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如何控制大脑不胡思乱想?
这个问题的背后，是感觉大脑难以得到充分休息，做事难以集中注意力，难以提高专注力的问题。是这样吗？
这个问题，并不是一个能简单回答的问题，不经过系统的了解大脑为什么会胡思乱想等其间原理，然后系统的去实践。再多答案也许并起不到多少实质性的帮助。
关于人们胡思乱想、七零八杂的思维运转，耶鲁大学精神医学博士久贺谷亮研究提出过一个概念：DMN 。
所谓DMN [Default Mode-Network，预设模式网络]，即由大脑的内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶叶顶下叶等构成的大脑网络。
它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本操作。换言之，就是大脑的“低速空转”状态，让大脑成为一种总是动个不停的器官。
DMN就是个大脑能量中的浪费家。
DMN的能量消耗惊人，占大脑整体能量消耗的60%~80%。而当人有意识地去做某件事时，只需要在原来的能量消耗基础上追加5%。
如果想让大脑休息，就必须避免过度使用DMN这个能量浪费者。用正念冥想，能够抑制DMN的关键部位，避免杂念对大脑能量的消耗。
研究发现，有经验的冥想者，其后扣带皮层和上前扣带皮层、背外侧前额叶皮质的联结会更加紧密。
通过冥想，我们便能够控制DMN的活动。借此，人们可以锻炼出不会心神不宁的内心，和不易疲劳的大脑。
——正念冥想是个不错的方式。
我还是推荐你一本书吧：耶鲁大学精神医学博士久贺谷亮的《高效休息法》，以上理论亦出自他的研究成果。
它采用微小说的形式，将经过证实的脑科学研究成果，通过主人公的视角，一一让我们系统地了解其间原理及实践步骤，可以更深层次自助型解决问题。
希望我的回答对你有所帮助。
秋垚愈心社
不管做事做人，心态最重要，因为心态一旦崩了，就容易胡思乱想做错事，那怎么才能避免这种状况呢？
第一：转移注意力。遇到难过事情的时候，很容易胡思乱想，什么都做不好做不下去，这时候就需要一件事或者一个人来转移你的注意力，比如跑步，跑步相当于是一种宣泄，宣泄玩了自然没精力乱想，找人谈心，聊聊其他的，聊着聊着就不会乱想了。
第二：努力工作，努力生活。你在认真工作，好好生活的时候，就是一种积极心态的培养，这阶段你只想着怎么变得更好，更优秀，压根就没时间沮丧，去想别的。
第三：直视困难，相信自己。遇到困难的时候，多给自己打打气，告诉自己自己是最棒的，不会被打倒，害怕什么就去面对它，直视它，打败它，这样你在勇敢的时候，才不会心态崩溃，胡思乱想。
小伙伴爱生活
我没办法控制自己不乱想和不去恨，我和老公都是二婚但是我们很珍惜对方珍惜我们的家，我和老公是交往了五年才结婚的因为离婚过一次对再婚都是考虑的很到位才决定的，我老公的妈妈去世很早听我老公说那年他才15岁妹妹才8岁，他妈妈去世的第二个月他爸爸就扔下他们不管了入赘别人家里去了他爸爸一走家就剩他和妹妹了当然还有他妈妈看病欠的两万块钱的账，我老公的大伯和几个叔叔都说他爸不能这么狠自己的孩子还是要带着养大才行，可是他爸爸怕那女人不高兴硬是不要他两而且欠的钱都跟别人说了等我老公长大了肯定还，他爸爸是被那女人迷了魂两个人尽然不拿结婚证而且他们还定好了等老了各找各儿子养老送终，他爸入赘时那女人有三个孩子大的女儿13岁二女儿11岁小儿子8岁是人都知道人家是找免费努力来的，在他入赘第十六年时我才认识我老公，在我跟我老公交往了时间里他爸开小货车眼睛被小石头打瞎我老公和他妹妹一起花了两万多，我对天发誓那女人一分钱没拿，眼睛好了没三个月他爬树又从树上摔下来又住院我们又花了一万多块钱，我在对天发誓那女人还是一分钱没有拿，也许他爸心太狠他妈妈死不瞑目的要报复他吧出院半个月被自己家的狗给咬了，他是自己没钱那女人又不管他死活所以他扛了九天，眼看伤口感染了他才怕的给我老公打电话送去医院打狂犬疫苗，医院说时间长了要多打几针要住院观察一下看会不会发烧又是四五千块钱没有了那时我还没结婚所以没权利去说什么，第二年我和老公一起开了大排挡虽然很累但是赚的很好，店开业第二个月我怀孕了因为是做夜市所以很不好请服务员人家都不愿意熬夜没办法我自己扛，流着泪扛到孩子生说真的这一年我跟我老公都累的不像人样了，满月了我就去店里做事了带着孩子一起，大人累不要紧孩子不能没人管我每次熬到两三点宝宝也会迷迷糊糊等着我睡，关键是夏天有时候一忙起来几个小时顾不了他宝宝被蚊子咬的全身包身上到处是大便和尿，我只能抱着他哭哭完了接着送外卖去，第三个月我下决心要他爸过来帮我带半年宝宝因为孩子太可怜了，磨叽了半个月来了人是来了心呢，第八天说我要回去你阿姨的孙女生病了(人家爸爸妈都在家)我说这几天正是十月一国庆节很忙等几天吧，第十五天今天你阿姨过生日我要回去一下(这两天儿子发烧我跟老公开一夜的店白天还在医院给宝宝打针)，第十六天的早上人家自己坐车回去都不跟我们说的，回去玩了五天来了很不高兴说回去打麻将输了一千多块钱(他来了我是没给他钱因为我要等到过年再给他因为他会拿钱养那女人的孙女)，算了不说了我的眼泪已经模糊了我到他死都不会原谅他，他站店门口骂我老公没用娶个二婚要是他早知道我是二婚坚决不会让我们结婚的，在我店门口大声骂的半个小时那一晚上就没生意骂的隔壁都知道我是二婚，我坐月子时他说的话做的事我今生不忘，我有儿子我绝不会让我儿媳妇受我这样的罪，
用户8445337501030
俗话说 一夜想千条路。三更还得起床卖豆腐。 这对一个胡思乱想的卖豆腐的人 最好的劝说 这就是说 在每个工作岗位的人 先把本职工作做好。再争取有更多技能 从实际出发 从豆腐开始。逐渐达到自己的目标
这也让我们受到启发。 如最近网上发现 几个号称心理学或心理学专家的作者。闭门造车 胡思乱想 真正需要解答或引导的精神问题不去解答 而关门胡编 自己是男人 竟然研究出 女人有某特征 会如何。或厉害的人有什么特征 要不干脆发大篇文章 说四十岁女人不要去触碰等等
可以说这几人胡思乱想越变越厉害马。前段时间 只像算命先生一样 从人的几个表家 去判断一个人 后来发展为智商高的人不与人交往 明友在心目中没有位置 继而说内向的人最厉害 或千万别惹内向的人 哈哈 原来他一边要组建 内向者同盟。既然内向者 又在网上夸夸其谈 胡思乱想结果 不仅互相矛盾 又把社会看得太简单。 彷佛他们有救世良药 再闲得没事 又研究起聊天的巧门来了 做为普通百姓 干正事儿都很忙 只要实话直说。待人诚恳就好了 专找些技节问题 大作文章
纠正胡思乱想 唯一办法 就是 一干正事儿 二 到社会中去 到群众中去 真正了解社会。你的文章 才符合实际 艺术来自生活 高于生活 你不了解生活 你的文章就是无根之木 空中阁楼
雄哥14505
有些人总是管不住自己的大脑胡思乱想，脑海中反复思考一个问题直到头晕，不断的进行心理暗示不要去想，结果总是会加重这种思维。如果你老是频繁地胡思乱想，那就得引起警惕了。
长时间处于胡思乱想的状况，搞得身心俱疲，给工作生活带来极大的不便，那么怎样去改变这种胡思乱想的状态呢？
1、淡化你思考的内容
你最近颠来倒去地在想哪件事情？这件事情是否真的重要？如果它们只是一些无关轻重的琐碎事情，那你可以在心中暗示自己所想的事情没有用处，用不着让自己时刻挂念。
处于胡思乱想的状态的时候，你可以主动用意识去模糊这些你正在想的事情。闭上眼，尽可能的放空内心。
2、把你想的事情从意识里具象出来
一件事情存在意识里的话，总是没完没了的。如果你把它写出来，就变得简单多了。
比如说你最近为考试没有考好而忧心忡忡，在心里左一遍右一遍地思前想后，你会悔恨之前没有好好学习，考试的时候没有认真审题，你会害怕家长批评，甚至有人还会想到一次考试没考好影响未来等等。越想越焦虑，越想越沮丧，越想越乱。
如果写下来呢？其实很简单。这次考试我没有考好，考不好的原因是什么，针对这些原因接下来我该怎么做。一次试没有考好而已，没有什么大不了的。
3、学会转移注意力
当你发现自己在胡思乱想，就立马去参与别的活动来打断你的思维。比如去看电影，和朋友聊天，出去走走......
这个时候尽量不要一个人独处，因为有研究表明，一个人独处的时候容易想不好的事情。
以上方法，坚持下去，一定会有不错的效果。
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大话光影
我一生见到好多复杂事，年纪大点也管不了，再说考虑多了睡不着觉，容易得神经性头疼，我想了个半法，我整了块小地，没事干活，天热出汗，出点汗可以排毒，累了好睡觉，看着书，看手机，看电视好睡觉，上车也好睡觉，只要是困先睡觉，把别的忘了，人的身体健康最重要。
用户6749300950
我没有答案，因为我就是妃喧眼中的神经病。
她不理解，无所谓了。我偏执了，可我不会伤害她。如果不能带给你快乐，那也不要带给你烦恼。
妃喧，你知道吗？我现在看的很开，你也许偶尔会想到我，或者不想甚至忘记，那又如何，重点是我想你。
孤独和沉默成了我现在的生活状态，现实中的妃喧己经被我心里的一个幻影代替。心里的妃喧也不和我说话，只是沉默，背对着我坐着。我也只是从远处沉默的注视心里的你妃喧，因为哪怕是虚幻的你我也怕打扰你，怕我去拥抱你，你会推开我。
妃喧，我想告诉你。我从没想把你囚禁在我心里，如果你闷了，无聊了，你就走吧，你要好好的。如果你还愿意在我心里，那我的心全部都是你的，那里有我对你的全部爱恋和曾经的记忆。我经常想着你想着想着我就叹息，心疼，心塞吗，有时候也想着想着，想到你可爱的样子就笑，虽然次数很少，笑的时间也很短暂。
在过去的时间里，我就是胡思乱想，可经过这一年多的时间，我平静很多，我学会了习惯一直想一个人，习惯了心里都是你，我习惯了沉默，习惯了每天一罐啤酒，2盒烟，不停的听歌，习惯了心塞窒息的呼吸。但我知道，我在胡思乱想，在疯狂也不会去打扰你 妃喧，你不用担心。也习惯了晚上在你家附近看你家灯火，释放自己的压力。
妃喧，我知道心里的妃喧你也会走。等你删除了我的微信，等到你搬家。那时候我就在也不能在在你家不远处排解压力了，也不会在从你的朋友圈得到你一点消息。那时候，我也不知道我会怎么样?可我知道那时候的你一定选择了彻底忘记我，而我也一定会随着时间的推移，心里的你会越来越模糊。
所以，其实现在的我是在享受着你给我最后的温柔对，对我的好。我希望这样的日子一直存在，不过如果我害怕的成为现实，我想你也不会知道，我会尝试找到新的方法，不让心里的你的样子模糊。
妃喧，你要求的：不要见，不要贱。我只能做到一半，对不起。
子陵妃暄
然后最好是小睡一会，或者马上去户外活动。等大脑恢复正常了。一切迎刃而解
啄木鸟131384685
关于怎样能把自己心态调整好，不让自己胡思乱想这个问题，我想首先我们要找到其中原因，为什么会出现这种心态、为什么会胡思乱想？其实原因不外乎以下几种：
1、做人做事目的性太强。一旦达不成目的，总觉得不是自己的错，不能以责人之心责己、恕己之心恕人。
2、对人对事期望值太高。也就是俗称的欲望太高，欲望无止境。期望越高，失望越大，一旦不能如其所愿，便会心态失衡，造成强烈的心理反差。
3、攀比心理作怪。比房子、比票子、比孩子、比位子……殊不知，在你质疑别人为什么的时候不妨问问自己凭什么？
4、对于过去不能释怀。对于过往的种种不如意、不公平、不合理念念不忘、耿耿于怀。
5、不懂得珍惜。不懂得珍惜健康、珍惜时间、珍惜身边的人、不懂得珍惜所拥有的一切。
基于以上原因，要调整好自己的心态、不胡思乱想，建议可行的方法就是心怀感恩，感恩我们还活着，把余生的每一天当做生命的最后一天，不计较得失、学会关爱身边的人、多给予，少索求、多发现身边的美。以空杯心态迎接生命中的每一天，让自己保持每天心情愉悦，心大一点方为好心“态”。
四哥趣生活
大脑乱想是一个很系统的问题，需要了解是一段时间内乱想，还是长期都容易乱想，这很重要。
如果是一段时间乱想，可能是因为兴奋、害怕或者压力过大等等平时没太注意也没怎么经过的事情。比如失恋，人际关系和工作受挫，或者其它令你没太把握的事情比较强的刺激到你，打破了你原来的认知和大脑协作的方式，这是一种失控。
如果是长时间如此，你得全面觉察一下自己是不是因为诸如抑郁等心理障碍了。
不管是暂时的胡思乱想，还是因为心理障碍导致大脑不停地乱想，这都跟我们的潜意识有关系。
潜意识在我们大脑深处，只有一少部分因为接触外在信息调取记忆和本能而得知，其余大部分都隐藏起来了。同时，潜意识有着它本身相对稳固的结构，如果你经历的外在信息和潜意识结构本身有着很大的，甚至完全向背的冲突，那么潜意识的调取就会出现混乱而衍生出很多连锁问题。比如你因为恐惧而不知所措，因为接受不了事实而怀疑一切，承受不住痛苦而精神崩溃等等。进而就会导致原本处于协作状态的大脑部位出现某一部位增强和某一部位萎缩变弱的状态，同时会扰乱原来的大脑神经连接及神经递质的失衡，各种神经症就相应的出现了。
所以，当我们觉察到自己心理状态有什么异常的时候，一定不要压抑下去或者隐藏起来，尽量做一些回顾和总结。尽量找一些理解和关系自己的朋友交谈一下自己的困惑，经过一段时间心理环境的舒缓和排解，就会慢慢进入常态。
除此之外，还可以通过控制呼吸，也就是常说的腹式深呼吸来调节身体循环的节奏和延长意识在大脑停留的时间，这样更有利于保持平静和促进理性的思考当下问题。这样不至于马上肯定或者否定，脑海里的答案越具有逻辑性，越能控制情绪和不确定性。还可以适当运动一下，均匀的呼吸，多做一些诸如让自己平静下来的积极暗示也是可以的。
