良好的體質、強健的體魄是抵禦疾病的最好武器，
運動能夠有效地增強體質。
特殊時期，
當我們宅在家裡時，如何有效地鍛鍊呢？
經典的八段錦
今天放送
喜歡，就收藏起來吧！
第一式：兩手託天理三焦
雙手交叉 拔伸腰背
提拉胸腹 活動頸椎
第二式：左右開弓似射鵰
抒發胸氣 消除胸悶
第三式：調理脾胃須單舉
牽拉腹腔
增強營養
第四式：五勞七傷往後瞧
調整頸椎 刺激胸腺
增強免疫力 去除亞健康
第五式：搖頭擺尾去心火
上身前俯 臀部擺動
心煩失眠 多夢全消除
第六式：兩手攀足固腎腰
前屈後伸 雙手攀足
牽拉腰背 強腎健體
第七式：攢拳怒目增氣力
馬步衝拳 怒目瞪眼
肝氣疏洩 強健筋骨
第八式：背後七顛百病消
顛足而立 拔伸脊柱
下落振盪 消除百病
八式集合，簡單有用
果斷學起來！
八段錦是中國傳統的健身方法
小夥伴們把它轉給家人朋友
宅家的日子，也要健健康康呀~
分享到:
閱讀更多 悅新坤 的文章
