當有正確的信息和自由的選擇時，我們可以體驗真正的療愈，就像一粒種子發芽，有足夠的營養滋養和關懷時會綻放成美麗的花朵。以正確的步驟滋養我們的身體、精神和靈魂，我們就能夠像一棵參天大樹一樣茁壯而健康地成長。
療愈的根基即樹根是水果、綠葉蔬菜、蔬菜、補水、陽光和睡眠；讓大樹樹幹粗壯、枝葉繁茂的元素是創造力、目的、信心、祈禱、支持、愛、同情心、肯定、幽默、玩耍、動和自由。
我們先說一下療愈根基的六大元素：
1.水果
水果是我們最重要的基礎步驟，對健康至關重要。
水果含有的抗氧化物含量是所有食物中最高的。氧化意味著衰老和死亡，抗氧化意味著制止死亡和衰老，這正是每個人最希望的事情。然而在現在，最能幫助我們的食物卻被認為糖含量過高對健康有害，這種錯誤信息使得許多人避免攝入水果。要知道，沒有水果，我們很難在療愈之道上大步前進。
你肯定聽說過抗氧化這個名詞，這是指能夠對抗自由基的物質，自由基是使我們衰老的毒素。如果沒有抗氧化物，我們會衰老，因為氧化意味著衰老。大家可以想象如果我們的飲食中沒有抗氧化物，不僅會造成衰老，而且體內有些部位無法正常工作，例如會讓我們很年輕的時候就易患關節炎，心臟會掙扎，肝臟毒性會變得很高。
水果中的這些抗氧化物每天為我們清潔肝臟。水果比任何肝臟清潔補充品遠遠高效。但現在潮流是要避免水果，在我們拒絕水果時，這等同於選擇氧化飲食，拒絕抗氧化飲食。
幾十年之後，我們會開始聽說水果中許多未被發現的不同程度的抗氧化物多酚、花青素以及這些抗氧化物的輔酶；但如果由於現在流行的低（無）糖和低（無）碳水的錯誤信息（白砂糖、甜品的糖、玉米糖漿等的確是非常不利於健康的糖分，需要避免，但水果、野生蜂蜜中的糖對身體有百利而無一害），將水果從飲食中去除，當幾十年後我們聽到事實的真相時，想象我們的心情會如何，這些防止我們衰老的強大輔酶氧化物和輔助因子抗氧化物在未來會被包裝成維生素出售，但我們的健康等不了幾十年。
野生藍莓（選擇冰凍或新鮮的野生藍莓，而不是人工種植的大個頭的高灌藍莓），這是地球上最強大的療愈食物，每天吃一些對於健康有神奇的效果。你可以解凍以後直接吃，解凍後深紫色的水和果實就是抗氧化物所在，也可以和香蕉與其他水果等打成果昔飲用（筆者注：加拿大進口野生藍莓在京東、麥德龍、城市超市等都有賣，而且其實比人工種植的藍莓要便宜很多，療愈效果要強千萬倍）。如果可以一輩子採摘一次或多次野生藍莓、野生樹莓、野生黑莓、草莓等，這是對健康有深遠意義的行為。這些抗氧化物會重組我們的DNA和RNA以及體內的其他一切：重建血液、淨化肝臟、清除淋巴系統內的毒素和自由基。
最好的水果攝入方式是在三餐之間吃，這樣可以維持血糖水平，恢復腎上腺功能。例如紅皮蘋果可以減少大腦炎症：現代許多人有不同程度和大腦炎症相關的症狀諸如腦霧、頭暈、眩暈、失憶、頭痛、偏頭痛等。紅皮蘋果可以幫助改善這些問題。水果中的糖分和其他糖分不一樣，就像我們和別人都各不相同是一樣的道理。水果絕對不會造成體重增重，相反會幫助減重，因為體重增重是肝臟功能不佳的結果，而水果可以恢復肝臟活力。因此想要減肥的人可以考慮多吃各種水果。水果的果糖本身就不會餵養任何的病毒和細菌。
現代許多人水果吃得並不多。許多人也許是一週吃一次，這也是現代慢性疾病高發的重要因素之一。永遠不要害怕水果，水果不會帶給我們任何的傷害。在療愈過程中，請以自己的節奏慢慢加入更多的水果。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
2. 綠葉蔬菜
在飲食中加入大量的生綠葉蔬菜，諸如菠菜、羽衣甘藍、各種生菜等是必不可少的療愈步驟。
綠葉蔬菜富含對各大器官、結締組織和中樞神經系統的療愈非常關鍵的礦物質、微量礦物質、氨基酸以及必需的脂肪。就像水果一樣，每天吃對於健康非常重要。然而現在有些綠葉蔬菜卻受到攻擊，被指控對健康不利，諸如羽衣甘藍、捲心菜、羽衣甘藍類、花菜和西藍花等被認為含有抑制甲狀腺的化合物，這並不是事實，這些化學物除非一個人每天吃到45公斤的羽衣甘藍才有可能對人體造成傷害，沒有人會一天吃那麼大的量。相反這些蔬菜含有許多療愈元素對於任何甲狀腺疾病都極其有幫助，我們的健康等不了幾十年後這些流行理論被推翻，再明白其實這些是對我們健康非常有幫助的食物。
我們中的許多人其實每天攝入的綠葉蔬菜量並不充分，特別對於中國人，很少吃生的蔬菜，而油炸烹飪過程本身就會造成上述關鍵營養成分的流失。我們中有多少人是每天吃生菠菜、香菜、羽衣甘藍的呢？每個人經歷的壓力水平不同，本身的身體狀況也不同，也許有些壓力很少的人或者本身身體狀況非常好的人在現在這個階段每天吃幾片綠葉蔬菜就夠了（不代表這樣做對未來的健康有益），但是對於在今天承受巨大壓力、生活忙綠且面臨各種情緒挑戰的人來說，儘可能多地在飲食中加入多種綠葉蔬菜的組合非常重要，因為這可以保護健康，使我們免受疾病的侵害。
綠葉蔬菜和水果一樣可以給健康帶來奇蹟般的改變。可以在果汁內加入一些生菠菜混合成蔬果昔，或者每天吃一份色拉，甚至兩份色拉。一份可以加入菠菜、番茄和黃瓜以及任何喜歡的其他蔬菜。另一份可以是黃油生菜、荷蘭芹等的混合，黃油生菜中的奧米茄3是超級強大的脂肪酸，是真正的超級食品。各種顏色的捲心菜也是非常棒的綠葉菜，雖然實際上它並不屬於綠葉菜，但很相近。蒲公英綠葉也非常重要，請儘可能加入日常飲食諸如色拉等。最重要的是攝入更多且不同種類的綠葉菜。
綠葉蔬菜可以增強我們的靈性和情緒的抗打擊能力，因為在地球上我們都會經歷一些打擊。不管我們相不相信，綠葉蔬菜在支持我們情緒方面非常有幫助，當我們在這一生對抗黑暗，尋求光明併為光明而生時，它們可以幫助我們度過充滿衝突、各種責任、逆境等的困難時期，綠葉蔬菜含有礦物質、維生素和抗氧化物，雖然沒有水果那麼多抗氧化物，但是綠葉蔬菜是讓身體維持在鹼性最重要的因素，請不要混淆，這裡鹼性不是指身體PH值，所以喝蘇打水所謂鹼性水對健康不僅毫無意義，反而有很大的傷害。酸性意味著身體毒性大，鹼性意味著身體毒性低。綠葉蔬菜可以提升身體的鹼性，從而大大降低疾病的概率。
將生綠葉蔬菜逐步帶入我們的生活，將會看到它們如何神奇地改變我們的生活。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
3. 蔬菜
我們都知道要多吃蔬菜，這是因為蔬菜在我們的生活和療愈中有重要作用。蔬菜的許多健康益處是現在醫學尚未了解的。
蔬菜含有對日常生活非常關鍵的豐富纖維，能夠清掃並去除腸道中的垃圾和壞菌，並支持健康的菌群；淨化肝臟，同時給身體提供大量的維生素、礦物質和抗氧化物，幫助身體運作在最佳狀態。
一般人一輩子可能有八萬頓飯，其中可能許多頓飯我們選擇讓嘴巴開心幾分鐘，但未必代表這些食物有充足的營養，例如吃高油脂食物、大量葷食或各種甜食等等，但我們都可以在未來的飲食中將身體沒有能夠得到的營養彌補回來。即使我們過去的兩萬頓或者四萬頓飯中沒有許多蔬菜，我們可以從現在起改變這一切，讓我們未來能夠免於疾病，活出真正的人生。
我們來說一說許多人不瞭解的蔬菜的神奇之處，現代生活我們每天都很忙碌，到處跑來跑去，有無數件事情要處理，面臨各種壓力和焦慮，這就是為什麼我們會練瑜伽、打坐、禪修，因為我們想要“接地氣”（grounded）,一個最重要的能夠幫助我們接地氣的方式就是在飲食中加入更多的蔬菜，這是我們的基石，因為蔬菜是最接地氣的東西，它們將礦物質從土壤中吸收上來，蔬菜會將它這種紮根於大地的穩固品質傳遞給我們，接觸自然獲得這種品質很重要，如果我們飲食中包括大量讓我們失去接地氣的食物，例如蛋、奶、小麥、高油脂食物、加工食品等等，這會讓我們失去穩固的基石。
當我們變得更接地氣更穩固時，這會讓冥想變得更強大、更光明，瑜伽也會變得更加強大和動人。我們的靈性在增長，應對情緒的能力在增強。當我們接觸自然，甚至撫摸公園草坪時，我們就在“接地氣”。或者在自然中，例如海灘或草地上練習瑜伽時，我們就在接地氣。
接地氣會讓我們靈性增強、控制情緒能力增強、心智增強，慢慢一切都會如同心想事成般自然地發生。我們的盾牌變得越來越強大，能夠抵禦生活中的逆境。這一切的關鍵就在於攝入更多的蔬菜，例如蘆筍。蘆筍含有強大的接地能量，可以幫助我們療愈。攝入更多的蔬菜可以激活許多很棒的療愈方式的功效，諸如散步、騎車、觀鳥、爬山、曬太陽、觀星等等。
在當今社會，我們正在逐步失去接地氣的穩固性，因此我們更需要每天吃更多的蔬菜，請將蘆筍、紅薯、土豆、胡蘿蔔、花菜、西藍花等各類蔬菜加入我們的日常生活，而不是隻是一天一頓，可以榨汁或者加入色拉，或者蒸著吃。將西芹汁帶入我們的生活，每天早晨喝空腹500毫升西芹汁可以徹底改變我們的生活。將蘿蔔帶入我們的生活，蘿蔔有強大的抗菌能力，可以殺死腸道內任何細菌和真菌，特別是蘿蔔上的綠葉，這是非常強大的療愈食物之一，可以加入色拉食用。也可以選擇蒸一些蔬菜，然後加入色拉一起食用。還有一些蔬菜可以被稱為“水果蔬菜”，因為它們其實是水果，諸如西葫蘆、菜瓜等，可以生吃也可以蒸熟吃。
有一些我們都害怕的東西諸如各種疾病、癌症等。蔬菜能夠幫助我們逆轉疾病，無論是自身免疫性疾病、甲狀腺疾病、心血管疾病等各種疾病。因為只有當我們接地氣時，我們才有能力面對任何的疾病、人生的責任和壓力以及可能遇到的困境，真正向前。接地氣是幫助我們應對所有這一切的關鍵因素，而蔬菜是這一切的基石。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
4. 補水
我們大部分的構成是水，因此補水能讓我們獲得充沛的能量和最佳的感覺。
當我們沒有足夠的水分補充時，或者選擇讓我們脫水的液體時，容易變得暴躁、疲憊或易怒。
可能許多人都不知道的是，地球上大多數人都處於慢性缺水狀態。例如如果我們一輩子都在喝咖啡，很有可能有慢性脫水。這不代表著我們一定要停止喝咖啡，每個人完全可以自由選擇自己的人生，這只是說我們需要在喝咖啡的同時補充水分，即每天喝咖啡的人需要喝更多的水。
有沒有聽說過有人說，我喝很多水，但是我感覺就是不停上廁所，就好像水經過我的身體但依然有口渴的感覺。或者有人說，我喝水但是好像會造成液體滯留。這些都是慢性脫水引起的問題的表現。
造成脫水的不只是咖啡，實際上我們每天經歷的壓力、責任、情緒、各種問題、生活挑戰和進入水、食物和空氣的各種汙染，這些都是會導致我們脫水的因素。
我們如何能夠彌補過去的慢性脫水，多喝一點水肯定會改善，但這並不足夠。更何況有些人可能不喜歡喝水。其實有許多方法可以補水。
有一點大家要知道，我們現在不是那麼容易獲得“活水”，活水對於療愈很重要，例如海洋和河流裡的水是活水，雖然我們無法直接喝，但我們有辦法把過濾水變成活水。現在許多瓶裝水已經失去了生命力和能量，因此如果我們喝的是任何過濾之後的水，可以通過加入檸檬汁使這些水變成活水，檸檬水不僅可以淨化肝臟和淋巴系統，而且可以將過濾水變成活水，因為檸檬樹從土壤深處吸取礦物質，以及地球的活水，因此檸檬樹的果實檸檬包含了這種強大的力量，當在水中加入檸檬後，通過管道、經過過濾之後的水會和檸檬中的水連接，重新獲得生命。
除了將檸檬汁、青檸汁或者葡萄柚汁擠入一杯水，使其重獲生命力，另一種方式是將一瓶水放在陽光下，同時擠入一點檸檬汁，陽光可以給予水新的生命力，給予水營養物使其成為活水。野生蜂蜜是另一種賦予水生命力使其成為活水的方式，而且生蜂蜜本身本身就充滿了活性微量營養元素。這些是最強大的補水方式，而且操作非常簡單。
黃瓜有一種活水成分，充滿了各種微量營養元素和電解質。喝榨汁黃瓜水可以降燒，特別是在生病變得脫水之後，或者在陽光下曬傷時。黃瓜汁是超級強大的補水方式。每天喝一大杯黃瓜汁可以徹底改變脫水的狀態。有孩子在發燒兩星期不退之後喝黃瓜汁在一天內就降溫恢復了。這是因為黃瓜汁包含的活水可以讓身體痊癒。
以上所有這些都是非常強大的補水方式，補水對於我們的健康太重要了，因為長期慢性脫水會造成各種症狀和疾病。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
5. 陽光
想象當我們踏入陽光並且感受到溫暖，為我們注入生命和活力的時刻，這種感受就幾乎像是有人在愛我們。
這是因為陽光是難以置信的強大療愈師，它起到的作用遠遠超過維生素D。陽光可以啟動許多科學尚未了解的人體關鍵療愈機制，我們知道的只是維生素D。有種說法說，隨著年紀，我們無法吸收陽光中的維生素D，因此必須要吃維生素D補充片（如果要補充維生素D，請補充維生素D3），其實陽光帶給我們的所有益處中維生素D絕對不是最重要的。
太陽能夠同等地增強體內每一種維生素、礦物質和任何種營養元素。我們只瞭解維生素D，但實際上陽光會增強維生素B、C、E、每一種微量元素、奧米茄3、6、9、抗氧化物、多酚、花青素、任何一種礦物質諸如硒、鋅、銅等等。
因此我們不應該害怕陽光。世界上有許多人從來不曬太陽，依然在與皮膚癌做鬥爭，實際上避免陽光的人患皮膚癌要比接觸陽光的人患皮膚癌的比例要高。因為害怕得皮膚癌而避免陽光會讓我們失去陽光賦予我們的療愈特性。
那我們如何獲得陽光？坐在沙灘上塗著防曬霜曬幾個小時並不是推薦的方式，這不是一個好方法。我們可以在早上或者下午（取決於什麼季節）曬太陽。如果是夏天，建議選擇比較早的時間，曬5-20分鐘的太陽，從5分鐘開始慢慢適應。我們不需要在一天最熱的時候坐著曬太陽，而是選擇在早上或者下午較晚的時候曬10-20分鐘太陽。冬天時我們可以透過玻璃獲得陽光，例如20分鐘。即使很忙碌，依然可以在室內獲得陽光。
有一點很重要要了解的信息：太陽是活的，在不斷地移動，而且是有靈魂的，地球也是活的，如同一個活著的生命，就如同我們每個人都有靈魂。當我們瞭解這一點時，太陽可以為我們做更多的事情，增強體內的礦物質、維生素和營養元素。太陽給我們帶來的益處遠超過增強體內的任何營養元素。
太陽是我們的療愈師之一。避開太陽會讓我們失去最佳的療愈機會。感受日落和日出（避免盯著太陽看）的存在可以改變我們的情緒，讓我們走出抑鬱。當我們感受到陽光的溫暖時，這就如同來自太陽的一個擁抱，這是我們真正的朋友。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
6. 睡眠
如果我們經歷過一晚甚至幾周或者幾個月睡得不好，我們會明白睡眠的重要性，睡眠幫我們完全恢復活力，使得身體可以療愈。
醫學尚不瞭解睡眠如何幫助我們療愈，有些人可以睡得很好，有些人有各種各樣的睡眠問題，諸如失眠、睡眠干擾等等。其實有個很重要的好消息我們需要了解，那就是我們的療愈是在晚上10點到凌晨2點這個黃金時段進行的，因此只要我們在這段時間內睡覺，我們就在療愈，淋巴系統在療愈；內分泌系統在療愈；中樞神經系統在療愈；所有的器官在療愈；血液得以重建，紅細胞在重建，單核細胞、淋巴細胞、嗜鹼性粒細胞、中性粒細胞等所有的都在重建恢復平衡水平。我們的免疫系統也在晚上10點到2點之間重建自己。
因此對於有睡眠障礙的人，如果在10點到2點之間即使只獲得了1個小時的睡眠，我們的療愈也在進行，即使無法立即入睡，如果我們在凌晨1點入睡，那麼在1點到2點之間，我們的身體就在療愈，這是極其重要的信息。雖然可能身體因為沒有充足的睡眠第二天會感到疲累，但是身體依然在睡著的10點到2點這段時間內獲得了療愈。這並不是說只需要在10點到2點之間睡覺，我們依然需要6個小時的睡眠以獲得最佳狀態，但是對於身體的療愈，最重要的是要抓住這一個黃金時段。
那對於有失眠症的人或者夜貓子，可能在凌晨4點入睡，是否會錯失10點到2點的療愈窗口呢？其實一個人只需要在這段時間內閉上眼睛，在床上休息，即使是醒著的狀態，身體依然會獲得關鍵的療愈。這不代表我們一定需要在深度睡眠的狀態，時間段非常關鍵。
必須要知道一個非常重要的點就是在晚上10點到凌晨2點的黃金時段，即使失眠完全沒有睡著，只要閉著眼睛，我們的大腦許多不同的部分就已經在休息了，只是不休息的那一部分可能不斷髮出讓人焦慮的聲音，擔心睡不好明天怎麼應付白天諸多事務。雖然醒來可能依然覺得累，但是身體自我修復並不是在深層睡眠才進行的，我們休息了的那部分大腦已經重啟身體幫助我們應對第二天的生活。只要在晚上10點到凌晨2點閉上眼睛，我們依然獲得了睡眠的部分好處。很多人第二天有崩潰的感覺更多是因為一整晚的焦慮心理因素。因此對於有失眠問題的人，請在這個黃金時段合上眼給予身體自我修復的機會，放下任何焦慮和擔憂，保持心情的平靜。在失眠時變得焦慮甚至憤怒是完全可以理解的，但是當我們瞭解了黃金睡眠窗口這個信息時，請平息任何焦慮、挫敗感而保持平靜。
晚上10點到凌晨2點這四個小時是我們身體進行大部分修復的時間段。如果一個人能在這四個小時睡覺，身體在加速修復自我，即使只是睡了其中兩個小時，這兩個小時也會讓身體有機會修復自我。每個人需要睡眠的時間不同，這並沒有什麼絕對的標準，但有一點是肯定的就是，如果從晚上10點睡覺到第二天早上5點醒來，這七個小時睡眠後感覺休息的程度肯定遠高於一個晚上1點睡覺，睡到10點睡了九個小時的人的休息感受。這就是黃金時段的力量。
那對於上夜班的人呢，在白天上午10點到下午2點睡覺，依然可以獲得強大的療愈效果。對於有失眠症的人，如果想在白天小睡一會兒，可以選擇在上午10點到下午2點之間小睡一下以恢復活力。
晚上放鬆準備睡眠最好的方式就是觀星，即使看一眼或者30秒鐘都有極其強大的力量。如果我們住在不是經常能看到星星的地方，請在看到它們的時候想到這一點，其實我們可以讓我們的意識與星星連接，甚至可以在電腦上看星星，更重要的是與星星連接，這是極其強大的療愈方式，這可以使我們變得平靜，幫助放鬆得以入眠和休息。我們不需要成為星星的專家，只需要在觀看星星時，知道在那一刻一切都開始重新連接– 神經元、大腦內的電子脈衝、大腦的所有部分都開始重新連接。
我們來聊一下做夢， 我們從小到大都想知道夢代表了什麼，特別是噩夢。為什麼我們會有噩夢、發怒的夢、挫敗感的夢、驚恐的夢、甜美的夢、夢中突然驚叫而驚醒。它們是不是一種懲罰？我們能不能沒有噩夢，而都是在海島吹風曬太陽的美夢呢？一旦我們明白了為什麼會做噩夢，我們不會希望噩夢遠離我們。
噩夢是我們心理療愈的方式。當我們人生不斷經歷某些負面情緒、壓力或經歷創傷時，在大腦內會建立起物理圍牆避免我們不斷地感受處理這些創傷，這樣我們才能在清醒地時候更有效率從事我們白天需要做的事情。這是身體本能自我保護的一種機制，因為白天清醒時，為了更好地生活，我們不能放下負面情緒的圍牆去處理它們，因此真正處理這些潛意識裡情緒的時機就是晚上的睡眠。
當我們進入睡眠，失去意識時，我們心理的圍牆開始倒下，從而得以清理和修復。這意味著許多困難的情緒會湧現在我們的夢境，因為這是修復和清理的方式。如果睡眠時這些不發生，我們的挫敗感、憤怒、害怕、背叛、愧疚和羞辱等各種情緒會不斷累積直到它們衝破心理保護的圍牆而呈現並控制我們清醒的白天生活。因此夢境是真正幫助我們每晚進行心理大清理並釋放負面情緒，使得我們白天生活不受到這些情緒影響。
有些夢是會跟隨我們一整天甚至一輩子。即使白天生活中關係是很正常的，夢境中我們可能體會到和家人或者朋友一種不同的關係，可能白天良好的關係在夢境中會有被傷害的感覺。夢境可能會重新打開舊傷，讓我們重新思考過去是什麼引起了這些傷害。或者有時候我們會從夢境中醒來有一種似乎我們做錯了什麼的感覺，或者我們沒有被理解或者被聽到的感受。當我們試圖理解夢境的時候，卻感覺心裡面有一種空洞的感覺。
以上這些都是非常健康的。當我們醒來有一種空洞的感覺意味著有毒的傷口和負面情緒正在從睡眠中開始離開或者已經離開，使得我們圍牆內的心理負面情緒和創傷慢慢減少。雖然我們總覺得噩夢是不好的，但噩夢是真正讓我們恢復活力的方式。雖然可能我們未必能體察到這一點，但這是每晚發生的自我修復的神聖時刻。
當然做美夢不代表我們是壞人。所有這一切的關鍵是中道即平衡。我們希望能做美夢，有時候我們會做一些溫和的噩夢但是醒來就忘記了。只是我們要學會歡迎噩夢，它們不是對我們的一種懲罰或者審判。它們幫助我們清理掉內心的垃圾，讓我們成為更好的人，讓我們清醒的白天生活能發生更多美好的東西。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
7. 創造力
創造力在我們的療愈過程中有重要作用，因為它為我們的精神和靈魂帶來自由。
通過表達我們自己，可以釋放阻礙療愈的停滯情緒。這同時也是一個神聖的行為，一旦我們瞭解了為什麼，這可以在身體、心靈和靈魂層面起到巨大的療愈效果。
我們常常通過喜歡做的事情表達創造力，例如跳舞、寫作、畫畫、種花、唱歌、編織等等，所有這一切都是表達創造力的美麗方式，我們所有表達創造力的方式都是奇蹟，所有的創造表現都是永恆的。
許多時候，我們希望和別人分享我們的創造力，我們的創造能被別人聽到或者看見，希望別人可以和我們一起分享、欣賞這種創造，並給別人帶來喜悅。有一點關於創造力非常重要的信息，當我們瞭解之後，這能夠激發療愈。這會激發我們靈魂、創造力的那部分靈魂、有創造力的那部分大腦和有創造力的那部分身體的療愈過程：實際上，我們不需要擔心有沒有人看到或者聽到，這是因為我們每個人與生俱來就有的創造力和創造是整個宇宙、更高的源頭（higher source）和其他靈魂都看得到，這是我們真正的觀眾和聽眾（high source對有些人而言，叫做神或者上帝或者愛或者光，對有些靈性修行者而言這叫做自性或真正的自己等等，這只是一個名稱）。
當我們在花園裡把一堆石頭堆起來擺成一定的形狀，我們就在表達自己的內心。許多靈魂都會看到，宇宙和更高的源頭也會看到，我們的創造被記錄在時間上，即使風雨將這一堆石頭推倒，這一切已經被儲存成為永恆，將永遠存在。
創造力不僅僅是我們在某一個時刻為別人表達或者與別人分享的，這些當然也非常重要的，要記住的是，不管我們有沒有觀眾或聽眾，我們所有的創造都被宇宙和靈性層面所看見。知道這一切可以增強我們的靈魂，真正療愈我們的精神。
我們要發揮我們的創造力。一種方式是散步，因為散步可以激發我們的創造力，在散步時，我們可以想象這次散步全是為了激發我們的創意意圖，這不是說在散步時會有許多創造性的想法出現，當然如果發生了也是非常棒的一件事情，這也許會在之後發生，例如第二天。只有當我們知道為什麼要這麼做時，才會釋放出我們的創造力。
我們的許多人中，創造力是被抑制的。我們的創造力一直被生活中各種事物所壓抑。生病會導致創造力被抑制，隨著人生經歷我們的信心越來越減弱時也會導致創造力被抑制，因此重燃創造力很重要。我們可以通過散步激活創造力。這意味著我們穿上鞋，明白我們這次散步是為創造力而散步，這類似於我們為某個慈善項目或特定目的走路是一樣。當我們知道是為了創造力散步時，這會更大地激起創造力，使其變得更加強大，當我們能更多地表現創造力時，會釋放心中更多的東西，使我們的精神和靈魂得以療愈，也會有更多的創造被宇宙見證，成為永恆。當有一天我們離開這裡的時候，我們會看到我們所有的創造，從最微小到最宏大的，然後進入下一段旅程。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
8. 目的
我們的靈魂總是知道我們來到這裡的目的，即使當我們懷疑自己或已經失去了信心，我們的靈魂依然清楚地知道我們為什麼在這裡，不管我們是否能感覺到。
瞭解我們的目的對於療愈很重要。目的給我們一種溫暖的感覺，讓我們感覺我們富有成效，正在前行。我們中有一些人開始是有目的的，但可能慢慢地開始懷疑這是不是自己的目的，我們可能會覺得，這是不是我應該做的，我不想做這件事或者這個項目等等。有許多人可能開始喜歡一個目的，慢慢變得不喜歡，還有許多人不知道目的是什麼。許多人每天一起床，去上班，然後照顧孩子，也許並不認為自己的工作是自己的真正目的。
目的這個詞本身其實很含糊，更準確地說，目的這個詞意味著“我們在為誰工作？”：我們在為宇宙工作，我們在為光工作，我們在為愛工作，我們在為神聖的源頭工作。當我們知道我們為誰工作時，所有一切都開始改變。我們將不再迷失，不會失去方向，也不會厭倦一個又一個目標。
當我們明白我們為誰工作時，一早醒來就告訴自己，我為宇宙（或神、愛、光、上帝、更高的神聖源頭等）工作，目的這個詞將變得越來越強大，我們的天賦會支持我們的目的，所有事物都會支持我們來到這裡的真正目的。
如果不瞭解我們的天賦是什麼，可以有一個小練習來幫助我們。
我們帶著一把小鐵鏟到一片有野花和微風的田野，太陽出來了，天上還有大朵美麗的雲，我們感受著微風、陽光和花香，正在穿越田野，我們直覺地在某一個地方停下來，開始用小鐵鏟挖掘。我們找到了一個核桃木的小木盒，當打開這個木盒時，我們看了自己小時候對別人有同情心的一刻，看見自己照顧一隻貓，或者一隻生病的狗，或者對我們所愛的人特別善意的那一刻，看見自己做一件讓自己鼓舞人心很振奮的事情。
看見這個盒子內的天賦嗎？是否看到了靈魂裡面有個裝滿信任、同情和愛的盒子？這是我們真正自我的天賦的一部分。我們會創造什麼？我們擁有什麼？我們擁有在這個盒子內的天賦。
我們要知道我們擁有的這些天賦，知道我們為誰工作，這樣目的這個詞開始變得越來越清晰，越來越強大，所有一切會自然地發生。這會幫助我們療愈，並輕鬆愉悅地生活。當我們知道為誰工作時，不管我們做什麼，為自己做頓飯，或者打電話給所愛的人等，都能夠深刻且正面地影響其他人，並影響整個世界。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
9．信心
當一個人在與疾病鬥爭停滯不前時，很容易失去信心，對於自己身體的信心，對於生活的信心，甚至對於更高源頭的信心。當我們在生活中經歷任何情感或者精神層面的痛苦或者不公正時，同樣可能變得不信任而失去信心，但是信心確是最重要的部分。
當我們在經歷疾病危機，感覺很糟糕時，要知道的是，我們身體的一部分依然在為我們工作，血液在流動，心臟依然在工作，我們的免疫系統依然在為我們而戰。我們需要尊重這一點，不應該對療愈失去信心，即使我們沒有信心，也需要承認我們的身體的一部分在為我們工作。我們需要善待為我們工作的這一部分身體，諸如我們的血液、心臟、免疫系統、大腦。因為即使在面對疾病時，我們體內的許多部分每一天都在幫助我們療愈。不管我們在與什麼疾病、何種疼痛甚至焦慮或恐懼做鬥爭，知道我們身體在為我們而戰非常重要，而不是完全被痛苦和疼痛淹沒。
承認痛苦的存在是正常的，但是承認並愛護為我們工作的那部分身體非常重要，因為當我們這麼做的時候，信心能夠自動得到建立。只要有想生存下去的意願，我們就已經有了一些信心。如果不想生存下去，那信心真的懸於一線，但依然可以激活並增長那一點信心。
我們出生時帶著信心來到這個世界，當我們是嬰兒時，我們擁有信心並充滿信心地生活。後來當我們成長時，信心開始逐漸消磨，因為信任被不斷打破，這是我們失去信心的原因。我們可能經歷了不愉快的經歷，或者極具挑戰的人生經歷，背叛、衝突等等。我們的信心開始減弱。我們需要回到嬰兒時充滿信心的感受，即使不記得這一時刻，還是需要重新建立信心，因為這是我們信心最充足的時刻。出生時我們就帶著來自更高源頭的信心來到這個世界，這就像出生時就給予我們的珍寶箱，幫助我們在這個世界上更好的生活，我們需要打開這個珍寶箱汲取力量。不要把信心想象成一樣很抽象、遙不可及的東西，或者認為我們什麼都做不了，或者它也幫不了我們，因為信心真的就在我們內心，我們完全可以重建信心。
有人相信上帝，但是沒有信心；有人相信天堂，但是沒有信心；有人相信天使，但是沒有信心。我們真的需要重建每個人內在都有的信心。
以下這個小練習對於重建信心非常重要，這是重燃內心信心的方法，會給我們內心和靈魂帶來信心。
選擇舒服地躺下，在床上，在沙發上，在瑜伽墊上，在草坪上。想象看見一條從天堂垂下的金色繩索，在我們的面前晃來晃去。這是一條閃耀著金光、被光包圍的繩索，這條繩索一直通到天堂，與一個大鐘相連，這個大鐘是信心之鐘。想象自己抓住這根繩索，然後拉住繩索，來回搖晃敲鐘，大鐘開始發出鐘聲。這會激活我們出生時與生俱來的信心。如果你相信神的存在，這能夠更大程度地激發信心。
這條信心之繩是信心的按鈕開關，如果我們現在不覺得有信心，我們會慢慢感受到變化，可能一週以後，一個月以後，我們會感覺到比以前有信心。
我們會對於療愈更有信心，對身體為我們工作更有信心，對家庭、對朋友、對工作、對自己的目的以及所有一切都更有信心。每一天信心會慢慢地增強。
信心就像小溪流，隨著更多的水進入溪流，開始變得越來越壯大，不再僅僅是一條小溪流了，慢慢地信心開始變成一條大河，成為一條充滿活力奔騰的河流，這是來自更高源頭保護我們的盾牌，來自天堂、來自神、來自光的盾牌，因為信心能夠將我們拉出黑暗和恐懼。
當無法感受到信心時，我們無法在犯錯時選擇正確的道路；但當我們重新獲得保護的盾牌時，我們將感受到信心給予的力量。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
10. 祈禱
祈禱是另一種強大的療愈工具。祈禱將我們與信心連接，讓我們更接近更高的源頭。當我們祈禱時，信息會被聽到，並永遠寫在宇宙中。祈禱可以為療愈帶來奇蹟。
對於經歷疾病的人，祈禱是幫助療愈和向前進必不可少的元素。
和祈禱密切相關的一個元素是耐心。因為有時候祈禱需要時間，我們不一定會馬上看到結果，但是祈禱最終總是得到回應，有時是在我們離開這裡之後。我們必須要了解的一個極其重要關於祈禱的信息，就是如果我們的祈禱似乎沒有在我們這一輩子得到回應，它會在我們這一輩子之後得到回應，我們為別人祈禱也會得到回應，因為所有的祈禱都是被聽見的。所有的祈禱都有回應，但是我們需要有耐心。
有一些祈禱是很快得到回應的。世界上有許多人向天使或菩薩或神等祈禱立馬得到回應，出現過各種療愈的奇蹟。但有的時候，我們的祈禱需要時間。耐心就是那麼地重要。
因此我們需要與耐心成為朋友，熟悉耐心的行為和意圖，感受耐心，讓耐心成為我們的一部分。任何時候都對自己說“我會很耐心”，這是一個極其棒的方式慢慢與耐心連接。慢慢地，我們可以說“神（天使、菩薩等），我會很耐心”。耐心是祈禱關鍵的一部分。
我們可以向任何人祈禱，可以向所愛的人祈禱，或者向其他人祈禱，因為我們希望他們聽到我們說的內容，這也是一種強大的祈禱形式。或者可以向更高的源頭祈禱，向光祈禱，向神祈禱，向菩薩、天使、上師祈禱等等，這會增強我們與更高源頭的連接。
在祈禱時，我們還需要信心，我們需要信心才能夠說出祈禱。如同上一步信心中說到的，當我們信心增強時，這會讓我們的祈禱變得更加強大，對祈禱得到回應更加有信心。即使你不相信祈禱，祈禱依然最終會得到回應。這就是祈禱的強大力量。一旦我們說出了祈禱的內容，這就被聽到了。
祈禱的一個重要技巧就是要發聲說出祈禱的內容，能聽見自己的聲音。這不意味著我們需要大聲說出，我們可以低聲說。這是因為我們的頭腦中有太多的各種各樣的想法，祈禱很容易淹沒在這些持續不斷的想法中，清晰地說出祈禱詞對於被聽到且得到回應很重要。如果你無法說話，也沒有關係，因為更高的源頭瞭解這一點，因此你在頭腦中的祈禱詞會得到聆聽。說出祈禱詞並持有耐心和信心非常關鍵，這些所有元素是一起作用的。即使我們覺得信心和耐心並不充分時，我們的祈禱依然會很強大。
我們可以為所愛的人祈禱，也可以為自己祈禱，不用覺得為自己祈禱太自私，因為我們也會為他人祈禱。
感恩的祈禱非常強大，即使當我們不需要什麼時，我們也可以祈禱，感謝更高的源頭聆聽我們的祈禱，而且這種祈禱能夠建立我們的信心和耐心，因此非常重要。感恩祈禱說明我們在意，我們有被聽到和感恩的意圖，我們對我們和所愛的人擁有的表示感恩。這些都是祈禱的一部分。
我們也可以祈禱保護，我們可以祈禱我們所愛的人獲得保護，例如我們的孩子、父母、伴侶、朋友等等，祈求光籠罩著我們所愛的人。我們可以在不同的時間祈禱不同的內容。
當我們祈禱時，不要覺得我們會失望。如果我們擔心祈禱不被聆聽，這會讓祈禱變得很困難。永遠要記住的是，所有的祈禱都被聆聽，世界上也有許多與祈禱相關的奇蹟發生。
一個重要的練習是在紙上或者電腦上寫下一個小祈禱，這可以是感恩的祈禱，可以是我們需要的，或者為所愛的人祈禱等等。我們把它當做是一首小詩寫下來，一首給更高的源頭、給神或者給所愛的人的詩。不用糾結祈禱的文字表達，這並不需要是完美的。之後記住這段祈禱，高聲說出來。這是建立對祈禱的耐心、信心和信任的強大方式，因為將其寫下來是一件很強大的事情，當我們寫下時，宇宙也會看見，即使這張紙不見了，祈禱會永遠存在。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
11. 支持
獲得支持是非常寶貴的，能夠讓一切變得不同，支持可以是一個人黑暗中唯一的光明。
當我們感覺與人連接時，我們可以獲得力量和增強。光是與人分享就可以帶來許多療愈效果。支持可以來自朋友、家人、社區和醫療工作者，還有許多靈性支持幫助我們重獲活力。
我們不應該將自己鎖起來，害怕尋求幫助。支持非常重要，隨著互聯網的流行，我們甚至可以很容易地通過網絡獲得支持。支持是雙向的，不要害怕和朋友說我們對於疾病的感受，或者我們對於焦慮的感受。不要害怕和家人交流，也許家人有一些東西也想和我們說。我們希望保持這樣的溝通，因為這和我們來到這裡的目的相關，記得在目的這一步的內容嗎：我們的天賦和慈悲，我們的覺識，我們對他人的認可。這是雙向的。我們可能在互動中幫助到別人，這樣我們的目的變得越來越清晰強大。別人的目的也會同樣變得更強大。
即使我們覺得無人傾訴，其實還是有許多支持在，有許多人會為我們祈禱，我們也可以為他們祈禱，通過上述祈禱的部分，我們就知道祈禱的力量有多強大。支持的力量也很強大。祈禱也會給我們帶來更多的支持，必須要保持信心。如果需要，可以回到上面信心這一段反覆閱讀，因為信心和支持緊密相關。如果我們需要的是朋友，他們會來的，有許多靈魂朋友（soul friends）在等待，祈禱是召喚他們的方式，我們祈禱希望能有靈魂朋友支持我們，當然我們也會支持我們的靈魂朋友。
即使現在我們覺得沒有支持，要知道我們可以通過祈禱獲得支持。我們可以向更高的源頭祈禱，我們會得到我們需要的支持。即使在我們覺得很糟糕，與外界不連接的情況下，也會有人想要參與到我們的生活。更高的源頭會認可我們，願意傾聽的人會認可我們。
如果我們已經有許多的支持，請繼續建立並保持這種支持，因為以後也許別人需要我們的支持。我們需要互相支持，支持其實就在我們身邊，甚至我們的貓或狗都在支持我們，所有這些支持都是我們生活的財富。
我們可以祈禱，可以重建信心。我們要開始尋求支持，有許多尋求支持的方式，不要害怕或者羞怯。不要害怕沒人願意理我們，因為我們每個人都很特別，每個人都有天賦和我們來到這個世界的目的。我們是被需要的，我們也需要其他人。
更高的源頭也在照顧我們，我們希望一步步向前進，我們可以打開支持之門，幫助身體、心靈和精神療愈。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
12. 愛
愛是給予我們生命的力量，給我們帶來光明和療愈。當我們與心連接時，我們可以更好地體會愛帶來的充實感，能夠對自己和其他人有更多的慈悲心、同情心和愛。
我們如何在生活中獲得愛？每個人都想要愛或者被愛。愛是我們所有人都想要或者需要的。但愛這個詞也很讓人迷惑，因為愛有許多層次。一種是無條件的愛，還有一種愛是我們到處掛在嘴邊的，例如“我愛旅行”等；還有一種是肉慾，我們經常將它和愛混淆，有時候我們喜歡一個人，並不是因為愛他們，而是出於肉慾，當之後出現問題時，我們要考慮的是這一切的開始是否是由愛開始。
愛是一個讓人困惑的詞，能夠去除困惑的方式就是理解什麼是愛。愛是無條件的，愛的真正含義是無條件的愛，是慈悲，是善良，是同理心。這些都是愛這個詞的一部分。愛這個詞就是神。神就是愛。無條件的愛很罕見。
我們都有無條件的愛的火星，我們需要讓這些火星燃燒起來。
在我們的靈魂和心靈的花園中有許多雜草。這些雜草隨著我們成長經歷背叛、失去信任、受傷而開始逐漸生長，使得我們很難發展無條件的愛。這些發生過的恐懼、混亂和背叛的雜草在我們的靈魂和心靈中生長，阻礙我們理解和體會真正的愛的含義和感受。
為了在我們心中獲得愛，必須要拔除雜草，我們需要拔除背叛，療愈各種形式的破損。所有這些不同的雜草都是有毒的：背叛、不斷被打破的信任等等。我們需要修復愛，讓愛的花園重新成長。我們需要這個花園豐盛且果實累累，充滿各種美麗的花朵，而不是無用的雜草。
看看動物，動物知道如何無條件地愛，如果你養過狗，就會知道這一點。我們要知道無條件的愛真是地存在。更高的源頭無條件地愛我們。我們必須讓這種愛進入我們的內心，我們必須瞭解它。
第一種讓花園重新成長，去除雜草的方式就是理解同情心。我們會在下一步詳細來說同情心，這裡我們先簡單說一下，同情心是對世界上正在發生的事情表示同情，對悲傷表示同情，對失去所愛的人表示同情，對貧窮的人表示同情，對經歷了許多的人表示同情。當我們看到外界或者自己的逆境、掙扎、痛苦，我們需要有同情心、我們需要有慈悲，我們需要有善良。
我們必須要有慈悲，否則無法重建愛的花園。如果我們不建立愛的花園，我們就會和實際上不愛我們的人糾纏，受傷，然後不斷重複同樣的故事。我們必須瞭解無條件的愛以及我們心中的愛。如果我們曾經失去過對我們極其重要的人，因此對神憤怒，從而失去信心，這些進入我們花園的有毒的雜草會打倒我們，因此我們更需要知道如何重建花園。
我們必須對自己有同情心，因為這對於重建愛的花園很重要。讓靈魂充滿愛，而不是憤怒的雜草、恐懼的雜草或失去的雜草。實際上，憤怒、恐懼、失去、悲傷都是我們一部分，在我們的這些組成中都隱含著寶石，在我們所有經歷過的痛苦碎片中都有鑽石和黃金，因為這些都是教會我們如何向前進的課程，要知道我們經歷的所有痛苦都是為了讓我們有更多的同情心和愛，所有這些都是告訴我們要重建愛的花園，讓靈魂充滿無條件的愛，感受來自神的無條件的愛。
我們需要帶著這些經歷前行，點燃我們的同情心、善良和同理心，我們看到其他人經歷的失去，這會增長我們的慈悲心和同情心，對他人有同情心。這會幫助我們成長，幫助我們療愈，幫助我們理解愛，並向前進，建立無條件的愛。
無條件的愛意味著可以為之而死，我們可以為自己的孩子而死，我們可以為了所愛的人放棄許多東西，我們可以為朋友放棄一些東西。我們可以做一些我們不曾想到自己會做的事情，這就是無條件的愛。這不是說我們必須要對任何人和任何事都有無條件的愛，我們可以從某些地方開始。
愛自己也很重要。對自己有同情心很重要，這不是自戀，這個世界上有人只愛自己，而對別人沒有愛、慈悲或者同情心。有人不愛自己，但是對其他人有同情心，這對於神而言是更強大的，但我們都需要好好照顧自己，善待自己。
我們需要對自己有同情心，也需要對別人有同情心，重建無條件愛的花園，讓靈魂和心靈充滿愛，拔除雜草，帶著我們學習到的東西，無所畏懼地向前進。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
13. 同情心
同情心是療愈的核心，沒有同情心，我們無法真正理解痛苦，我們需要理解痛苦才能在個人和人類這個群體的層面真正療愈。
當我們在經歷疾病痛苦時，有人關懷我們或者對我們表示出善意和同情會讓我們感覺很好，不管有沒有體會過這種感受，這都是我們會接收到的禮物。當我們對別人表示同情時，別人也能感受到。
沒有同情心，我們無法理解痛苦。同情心是理解痛苦，不僅是這個星球上的痛苦，也是我們經歷的所有痛苦和失去、所有的考驗、困境、挑戰和被迫承擔的責任。痛苦才能點燃慈悲。
我們的心不應該在經歷這些痛苦之後變硬，它們僅僅是記錄這些信息。同情心是心靈內的記錄儀。任何我們展現的同情都會被永遠地記錄在心中。即使當我們從這一輩子離開之後，這個記錄儀永遠存在。所有的這些被永恆的靈魂所記錄，所有我們做的，都被記錄在內。
有些人沒有太多的同情心，有些人可能以後會有同情心。我們希望能夠在記錄儀中儘可能多地記錄同情。我們希望每天都能建立同情。沒有同情心的愛是沒有靈魂的，會變得非常無力。來自更高源頭（higher source：對有些人而言，叫做神或者上帝或者愛或者光，對有些靈性修行者而言這叫做自性或真正的自己等等，這只是一個名稱）的愛則充滿了最大程度的慈悲。
同情心對於療愈很重要，幫助身體療愈、幫助心靈療愈。同情心本身就是一位偉大的療愈師。我們都擁有它，我們自身的一部分就是這位偉大的療愈師。
當有人向我們表示善意、同情心和同理心時，這會幫助我們療愈。如果我們覺得沒有感受到，那這之後會在我們生活中出現。對其他人表示同情心，建立起我們心靈的同情心記錄儀。
我們可以做個練習，每個月對一個人或動物表示同情心，我們可以表示出善意和具有同情心的行為。不需要是什麼很大的行動，也不需要是很難做的事情。可以是一件很小的事情，例如對別人說幾句善意的語言，或者寄出一張卡片，為別人祈禱，即使他們聽不到，也會收到這些祈禱，可以是不需要對方知道的行為。
我們希望能夠建起心靈的同情心記錄，我們希望在離開這裡之前這個記錄儀充滿了內容，這是我們可以做的最棒最充實的事情。
隨著同情心的心靈記錄儀越來越豐富，我們的靈魂會成長，靈魂成長是一件非常美妙和喜悅的事情。我們的靈魂會因為說了一些善意的語言、善意的舉止等任何充滿同情心的行為而成長。
我們其實都在充實心靈記錄儀，我們希望不斷地擴建，慢慢地我們的愛變得越來越強大而堅固起來，變成一個美麗、強壯且喜悅的盾牌，充滿了愛、同理心和同情心。愛因此而得以充實。
愛的靈魂就是同情心。我們希望儘可能地建立同情心，讓我們的心靈記錄儀變得越來越內容豐富，每一天或者每個月不斷地努力，只要我們在努力。
當我們給出更多的善意和同情心行為時，其實這一切都會回給我們自己，這是真的，非常有助於療愈，即使我們感覺還沒有經歷過，但這些都會到來。許多人其實都在做富有同情心的事情，即使完全不使用這個詞，但我們能感受到愛和同情心。有些人可能到處使用這個詞，但並沒有在行為上體現出來。
這是可以徹底改變人生的一步，如果我們在這一步上多做努力，會對我們的生活以及當我們離開這裡時產生巨大影響。
同情心不會死。當我們建立起同情心時，它不會消失或逝去，而是永遠存在於我們的心靈記錄儀內，這是我們靈魂的一部分。同情心是不可摧毀的，讓我們每天努力地建立起同情心。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
14. 肯定
肯定可以幫助我們通過自己的想法、感受和言語來創造自己的生活。如果我們經歷了一段艱難的時期，感到迷失，這可以幫助我們重新設定目標和意圖，大步向前，這對於療愈和我們的人生都很重要。
言語是有力量的。它們非常強大，我們在地球上說的話是有重要性的，對宇宙也有重要性。更高的源頭聽見我們所說的。不管我們身邊有沒有人，當我們說出我們的用意時，我們說的話總是被聽到。
我們所說的話是我們心靈的用意、靈魂的用意以及智慧試圖表達的用意。這一點很重要。
即使我們在生病一個人時，我們所說的也都會被聽到。我們必須要對這一點有信心，否則請回到信心這一段再次閱讀。當我們祈禱時，我們被聆聽。當我們說話時，我們也被聆聽，因為言語是有力量的。
那麼肯定是什麼呢？肯定就是將我們希望發生的事情，或者想要的改變說出來。我們想改善健康改善，我們希望靈魂在進步，我們想要療愈，我們想每天都變得更加健康。我們可以說“我想變得更健康”或者“我正在一天天變得更健康”，其實很簡單。
肯定不需要很複雜。每個人都有不同的方式，我們可以說任何我們想說的話。我們的自由意志會傳達信息。只要這些言語背後有用意，不管我們用什麼方式表達，這些言語都會被更高的源頭、宇宙、神聖的源頭聽到。
我們可以說“我想要內心的平靜”，或者“我有內心的平靜”或者“我需要內心的平靜”。其實對於肯定而言，越簡單越好。我們不需要一個很複雜的肯定，特別是我們在生病或在生理、心理上或靈性上掙扎時，只要帶著用意，簡單的肯定就可以了，當然複雜的也沒有問題，言語一樣有力量，例如“我想要內心的平靜，我內心有平靜，我是個很棒的人，我沒有做錯什麼”。
尤其在生病時，我們經常覺得是我們的問題，其實疾病不是我們引起的，這不是我們的錯，這一點對於療愈很重要。我們沒有導致我們的疾病，疾病並不是來懲罰我們的，我們也沒有引起疾病來懲罰自己。我們可以選擇說“我沒有引起我的疾病，我是個好人，我是個充滿愛的人，我是個有同情心的人，我在這裡所做的一切都有其重要性，我心中有愛，這不是我的錯”。我們也可以向更高的源頭尋求幫助，我們可以向更高的源頭說“我需要幫助”，這也是一種肯定。
要知道的是，如果生活中到處一帆風順，我們不會有任何的成長，不管我們喜不喜歡，挑戰都是生活的一部分，我們可以通過肯定來獲得釋放，獲得幫助，大步前行。
我們可以每天都做肯定，在任何時候都可以做。大聲說出，也可以先寫下來再說。我們需要說出肯定。即使我們無法說話，更高的源頭也會聽到我們的信息。
我們可以涅火重生，我們真的可以，這個世界上有許多這樣的人，肯定可以增強這一點，真的可以。毫無疑問，我們可以創建自己的未來。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
15. 幽默
想一下我們在生理或心理痛苦的時刻的笑聲，在那一刻，我們會感受到輕盈、自由和釋放。即使只是那一刻，依然能夠放鬆我們的心情，放下思想包袱，安撫身體。這是對於療愈非常有滋養力的寶貴幫助。幽默與光、神和更高的源頭有很大的關係。在更高的源頭，有許多的笑聲和幽默。幽默是療愈一個關鍵組成。如果我們不打開自己感受幽默，這會阻礙我們的療愈。
每個人的幽默感都不同。這是幽默和笑聲最神奇的地方。幽默是我們去除生活尖銳面的方式。每個人的幽默感都是獨一無二的，因此我們需要對別人和他們的幽默感有耐心，對此始終保持輕鬆的心情。
如果我們曾經被嘲笑過，我們可能並不覺得好笑，特別當這是懷有惡意的情況下。但如果是善意的玩笑，我們需要保持輕鬆的心情來面對，我們不應該讓它們影響我們。惡意的玩笑可能會造成傷口，我們可以修復這些傷口，許多時候我們會在成長一路和生活中一直攜帶著這些傷口，它們改變了我們的幽默。我們不希望它們改變我們的幽默。我們需要重塑幽默。
在黑暗時刻有幽默感會在黑暗中帶入光明。這是一種防禦機制，這是另一層盾牌，甚至是一種武器。如果我們在最黑暗的時刻掙扎，幽默感是無價的，能夠保護我們的靈魂免受傷害。
幽默感可以非常微妙，笑聲也可以很微妙。傻笑也可以很微妙的。微笑可以微妙、有力且非常強大。幽默讓心靈變得輕鬆，這不僅給靈魂提供了保護層，幽默和歡笑也給心靈提供了一道盾牌。
其實這並不複雜，即使我們不常笑，或者感覺自己沒有幽默感，其實我們都有幽默感。許多東西可以讓我們笑起來，例如寵物會讓我們笑，其實寵物也是有幽默感的，但是我們需要仔細觀察，並且可以從中學習。我們其實可以觀察有幽默感的人，並從中學習。即使有時我們不喜歡他們的幽默，我們也可以觀察並學習。保持內心的開放，看這會如何影響我們。
我們在經歷生活的艱辛、困苦、各種挑戰掙扎以及疾病時，這會讓保持幽默感變得很困難。但是我們依然需要保持輕鬆愉快、無憂無慮的內心(light-hearted)。
無憂的內心是個非常非常強大的詞。保持無憂的內心可以改變靈魂的受損和心靈的損傷。在生活道路上，我們不斷在經歷各種創傷，但我們依然執著地保留著這些損傷，我們可以將這些叫做行李，慢慢地我們的行李變得越來越沉重，幽默和無憂的內心會改變我們所執著的這些身體內的信息，幫助我們卸下一些行李，從而能夠輕裝前行。
我們可以說：我今天要保持輕鬆的心。我們可以每天說“我今天要保持輕鬆的心，我會逐漸建立我的幽默，我會保持無憂的心”，這樣我們可以放下一路走來的各種傷痕和受傷等。
我們總是過長時間地保留所有這些創傷和傷痕。放下。每天放下一些，我們告訴自己“我今天要保持無憂的心，我不會生氣”，逐漸建立幽默“我知道我有幽默感”，我們可以憶起童年，告訴自己“我從以前到現在一直有歡笑”。
即使我們不能歡笑，我們也能微笑。幽默保護我們的中樞神經系統，防止大腦過熱（我們都知道頭腦發熱不是一件好事），這是因為我們一直在應對各種壓力和生活挑戰，這會讓我們的大腦發熱（各種電子脈衝會造成大腦發熱），這也會讓心跳加速，血壓開始升高。幽默可以保護我們免受這些傷害，舒緩中樞神經系統，冷卻大腦，幫助電子脈衝正常工作，降低心跳和血壓。
幽默是療愈的催化劑。我們不需要變得以幽默出名。我們需要保持無憂的內心，慢慢地我們會感受到改變，我們會感受到幽默，我們會歡笑。許多事情可以讓我們歡笑。這都是療愈的一部分。讓我們保持幽默感，讓我們歡笑，這會讓我們感覺好很多，讓我們的心情輕鬆無憂。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
16. 玩耍
玩耍和玩耍心非常幫助心靈和靈魂的療愈。當我們表達自己喜悅和年輕的一部分時，我們就在增強身體和心靈，支持療愈過程。
我們現在的生活中是否有玩耍？是否記得在孩童時期玩捉迷藏、或者去樹林裡玩、或者在沙灘上玩沙子、或者與父母一起玩耍、或者玩玩具？
玩耍不僅對於孩童，而且對成人的成長也非常重要，隨著年齡的增長，我們慢慢被壓垮– 各種責任、義務和壓力。這就是為什麼我們更加需要玩耍。
玩耍對於生存至關重要，對於擁有健康、無疾病的生活非常重要。如果我們正在經歷疾病或症狀，那玩耍對我們就更加重要。我們需要將玩耍以各種方式帶入我們的生活。如果我們無法做什麼活動，我們可以選擇做智力遊戲，這會加速我們的療愈。
玩耍可以刺激中樞神經系統和大腦，增強我們的大腦功能。不僅如此，玩耍還可以增強免疫系統的每一部分。當我們免疫系統變得更加強大時，它可以為我們而戰，幫助我們療愈。即使是一個健康的人，如果想要保持健康和前進的動力，玩耍也非常重要。
玩耍有許多方式，創造力是一種玩耍的方式，如果你喜歡畫畫等，即使在生病的時候也可以做一些，即使是最簡單的形式。當我們覺得不舒服的時候，也可以和朋友一起打副牌。玩耍也可以和活動有關，例如游泳、騎車、爬山。但這不止於活動，玩耍不是一定要是活動類型的。我們也可以坐在沙灘上，在沙灘上寫字，這也是玩耍的一種。我們可以把貝殼或者石頭扔進水裡，這些都是玩耍的形式。我們也可以去郊外採野花。
讓我們想一想我們喜歡什麼？如果我們選擇運動，我們不希望這主要是以競爭為目的的玩耍。不是說我們不能選擇競爭型的運動，有些人覺得競爭型的運動很讓人開心。玩耍沒有任何的準則。瑜伽也是一種玩耍，冥想也是一種玩耍，自然中散步、觀鳥、聽鳥叫都是一種玩耍，如果我們觀察動物久了，就會發現它們也玩耍。
玩耍是我們的一部分。這是我們在地球上靈魂的一部分。玩耍心可能被抑制幾十年，但是不會從我們身上消失。我們需要釋放玩耍之心，因為這對於我們的療愈很重要。
任何形式的玩耍都有幫助。也許有人說，壓力和責任這麼大，怎麼有時間玩耍。我們有許多的工作和責任，但是我們需要找到玩耍的時間，因為這對於我們的中樞神經系統、大腦和靈魂很重要。想一想我們喜歡什麼，我們可能將玩耍放在一邊放了幾十年，我們以前玩耍，後來當生活變得越來越忙碌，陷入了一種循環，使我們停止了玩耍，但我們需要將其帶回我們的生活。這是療愈的一條大道。我們需要每天一點點開始，每天問一下自己，今天玩耍了嗎？創造力是和玩耍緊密相連的。跳舞也是創造力的一種形式，也是一種玩耍。如果我們做不到每天，沒關係，可以每週。可能我們幾十年都沒有玩過沙子了，我們可以去海邊建城堡，觀海浪。不管我們做什麼，請將玩耍帶回我們的生活。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
17.動
我們一直在不斷地動。不僅是身體的動，甚至是各個生活的層面。所有我們周圍的東西也都在動，即使有些不是肉眼可見。動對於健康很重要。即使當我們為疾病所困活動受限時，其實依然有方法可以將動帶入我們的生活。
我們需要知道兩點關於動的重要信息。第一是所有地球上的東西都在不斷地動，萬事萬物，樹在每時每刻都在成長，所有的事物都在成長；第二就是所有的東西也同時在不斷地衰敗。因為動是雙向的，我們建起的高樓大廈也會逐漸倒塌，因為它也在不斷地動，只是許多的動不能夠輕易為肉眼所見。
我們的身體也一樣，我們的身體在內部不斷動。所有的東西都在動，器官在動，血液在流，免疫系統在動，內分泌系統在動，大腦在動。地球上的萬事萬物也都在動中：水在動；天空在動；天氣在動；地球和太陽系內的所有事物都在動，甚至宇宙內的萬事萬物。沒有任何一樣東西不在動。
我們希望能夠朝著正確的方向而動，而不是朝著衰敗的方向而動。即使我們為疾病所困，依然有方法可以動起來。每一點一滴的動都有意義和幫助，即使是走出的一小步。如果我們腿腳無法動，我們依然可以動手臂、頭部和身體其他部位。
動對於健康很關鍵，我們不需要是高強度的動。如果我們可以做許多運動，這當然是非常棒的一件事情；但是即使我們做不了，我們依然有許多動的選擇。我們需要保持動。有些人一天都坐在辦公室電腦前，可能只有週末去爬山或者做些運動，這依然是非常棒的動，這些都是身體的動。
我們也可以是動腦，例如讀書是一種動，如果我們被慢性疾病所困，讀書是非常強大的方式，甚至聽書。我們的大腦在這些時刻都在動。在我們閱讀時，有電能通過大腦。電子脈衝、神經傳遞素都連接著神經元，在我們聽書或讀書時被觸發。
吃飯也是另一種動的方式。自己煮飯是很棒的動的方式：準備色拉、切蔬菜、燒菜；當我們吃飯時，這也是另外一種動。帶有覺識地吃飯不僅僅意味著要感知我們的食物，也意味著要感知我們的動態，我們在嚥下食物、在消化、在吸收。我們的肌肉和神經在得到使用。這都是一種形式的動。如果我們每次帶著覺識觀照自己吃飯，這會變成一種練習，逐漸得到增強，僅僅這樣就已經可以幫助我們療愈。
除了一些傳統意義的動，我們也可以選擇一些你想不到的動。呼吸也是一種動，呼吸是非常非常棒的動的方式。選擇坐下冥想呼吸，或者在走路時呼吸，這些都是一種形式的動。想到你的呼吸，這也是一種動。所有的都有幫助。
如果我們在生病，可以每天動一點點，因為向前動可以避免我們向後動，向後動就像大樓最終會倒塌、或者身體最終會死亡。生病並不意味著我們在向後動。如果我們完全停止動，停止讀書、任何活動等等，這是向後的動。如果我們在使用手臂、使用心智或者想法，或者用心在想，這些都是動。這對於我們的生活很重要。
祝福大家，讓我們進行到療愈的下一步。
18.自由
知道我們可以療愈，知道我們有選擇療愈可以給予我們深度的解放和寧靜。我們所有人都有更高源頭賦予我們的療愈權利以及感受療愈所帶來的自由。
不幸的是，許多人被告知我們無法療愈，我們開始相信我們無法擁有自由。但是知道我們可以療愈的信息可以真正讓我們感受到與生俱來的自由。
沒有人希望生病、感覺很糟糕、或者經歷失去或者掙扎。但我們被告知這些都是我們自己導致的，我們一直在不斷地被告知導致我們的疾病。要知道，當我們相信是自己導致疾病時，這會阻礙我們的療愈。這並不是我們的錯。我們的身體一直在無條件地為我們而戰，也無條件地愛我們，也希望我們療愈，希望我們自由，希望我們能夠體驗療愈的自由，它永遠不希望讓我們失望。
我們一直被告知我們的身體令我們失望，它們在壓垮我們或拖後腿，這會摧毀我們的信任，當我們失去對身體的信任時，我們失去了對療愈過程的信任。但是請相信，我們的身體一直在為我們而工作。我們只是需要給予身體它們真正需要的東西，請相信我們的身體無條件地愛我們。
掙扎過、痛苦過、或失去過的人是非常特別的。如果我們失去過、痛苦過、生過病，無論是在生理、心理、情緒或者靈性層面，這其實是我們真正的寶藏，因為我們可以是涅槃重生的鳳凰。
經歷過病痛是一種深刻的體驗，這讓人可以做更偉大的事情，為光明工作，為地球上的光明工作。當我們經歷涅槃重生，體驗到療愈的自由時，這會讓我們成為一個不同的人，我們將成為一股為光而戰的力量，以平衡在地球上的現狀。
疾病和病痛只會讓我們變得更好，它們可能會短暫地阻礙我們的前進，因為我們是特別的靈魂，有改變世界的力量。疾病只是暫時拖延我們，當我們涅火重生時，當我們療愈之後，我們可以使用所有這些信息和經驗來幫助別人。當我們擁有真正的療愈信息，突破牢獄而出獲得真正的自由時，我們可以以獨特的方式改變世界，為光和更高的源頭工作。這是真正的我們。
我們需要有耐心，實踐每一個療愈步驟，一步步來，我們會一起到達療愈的終點。我們都可以走出黑暗，當我們涅火重生時，我們可以幫助平衡黑暗和光明，逐漸增強光明，因為我們為光明而工作。我們擁有信息、擁有動力、擁有療愈的經驗、以及來自療愈的靈魂深處深刻信息，我們可以感受到真正的自由。
祝福大家！
結束語
許多上述的元素，諸如療愈的根基等，我們可以很快就看到療愈的效果；其他的一些元素，會隨著我們不斷堅持努力而逐步展現成果，這是因為我們會活得很久，所有這一切可以讓我們在人生旅程中持續不斷地享受到這些元素帶來的益處。所有這些信息對我們其實都有立即的改變，逐步體現的好處會永遠存在。當我們開始療愈時，我們也可以幫助身邊的人，這會給身邊的人和這個世界帶來正面的改變。祝福大家！
以下我們來簡要回顧一下療愈的18個元素：
- 水果：水果含有超大量對於健康極其關鍵的營養物以及抗氧化物，可以大大減緩衰老；它們能賦予我們療愈和讓人生枝繁葉茂所需要的能量，對於我們的生命力極其重要。請每天盡情享用水果。
- 綠葉菜：生綠葉菜諸如菠菜、羽衣甘藍、各種生菜等都富含大量礦物質和微量礦物質，這對於我們身體各大器官、結締組織和中樞神經系統的健康和療愈非常關鍵。請每天享受色拉、蔬果汁或蔬果昔。
- 蔬菜：蔬菜含有大量的纖維，可以清掃並去除腸道內的垃圾和壞菌，同時淨化肝臟，並支持身體最佳運作。請每天享受各種色拉或湯品等內的蔬菜。
- 補水：正確地補水幫助身體排毒、清洗腎臟、去除體內的毒素，降低身體毒性，清除乳酸。請每天多補充高質量的水以及大量的蔬果汁。
- 陽光：陽光給我們提供的遠遠不止維生素D，陽光可以激活體內的療愈機制，增強免疫系統。請每天嘗試曬曬太陽。
- 睡眠：睡眠讓身體恢復活力，增強腎上腺以及內分泌系統。幫助重建新的大腦細胞，讓我們感覺充滿了能量和活力。請抓住晚上10點凌晨2點的黃金睡眠窗口休息。
- 創造力：創造力給我們帶來心靈和靈魂的自由和療愈，讓我們表達自己，釋放被壓抑的情緒。我們可以有無數種方式表達創造力，諸如唱歌、跳舞、寫作、藝術創作、分享想法等等。
- 目的：我們的靈魂永遠知道我們在地球上的目的，即使在我們感覺毫無頭緒，失去方向的時候，我們的靈魂依然知道為什麼我們在這裡。當我們感覺毫無方向時，把注意力放在尋找喜樂，並服務於每天所做的事物中，這會幫助我們與靈魂重新連接。
- 信心：信心是將我們從黑暗和恐懼中拉出的力量。當我們感到恐懼時，我們無法在生活中真正看見、感覺或採取正確的行動。信心是保護我們的盾牌。
- 祈禱：祈禱將我們與更高的源頭連接，當我們祈禱時，我們是被聆聽的，這些信息被永遠地留在了宇宙中。為自己或他人的療愈祈禱，可以增強我們與更高的源頭的連接。
- 支持：來自朋友、家人和社區的支持對於療愈也很重要。我們在這種連接中獲得力量。即使只是簡單地與別人分享也可以帶來許多療愈效果。
- 愛： 當我們與心連接的時候，我們可以感受到對自己和他人的同理心、同情心和愛，這會給我們的生活帶來更多的光明。嘗試每天與自己無條件給予愛的那一部分連接，這是一個非常強大能夠轉變我們生活的練習。
- 同情心：同情心是療愈的中心。沒有同情心，我們無法瞭解痛苦，這意味著我們無法完全療愈。嘗試在生活中提升自己的同情心、同理心和善意。
- 肯定：肯定幫助重建自我並讓我們有動力前行。通過我們的言語、思想和感受成為自己的預言家。
- 幽默：幽默保護我們的中樞神經系統，防止我們體內的電能不至於過熱,保持無憂無慮的內心，平衡血壓，降低壓力。儘可能地多歡笑。
- 玩耍：玩耍是我們心靈和靈魂的療愈食物。當我們表現歡喜如同兒童般的一面時，我們就在減小壓力、增強免疫系統，安撫心靈的痛苦。
- 動：動對於健康很關鍵。嘗試不同形式給我們帶來喜樂或在療愈時感覺舒服的動。不一定要做高強度的動，即使簡單的拉伸和散步都可以深度滋養身體。
- 自由：感覺我們有自由可以表達自己，有選擇可以療愈，並相信自己可以療愈，即使在生病時，這也會給我們帶來深層的平靜和解放。當我們有選擇可以向前進並向所愛的人表達時，這都會給予我們更多的自由感。
願天下人健康、平安、健康。
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