千千浅浅77
最主要有心理层面的原因。如果考虑的事情比较多，睡觉前没有得到及时的清理，那么就容易进入意识的潜层次，进而影响睡眠。
醉梅入夏
安心睡眠的好方法，学会它让你很快摆脱失眠
1、睡眠习惯很重要\r 卧室就是睡觉的地方，要让自己有这种习惯，不要带着手机上床，也不要在床上看电视，卧室要安静、光线要柔和，睡前不喝咖啡和茶。
2、静静地坐着\r 容易失眠的人不要马上躺下睡觉，\r 睡前可以做瑜伽冥想式进行放松，在舒适的地方坐下，轻轻地闭上眼睛，让身体放松，用鼻子深呼吸，脑袋放空，专注于呼吸，深呼吸六次，安静地坐一会儿，3、泡脚\r 每天晚上9点用50℃的温水泡脚20分钟，然后上床睡觉，可以助你快速入睡。
4、每天一根香蕉\r 大家应该很喜欢闻香蕉的味道，它的香气有赶走抑郁的作用，可以为我们带来好心情，对缓解焦虑失眠有一定的帮助。香蕉富含镁元素，可以缓解压力、放松紧张的心情，失眠的人可以经常吃香蕉。
5、不要躺在床上\r 躺在床上睡不着不要赖床，在床上翻来翻去会令到你更加焦虑，可以起床静坐或者看看书来放松自己，觉得有困意了才去睡觉。
再睡觉。\r长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡\r\r…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。\r\r………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .\r
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
孙建华医生
大家在生活中应该都听说过非常多的疾病吧，但是大家了解失眠么？到底是怎么引起的呢？
引起的原因都是哪些呢？
1.环境因素：是失眠，生活环境噪声，住房拥挤，被褥不舒适，空气污染或睡眠环境突然变化，噪声，强光刺激，温度过冷或过热，蚊虫侵扰等因素最常见的原因之一，可影响睡眠和失眠..
2.行为因素：不良的生活习惯直接导致失眠，经常上夜班，睡前喝咖啡，吸烟等都会有影响。 此外，不规律的生活、不规律的睡眠、过度的娱乐和跨越时区的时差反应都会引起生物钟节奏的变化，并出现失眠。
3.心理因素：随着生活压力的增加，工作和学习不可避免地会遇到不快乐、悲伤、悲伤，是失眠的主要原因。大多数失眠由于工作压力大，太累和思考太多阻碍了良好的睡眠，患者由于过度关注自身失眠问题而不能保证正常睡眠，有时即使在睡觉时也更容易醒来，形成恶性循环。
4.疾病因素：任何身体不适都会导致失眠、失眠和许多与之相关的疾病，或者许多疾病会导致失眠。 失眠往往是一种表象，往往隐藏在其他疾病的背后.. 如神经衰弱，精神分裂症，情感性疾病，更年期综合征，甲亢，肺源性心脏病，过敏性疾病，中枢神经系统疾病，高血压，膀胱炎，女性生殖系统疾病，冠心病，营养不良，糖尿病等.
失眠对病因治疗更重要，治疗的目的是增加睡眠时间，减少身体疾病或减少合并症的机会。 失眠症的治疗分为药物治疗和非药物治疗两个方面:
1，药物:如苯二氮卓类药物和苯二氮卓类药物，以及新型睡眠药物。 中医治疗失眠症有很大的优势，根据患者体质，辨证用药，同时配合中医针灸，穴位，推拿等，能取得较好的疗效；
2，非药物治疗:最常用的心理干预，以及一些物理治疗，如经颅磁刺激和音乐治疗。
（1）正常和自然的心态。失眠不必担心太多，越紧张，越被迫调和梦想，结果适得其反。 有些人连续多天对失眠更加紧张。 他们认为他们不会以这种方式在大脑中休息，不是在短暂的生命中，他们也会生病。 由这些担忧引起的过度焦虑对睡眠本身和健康更有害。
（2）查找并消除失眠的原因。导致失眠的因素很多。 如前所述，只要稍加注意就不难发现。 消除原因，自愈失眠，疾病引起的失眠症状，及时就医。 我想不出来:失眠只是个小问题，你不能把疾病算进去，推迟治疗。
（3）身心放松，善于睡觉。在睡觉前在户外散步一段时间，放松，上床或洗个澡，或滋润双脚，然后上床睡觉，睡觉没有一天。 诱导人体入睡的具体方法有很多，例如:放松工作已经在人与人之间传播开来，可以利用。 听到柔和有节奏的声音，如火车声，蟋蟀声，滴水声和春天的录音带，或催眠乐队，有助于睡眠并产生诱发睡眠的条件反射。
最后是睡前喝一杯含糖的热牛奶， 根据研究表明，它能增加人胰岛素的分泌，增加脑细胞中的氨基酸，从而引起人脑分泌血清素？； 同时，牛奶含有少量催眠物质，具有镇静和镇静作用，导致身体入睡。
张药师说健康
失眠了很长一段时间了～我自己的话就会用蒸汽眼罩，额……不是广告，严重失眠的时候一个晚上会用两片蒸汽眼罩～
我之前睡得好的时候，通常会按照这个步骤来做
Step1 白天运动或者晚上运动，跑步最佳（如果太忙可以忽略），也可以去游泳，个人比较喜欢游泳。不运动的话就会去按摩肩膀或者针灸或者刮痧拔罐，只做一个。
Step2 用很烫的水泡脚，里面添加药材，不喜欢泡脚粉，自己买的小小黄姜，磨成粉的小黄姜，自己按照情况加进去。开水的温度根据自己适应的温度添加，一定要热热的。
Step3 泡完脚之后，出一身汗，然后去洗澡，温度适中；
Step 4 做好护理，敷个面膜，期间就看下书就行了，手机建议最好别看了；
Step5 睡前敷个蒸汽眼罩，慢慢的就会睡着了的
这个就是个人的生活经验，欢迎按需自取
我有你想知道的答案
失眠是睡眠质量差，时间短，往往跟人的平时生活有关，它使人对平时被视为很重要的事情感觉无力和疲乏。
你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。 很多人说自己会感觉厌烦和懒惰的；
睡眠问题久了，平时总是感到疲劳，性趣减弱也很普遍。
意见建议：自我调养对尽早改善睡眠，也至关重要。 做最感兴趣的事。 如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
平时心情愉悦对睡眠很重要。 有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
这样调整生活，睡眠可能会逐渐改善，如果不行可能远药物进行辅助睡眠了。 
心脏健康大讲堂
失眠是你白天想的太多或是压力太大了又或者家里夫妻、儿女操操心等，造成心神不宁的失眠有很多种。但是，不管哪种你必须放松自己，平衡心态。第一可服用养血安神液或丸，第二可按摩眉骨及太阳穴，耳朵后面有一处睡眠穴，可按摩5分钟。
彩霞满天82770344
失眠属于正常，不要过度和长时间失眠就可以，佛系生活，随遇而安、知足常乐，没有对比就没有伤害，不要本末倒置的生活，牺牲健康和快乐去熬夜、卖命去赚钱。过着颠三倒四的生活。
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想的多，心事多，烦，还有一方面是跟个人体质有关系，还有就是白天睡多了，看个人情况呗，不同情况调节的方法不一样，不过劝一句不管那一方面，能不吃辅助睡眠的药物，尽量不要吃
喝着汽水看影视
认真做一件自己喜欢的事
找回自信
不再反复思考你一直纠结的问题
远离反刍思维
一只甜梗
失眠问题很难解决。不斤斤计较，失眠问题就要好得多。
