孩子6岁之前是身体和大脑发育黄金时期，如果父母能抓住机会，身高和智商都会超出同龄孩子一大截。所以，这个时间段的孩子不仅需要均衡充足的营养，而睡眠作为影响身高最重要的后天因素，更不能懈怠。

俗话说“早睡早起身体好”，尤其是对正在长身体的孩子来说，睡眠的好坏对身高有着重要影响。虽然绝大部分取决于父母的基因，但也有30%左右是取决于后天发育。而在后天影响中，睡眠对宝宝身高的影响却占了很大的比例。所以想要孩子身高和智商都高就要抓住这2个睡眠黄金时间。

为什么说睡眠对宝宝成长很重要?

有研究证明，生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好，超过三个月到半年以后，孩子的身高会逐渐出现偏离，这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。

而且睡眠有储能作用，即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响，小婴儿也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠质量不高，会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况，还容易发生意外伤害。

孩子睡觉的2个黄金时间

睡眠的黄金时间1：午饭后的半个小时

我们都会让孩子养成睡午觉的好习惯，有个睡午觉的好习惯会让宝宝多一些大脑发育的时间，这样也就会让宝宝变得更加聪明一些，而生长激素也会在宝宝睡觉的时间跟着午饭摄入的营养分泌

但午觉固然重要，可很多家长却不知道的是一定要在吃完饭的半个小时后再安排睡觉，否则会让孩子置于:很危险的境遇！

睡眠的黄金时间2：睡眠晚上十点到两点，早上五点到七点

这段时间，分泌的生长激素最多，所以让宝宝在这两个时间段睡熟，能保证宝宝的大脑快速发育，促进宝宝骨骼生长。所以妈妈要让宝宝早点睡觉，在早上七点之前不要叫醒他，这样才能保证宝宝拥有高效睡眠。

月龄小的宝宝一定要保证十个小时以上的睡眠，才能调节身体各项生命活动的运转，让大脑和细胞都得到充分的休息。而2岁左右的孩子也正处于生长高峰期，绝对不能错过生长激素分泌的黄金时间。

如何让宝宝睡得更香，有个良好的睡眠呢？

1、营造良好的睡眠氛围

家长尽量让孩子早吃饭，同时饭后一个小时候左右，在晚上20:00时候要给孩子营造良好睡眠氛围。尽量不要再看电视，不要陪孩子玩耍，同时保持家里安静的环境，不要高声说话。这个时候同孩子一起铺床，给孩子洗脚，把家里的灯关掉，开床头灯，这些都是对孩子心里产生一定的暗示，睡觉的时间到了，有利于孩子进入到睡眠状态。

2、让宝宝睡前不要过度兴奋

很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。