五大護腦食物你知道麼?

人到 40歲,新陳代謝減慢,大腦細胞功能會隨之減退,特別是記憶力,會不會覺得老不記事。

腦力工作者更提前,有些還脫髮,這是死了多少腦細胞啊。

60歲後,大腦以每年15%的速度萎縮。生活中我們除了睡眠和運動,食物補充的也非常必要。

黑芝麻

黑芝麻裡面含的優質脂肪、蛋白質和維生素E,能延緩大腦衰老,也能降低膽固醇,最重要還能烏黑亮髮。非常之推薦。

核桃

大家都知道核桃補腦,實則在補腎,腎精充足,腦海自然充足。

魚肉

魚肉富含DHA,有“腦黃金”之稱,可提高記憶能力和思考能力,最主要能防止腦細胞退化,延緩大腦的衰老。深海魚和魚油含有的歐米伽3脂肪酸,促進智力發育的首選食物之一。

雞蛋

雞蛋裡有乙酰膽鹼,能促進神經元興奮,促進乙酰膽鹼的合成,對神經發育作用非常好。

花生(適當吃,油脂過多,)

含有豐富的卵磷脂和腦磷脂,也神經系統需的重要物質,食用花生能夠延緩大腦的衰退,還可以改善血液循環、增強記憶能力。

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五大護腦食物你知道麼?


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