跪坐在瑜伽垫上,双腿并拢,双脚分开,两脚中间可以放一块瑜伽块,慢慢的将臀部放在瑜伽砖上,腰挺直,保持至少30秒,靠墙站,手扶墙上保证稳定,曲膝抬起右脚贴住臀部,右手抓紧。同时还有保持双脚并拢,保持30秒换另一侧。
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2019-12-09 10:05:58 看盡世界滄桑
跪坐在瑜伽垫上,双腿并拢,双脚分开,两脚中间可以放一块瑜伽块,慢慢的将臀部放在瑜伽砖上,腰挺直,保持至少30秒,靠墙站,手扶墙上保证稳定,曲膝抬起右脚贴住臀部,右手抓紧。同时还有保持双脚并拢,保持30秒换另一侧。
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