AkaHo

我個人斷斷續續健身近10年，沒有請過私教，給大家分享下我的健身經驗。

零九年，我開始健身，一開始也是個健身小白，被我的好基友帶著鍛鍊身體，當時身體非常瘦弱，身高183體重108斤，屬於排骨型。當時我們是在學校裡鍛鍊的，沒有私教，更沒有錢請私教。

當時我們健身就是在網上看視頻，再跟練的好的同學一起鍛鍊，平常自己也會看健身方面的視頻，網上很多教學視頻，那時候都是最實用的動作，不像現在，花裡胡哨的太多。

大學時候一直堅持鍛鍊，幾乎是天天去，成果也是非常明顯的。現在上班了，也斷斷續續的堅持，現在基本上一個星期去三次左右吧，頻率上，訓練量上跟之前的比不了，就是一直堅持。

到現在我也一直沒找私教，都是自己練，該練什麼部位我都知道。倒不是說請私教不好，現在健身房私教一節課兩三百，一次買就要十節課起，價格比較昂貴具體能有多少效果就要看個人了。另外一方面，大多數健身房的私教都沒有進行專業培訓，都是速成班出來的，沒有豐富的理論知識，人體結構，營養學都不知道，就去當私教。我親眼見證一個健身房前臺妹子，半年後就去當私教了，至於能有多少乾貨，還是衝著妹子顏值去的就看個人了。如果碰上水準不高的私教還不如看網上教程，現在很多APP，視頻都有教你怎麼鍛鍊。

也跟大部分健身房的盈利模式有關，現在的私教大多數時候跟銷售很像，不停叫你買課，畢竟私教工資是跟會員的多少，上了多少課掛鉤，私教也是要賺錢吃飯的。優秀的私教當然是有了，畢竟是少數。

優秀的私教太少，所以我寧願自己練，也不請私教。

小段的日常

首先對於我來講呢？我是不用請私教的，因為在大學的時候，我認識了一個專門打太極的老師，他每天傍晚的時候就在操場上練習太極，因為我本人我喜歡傳統武術。所以經常跟老師在一起練習交流，期間他教會了我很多正確訓練的方式方法，雖然畢業多年，依然對我受益良多的。

對於一些男生來講的，大部分男生都是愛運動的，運動的話就免不了受傷的，如果有個私教在身邊，可以大大的避免受傷的幾率，避免韌帶拉傷等，效果肯定也是顯而易見的，如果沒有私教的話，也可以通過互聯網學習一些免費的課程，如何在運動當中既鍛鍊了身體也保護好自己，也是很有必要的。

對於女生來講的話，有些運動動作確實是由於自身力量方面的問題無法單獨完成，所以請個私教不僅可以教會正確的鍛鍊方法，也可以通過私教完成較為高難度的一些動作，同時又避免受傷。

其實對於健身要不要請私教這個問題，每個人有每個人的看法，如果自己想在健身方面有一個大的提高，或者通過合理訓練，達到類似於八塊腹肌的這樣子的一個要求的話，請個私教還是很有必要的，如果只是想簡單地健個身，保持形體，上網也可以學習一些健身知識。

在線情感

而健身老手需要教練是因為教練可以在你自己看不到的視角幫你校正動作。在遇到大重量或者說是衝擊平臺期的時候給予保護。而且人都是有惰性的，教練可以在旁邊鼓勵你督促你。

但是這些事情所有的前提是你找到一個靠譜的專業的教練。而現在咱們國內的健身行業，在健身房裡的所謂私人教練不論是教學的水平還是做事情的態度都是參差不齊。絕大部分的教練都是沒有其專業的國家方面的認證。都是在一些所謂的培訓機構培訓個一段時間就搖身一變成健身教練了，有的甚至培訓個一週就開始上崗了。

第一節課會對你做各種體適能的訓練，然後結合你的情況會告訴你，你的身體怎麼怎麼差，需要做什麼樣的訓練。剛剛接觸和走進健身房的人十個裡面十個身體素質都是有問題的，怎麼樣都能找出毛病。這個時候教練就會對你說需要一個大概10個月的訓練週期。為什麼不說12個月？因為大多數學員辦的都是年卡，再讓你辦12個月的私教，吃相太難看。

每週訓練三到四次一個月就算15次，一節課按200算，一共就是三萬塊。如果你不買就會對你軟磨硬泡的甚至威脅恐嚇你。就算你買了十幾二十節課。也不能保證教練的教學質量或者這個教練能不能給你上完課。因為教練和健身房需要錢$_$會繼續想法讓你續課掏錢。不是我們不願意花錢去健身，只是這種做法令人十分反感。這還不算那些收過錢就跑路的教練和健身房。

但是也是有很多專業負責任當然教練的，所以在條件允許的情況下，請一個教練對自己的幫助還是非常大的。只不過我們在選擇教練的時候，要擦亮眼睛捂緊錢包。

大王tida

健身小喬super

我覺得既然下了決心健身運動，那麼私教是非常有必要的。

隨著人們健康意識的增強，運動在人們心目中的地位日益增加。整個健身行業也近幾年也蓬勃發展。在健身房裡不外乎兩種情況，一種是會員選擇辦卡自己練習，另外一種是買下私教一對一進行練習。我們從以下幾點來分析一下。

私教為什麼重要？

隨著人們的健康觀念增強，願意去辦理健身卡的會員也越來越多，哪怕不願意辦理健身卡，也會下意識抽時間運動。但是由於大部分人的運動相關知識的匱乏，現在做來越多的人慢慢開始出現了一種狀況叫做運動損傷。特別是長期偏愛某一種類型的運動並且加以不當的練習方式，更會加快運動損傷的速度。這部分人群也就練得越勤快，損傷更嚴重。特別是身體的各個關節處，如果長期不當的練習，關節是我們人體首當其衝的部位。但是如果我們選擇了一個專業負責的私教，那麼你會更加事半功倍得達到你想要的目標。

而對於另外部分不太運動的人群來說，由於現代電子產品融入到生活的各個方面，人們在工作學習中常常會長時間保持一種不良姿勢。再加上缺乏運動，身體的機制也會出現各種問題。比如肩頸，再比如腰痛等等。當身體已經出現問題後，選擇適當的運動是非常關鍵的。但是這個時候已經有很多運動方式已經不適合你去練習了，如何選擇安全有效的運動方式，這也是私教發揮出最大作用的時候。

私教為什麼這麼貴？

費用，相信是很多人不願意選擇私教的最大原因之一。有些人甚至無法理解有些私教為什麼會高達上千元甚至上萬一節課。在這裡我不否認有商業運作的原因存在。在這裡我以一個專業，課程質量高的私教教練為例。一個健身房或者瑜伽館私教的定價基本上是按照當地人們的消費水平，成本，以及教練的水準等各方面因素來定價的。所以一個良性運作的健身房或者瑜伽館的私教定價一般都是在當地大部分人們的接受範圍之內。

如果你是一個由於不良姿態導致肩頸部位疼痛的患者。一般有兩種選擇，第一選擇300元一節的私教課，一次性買下30節，總費用9000。第二選擇美容院推背，一個療程下來一般也都在上萬的樣子。

在一個非常專業的老師指導下，30節私教運動下來，你很有可能已經解決了疼痛並且把很多不良姿態得以矯正。問題幾乎得到了根本上的解決。其實根據個人經驗，通過正確的運動方式，不僅僅能達到你想要的目標，還有更多的驚喜會出乎你的意料。

反觀我們在美容院的投入，我相信在美容院推拿店辦過卡的人們都經歷過同樣的事情，就是在美容院推拿店裡，我們需要不斷地去投入。我們推完背，做完spa當然都很舒服，但是我們的不良習慣並沒有得到糾正，所以一段時間後又腰痠背痛，我們又得重複投入。日積月累下來，進入無限循環當中。如果我們仔細算一筆賬下來，是不是確實運動和私教來的更加划算呢？
況且，從健康的角度來分析，相信運動確實比按摩來的更加有效。

當然，在這裡我並不是排斥按摩推背，只是如果想要通過單一的按摩來解決問題，我覺得並不現實。

如何選擇一個好的私教教練

如何選擇一個好的私教教練最難的在於是在這整個行業當中沒有一個判斷的標準。對於很多完全不懂健身的人來說，選擇私教完全就是憑著個人喜好。怎麼去判斷選擇一個教練是否能夠給你帶來更加高品質的課程，在這裡我有幾點個人的看法。

(1)不給你“畫大餅”

每個人都希望自己的體型各方面都能夠得在短期之內得到相應的改善。畢竟誰不想一夜之間變瘦變美。適當的鼓勵完全沒有問題，但是如果一個教練利用了這種人性的弱點不斷引導你走向急功近利的方向，那你就應該考慮這個教練是否合格。

反之一個真誠的教練會客觀得分析你的問題，給你制定適合自己的目標，完全根據你的身體情況進行訓練。而不是把所學的套路運用在所有人身上。一個教練是否真誠客觀，我相信通過溝通交流，每個人都會有自己的判斷。

(2)不會講太多的專業術語

如果一個教練在一節課程當中不斷強調一些你根本聽不懂的專業術語，那就有可能是因為這個教練的經驗並不深厚，或者是有在刻意強調自己的專業性的嫌疑哦。當然，這裡排除某些教練確實缺乏溝通和表達能力的情況。

一個善於替他人著想的教練，都會把自己所學的東西，更加深入淺出的分享給會員。讓會員在原理上更加容易清晰自己的問題出在哪裡。

(3)是否善於傾聽

在一趟私教課程中，整節課都是你和私教教練的獨處時間。其中肯定會產生交流和溝通。大多數會員在健身過程中一定是願意去進行一些傾訴，希望有人能夠安靜地聽她傾訴。如果一個教練在這個時候不斷地給會員灌輸一些專業性知識，會員根本是聽不進去的。只會覺得無聊，枯燥。如果這個時候你願意認真聽完她情緒或者情感上的宣洩，甚至能夠給予情感上的藉慰。可能能夠改善他更加深層次的問題。所以一個好的私教教練，不僅在身體上給予指導，也會和會員建立良好的情感基礎。畢竟人人都需要關心，人人都需要溫暖。

總結

一個好的私教在整個健身過程中起到方向上指導的運用，如果你熱愛運動，但是運動方向錯了，那你走的越遠對身體的損傷也越快。

希望大家能夠找到適合自己的鍛鍊方式，擁有健康，美麗，陽光的生活。

安馨瑜伽

想要短期內瘦下來，需要請私教嗎？

辦過健身卡之後，通常健身教練都會問你，需不需要請教私教，經過教練的認真講解，我們通常就會被他所感動，於是花了錢請了私教。

對於小部份人來說可能請私教無用，但對於大部份的人來說，請私教是有用的。

1，請私教，可以很好的請教練商量自己的飲食習慣，與自己的身體素質相匹配的計劃和食，教練會根據自己的實戰經驗，制定出合理的計劃，提高可最少次數來達到健身的目的。

3，告訴你熱量值，當你進入過多的熱量時，人的生理反會隨著熱量的減少而減少，當攝入量>消耗量時，能量就很容易超標而這時的私教，就會指導你少量進食。

我是梅子健身，喜歡我的話，歡迎點贊加關注。

橘子健身

一、如果你是新手，而且想讓自己往職業化道路發展，不用等了，果斷請私教。

二、如果你是個人興趣愛好，日常鍛鍊，可請可不請，主要的標準是：你善不善於學習。

——向專業讀本學習，向身邊的老鳥學習，向網絡健身達人請教。如果這些你都做不到，那就直接請私教吧，起碼健身的時候多個人保護，避免出現安全問題。

三、找怎樣的私教。

當前有許多健身學院，各個健身房也提供一些私教供選擇。不論是對方什麼資質，手裡拿什麼證，我都會傾向於兩點：一是對方自身健身成效，二是責任心。我不敢斷言所有不會打球的教練就一定不是好教練，但就一般情況而言，理髮師自己的髮型都有失風範的話，多少會影響我對他理髮水平的評價。這裡，我的看法是：一個剛拿到某某健身認證的新手和一個沒有認證的老鳥，我會更傾向於選擇後者當我的導師。因為有很多健身愛好者就是沒有參加認證卻鍛鍊得很好的。此外，不論私教厲不厲害，責任心很重要。別簽約前牛逼得上天，各種信誓旦旦的，真要到了平臺期卻沒了方案，或者各種推脫。

向南向北飛

如果你是真的很喜歡健身的話，在經濟基礎允許的情況下，可以請私教，但是請私教的話一定要注意不要請個銷售員，因為現在的私教很多都是充數的，本身並沒有什麼硬實力，只會靠嘴巴說，只會推銷套餐。如果是這樣的話，那就沒有請私教的必要了，找個有實力懂健身品質還高的教練很重要，這將註定你的這次健身之旅的質量跟體驗，在找到好的私教，經濟基礎也允許，自己也喜歡，那麼我們才能講些專業的知識。第一，請私教你可以少走很多彎路，快速進入狀態，並且保證做健身動作的質量跟準確性，以便於你正確迅速的掌握核心健身的動作要領，這會大大提高你的健身效果，第二，請私教可以保證你健身時候的安全，別以為健身時就不會發生危險，比如槓鈴臥推的時候，你是新手的話，重量過大，壓倒自己，這就會受傷，重則會死亡。不管做什麼生命最重要。所以安全也是問題，第三，請私教你的錢花的值，付出的得到相應的回報，你會從私教身上學到很多東西，比如，健身的知識，飲食的知識，訓練的知識，做健身動作的知識等等。第四，請私教你會看到自己的目標，私教會給你示範正確的動作，一對一，效果會很好，因為有模板，言傳身教，自然比沒有方向強得多。健身貴在堅持，祝愛健身的朋友去的打的進步，早日練出八塊腹肌。

Mr一蔡I說健身

健身時要不要請私教？這個問題怕是很多人都在困惑的問題，疑惑請私教會有什麼幫助，接下來我講分析請私教的好處，如何利益最大化。

素質與能力

一個私教的素質與能力在健身鍛鍊中極為重要，素質好的私教能讓你在健身中保持愉快的心情；能力出眾則能讓自身鍛鍊得到最有效的方案，以最快、最合理的方式達到鍛鍊效果。畢竟旁觀者清，私教以旁觀者的身份觀察，更清楚自身狀況，故而能將效果提高一層。

合理規劃

在現在，私教的僱傭價格可謂是相當高昂，所以在自身經濟狀況富足的情況下可以考慮，畢竟私教不便宜啊；建議請私教的話，每週兩節課即可，當然這只是相對而言，經濟好每次都請也無不可，主要還得看個人意願。

經驗豐富

優秀的私教在健身方面具有大量的檢驗，因其自身在健身過程所積累，再加上系統的學習，才能擔當健身教練；在自身遇到健身問題時，也可有專業人士進行詢問，給自己健身之路多一個輔助。

寧缺毋濫

優秀私教在健身上極具有好處，但至於在哪裡尋找，建議先觀察一段時間後聘請，畢竟現在渾水摸魚的也很多，聘請了三流私教，反而得不償失。

希望愛健身的朋友們在健身之路欲加順利，鍛煉出屬於自身的完美體型！

以上為本人個人觀點，希望能對朋友們有所幫助，如有見解歡迎評論交流喔

惘靜幽

簡單的來說，看你去健身房的目的到底是為了什麼。

健身房私教雖然課程一節課，價格不菲，但是效果確實是能明顯感受到的，如果你是健身小白，我建議你可以買十節課左右試一試（一節課，兩節課是看不出效果的）如果是減脂的話，可能一節課，兩節課出來的效果還沒你自己練來的快，但是自己練到最後是肯定沒有教練知道的出效果的。

如果你確定目標，能堅持下來，那你可以選擇私教，私教肯定不會讓你失望，健身本來就是一個長久的事了，畢竟健康才是革命的本錢。

健身，健就完了，別推脫，加油！

關鍵字: 健康 生活 私教