琴亲27
怀孕期间为了胎儿的营养，很多孕妈都会非常注重各种营养的补充，而且孕期也比较容易饿，经常是吃饱后一个小时不到又饿了，但是孕期又不适宜做太多剧烈运动，因此很多孕妈在卸货以后，比怀孕之前圆润了不少～
很多宝妈可能不知道，产后半年是恢复身材的黄金时期。那么，作为宝妈的你，知道产后该如何快速瘦身吗？作为过来人，小编在这里分享几点产后减肥小妙招，希望可以帮助到你哦！
1、坚持母乳喂养
科学研究表明，宝妈坚持母乳喂养，非常有利于产后身材恢复。
母乳喂养的宝妈，因为要用自己身体中的养分来喂养宝宝，宝宝通过吃母乳来为妈妈分走了很大部分的热量跟营养，因此坚持母乳喂养，可以帮助宝妈更快的恢复身材。
2、拒绝高脂肪高热量的汤汤水水
很多宝妈为了宝宝的奶水充足，会大量的补充高脂肪高热量的各类骨头汤、肉汤等。可想而知，宝妈每天摄入那么多的热量和营养，想要保持身材真心不容易～
建议宝妈平时注意控制热量，少吃多餐，饮食清淡。
想要保证奶水的充足，宝妈可以坚持每天多喝水、多喝素汤、多喝鲫鱼汤、多喝牛奶、多吃水果等，这些汤汤水水不仅能够保证奶水的充足，还不容易长胖，非常有助于宝妈产后控制体重。
3、坚持产后运动
宝妈在产后2～4个月左右，就可以适当做一些产后运动。产后运动不仅有利于宝妈的身材恢复，同时也有助于宝妈五脏六腑的归位及产后子宫恢复。
这里温馨提醒一下，产后半年左右的宝妈，身体还处于逐步恢复阶段，不宜做一些过于激烈的减肥运动。
推荐宝妈可以先尝试做一些产后恢复操或瑜伽拉伸运动，后期再加大运动量，同时逐步增加运动强度。这种类型的运动项目比较温和，同时也能够帮助宝妈早日恢复身材。
4、坚持穿产后束腹带
宝妈在坐月子期间坚持穿产后束腹带，不仅有利于五脏六腑的归位，同时还可以帮助宝妈快速收腹，非常有助于宝妈的产后身材恢复。
除了以上减肥方法以外，根据我自己的真实经验，小编还发现，经常带宝宝出去玩儿，在家频繁陪宝宝互动玩耍等也是非常消耗体力的，也能够在一定程度上达到减肥的效果呢～
各位宝妈们，你们有哪些关于产后减肥的小妙招呢？欢迎在留言区分享哦(´-ω-`)
若莲
我家双胞胎。我的奶水还是挺多的。我生孩子时候130斤，生完后第三天106斤。现在产后半年90斤。刚开始吃比较油腻的，有点儿堵奶，后来听催奶师说要喝素汤。多喝水，发现奶水越来越多。你只要保证你，多喝水，多喝素汤，奶水是会多的。而且人不会发胖。如果一味的月子里大补，为了奶水吃一些高热量的东西，反而是胖在妈妈身上。
咸阳芳菲
我家双胞胎。我的奶水还是挺多的。我生孩子时候130斤，生完后第三天106斤。现在产后半年90斤。刚开始吃比较油腻的，有点儿堵奶，后来听催奶师说要喝素汤。多喝水，发现奶水越来越多。你只要保证你，多喝水，多喝素汤，奶水是会多的。而且人不会发胖。如果一味的月子里大补，为了奶水吃一些高热量的东西，反而是胖在妈妈身上。
是玊尔吖
您好，很高兴回答您的问题，我用自己产后瘦身经历来分享。
我产前78公斤，产后半年瘦身62公斤，恢复到孕前正常体重。
产后半年瘦身期间主要分为3个阶段：
1，月子期间以休养元气为主
保证充足睡眠，无论顺产剖腹产，生产都很伤元气，所以静养多卧床休息，不要着急这一个月瘦身的。推荐使用束腹带，可以让胯部肚子那里过于松弛。另外，哺乳本身就是一项“瘦身运动”。
2，2～4个月期间以控制饮食为主
产妇总会觉得饿，我们可以少食多餐，多吃水果，多吃汤水清淡的食物，每天早晚一杯奶，自己奶水好而且不会过多增长脂肪。
3，4～6个月期间以拉伸运动为主
市面上很多产后瘦身的运动课程，推荐以瑜伽课的拉伸类型动作为主，舒缓的动作可以紧致肌肤，又不至于大强度运动不利于伤口恢复。
以上就是我的回答，更详细的内容请看视频，希望对您有帮助哦！
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爱笑的小治
奶水是否充足先天因素太多，想要甩脂，只能运动，过程很辛苦、效果很惊人，脱胎换骨的感觉，只有做了才能体会到，欢迎一起讨论
我希望你更安全
母乳喂养就是最好减肥了
