，蛙泳動作需要改進的地方不少。
熟練的蛙泳可以輕鬆抬頭遊進，也可以激烈的高速蛙進，速度不會比業餘的自由泳慢。
動作節奏很快的蛙泳與休閒蛙相對，稱之為“爆蛙”
爆蛙對蛙手蛙腿配合的流暢度要求較高，對蛙泳換氣能力是否熟練是個考驗。因此，經常練習爆蛙可以有效提高蛙泳技術。
02 頭不要形成小雞啄米的動作
蛙泳時頭部會隨上半身出水而抬頭，入水而低頭，這是個錯誤又多餘的蛙泳動作。有的人因此頸椎受損。在蛙泳遊進時，頭部保持看前下方45度姿態。
蛙泳時頭部保持穩定。有人會說蛙泳換氣時不是講求“抬頭換氣”嗎？這是錯誤的，蛙泳換氣是隨著手臂外內與內劃的抱水動作，頭部自然浮出水面換氣的。
初學時可能因抱水動作不對，身體出水不夠，擔心嗆水而抬頭，當蛙手抱水到位時，身體出水很輕鬆，應當避免抬頭，只需要做到嘴巴出水就可以，沒有必要因為換氣而追求出水高度。
03 聳肩是夾肘自然形成的
當蛙泳抱水後，應夾肘並迅速前伸雙臂，同時悄然慢速收腿，雙臂將要完全前伸時，有力地蹬夾水。如果肩關節柔韌性好，夾肘會自然聳肩，表現為雙肩突然收緊變窄，這可以提高蛙泳前撲速度。
前撲如果完成的較好，可以將沉入水中較深的臀部拉高至接近水面，拉長身形，減少阻力。
有人會刻意聳肩，是不合適的，應多練習夾肘，需要注意的是，夾肘是在肘前夾肘，不能出現往腋窩下夾肘的動作，那樣很容易產生肘關節超過背部的問題。
需要特別強調地是，很多人做夾肘時，先做兩條小臂合伸動作，導致夾肘過慢而變得毫無意義，夾肘時大臂要主動發力。
04 蹬夾水後腿部要完全放鬆
蛙泳蹬夾完後即進入漂浮滑行，這是蛙泳優勢之一。
由於蛙腿提供的推進力遠超出其他泳姿的推進力，因此蛙泳滑行距離最遠，在蛙泳滑行時要注意身體除了核心部位以外完全放鬆，雙臂前伸拉長身體，保持良好的流線型身姿。
非常重要的是雙腿要放鬆，不要緊張，腳踝自然放鬆，不要勾腳掌。
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