用户64325646
昨天走在下班路上，我一直咳嗽，胸口也微微有点疼。
我想假如把肺打开，一定是令人恶心的黑色。
然后，一副可怕的场景，在脑中闪现。
我躺在病床上，嘴巴，鼻子，插着各种管子。医生对我摇头，妻子和儿子在流泪，父母绝望的叹息。
假如我面临死亡，他们怎么活？
突然，心底涌起一股强烈的决心。
必须戒烟。
于是我停下脚步，掏出烟盒，抽了最后一只。
把剩下的全扔进了垃圾桶。
我发了誓，永远不抽烟！(尽管这誓言已经发过不下十次，但我总相信，这次，来真的！)
一直到今天早上，开写这篇文为止都没抽。
但是脑子里有个声音，每隔几分钟就出现一次。A：再抽一只，抽完再戒，别他妈傻乎乎跟自己较劲，你看起来好傻。
然后另一个声音B说：坚持，再坚持一下，堂堂男子汉连个烟都戒不了，还能做什么？
A:幼稚，你出去看看，哪个男人不抽烟？出门办事连个烟都不抽，不尴尬吗？
B:别听他的，想想你昨天咳的多厉害，全家人都指望你赚钱养呢，一旦死了怎么办？
A:别忘了，你姥姥可是抽了一辈子烟，一天一包，活到九十四岁，所以，该活多少岁，全都命中注定。
B:你开始脱发了，五年以后会秃顶，嘴里还总有股臭味。再继续下去，会变成你当初最讨厌的那副模样。
A:去他的，人生在世能享受一天是一天，别说抽烟，坐着车都有可能出车祸，想那么多，没用！
B:别忘了，你以前戒过烟，你明白戒烟的感觉有多好，爱说，爱笑，心情舒畅，饭吃的多，体力好，两天做A一次，都不累。
A:下流！温饱思淫欲。那样活着，跟猪有何分别。抽烟能帮我们集中注意力思考，灵感来了挡都挡不住。
B：科学家说，人体中有一部分细胞喜欢吃尼古丁，当你超过一小时不抽烟，那一部分细胞就会大喊大叫向大脑发出指令，马上抽烟！如果你能戒烟十天，就能饿死那一部分细胞。所以，只要坚持十天，随后你爱怎样就怎样。
A:那科学家还说，戒烟不能一下子就戒呢，要循序渐进，慢慢来，戒的太猛容易的病。所以今天先抽20支，明天19支，这样慢慢来。
B:别听他的，你抽了第一支，就会有第二支，永远没有尽头。
A:去买一盒吧，看你难受的，抓肝挠心。没啥大不了，癌症不可能刚好落在你头上。
想到这我就站起来，准备去买烟。
B突然说:我知道，说什么都没用，因为我就是你，你就是我，如果就是想抽，就算我说破天，说一万种抽烟的坏处，你也还是会想出一万个理由反驳。但有一点，必须提前说清楚，你抽了，有一天真的患了癌症，就不要后悔，痛快点死，不要拖累家人。
于是我又慢慢坐下。
时间在不停的自我斗争中一点点过去。好漫长的一上午，终于熬到午饭时间。
吃完饭，我强忍着没去买烟。
从食堂回来的路上，同事突然递来一根。
我愣了一下，他妈的，鬼使神差就接了，然后就点上，吸了一口。
浑身都舒服了，感觉每一个即将渴死的细胞又活了。
至此本次戒严计划再一次宣告失败！
那么我的敌人究竟是谁？
我想，应该不是烟，
而是我自己！
我从14岁开始正式抽烟，那种年纪，肺都还没有发育好。
瞒着爹妈。以为抽了烟就成了大人。
整天幻想外面的世界，会如何精彩。
懒得学习，懒得干活。
还总坚信自己会成为某个大人物，荣归故里。
我把各种困难幻想成敌人，然后逐个战胜。
可是到头来，还是一事无成。
当我再一次戒烟失败，才发现人一生中最大的敌人是自己。
我客服不了胆小，学不会幽默，不屑于阿谀奉承，我治不好懒病，我成不了作家。
我甚至连小小的烟都戒不了。
还谈什么成功。
八道胡说
大家好，很高兴为大家回答此次问题，下面我从两个方面为大家解答，希望可以帮助到大家！
第一:我自身的戒烟经历，本人今年26岁，从开始接触和抽烟以来算我整整十年的时间，也是从去年8月份戒烟成功了的。就此问题给大家简单说下戒烟的经历吧。说是简单，其实戒烟的过程还真不是那么容易戒掉的。这个必须要求自己有制止力。我从去年一月份开始下决心戒烟，中间断断续续的戒了好几回都没有成功。第一次戒烟是因为家人都比较讨厌香烟的烟味，不喜欢呆在一起聊天的时候有人抽烟，有的时候你要是抽烟了家人不喜欢可能不会说什么，可是外人就不一定了，如果人家讨厌这个香烟的味道的时候，还真把你挤到一边的。虽说朋友吃饭喝酒，桌上少不了香烟。可是对于一个公共场所，人口出去流动打的地方，老是抽烟确实是不雅行为了。开始戒烟的时候最多我就隔了一天，也就坚持了一天没抽一根烟，那个感觉很不好，老是想着抽一根没事的，特别是人家在抽时候忍不住了。本人有个爱好就是上厕所必须带着烟。有次想着自己正在借烟，自己拿着烟上厕所就点着不抽，可是都是自己骗自己，心里想着闻着二手的也是有危害，干脆就抽了，就这样，第一次戒烟没成功。
第二次戒烟是去年五月份又开始想戒烟了，原因是女朋友不喜欢我抽烟。本来她是闻不见这个味的。所以我我又开始了我的戒烟旅途。从一天一包烟，克制自己不要在女朋友面前抽，不要抽，到一天半包烟。有点时候还是有那种很难受的感觉，就是不得抽很难受，但是想着想着基本也能克制不抽烟，因为自己口袋里还真没有带烟，但是火机有带。有点时候别人抽烟能分一根。一直放口袋里。自己觉得戒烟有点成绩了，可是人家给的烟我都是放在口袋里，有时候在没人人的时候，或者工作中遇到什么烦心事3情了，自己给自己说抽一两根没事的，不影响戒烟，而又开始抽了，这样下来还是没有戒烟成功，为此还跟女朋友吵架，得不偿失，第二次戒烟宣告失败！
第二方面从自身的身体，家人的健康，身边朋友的角度去考虑抽烟的危害程度为出发点考虑！
于是在去年七月份的时候我也又开始了自己的第三次戒烟旅途。开始我是一天口袋里放了三根10块钱一包的香烟。自己给自己说今天最多会抽三根香烟，而已自己身上不带火机，只能借用别人火，这样才能控制住自己，就说想抽烟也没办法，时间长了自然注意力也就不在这上面了。慢慢的我开始从一天最多三根，到一天一根，虽然中间有放弃的念头，可幸运的是我坚持下来了。自己都下绝心三回戒烟了，难道真的戒不了吗？每次我有想抽烟的念头时我也就会这样问自己，最重要的是我问了自己一个问题，就是以前的被初恋抛弃的时候是怎么过来也就释然了，之前那么痛苦不还是过来了，戒烟算什么。所以，我在我第三次戒烟的时候通过了考核，成功戒烟了。一直到现在也是没在抽一根香烟，有时候闻着味都觉得难受，是受不了这个味道。哈哈，宣告自己第三次戒烟成功！希望能帮到你们！
总结，吸烟百害无一利，要戒烟，由于于家人，朋友的身心健康！一句话，吸烟有害健康！
李小三刀
我来分享下吧，我是读高二就开始抽烟的，真正上瘾是在大二，那时候买了台电脑，打游戏时就喜欢边打边抽，慢慢的就成瘾君子了。期间也想过戒烟，也戒过几次，但都以失败告终！真正戒掉是在去年的三月份！
戒烟第一大因素在于自己！
戒烟是真的不容易，尤其是刚戒的那段时间，真的很想抽，感觉就跟吸毒一样，没有一定自制力的人真的很难度过前面的一个月，复抽可能性非常大，所以，戒烟的第一大因素在于自己，自制力够强是可以戒掉的！但我戒烟不是靠自制力，是那段时间刚好感冒，喉咙发炎，扁桃体发炎，支气管炎等等都来了，感冒咳簌，头脑发热流鼻涕，真的看见烟就难受，就这样感冒了一周，没有抽烟，让我和烟有了那么一丝抽离的感觉，于是决定戒烟！等感冒好了以后，周围有很多人抽烟，有时候也熬不住啊，那就看自己的自制力，别人递烟不要接，自己不买烟，看见别人抽烟时，想想抽烟让嗓子干痒，口腔苦辣想吐的感觉（一般抽烟的人都会有这样的感觉，尤其是在感冒期间抽烟），自然那一次就过去了，然后每次都这样重复自我暗示，久而久之，就戒掉了！
戒烟第二大因素在环境！
如果周围一天到晚都是抽烟的人，并且在你明确表示不抽后每个人都还是怂恿你抽，这时候真的一般人没办法戒，这就是考研你真正自制能力的时候，如果在这种环境下，你依然能岿然不动，那我真的佩服！一般人很难招架得住！我去年三月份戒烟，到过年回家期间有9个多月没有抽烟，算是戒掉了吧，结婚回去过个年，就遇到上面所讲的情况，又复抽了，并且自己没烟的时候还要找烟抽，心里想，这尼玛完了，又搞上了，媳妇也在旁边嘀咕我！后面过完年回到深圳，在家隔离，和别人都没接触，嘿嘿，好家伙，又不抽了！就这样一直到现在也没抽过一根烟，也不再想抽烟，差点就功亏一篑！
如果戒了那就一根都不要抽了，想着自己很久没抽了，以为自己真的戒掉了，错的！有时候抽一根，就会有第二根递给你，有了第二根就有第三根，就这样很多人又复抽上了，到头来越抽越厉害，越来越难戒，变成地地道道的老烟鬼，老了，咳咳咔咔，遭够人嫌弃，戒了就别抽！
农村土哥在深圳
想想当时为什么抽烟呢？那要从初中开始说起了
当时学校流行非主流，就是那种头发染的红红的，然后斜刘海盖住眼睛的那种酷酷的。然后最主要一条就是抽烟，当时模仿刘德华嘛！同学见面来支烟有面子，感觉帅帅的，尤其是在小女生面前感觉特别有优越感
但是不知不觉自己就已经有烟瘾了
高中那会住宿，晚上烟瘾来了到处找烟，到处去别的宿舍借，有时候实在找不到还会捡以前抽过的烟头。
这样一直延续到工作了娶媳妇了，一直都是一天一包多两包。不知不觉身体差了。
结婚两年妻子肚子一直没动静
去医院检查人家说你抽烟太多jz质量不行，必须要戒掉，因此从此走上了漫长的戒烟之旅。当时先是一天控制在五根以内，没有人知道当时的那种痛苦，就像结婚后不让啪啪一样，有时候控制不住只能把烟叼在嘴边不点燃，有时候实在忍不住就点燃抽一两口就灭掉，在那段时间老婆不让出门因为出门看点别人抽烟自己就很难控制不住，后来自己渐渐不去想，然后后来就是一天一两根，到后来才慢慢戒掉，现在孩子都好几岁了。会想戒烟的时候真的感觉到不容易。
在这里想劝诫那些青少年们，烟最好别碰，抽烟并不能换来帅帅的资本，他只会让别人更厌倦你。
雨波尔滚
戒烟这个问题在全球都在实行。例如现在公共场合不能吸烟。
都知道吸烟有害健康，但是到你真真戒烟的时候会很困难，我是有6年烟史，最近因为老是咳嗽，嗓子发干，比以前吸的少了许多。
戒烟需要一个过程，没有身体的不舒服真的很难戒掉。我曾经买瓜子来戒烟，可是没有坚持下去，反正就是不吸烟就感觉很不自在，有一种上瘾的感觉，我又尝试着嚼口香糖，口香糖的效果还是可以的，我坚持了有一个多月，在这一个多月里就吸了两三次烟，后来发现对口香糖有了免疫力，毕竟逢场的时候都会有别人给我递烟，不要有不好意思，慢慢的戒烟以失败告终。
最近因为感觉咳嗽，嗓子特别干。咳嗽的难受，有点吐血的感觉。这样我感到害怕，我现在还在坚持慢慢的远离烟。
吸烟有害健康，能戒烟就戒掉吧！！
阿广休闲时
戒烟其实就是下个决心的事，告诉你一件我身边的悲伤的事，一个朋友平时开玩笑说饭可以戒烟戒不了，后来不幸肺部疾病住进了肿瘤医院，立刻就一支烟都不抽了，但还是在四十刚出头就英年早逝了。我们的好几个朋友很快就戒烟了。
大漠孤烟71791
怎样戒烟最有效最快？我告诉你三个戒烟的小技巧，帮你提高戒烟的成功率
一、立即彻底戒烟
想要彻底戒掉烟瘾，立即彻底戒烟会更好。英国有项研究针对了697名有烟瘾的人，一组直接彻底戒烟，另外一组在彻底戒烟前两周逐渐减少75%的抽烟量。4周后发现在彻底戒烟组有49%的人没有复吸，而逐渐戒烟组则有39.2%的人没有复吸。而半年后这个比例则下降到22%和15.1%。 虽然这个实验证明了戒烟的困难，但也说明了立即彻底戒烟会比所谓逐渐减少吸烟量来戒烟会更有效果。可能的原因是立即戒烟的人会有更强的意愿，而逐渐戒烟则是每天都会有一点烟勾着，戒烟的心很容易动摇。 微信图片
二、转移注意力
除了立即戒烟之外，增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感，同样食物也有这样的功能。比如甜品、油炸食物等，当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望。 但是这类食物也会增加戒烟者的热量摄入。相关研究表明，成功戒烟的人，体重平均增加了4-5kg，其中有10%的人体重增加了13kg。 
三、适当运动
吸烟会刺激分泌多巴胺，烟瘾者，烟一根接一根抽，不断的刺激分泌多巴胺，让人感到放松。戒烟者，没烟可抽，多巴胺刺激减少， 常会感到郁闷。有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。专家建议，可以利用有氧运动帮助戒烟，当戒烟无法舒缓心情，可借由有氧运动改善，不但增加戒烟成功率，健康也能整体提升。
科技工作室
[捂脸]戒烟过程中会产生一系列的戒断反应，失眠、焦躁等，让戒烟者苦不堪言。大多数意志力薄弱的戒烟者，都会因为这些戒断症状而忘记当初决定戒烟时的信誓旦旦。而意志力不算太差的戒烟者，就会四处搜寻克服方法。今天小编就给大家分享三个小妙招。
首先，你要下定决心戒烟。这里指的戒烟决心，并不是心血来潮的说要戒烟，而是戒烟者本人要明确的知道：自己为什么要戒烟；自己要为了戒烟而做出哪些努力；如果戒烟过程中遇到阻碍又应当如何应对等等。然后再将自己身边与烟有关的东西都扔掉，不要给自己留有任何念想。之后再告诉父母、爱人、朋友等，获得他们的支持和帮助，这一点对于戒烟者来说非常关键。然后戒烟者要改变一下自己的习惯，远离吸烟场所，如果必须要去，要尽量减少自己在吸烟场所停留的时间。另外，当戒烟者无聊或者无所事事的时候会产生吸烟欲望。所以为了提升戒烟成功几率，一定要让自己忙起来，给自己找一些轻松、但是又能集中注意力的事情。最后，在戒烟的过程中，还需要注意远离烟友，如果有人给你递烟，一定要坚决果断的说一句“谢谢，我已经戒烟了！”。
其次，要学会克服烟瘾。烟瘾发作起来的滋味并不好受。根据戒烟成功人士的推荐，以下几种方法克服烟瘾的效果非常好。第一，喝水、吃零食、嚼口香糖等，只要能让自己的手和嘴不闲着，什么事情都可以做。第二，找一些自己感兴趣的事情，或者培养自己新的兴趣爱好，通过做一些有意义的事情来分散自己的注意力，让自己忘记烟瘾的发作，忘记吸烟这件事。第三，延迟吸烟，如果烟瘾发作，内心的吸烟想法非常强烈，那么你可以告诉自己，十分钟后再吸烟。当你已经拿起烟想要点燃的时候，一定要坚定的提醒自己，再等十分钟。其实每一次烟瘾发作，也就只有这么几分钟，十分钟后的吸烟欲望就没有那么强烈了。第四，烟瘾发作的时候，也可以通过深呼吸来缓解烟瘾。第五，如果以上方法都不管用，那你要寻求戒烟医生的帮助，让医生推荐适合自己的戒烟药物。需要注意的是，戒烟药物一定要在医生的指导下服用，只有选择正确的戒烟药物，在正确的时间，服用正确的剂量，才能充分发挥药效，实现无痛苦戒烟。
最后，不要忽视心瘾的影响。生理上的烟瘾在坚持三个月后，基本上都会消失。但是这仅仅是戒烟成功的一半，如果不继续戒除心瘾，迟早都会复吸。而且有一些人在戒除生理上的烟瘾之后，偶尔还会出现下意思的吸烟行为惯性。要想彻底的与香烟告别，一定要将这些吸烟行为惯性也要克服。例如可以在指尖夹一支笔来代替那根香烟，可以在嘴里嚼一块口香糖，来代替那根香烟。如果出现产生吸烟的想法，可以洗洗脸、做个深呼吸，换一个环境，冷静一下。时时刻刻都要谨记：戒烟后，永远不能吸第一根烟。
吸烟有害健康，戒烟有益健康，这是毫无争议的事实。所以，一定要坚持戒烟行动，实现戒烟目标
豫小乐
戒严过程确实挺痛苦，是相当漫长考验人耐性的。本人以前也是一名瘾君子，后来经过努力戒烟一年了，总结了一些小经验供大家参考。
第一 问一下自己是不是真的想戒烟，如果只是偶然的突发奇想的话戒烟成功性几乎为零。所以必须要心里有坚定的戒烟念头。
第二 准备些坚果和小零食，想吸烟时候就放嘴里些吃的转移注意力。
第三 出门时候身上不要带香烟，否则总会想吸。看见别人抽烟时候尽量保持距离，避免吸二手烟，或者找个借口离开。
第三 多吃梨，梨润肺，对身体好，改善肺部功能。
第四 加强锻炼，跑步比较好，锻炼肺活量。常年吸烟的人肺活量都比较小。
吸烟有害健康，奉劝大家都尽早戒烟。吸烟害人害己又破财，百害无一利。
卧炕头
没有什么所谓的『瘾』，那是心理在作祟，是坚持不住的说辞；
戒烟，就俩字：不抽。
不用自欺欺人的去制造一个无烟的生活环境，不要给自己找那么多的有的没的外部、内部因素，就是简简单单，烟在桌子上，都不抽，就对了。
戒烟，就俩字：不想。
不用这个零食，那个糖片，你只是在做一件本应做的事情，淡然一点，你不需要烟草，你不需要尼古丁，做好手头的事情，完全不把烟当回事，不去想它，就对了。
你肯定可以成功，因为这不是一个难事。
奥利给！
