“長壽”是所有人追求的一件事情，而真正意義上的長壽卻和多方面原因相關，人過60宣佈正式進入老年生活，在60歲之後，不可迴避的是您各位會遇到一些健康威脅，也就是我們所說的“坎兒”，調整飲食和生活方式，成功邁坎兒，您的壽命會相對更長；關注健康，努力長壽，請您做好3件事，老年養生請這樣做。
需要邁過去的3道坎兒：
- 第一道坎—肺部相關疾病：
一個負責氣體交換的器官，不得不說“肺部的重要性”，肺是人體內的呼吸中樞，通過肺的交換，空氣當中的氧氣物質才可以進入到血液中，進而再繼續運輸到全身；正因為如此，您全身的臟器才會得到充足的氧氣而保持正常的生存和工作，同時對於很多生理功能加以維持。
肺一旦存在某些問題，那就會影響到全身的健康。值得注意的是，肺部腫瘤現已經成為威脅人類健康的一則嚴重因素，發病率和死亡率逐步升高，已經成為了威脅生命的主要因素，對於老年人同樣如此，主要和吸菸、被動吸菸、烹調油煙以及大氣汙染等因素有關。
肺部相關疾病可以說是60歲以上老年人的第一道坎，值得關注。
- 第二道坎兒—心血管疾病：
生活中總有言語稱“人與血脈同壽”，血管的健康情況在一定程度上會代表著身體的健康程度，如果血管出現老化（硬化）等相關問題，那一些疾病隨之就可能會出現。隨著年齡的增長、時間的更迭，老年人的血管壁彈力自然會出現下降，血流速度也會減慢，這時更容易由於缺血、高血壓、高血脂、糖尿病等基礎老年慢性病增加各種嚴重心腦血管疾病的發生風險，增加腦梗、心梗、甚至猝死的發病風險。
言於此，人過60，更應該重點關注心腦血管健康，存在高血壓等基礎慢性病的老年群體應該按醫囑服藥，調整飲食和生活狀態，關注自身健康體徵。
- 第三道坎兒—胃部疾病等消化系統問題：
隨著年齡的增長，牙口會變得越來越不好，胃腸消化吸收能力也在慢慢的減弱，食慾減退，老年人變得不愛吃飯，營養物質的吸收出現障礙，長期以往無疑會影響消化系統健康，導致自己的免疫能力出現問題。在這個特殊的時間段，“消化系統疾病”也是老年人需要安全度過的一道坎兒。
既然牙口不好，既然消化吸收能力變弱，飲食更應該偏向“軟爛”，進食過程中應當細嚼慢嚥、少食多餐、減少油炸食品等食物的攝入頻次；減少菸酒的刺激，最好戒菸戒酒。
做好3件事，促進“健康長壽”：
- 調整飲食習慣：
更正不健康、影響身體健康的飲食習慣，少吃油炸食品、太燙的食物、辛辣刺激以及加工類食品（加工鹹菜、酸菜和醃肉、臘肉等加工肉類食品）；新鮮的食物更安全，軟爛溫熱的食物更可口；養成少食多餐的良好習慣，細嚼慢嚥，吃的舒服，別讓您的胃部老有情緒。
- 改掉不健康的生活習慣：
人過60，良好的睡眠是一件重要的事情。睡眠優質和充足是健康的有效保障，老年人應該儘可能多睡一會，不熬夜，每日的睡眠時間在7小時以上，適當午休，養成良好的睡眠習慣。
戒菸戒酒，吸菸飲酒乃百害而無一利的事情，只會減少您的壽命，老年人群應該禁止，用積極良好的運動習慣和興趣愛好去代替。
吃動平衡，保證每日有適量的運動，每天的運動時間應該在半小時左右，選擇舒緩的運動，不過分“傷身”，門球、廣場舞、快走等是不錯的選擇。
- 積極體檢，按醫囑治療相關疾病：
人過60，更應該靠譜關注自己的身體。每年至少體檢一次，提前預防和掌控疾病；存在高血壓等慢病應按時服藥，別因為基礎慢病引發更嚴重的傷害。
人過60需關注，想要長壽過3坎兒；健康，是一個綜合詞語，更是一個需要多方面共同達成的狀態；願老年人舒適生活，願老年人安享晚年。
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