板報社事

|哪些睡前小習慣，會讓皮膚越來越好！

臉部皮膚很脆弱，需要我們好好保護，除了日常的護膚，再告訴大家8個睡前讓皮膚變好的小技巧！好的習慣是需要堅持才能做到的，不要偷懶哦，也不要半途而廢！沒有天生的好皮膚，我們就後天努力去改變，相信你一定會偷偷變美的，到時你就比同齡人年輕不止5歲了～

以上就是關於：哪些睡前小習慣，會讓皮膚越來越好？的解答，希望可以幫助到你~

板報社事

看我個人主頁就知道，我是一名瑜伽教練，接觸瑜伽已有四五年的時間了，瑜伽使我變得自律～，相比較從前，氣色也特別好，相比較大學，臉上現在沒有痘痘，除了春季皮膚會有過敏現象，其餘可以說是還不錯，現在分享一下我日常的小習慣

首先的是堅持，如果可以做到，繼續看下去，做不到就不用看了，講真，這個是一個日積月累的過程。

首先每天早上一般六點半起床，會做一下拜日式熱身，讓身體迅速激活，早上起床的時候身體一般很僵硬，一般幾個下來身體就會開始出汗，運動出汗其實是一個很好的排毒的過程，然後做正常的日常護膚，因為在醫院工作（瑜伽是我的兼職），工作強度還是很大的，但是我一般如果中午不值班，保持半個小時的午休，午休一般不要睡太久，因為起來後精神會很沉迷，一直到晚上開始精神，晚上睡覺前會做一些瑜伽拉伸動作，這樣有助於睡眠，俗話說，筋拉一寸，多活十年是有道理的，做好臉的清潔工作，然後會敷一張的補水面膜，我面膜都是補水功效，其次每晚三十分鐘泡腳，泡腳對於我們女孩子真的是太重要了，吃上面我沒什麼多忌口，辣的油炸的什麼都吃～

堅持一些好習慣是真的很有必要。

長安歸故里

哪個女孩不愛美呢，但是很多姐妹們都不知道要怎麼做，今天我就來給大家講講我們普通女生要怎麼利用睡前的時間偷偷變美的~

大家可以在保證有充足睡眠的同時，通過一些好習慣來讓自己變美，並且最重要的是堅持，而不是你做一次兩次就可以的！\r

整理了一些小知識再結合我的生活作息時間，我已經堅持一個多月了，有沒有姐妹們願意和我一起的呀，我們一起堅持，多堅持一天，就會多美一天哦！

抹茶糖呀

看我主頁介紹，就知道我是個自律達人。因為至今連續2年堅持鍛鍊+護膚有道，所以皮膚挺好~今天，我來分享我的【睡前小習慣】，先提前告訴你們好皮膚的秘訣：不在於燒錢，而在於堅持。

別忘記點擊頭像，關注我@一夏就時髦，更多真心乾貨每天奉上！

5分鐘臉倒立+頸部提拉

很簡單躺在床上，頭部懸空，然後向後仰（其實就是讓頭朝下）。

我們的臉，每天幾乎15個小時都受到地心引力，向下拉扯，導致法令紋、嘴角下垂，所以臨睡前進行臉部倒立，有利於緩解臉部衰老！

頸部提拉，也是為了抵抗地心引力，讓頸子慢點長皺紋！畢竟長出以後，靠護膚品，也不管用的！

睡前護膚品：olay小白瓶+露得清a

白天紫外線的侵擾，讓皮膚有損傷。所以夜晚我的護膚思路，修護肌膚，所以露得清的a醇，能有效抗衰老，修護肌膚損傷。olay小白瓶能祛黃，美白。

這兩個護膚品疊加，我已經用了半年了，親測皮膚光滑。總之，晚上護膚品一定要有a醇成分。

睡前1小時調整光線，分泌黑色素

睡得好，才能有更好的皮膚，這點大家都知道吧。但是很多人死活睡前，都睡意全無。這很有可能，跟你家的光線有關。

建議家裡的燈，尤其是臥室，燈光一定是暖黃色，這樣你的腦子會在日落後開始蓄累褪黑色，到點就會犯困。

現在很多人都愛一輪玩手機，再睡覺，這時候，你們不要開藍光模式，它會抑制褪黑素的分泌，直接開夜間模式即可！

蒸汽眼罩

我基本一週會3次左右，在臨睡前用蒸汽眼罩。我眼睛經常乾澀，蒸汽眼罩熱熱的，用完眼睛會舒緩很多，眼睛明亮了，心裡也舒服多了。

我比較推薦無香的，太香刺激鼻子，不利於入眠。

正面朝上睡覺

最後，正式睡覺時，不要側臥，甚至趴著。要臉部正面朝上！！非常重要，很多人的法令紋都是這樣睡出來的。

臉部朝上，保證臉部線條不會歪曲。這點，你得靠不斷自我暗示，來讓入眠後，也保持這個姿勢！

好啦~睡前小習慣說完了。

一夏就時髦

女人睡前保持這些好習慣，皮膚會越來越好，可惜很多人不知道

第一：使用精華液

皮膚好的女孩子一般不侷限於用水乳來進行護膚，尤其第到了25歲以後，皮膚慢慢各項技能在衰退的時候，利用精華液能夠起到一個初抗衰老以及美白的作用，一般如果在睡前能夠有這個習慣的話，我們的皮膚真的會越來越好哦，精華液的效果是其它很多護膚品一起都很難達到的哦！

第二：修復皮膚

睡前護膚最好的方法就是修復細胞，我們如果在睡前能夠堅持這個看似不起眼實則很有用的習慣，那麼我們皮膚的黑色素減少了，自然皮膚也就會越來越好了，修復細胞我們可以用面膜，但是面膜不建議天天用

第三：按摩臉部

一般真正的皮膚好的女孩子除了護膚以外還會找準我們臉部的穴位進行臉部的按摩，能夠增強肌膚的活性，讓細胞的新陳代謝加快，並且還可以很好的加快血液循環，從而讓皮膚越來越好。

小提示：想要皮膚變好，咱們的女人可不要偷懶，除了睡前，我們日常也一定要注意臉部的清潔以及防曬和早睡！

亓夭kayi

最近做了個近視眼ICL手術，由於一個月內臟水不能進到眼睛沒，所以都沒有畫過妝，怕卸妝的時候進到眼睛裡。以前總感覺皮膚特別的暗沉，這段時間沒有化妝沒塗什麼特別的護膚品，反而感覺皮膚有光澤多了。

之前本人也看過一個BBC的紀錄片，紀錄片的內容就是說明其實我們現在用的護膚品其實沒什麼卵用，正真起到作用可能就是醫美。本人未做過任何醫美項目，不是打廣告，有興趣的可以搜一下看一下那個紀錄片。因此，想靠護膚品抗衰老，只有一個結果錢花了，該老的時候還是老。

睡前護膚最好的辦法，就是做好清潔，做好最基礎的保溼，最主要的就是睡好，良好的睡眠的最好的護膚。現在人生活習慣都非常的不好，躺在床上玩手機，一玩玩到一兩點，這樣怎麼也不會皮膚好。第二天照鏡子絕對是黑眼圈，臉上都是油，暗沉。因此良好的睡眠習慣比什麼都管用，晚上有輕微失眠的可以用一些香薰助睡眠，嚴重的就要看醫生了。

以上絕對是本人將近三十年的肺腑之言。祝大家睡的好，夢到好，皮膚好好好[呲牙][呲牙][呲牙]

coco小斑馬

\r能讓你睡前變美的小習慣！讓你偷偷變美

假期正是自律的好時機，良好的習慣養成，才能讓你成為更好的自己，好好睡覺，好好護膚，好好養生，好習慣是一天天堅持下來的哦~所以認真看哦

時間作息表

8: 00準備晨跑。（最近階段家裡有跑步機的可以，在家裡鍛鍊也可以）

9:00營養早餐。

10:00身體吸收營養的時間，氣色很好。

11: 00精神狀態集中，適合工作學習。

12:00吃午飯，給身體補充能量。

13:00適合午休，睡會午覺 。

14; 00午睡後的整頓時間，喝杯溫水提升。\r

15:00工作和學習狀態都很好。

16:00思維活躍，精神狀態興奮。

17:00適合放鬆一會兒，起來走動。

18:00體力和耐力都好，吃晚飯時間。

19:00飯後散步。

20:00恢復活躍狀態，身體狀態好。

21:00適合看書，記憶力好。

22:00反應遲鈍，洗澡刷牙。

23:00身體發出想休息的信號。

24:00已經很晚了，早早入睡吧。

 睡前不要做得事

1.不要大量喝水，9點後就不要在喝了，第二天容易水腫。

2.晚上不要喝茶，喝茶容易睡不著。

3.刷牙後不要在吃東西。

4.痘痘肌晚上不要喝牛奶，痘痘容易越長越多。

5.不要睡過高的枕頭，對頸椎不好

6.睡前洗頭髮要吹乾，不可以半乾就睡覺。

7.不要不卸妝就睡覺，沒化妝只擦了防曬霜也要卸掉哦。

8.不要蒙在被子裡睡覺，臉部露出來

9.不要扎頭髮睡覺，紮起頭髮第二天髮型不好打理。

10.枕套需要1周換一次， 要勤洗哦。

11.不要做劇烈運動，適當的活動就可以了

12.不要穿內衣睡覺，穿寬鬆的睡衣睡覺，冬天不要穿太厚的睡衣，第二天容易更冷

13.不要在12點之後還吃夜宵，睡前兩小時就不要再吃任何東西了，會給胃造成負擔，吃飯7分飽。\r 

睡前變美的習慣

1.保證7個小時睡眠時間，充足的睡眠時間是能讓皮膚變好的一個習慣，如果你睡眠不足你的膚色就會暗沉，皮膚會變得很糟糕，冒痘上斑，所以有一個充足的睡眠是一切變美的前提。

2.睡前認真刷牙!刷牙真的很重要!維持牙齒的健康和白皙!同時也要保證口腔清新，所以睡前一定要刷牙!必須刷牙!

3.一定要洗個熱水澡，學習工作累一天!洗個澡可以緩解一天的疲勞感，還可以促進血液循環!放鬆身體!

睡前變美的習慣

4.睡前做好護膚美容，睡前護膚要認真做，一週敷三次面膜，一週一次清潔面膜，清潔面膜用完記得給皮膚補水!美白麵膜建議一週一次。

5.睡前塗抹身體乳，每天堅持塗抹，時間久了你就會發現擁有比同齡人更順滑的皮膚

6.     睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，睡前要喝脫脂的牛奶哦!可以為身體補充所需的營養!還有安神助眠作用哦!

睡前變美的習慣

7.睡前讀書，睡前建議讀30分鐘的書,腹有書香氣的女生氣質會比擁有好看容貌的女生更吸引人。

8.用高質量的床上用品會讓你睡得更加舒服

9.睡前關閉電子產品，很多人臨睡前會刷微博看微信等。殊不知這樣會對人體健康造成很大的影響，臨睡前最好關閉並遠離，給大腦一個完全放鬆的狀態去迎接睡眠。

睡前精緻好物

ALEBLE熊果苷身體乳

沈夢辰同款身體乳，就去查了一下，也太便宜了吧，然後就入手了一瓶，然後就愛了。我用了幾個月居然白了幾個度，肉眼可見的白，好像就是因為有熊果苷所以美白效果很好。他不光美白效果好，還很滋潤呢，擠出來就是乳液的質地，但是一抹開，我的天，全是小奶珠，也太滋潤了吧。它的味道甜甜的牛奶味，晚上聞著自己的味道連睡覺都更香了呢~~哈哈哈

Tlab沐浴露

跟蘭蔻的香水一個味道，洗完澡的浴室就像噴了香水一樣，重點是它居然有抗菌消炎的作用，說是因為裡面含有馬鞭草和金盞花的成分。我後背特別容易長痘痘，用了這個沐浴露有了有了很大的改善，現在都很少起痘了，開燻~~

睡前精緻好物

MANITO睡眠眼罩

剛拿到手的時候就想說，我的天.....這質感也太好了吧！顏色也好看，不勒腦袋，不壓眼睛，不漏光，遮蓋面積大，帶上之後很舒服，畢竟人家是蠶絲做的，摸起來就像絲滑的巧克力，現在我已經離不開它了~\r

MESSEGUE睡眠噴霧

因為工作壓力大，經常會失眠，好多人都吃褪黑片我不敢吃怕依賴。後來朋友送我了這個噴霧，說是法國天然植物品牌。清新檸檬香味夾雜著淡淡的薰衣草味，問到這個味道就能平復我焦躁不安的情緒，然後很好的入睡。

這些好的習慣都是需要堅持的，想要變得更好就從日常生活的點點滴滴做起，21天形成一個習慣，變美從這個無聊而又急需健康的假期開始！

千禾玖

睡前這些小習慣，會讓你越來越美！

1.一定要在睡前保持清潔我們的皮膚，這樣我們的皮膚才會越來越好的！

2.我們在清潔完皮膚之後，在敷一下面膜對我們的皮膚會非常好的

3.在我們敷完面膜之後，臉上還有多餘的精華，在這個時候我們可以選擇一下用手或者是用按摩儀來按摩一下臉部，這樣的話可以讓皮膚能夠更好的吸收，也會有一個收臉的作用

4.熱水泡腳。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

5.控制飲食。晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況，同時水也不要喝得過多，以免出現水腫。

6.時間充裕的情況下，平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。

7.關閉電子產品。大多數朋友們臨睡前一定要玩一玩手機、刷刷微博、看看微信，殊不知，這樣會對人體健康造成很大的影響。

8.按摩淋巴。淋巴循環欠佳會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚和水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

廠長兒子橋橋

能讓你睡前變美的小習慣！讓你偷偷變美

假期正是自律的好時機，良好的習慣養成，才能讓你成為更好的自己，好好睡覺，好好護膚，好好養生，好習慣是一天天堅持下來的哦~所以認真看哦

時間作息表

8: 00準備晨跑。（最近階段家裡有跑步機的可以，在家裡鍛鍊也可以）

9:00營養早餐。

10:00身體吸收營養的時間，氣色很好。

11: 00精神狀態集中，適合工作學習。

12:00吃午飯，給身體補充能量。

13:00適合午休，睡會午覺 。

14; 00午睡後的整頓時間，喝杯溫水提升。

15:00工作和學習狀態都很好。

16:00思維活躍，精神狀態興奮。

17:00適合放鬆一會兒，起來走動。

18:00體力和耐力都好，吃晚飯時間。

19:00飯後散步。

20:00恢復活躍狀態，身體狀態好。

21:00適合看書，記憶力好。

22:00反應遲鈍，洗澡刷牙。

23:00身體發出想休息的信號。

24:00已經很晚了，早早入睡吧。

睡前不要做得事

1.不要大量喝水，9點後就不要在喝了，第二天容易水腫。

2.晚上不要喝茶，喝茶容易睡不著。

3.刷牙後不要在吃東西。

4.痘痘肌晚上不要喝牛奶，痘痘容易越長越多。

5.不要睡過高的枕頭，對頸椎不好

6.睡前洗頭髮要吹乾，不可以半乾就睡覺。

7.不要不卸妝就睡覺，沒化妝只擦了防曬霜也要卸掉哦。

8.不要蒙在被子裡睡覺，臉部露出來

9.不要扎頭髮睡覺，紮起頭髮第二天髮型不好打理。

10.枕套需要1周換一次， 要勤洗哦。

11.不要做劇烈運動，適當的活動就可以了

12.不要穿內衣睡覺，穿寬鬆的睡衣睡覺，冬天不要穿太厚的睡衣，第二天容易更冷

13.不要在12點之後還吃夜宵，睡前兩小時就不要再吃任何東西了，會給胃造成負擔，吃飯7分飽。

睡前變美的習慣

1.保證7個小時睡眠時間，充足的睡眠時間是能讓皮膚變好的一個習慣，如果你睡眠不足你的膚色就會暗沉，皮膚會變得很糟糕，冒痘上斑，所以有一個充足的睡眠是一切變美的前提。

2.睡前認真刷牙!刷牙真的很重要!維持牙齒的健康和白皙!同時也要保證口腔清新，所以睡前一定要刷牙!必須刷牙!

3.一定要洗個熱水澡，學習工作累一天!洗個澡可以緩解一天的疲勞感，還可以促進血液循環!放鬆身體!

睡前變美的習慣

4.睡前做好護膚美容，睡前護膚要認真做，一週敷三次面膜，一週一次清潔面膜，清潔面膜用完記得給皮膚補水!美白麵膜建議一週一次。

5.睡前塗抹身體乳，每天堅持塗抹，時間久了你就會發現擁有比同齡人更順滑的皮膚

6. 睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠，睡前要喝脫脂的牛奶哦!可以為身體補充所需的營養!還有安神助眠作用哦!

睡前變美的習慣

7.睡前讀書，睡前建議讀30分鐘的書,腹有書香氣的女生氣質會比擁有好看容貌的女生更吸引人。

8.用高質量的床上用品會讓你睡得更加舒服

9.睡前關閉電子產品，很多人臨睡前會刷微博看微信等。殊不知這樣會對人體健康造成很大的影響，臨睡前最好關閉並遠離，給大腦一個完全放鬆的狀態去迎接睡眠。

睡前精緻好物

ALEBLE熊果苷身體乳

沈夢辰同款身體乳，就去查了一下，也太便宜了吧，然後就入手了一瓶，然後就愛了。我用了幾個月居然白了幾個度，肉眼可見的白，好像就是因為有熊果苷所以美白效果很好。他不光美白效果好，還很滋潤呢，擠出來就是乳液的質地，但是一抹開，我的天，全是小奶珠，也太滋潤了吧。它的味道甜甜的牛奶味，晚上聞著自己的味道連睡覺都更香了呢~~哈哈哈

Tlab沐浴露

跟蘭蔻的香水一個味道，洗完澡的浴室就像噴了香水一樣，重點是它居然有抗菌消炎的作用，說是因為裡面含有馬鞭草和金盞花的成分。我後背特別容易長痘痘，用了這個沐浴露有了有了很大的改善，現在都很少起痘了，開燻~~

睡前精緻好物

MANITO睡眠眼罩

剛拿到手的時候就想說，我的天.....這質感也太好了吧！顏色也好看，不勒腦袋，不壓眼睛，不漏光，遮蓋面積大，帶上之後很舒服，畢竟人家是蠶絲做的，摸起來就像絲滑的巧克力，現在我已經離不開它了~

MESSEGUE睡眠噴霧

因為工作壓力大，經常會失眠，好多人都吃褪黑片我不敢吃怕依賴。後來朋友送我了這個噴霧，說是法國天然植物品牌。清新檸檬香味夾雜著淡淡的薰衣草味，問到這個味道就能平復我焦躁不安的情緒，然後很好的入睡。

這些好的習慣都是需要堅持的，想要變得更好就從日常生活的點點滴滴做起，21天形成一個習慣，變美從這個無聊而又急需健康的假期開始！

海之聲中央路驗配中心

分享10條睡前變美的小習慣：

1、塗睫毛增長液，睫毛會長長。

2、塗了眼霜後熱敷眼睛（網購熱敷眼罩），促進眼部循環，改善黑眼圈，讓眼睛有神。

3、使用美白產品，晚上沒有光照適合美白。

4、使用集中修護產品，睡眠中皮膚的修復力會放大。

5、塗潤澤的面霜，配合提拉按摩手法，可以讓面部肌肉得到鍛鍊，緊緻彈潤。

6、塗一層厚厚的護唇膏，讓唇部柔軟有彈性。

7、泡腳，促進血液循環，讓身體正常代謝。

8、睡前一小時做一些小運動，如躺在床上蹬200下自行車，瘦腿瘦肚子，做3組天鵝頸，改善體態。

9、對著鏡子誇獎自己漂亮，不要小瞧心理暗示的作用。

10、放一臺薰衣草香薰燈在床頭，同時可以播放舒緩音樂，有助眠作用。

變美不是一朝一夕，養成好習慣並持之以恆才能看到質的改變。加油！

關鍵字: 時尚 皮膚 睡前