当有正确的信息和自由的选择时，我们可以体验真正的疗愈，就像一粒种子发芽，有足够的营养滋养和关怀时会绽放成美丽的花朵。以正确的步骤滋养我们的身体、精神和灵魂，我们就能够像一棵参天大树一样茁壮而健康地成长。
疗愈的根基即树根是水果、绿叶蔬菜、蔬菜、补水、阳光和睡眠；让大树树干粗壮、枝叶繁茂的元素是创造力、目的、信心、祈祷、支持、爱、同情心、肯定、幽默、玩耍、动和自由。
我们先说一下疗愈根基的六大元素：
1.水果
水果是我们最重要的基础步骤，对健康至关重要。
水果含有的抗氧化物含量是所有食物中最高的。氧化意味着衰老和死亡，抗氧化意味着制止死亡和衰老，这正是每个人最希望的事情。然而在现在，最能帮助我们的食物却被认为糖含量过高对健康有害，这种错误信息使得许多人避免摄入水果。要知道，没有水果，我们很难在疗愈之道上大步前进。
你肯定听说过抗氧化这个名词，这是指能够对抗自由基的物质，自由基是使我们衰老的毒素。如果没有抗氧化物，我们会衰老，因为氧化意味着衰老。大家可以想象如果我们的饮食中没有抗氧化物，不仅会造成衰老，而且体内有些部位无法正常工作，例如会让我们很年轻的时候就易患关节炎，心脏会挣扎，肝脏毒性会变得很高。
水果中的这些抗氧化物每天为我们清洁肝脏。水果比任何肝脏清洁补充品远远高效。但现在潮流是要避免水果，在我们拒绝水果时，这等同于选择氧化饮食，拒绝抗氧化饮食。
几十年之后，我们会开始听说水果中许多未被发现的不同程度的抗氧化物多酚、花青素以及这些抗氧化物的辅酶；但如果由于现在流行的低（无）糖和低（无）碳水的错误信息（白砂糖、甜品的糖、玉米糖浆等的确是非常不利于健康的糖分，需要避免，但水果、野生蜂蜜中的糖对身体有百利而无一害），将水果从饮食中去除，当几十年后我们听到事实的真相时，想象我们的心情会如何，这些防止我们衰老的强大辅酶氧化物和辅助因子抗氧化物在未来会被包装成维生素出售，但我们的健康等不了几十年。
野生蓝莓（选择冰冻或新鲜的野生蓝莓，而不是人工种植的大个头的高灌蓝莓），这是地球上最强大的疗愈食物，每天吃一些对于健康有神奇的效果。你可以解冻以后直接吃，解冻后深紫色的水和果实就是抗氧化物所在，也可以和香蕉与其他水果等打成果昔饮用（笔者注：加拿大进口野生蓝莓在京东、麦德龙、城市超市等都有卖，而且其实比人工种植的蓝莓要便宜很多，疗愈效果要强千万倍）。如果可以一辈子采摘一次或多次野生蓝莓、野生树莓、野生黑莓、草莓等，这是对健康有深远意义的行为。这些抗氧化物会重组我们的DNA和RNA以及体内的其他一切：重建血液、净化肝脏、清除淋巴系统内的毒素和自由基。
最好的水果摄入方式是在三餐之间吃，这样可以维持血糖水平，恢复肾上腺功能。例如红皮苹果可以减少大脑炎症：现代许多人有不同程度和大脑炎症相关的症状诸如脑雾、头晕、眩晕、失忆、头痛、偏头痛等。红皮苹果可以帮助改善这些问题。水果中的糖分和其他糖分不一样，就像我们和别人都各不相同是一样的道理。水果绝对不会造成体重增重，相反会帮助减重，因为体重增重是肝脏功能不佳的结果，而水果可以恢复肝脏活力。因此想要减肥的人可以考虑多吃各种水果。水果的果糖本身就不会喂养任何的病毒和细菌。
现代许多人水果吃得并不多。许多人也许是一周吃一次，这也是现代慢性疾病高发的重要因素之一。永远不要害怕水果，水果不会带给我们任何的伤害。在疗愈过程中，请以自己的节奏慢慢加入更多的水果。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
2. 绿叶蔬菜
在饮食中加入大量的生绿叶蔬菜，诸如菠菜、羽衣甘蓝、各种生菜等是必不可少的疗愈步骤。
绿叶蔬菜富含对各大器官、结缔组织和中枢神经系统的疗愈非常关键的矿物质、微量矿物质、氨基酸以及必需的脂肪。就像水果一样，每天吃对于健康非常重要。然而现在有些绿叶蔬菜却受到攻击，被指控对健康不利，诸如羽衣甘蓝、卷心菜、羽衣甘蓝类、花菜和西蓝花等被认为含有抑制甲状腺的化合物，这并不是事实，这些化学物除非一个人每天吃到45公斤的羽衣甘蓝才有可能对人体造成伤害，没有人会一天吃那么大的量。相反这些蔬菜含有许多疗愈元素对于任何甲状腺疾病都极其有帮助，我们的健康等不了几十年后这些流行理论被推翻，再明白其实这些是对我们健康非常有帮助的食物。
我们中的许多人其实每天摄入的绿叶蔬菜量并不充分，特别对于中国人，很少吃生的蔬菜，而油炸烹饪过程本身就会造成上述关键营养成分的流失。我们中有多少人是每天吃生菠菜、香菜、羽衣甘蓝的呢？每个人经历的压力水平不同，本身的身体状况也不同，也许有些压力很少的人或者本身身体状况非常好的人在现在这个阶段每天吃几片绿叶蔬菜就够了（不代表这样做对未来的健康有益），但是对于在今天承受巨大压力、生活忙绿且面临各种情绪挑战的人来说，尽可能多地在饮食中加入多种绿叶蔬菜的组合非常重要，因为这可以保护健康，使我们免受疾病的侵害。
绿叶蔬菜和水果一样可以给健康带来奇迹般的改变。可以在果汁内加入一些生菠菜混合成蔬果昔，或者每天吃一份色拉，甚至两份色拉。一份可以加入菠菜、番茄和黄瓜以及任何喜欢的其他蔬菜。另一份可以是黄油生菜、荷兰芹等的混合，黄油生菜中的奥米茄3是超级强大的脂肪酸，是真正的超级食品。各种颜色的卷心菜也是非常棒的绿叶菜，虽然实际上它并不属于绿叶菜，但很相近。蒲公英绿叶也非常重要，请尽可能加入日常饮食诸如色拉等。最重要的是摄入更多且不同种类的绿叶菜。
绿叶蔬菜可以增强我们的灵性和情绪的抗打击能力，因为在地球上我们都会经历一些打击。不管我们相不相信，绿叶蔬菜在支持我们情绪方面非常有帮助，当我们在这一生对抗黑暗，寻求光明并为光明而生时，它们可以帮助我们度过充满冲突、各种责任、逆境等的困难时期，绿叶蔬菜含有矿物质、维生素和抗氧化物，虽然没有水果那么多抗氧化物，但是绿叶蔬菜是让身体维持在碱性最重要的因素，请不要混淆，这里碱性不是指身体PH值，所以喝苏打水所谓碱性水对健康不仅毫无意义，反而有很大的伤害。酸性意味着身体毒性大，碱性意味着身体毒性低。绿叶蔬菜可以提升身体的碱性，从而大大降低疾病的概率。
将生绿叶蔬菜逐步带入我们的生活，将会看到它们如何神奇地改变我们的生活。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
3. 蔬菜
我们都知道要多吃蔬菜，这是因为蔬菜在我们的生活和疗愈中有重要作用。蔬菜的许多健康益处是现在医学尚未了解的。
蔬菜含有对日常生活非常关键的丰富纤维，能够清扫并去除肠道中的垃圾和坏菌，并支持健康的菌群；净化肝脏，同时给身体提供大量的维生素、矿物质和抗氧化物，帮助身体运作在最佳状态。
一般人一辈子可能有八万顿饭，其中可能许多顿饭我们选择让嘴巴开心几分钟，但未必代表这些食物有充足的营养，例如吃高油脂食物、大量荤食或各种甜食等等，但我们都可以在未来的饮食中将身体没有能够得到的营养弥补回来。即使我们过去的两万顿或者四万顿饭中没有许多蔬菜，我们可以从现在起改变这一切，让我们未来能够免于疾病，活出真正的人生。
我们来说一说许多人不了解的蔬菜的神奇之处，现代生活我们每天都很忙碌，到处跑来跑去，有无数件事情要处理，面临各种压力和焦虑，这就是为什么我们会练瑜伽、打坐、禅修，因为我们想要“接地气”（grounded）,一个最重要的能够帮助我们接地气的方式就是在饮食中加入更多的蔬菜，这是我们的基石，因为蔬菜是最接地气的东西，它们将矿物质从土壤中吸收上来，蔬菜会将它这种扎根于大地的稳固品质传递给我们，接触自然获得这种品质很重要，如果我们饮食中包括大量让我们失去接地气的食物，例如蛋、奶、小麦、高油脂食物、加工食品等等，这会让我们失去稳固的基石。
当我们变得更接地气更稳固时，这会让冥想变得更强大、更光明，瑜伽也会变得更加强大和动人。我们的灵性在增长，应对情绪的能力在增强。当我们接触自然，甚至抚摸公园草坪时，我们就在“接地气”。或者在自然中，例如海滩或草地上练习瑜伽时，我们就在接地气。
接地气会让我们灵性增强、控制情绪能力增强、心智增强，慢慢一切都会如同心想事成般自然地发生。我们的盾牌变得越来越强大，能够抵御生活中的逆境。这一切的关键就在于摄入更多的蔬菜，例如芦笋。芦笋含有强大的接地能量，可以帮助我们疗愈。摄入更多的蔬菜可以激活许多很棒的疗愈方式的功效，诸如散步、骑车、观鸟、爬山、晒太阳、观星等等。
在当今社会，我们正在逐步失去接地气的稳固性，因此我们更需要每天吃更多的蔬菜，请将芦笋、红薯、土豆、胡萝卜、花菜、西蓝花等各类蔬菜加入我们的日常生活，而不是只是一天一顿，可以榨汁或者加入色拉，或者蒸着吃。将西芹汁带入我们的生活，每天早晨喝空腹500毫升西芹汁可以彻底改变我们的生活。将萝卜带入我们的生活，萝卜有强大的抗菌能力，可以杀死肠道内任何细菌和真菌，特别是萝卜上的绿叶，这是非常强大的疗愈食物之一，可以加入色拉食用。也可以选择蒸一些蔬菜，然后加入色拉一起食用。还有一些蔬菜可以被称为“水果蔬菜”，因为它们其实是水果，诸如西葫芦、菜瓜等，可以生吃也可以蒸熟吃。
有一些我们都害怕的东西诸如各种疾病、癌症等。蔬菜能够帮助我们逆转疾病，无论是自身免疫性疾病、甲状腺疾病、心血管疾病等各种疾病。因为只有当我们接地气时，我们才有能力面对任何的疾病、人生的责任和压力以及可能遇到的困境，真正向前。接地气是帮助我们应对所有这一切的关键因素，而蔬菜是这一切的基石。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
4. 补水
我们大部分的构成是水，因此补水能让我们获得充沛的能量和最佳的感觉。
当我们没有足够的水分补充时，或者选择让我们脱水的液体时，容易变得暴躁、疲惫或易怒。
可能许多人都不知道的是，地球上大多数人都处于慢性缺水状态。例如如果我们一辈子都在喝咖啡，很有可能有慢性脱水。这不代表着我们一定要停止喝咖啡，每个人完全可以自由选择自己的人生，这只是说我们需要在喝咖啡的同时补充水分，即每天喝咖啡的人需要喝更多的水。
有没有听说过有人说，我喝很多水，但是我感觉就是不停上厕所，就好像水经过我的身体但依然有口渴的感觉。或者有人说，我喝水但是好像会造成液体滞留。这些都是慢性脱水引起的问题的表现。
造成脱水的不只是咖啡，实际上我们每天经历的压力、责任、情绪、各种问题、生活挑战和进入水、食物和空气的各种污染，这些都是会导致我们脱水的因素。
我们如何能够弥补过去的慢性脱水，多喝一点水肯定会改善，但这并不足够。更何况有些人可能不喜欢喝水。其实有许多方法可以补水。
有一点大家要知道，我们现在不是那么容易获得“活水”，活水对于疗愈很重要，例如海洋和河流里的水是活水，虽然我们无法直接喝，但我们有办法把过滤水变成活水。现在许多瓶装水已经失去了生命力和能量，因此如果我们喝的是任何过滤之后的水，可以通过加入柠檬汁使这些水变成活水，柠檬水不仅可以净化肝脏和淋巴系统，而且可以将过滤水变成活水，因为柠檬树从土壤深处吸取矿物质，以及地球的活水，因此柠檬树的果实柠檬包含了这种强大的力量，当在水中加入柠檬后，通过管道、经过过滤之后的水会和柠檬中的水连接，重新获得生命。
除了将柠檬汁、青柠汁或者葡萄柚汁挤入一杯水，使其重获生命力，另一种方式是将一瓶水放在阳光下，同时挤入一点柠檬汁，阳光可以给予水新的生命力，给予水营养物使其成为活水。野生蜂蜜是另一种赋予水生命力使其成为活水的方式，而且生蜂蜜本身本身就充满了活性微量营养元素。这些是最强大的补水方式，而且操作非常简单。
黄瓜有一种活水成分，充满了各种微量营养元素和电解质。喝榨汁黄瓜水可以降烧，特别是在生病变得脱水之后，或者在阳光下晒伤时。黄瓜汁是超级强大的补水方式。每天喝一大杯黄瓜汁可以彻底改变脱水的状态。有孩子在发烧两星期不退之后喝黄瓜汁在一天内就降温恢复了。这是因为黄瓜汁包含的活水可以让身体痊愈。
以上所有这些都是非常强大的补水方式，补水对于我们的健康太重要了，因为长期慢性脱水会造成各种症状和疾病。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
5. 阳光
想象当我们踏入阳光并且感受到温暖，为我们注入生命和活力的时刻，这种感受就几乎像是有人在爱我们。
这是因为阳光是难以置信的强大疗愈师，它起到的作用远远超过维生素D。阳光可以启动许多科学尚未了解的人体关键疗愈机制，我们知道的只是维生素D。有种说法说，随着年纪，我们无法吸收阳光中的维生素D，因此必须要吃维生素D补充片（如果要补充维生素D，请补充维生素D3），其实阳光带给我们的所有益处中维生素D绝对不是最重要的。
太阳能够同等地增强体内每一种维生素、矿物质和任何种营养元素。我们只了解维生素D，但实际上阳光会增强维生素B、C、E、每一种微量元素、奥米茄3、6、9、抗氧化物、多酚、花青素、任何一种矿物质诸如硒、锌、铜等等。
因此我们不应该害怕阳光。世界上有许多人从来不晒太阳，依然在与皮肤癌做斗争，实际上避免阳光的人患皮肤癌要比接触阳光的人患皮肤癌的比例要高。因为害怕得皮肤癌而避免阳光会让我们失去阳光赋予我们的疗愈特性。
那我们如何获得阳光？坐在沙滩上涂着防晒霜晒几个小时并不是推荐的方式，这不是一个好方法。我们可以在早上或者下午（取决于什么季节）晒太阳。如果是夏天，建议选择比较早的时间，晒5-20分钟的太阳，从5分钟开始慢慢适应。我们不需要在一天最热的时候坐着晒太阳，而是选择在早上或者下午较晚的时候晒10-20分钟太阳。冬天时我们可以透过玻璃获得阳光，例如20分钟。即使很忙碌，依然可以在室内获得阳光。
有一点很重要要了解的信息：太阳是活的，在不断地移动，而且是有灵魂的，地球也是活的，如同一个活着的生命，就如同我们每个人都有灵魂。当我们了解这一点时，太阳可以为我们做更多的事情，增强体内的矿物质、维生素和营养元素。太阳给我们带来的益处远超过增强体内的任何营养元素。
太阳是我们的疗愈师之一。避开太阳会让我们失去最佳的疗愈机会。感受日落和日出（避免盯着太阳看）的存在可以改变我们的情绪，让我们走出抑郁。当我们感受到阳光的温暖时，这就如同来自太阳的一个拥抱，这是我们真正的朋友。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
6. 睡眠
如果我们经历过一晚甚至几周或者几个月睡得不好，我们会明白睡眠的重要性，睡眠帮我们完全恢复活力，使得身体可以疗愈。
医学尚不了解睡眠如何帮助我们疗愈，有些人可以睡得很好，有些人有各种各样的睡眠问题，诸如失眠、睡眠干扰等等。其实有个很重要的好消息我们需要了解，那就是我们的疗愈是在晚上10点到凌晨2点这个黄金时段进行的，因此只要我们在这段时间内睡觉，我们就在疗愈，淋巴系统在疗愈；内分泌系统在疗愈；中枢神经系统在疗愈；所有的器官在疗愈；血液得以重建，红细胞在重建，单核细胞、淋巴细胞、嗜碱性粒细胞、中性粒细胞等所有的都在重建恢复平衡水平。我们的免疫系统也在晚上10点到2点之间重建自己。
因此对于有睡眠障碍的人，如果在10点到2点之间即使只获得了1个小时的睡眠，我们的疗愈也在进行，即使无法立即入睡，如果我们在凌晨1点入睡，那么在1点到2点之间，我们的身体就在疗愈，这是极其重要的信息。虽然可能身体因为没有充足的睡眠第二天会感到疲累，但是身体依然在睡着的10点到2点这段时间内获得了疗愈。这并不是说只需要在10点到2点之间睡觉，我们依然需要6个小时的睡眠以获得最佳状态，但是对于身体的疗愈，最重要的是要抓住这一个黄金时段。
那对于有失眠症的人或者夜猫子，可能在凌晨4点入睡，是否会错失10点到2点的疗愈窗口呢？其实一个人只需要在这段时间内闭上眼睛，在床上休息，即使是醒着的状态，身体依然会获得关键的疗愈。这不代表我们一定需要在深度睡眠的状态，时间段非常关键。
必须要知道一个非常重要的点就是在晚上10点到凌晨2点的黄金时段，即使失眠完全没有睡着，只要闭着眼睛，我们的大脑许多不同的部分就已经在休息了，只是不休息的那一部分可能不断发出让人焦虑的声音，担心睡不好明天怎么应付白天诸多事务。虽然醒来可能依然觉得累，但是身体自我修复并不是在深层睡眠才进行的，我们休息了的那部分大脑已经重启身体帮助我们应对第二天的生活。只要在晚上10点到凌晨2点闭上眼睛，我们依然获得了睡眠的部分好处。很多人第二天有崩溃的感觉更多是因为一整晚的焦虑心理因素。因此对于有失眠问题的人，请在这个黄金时段合上眼给予身体自我修复的机会，放下任何焦虑和担忧，保持心情的平静。在失眠时变得焦虑甚至愤怒是完全可以理解的，但是当我们了解了黄金睡眠窗口这个信息时，请平息任何焦虑、挫败感而保持平静。
晚上10点到凌晨2点这四个小时是我们身体进行大部分修复的时间段。如果一个人能在这四个小时睡觉，身体在加速修复自我，即使只是睡了其中两个小时，这两个小时也会让身体有机会修复自我。每个人需要睡眠的时间不同，这并没有什么绝对的标准，但有一点是肯定的就是，如果从晚上10点睡觉到第二天早上5点醒来，这七个小时睡眠后感觉休息的程度肯定远高于一个晚上1点睡觉，睡到10点睡了九个小时的人的休息感受。这就是黄金时段的力量。
那对于上夜班的人呢，在白天上午10点到下午2点睡觉，依然可以获得强大的疗愈效果。对于有失眠症的人，如果想在白天小睡一会儿，可以选择在上午10点到下午2点之间小睡一下以恢复活力。
晚上放松准备睡眠最好的方式就是观星，即使看一眼或者30秒钟都有极其强大的力量。如果我们住在不是经常能看到星星的地方，请在看到它们的时候想到这一点，其实我们可以让我们的意识与星星连接，甚至可以在电脑上看星星，更重要的是与星星连接，这是极其强大的疗愈方式，这可以使我们变得平静，帮助放松得以入眠和休息。我们不需要成为星星的专家，只需要在观看星星时，知道在那一刻一切都开始重新连接– 神经元、大脑内的电子脉冲、大脑的所有部分都开始重新连接。
我们来聊一下做梦， 我们从小到大都想知道梦代表了什么，特别是噩梦。为什么我们会有噩梦、发怒的梦、挫败感的梦、惊恐的梦、甜美的梦、梦中突然惊叫而惊醒。它们是不是一种惩罚？我们能不能没有噩梦，而都是在海岛吹风晒太阳的美梦呢？一旦我们明白了为什么会做噩梦，我们不会希望噩梦远离我们。
噩梦是我们心理疗愈的方式。当我们人生不断经历某些负面情绪、压力或经历创伤时，在大脑内会建立起物理围墙避免我们不断地感受处理这些创伤，这样我们才能在清醒地时候更有效率从事我们白天需要做的事情。这是身体本能自我保护的一种机制，因为白天清醒时，为了更好地生活，我们不能放下负面情绪的围墙去处理它们，因此真正处理这些潜意识里情绪的时机就是晚上的睡眠。
当我们进入睡眠，失去意识时，我们心理的围墙开始倒下，从而得以清理和修复。这意味着许多困难的情绪会涌现在我们的梦境，因为这是修复和清理的方式。如果睡眠时这些不发生，我们的挫败感、愤怒、害怕、背叛、愧疚和羞辱等各种情绪会不断累积直到它们冲破心理保护的围墙而呈现并控制我们清醒的白天生活。因此梦境是真正帮助我们每晚进行心理大清理并释放负面情绪，使得我们白天生活不受到这些情绪影响。
有些梦是会跟随我们一整天甚至一辈子。即使白天生活中关系是很正常的，梦境中我们可能体会到和家人或者朋友一种不同的关系，可能白天良好的关系在梦境中会有被伤害的感觉。梦境可能会重新打开旧伤，让我们重新思考过去是什么引起了这些伤害。或者有时候我们会从梦境中醒来有一种似乎我们做错了什么的感觉，或者我们没有被理解或者被听到的感受。当我们试图理解梦境的时候，却感觉心里面有一种空洞的感觉。
以上这些都是非常健康的。当我们醒来有一种空洞的感觉意味着有毒的伤口和负面情绪正在从睡眠中开始离开或者已经离开，使得我们围墙内的心理负面情绪和创伤慢慢减少。虽然我们总觉得噩梦是不好的，但噩梦是真正让我们恢复活力的方式。虽然可能我们未必能体察到这一点，但这是每晚发生的自我修复的神圣时刻。
当然做美梦不代表我们是坏人。所有这一切的关键是中道即平衡。我们希望能做美梦，有时候我们会做一些温和的噩梦但是醒来就忘记了。只是我们要学会欢迎噩梦，它们不是对我们的一种惩罚或者审判。它们帮助我们清理掉内心的垃圾，让我们成为更好的人，让我们清醒的白天生活能发生更多美好的东西。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
7. 创造力
创造力在我们的疗愈过程中有重要作用，因为它为我们的精神和灵魂带来自由。
通过表达我们自己，可以释放阻碍疗愈的停滞情绪。这同时也是一个神圣的行为，一旦我们了解了为什么，这可以在身体、心灵和灵魂层面起到巨大的疗愈效果。
我们常常通过喜欢做的事情表达创造力，例如跳舞、写作、画画、种花、唱歌、编织等等，所有这一切都是表达创造力的美丽方式，我们所有表达创造力的方式都是奇迹，所有的创造表现都是永恒的。
许多时候，我们希望和别人分享我们的创造力，我们的创造能被别人听到或者看见，希望别人可以和我们一起分享、欣赏这种创造，并给别人带来喜悦。有一点关于创造力非常重要的信息，当我们了解之后，这能够激发疗愈。这会激发我们灵魂、创造力的那部分灵魂、有创造力的那部分大脑和有创造力的那部分身体的疗愈过程：实际上，我们不需要担心有没有人看到或者听到，这是因为我们每个人与生俱来就有的创造力和创造是整个宇宙、更高的源头（higher source）和其他灵魂都看得到，这是我们真正的观众和听众（high source对有些人而言，叫做神或者上帝或者爱或者光，对有些灵性修行者而言这叫做自性或真正的自己等等，这只是一个名称）。
当我们在花园里把一堆石头堆起来摆成一定的形状，我们就在表达自己的内心。许多灵魂都会看到，宇宙和更高的源头也会看到，我们的创造被记录在时间上，即使风雨将这一堆石头推倒，这一切已经被储存成为永恒，将永远存在。
创造力不仅仅是我们在某一个时刻为别人表达或者与别人分享的，这些当然也非常重要的，要记住的是，不管我们有没有观众或听众，我们所有的创造都被宇宙和灵性层面所看见。知道这一切可以增强我们的灵魂，真正疗愈我们的精神。
我们要发挥我们的创造力。一种方式是散步，因为散步可以激发我们的创造力，在散步时，我们可以想象这次散步全是为了激发我们的创意意图，这不是说在散步时会有许多创造性的想法出现，当然如果发生了也是非常棒的一件事情，这也许会在之后发生，例如第二天。只有当我们知道为什么要这么做时，才会释放出我们的创造力。
我们的许多人中，创造力是被抑制的。我们的创造力一直被生活中各种事物所压抑。生病会导致创造力被抑制，随着人生经历我们的信心越来越减弱时也会导致创造力被抑制，因此重燃创造力很重要。我们可以通过散步激活创造力。这意味着我们穿上鞋，明白我们这次散步是为创造力而散步，这类似于我们为某个慈善项目或特定目的走路是一样。当我们知道是为了创造力散步时，这会更大地激起创造力，使其变得更加强大，当我们能更多地表现创造力时，会释放心中更多的东西，使我们的精神和灵魂得以疗愈，也会有更多的创造被宇宙见证，成为永恒。当有一天我们离开这里的时候，我们会看到我们所有的创造，从最微小到最宏大的，然后进入下一段旅程。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
8. 目的
我们的灵魂总是知道我们来到这里的目的，即使当我们怀疑自己或已经失去了信心，我们的灵魂依然清楚地知道我们为什么在这里，不管我们是否能感觉到。
了解我们的目的对于疗愈很重要。目的给我们一种温暖的感觉，让我们感觉我们富有成效，正在前行。我们中有一些人开始是有目的的，但可能慢慢地开始怀疑这是不是自己的目的，我们可能会觉得，这是不是我应该做的，我不想做这件事或者这个项目等等。有许多人可能开始喜欢一个目的，慢慢变得不喜欢，还有许多人不知道目的是什么。许多人每天一起床，去上班，然后照顾孩子，也许并不认为自己的工作是自己的真正目的。
目的这个词本身其实很含糊，更准确地说，目的这个词意味着“我们在为谁工作？”：我们在为宇宙工作，我们在为光工作，我们在为爱工作，我们在为神圣的源头工作。当我们知道我们为谁工作时，所有一切都开始改变。我们将不再迷失，不会失去方向，也不会厌倦一个又一个目标。
当我们明白我们为谁工作时，一早醒来就告诉自己，我为宇宙（或神、爱、光、上帝、更高的神圣源头等）工作，目的这个词将变得越来越强大，我们的天赋会支持我们的目的，所有事物都会支持我们来到这里的真正目的。
如果不了解我们的天赋是什么，可以有一个小练习来帮助我们。
我们带着一把小铁铲到一片有野花和微风的田野，太阳出来了，天上还有大朵美丽的云，我们感受着微风、阳光和花香，正在穿越田野，我们直觉地在某一个地方停下来，开始用小铁铲挖掘。我们找到了一个核桃木的小木盒，当打开这个木盒时，我们看了自己小时候对别人有同情心的一刻，看见自己照顾一只猫，或者一只生病的狗，或者对我们所爱的人特别善意的那一刻，看见自己做一件让自己鼓舞人心很振奋的事情。
看见这个盒子内的天赋吗？是否看到了灵魂里面有个装满信任、同情和爱的盒子？这是我们真正自我的天赋的一部分。我们会创造什么？我们拥有什么？我们拥有在这个盒子内的天赋。
我们要知道我们拥有的这些天赋，知道我们为谁工作，这样目的这个词开始变得越来越清晰，越来越强大，所有一切会自然地发生。这会帮助我们疗愈，并轻松愉悦地生活。当我们知道为谁工作时，不管我们做什么，为自己做顿饭，或者打电话给所爱的人等，都能够深刻且正面地影响其他人，并影响整个世界。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
9．信心
当一个人在与疾病斗争停滞不前时，很容易失去信心，对于自己身体的信心，对于生活的信心，甚至对于更高源头的信心。当我们在生活中经历任何情感或者精神层面的痛苦或者不公正时，同样可能变得不信任而失去信心，但是信心确是最重要的部分。
当我们在经历疾病危机，感觉很糟糕时，要知道的是，我们身体的一部分依然在为我们工作，血液在流动，心脏依然在工作，我们的免疫系统依然在为我们而战。我们需要尊重这一点，不应该对疗愈失去信心，即使我们没有信心，也需要承认我们的身体的一部分在为我们工作。我们需要善待为我们工作的这一部分身体，诸如我们的血液、心脏、免疫系统、大脑。因为即使在面对疾病时，我们体内的许多部分每一天都在帮助我们疗愈。不管我们在与什么疾病、何种疼痛甚至焦虑或恐惧做斗争，知道我们身体在为我们而战非常重要，而不是完全被痛苦和疼痛淹没。
承认痛苦的存在是正常的，但是承认并爱护为我们工作的那部分身体非常重要，因为当我们这么做的时候，信心能够自动得到建立。只要有想生存下去的意愿，我们就已经有了一些信心。如果不想生存下去，那信心真的悬于一线，但依然可以激活并增长那一点信心。
我们出生时带着信心来到这个世界，当我们是婴儿时，我们拥有信心并充满信心地生活。后来当我们成长时，信心开始逐渐消磨，因为信任被不断打破，这是我们失去信心的原因。我们可能经历了不愉快的经历，或者极具挑战的人生经历，背叛、冲突等等。我们的信心开始减弱。我们需要回到婴儿时充满信心的感受，即使不记得这一时刻，还是需要重新建立信心，因为这是我们信心最充足的时刻。出生时我们就带着来自更高源头的信心来到这个世界，这就像出生时就给予我们的珍宝箱，帮助我们在这个世界上更好的生活，我们需要打开这个珍宝箱汲取力量。不要把信心想象成一样很抽象、遥不可及的东西，或者认为我们什么都做不了，或者它也帮不了我们，因为信心真的就在我们内心，我们完全可以重建信心。
有人相信上帝，但是没有信心；有人相信天堂，但是没有信心；有人相信天使，但是没有信心。我们真的需要重建每个人内在都有的信心。
以下这个小练习对于重建信心非常重要，这是重燃内心信心的方法，会给我们内心和灵魂带来信心。
选择舒服地躺下，在床上，在沙发上，在瑜伽垫上，在草坪上。想象看见一条从天堂垂下的金色绳索，在我们的面前晃来晃去。这是一条闪耀着金光、被光包围的绳索，这条绳索一直通到天堂，与一个大钟相连，这个大钟是信心之钟。想象自己抓住这根绳索，然后拉住绳索，来回摇晃敲钟，大钟开始发出钟声。这会激活我们出生时与生俱来的信心。如果你相信神的存在，这能够更大程度地激发信心。
这条信心之绳是信心的按钮开关，如果我们现在不觉得有信心，我们会慢慢感受到变化，可能一周以后，一个月以后，我们会感觉到比以前有信心。
我们会对于疗愈更有信心，对身体为我们工作更有信心，对家庭、对朋友、对工作、对自己的目的以及所有一切都更有信心。每一天信心会慢慢地增强。
信心就像小溪流，随着更多的水进入溪流，开始变得越来越壮大，不再仅仅是一条小溪流了，慢慢地信心开始变成一条大河，成为一条充满活力奔腾的河流，这是来自更高源头保护我们的盾牌，来自天堂、来自神、来自光的盾牌，因为信心能够将我们拉出黑暗和恐惧。
当无法感受到信心时，我们无法在犯错时选择正确的道路；但当我们重新获得保护的盾牌时，我们将感受到信心给予的力量。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
10. 祈祷
祈祷是另一种强大的疗愈工具。祈祷将我们与信心连接，让我们更接近更高的源头。当我们祈祷时，信息会被听到，并永远写在宇宙中。祈祷可以为疗愈带来奇迹。
对于经历疾病的人，祈祷是帮助疗愈和向前进必不可少的元素。
和祈祷密切相关的一个元素是耐心。因为有时候祈祷需要时间，我们不一定会马上看到结果，但是祈祷最终总是得到回应，有时是在我们离开这里之后。我们必须要了解的一个极其重要关于祈祷的信息，就是如果我们的祈祷似乎没有在我们这一辈子得到回应，它会在我们这一辈子之后得到回应，我们为别人祈祷也会得到回应，因为所有的祈祷都是被听见的。所有的祈祷都有回应，但是我们需要有耐心。
有一些祈祷是很快得到回应的。世界上有许多人向天使或菩萨或神等祈祷立马得到回应，出现过各种疗愈的奇迹。但有的时候，我们的祈祷需要时间。耐心就是那么地重要。
因此我们需要与耐心成为朋友，熟悉耐心的行为和意图，感受耐心，让耐心成为我们的一部分。任何时候都对自己说“我会很耐心”，这是一个极其棒的方式慢慢与耐心连接。慢慢地，我们可以说“神（天使、菩萨等），我会很耐心”。耐心是祈祷关键的一部分。
我们可以向任何人祈祷，可以向所爱的人祈祷，或者向其他人祈祷，因为我们希望他们听到我们说的内容，这也是一种强大的祈祷形式。或者可以向更高的源头祈祷，向光祈祷，向神祈祷，向菩萨、天使、上师祈祷等等，这会增强我们与更高源头的连接。
在祈祷时，我们还需要信心，我们需要信心才能够说出祈祷。如同上一步信心中说到的，当我们信心增强时，这会让我们的祈祷变得更加强大，对祈祷得到回应更加有信心。即使你不相信祈祷，祈祷依然最终会得到回应。这就是祈祷的强大力量。一旦我们说出了祈祷的内容，这就被听到了。
祈祷的一个重要技巧就是要发声说出祈祷的内容，能听见自己的声音。这不意味着我们需要大声说出，我们可以低声说。这是因为我们的头脑中有太多的各种各样的想法，祈祷很容易淹没在这些持续不断的想法中，清晰地说出祈祷词对于被听到且得到回应很重要。如果你无法说话，也没有关系，因为更高的源头了解这一点，因此你在头脑中的祈祷词会得到聆听。说出祈祷词并持有耐心和信心非常关键，这些所有元素是一起作用的。即使我们觉得信心和耐心并不充分时，我们的祈祷依然会很强大。
我们可以为所爱的人祈祷，也可以为自己祈祷，不用觉得为自己祈祷太自私，因为我们也会为他人祈祷。
感恩的祈祷非常强大，即使当我们不需要什么时，我们也可以祈祷，感谢更高的源头聆听我们的祈祷，而且这种祈祷能够建立我们的信心和耐心，因此非常重要。感恩祈祷说明我们在意，我们有被听到和感恩的意图，我们对我们和所爱的人拥有的表示感恩。这些都是祈祷的一部分。
我们也可以祈祷保护，我们可以祈祷我们所爱的人获得保护，例如我们的孩子、父母、伴侣、朋友等等，祈求光笼罩着我们所爱的人。我们可以在不同的时间祈祷不同的内容。
当我们祈祷时，不要觉得我们会失望。如果我们担心祈祷不被聆听，这会让祈祷变得很困难。永远要记住的是，所有的祈祷都被聆听，世界上也有许多与祈祷相关的奇迹发生。
一个重要的练习是在纸上或者电脑上写下一个小祈祷，这可以是感恩的祈祷，可以是我们需要的，或者为所爱的人祈祷等等。我们把它当做是一首小诗写下来，一首给更高的源头、给神或者给所爱的人的诗。不用纠结祈祷的文字表达，这并不需要是完美的。之后记住这段祈祷，高声说出来。这是建立对祈祷的耐心、信心和信任的强大方式，因为将其写下来是一件很强大的事情，当我们写下时，宇宙也会看见，即使这张纸不见了，祈祷会永远存在。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
11. 支持
获得支持是非常宝贵的，能够让一切变得不同，支持可以是一个人黑暗中唯一的光明。
当我们感觉与人连接时，我们可以获得力量和增强。光是与人分享就可以带来许多疗愈效果。支持可以来自朋友、家人、社区和医疗工作者，还有许多灵性支持帮助我们重获活力。
我们不应该将自己锁起来，害怕寻求帮助。支持非常重要，随着互联网的流行，我们甚至可以很容易地通过网络获得支持。支持是双向的，不要害怕和朋友说我们对于疾病的感受，或者我们对于焦虑的感受。不要害怕和家人交流，也许家人有一些东西也想和我们说。我们希望保持这样的沟通，因为这和我们来到这里的目的相关，记得在目的这一步的内容吗：我们的天赋和慈悲，我们的觉识，我们对他人的认可。这是双向的。我们可能在互动中帮助到别人，这样我们的目的变得越来越清晰强大。别人的目的也会同样变得更强大。
即使我们觉得无人倾诉，其实还是有许多支持在，有许多人会为我们祈祷，我们也可以为他们祈祷，通过上述祈祷的部分，我们就知道祈祷的力量有多强大。支持的力量也很强大。祈祷也会给我们带来更多的支持，必须要保持信心。如果需要，可以回到上面信心这一段反复阅读，因为信心和支持紧密相关。如果我们需要的是朋友，他们会来的，有许多灵魂朋友（soul friends）在等待，祈祷是召唤他们的方式，我们祈祷希望能有灵魂朋友支持我们，当然我们也会支持我们的灵魂朋友。
即使现在我们觉得没有支持，要知道我们可以通过祈祷获得支持。我们可以向更高的源头祈祷，我们会得到我们需要的支持。即使在我们觉得很糟糕，与外界不连接的情况下，也会有人想要参与到我们的生活。更高的源头会认可我们，愿意倾听的人会认可我们。
如果我们已经有许多的支持，请继续建立并保持这种支持，因为以后也许别人需要我们的支持。我们需要互相支持，支持其实就在我们身边，甚至我们的猫或狗都在支持我们，所有这些支持都是我们生活的财富。
我们可以祈祷，可以重建信心。我们要开始寻求支持，有许多寻求支持的方式，不要害怕或者羞怯。不要害怕没人愿意理我们，因为我们每个人都很特别，每个人都有天赋和我们来到这个世界的目的。我们是被需要的，我们也需要其他人。
更高的源头也在照顾我们，我们希望一步步向前进，我们可以打开支持之门，帮助身体、心灵和精神疗愈。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
12. 爱
爱是给予我们生命的力量，给我们带来光明和疗愈。当我们与心连接时，我们可以更好地体会爱带来的充实感，能够对自己和其他人有更多的慈悲心、同情心和爱。
我们如何在生活中获得爱？每个人都想要爱或者被爱。爱是我们所有人都想要或者需要的。但爱这个词也很让人迷惑，因为爱有许多层次。一种是无条件的爱，还有一种爱是我们到处挂在嘴边的，例如“我爱旅行”等；还有一种是肉欲，我们经常将它和爱混淆，有时候我们喜欢一个人，并不是因为爱他们，而是出于肉欲，当之后出现问题时，我们要考虑的是这一切的开始是否是由爱开始。
爱是一个让人困惑的词，能够去除困惑的方式就是理解什么是爱。爱是无条件的，爱的真正含义是无条件的爱，是慈悲，是善良，是同理心。这些都是爱这个词的一部分。爱这个词就是神。神就是爱。无条件的爱很罕见。
我们都有无条件的爱的火星，我们需要让这些火星燃烧起来。
在我们的灵魂和心灵的花园中有许多杂草。这些杂草随着我们成长经历背叛、失去信任、受伤而开始逐渐生长，使得我们很难发展无条件的爱。这些发生过的恐惧、混乱和背叛的杂草在我们的灵魂和心灵中生长，阻碍我们理解和体会真正的爱的含义和感受。
为了在我们心中获得爱，必须要拔除杂草，我们需要拔除背叛，疗愈各种形式的破损。所有这些不同的杂草都是有毒的：背叛、不断被打破的信任等等。我们需要修复爱，让爱的花园重新成长。我们需要这个花园丰盛且果实累累，充满各种美丽的花朵，而不是无用的杂草。
看看动物，动物知道如何无条件地爱，如果你养过狗，就会知道这一点。我们要知道无条件的爱真是地存在。更高的源头无条件地爱我们。我们必须让这种爱进入我们的内心，我们必须了解它。
第一种让花园重新成长，去除杂草的方式就是理解同情心。我们会在下一步详细来说同情心，这里我们先简单说一下，同情心是对世界上正在发生的事情表示同情，对悲伤表示同情，对失去所爱的人表示同情，对贫穷的人表示同情，对经历了许多的人表示同情。当我们看到外界或者自己的逆境、挣扎、痛苦，我们需要有同情心、我们需要有慈悲，我们需要有善良。
我们必须要有慈悲，否则无法重建爱的花园。如果我们不建立爱的花园，我们就会和实际上不爱我们的人纠缠，受伤，然后不断重复同样的故事。我们必须了解无条件的爱以及我们心中的爱。如果我们曾经失去过对我们极其重要的人，因此对神愤怒，从而失去信心，这些进入我们花园的有毒的杂草会打倒我们，因此我们更需要知道如何重建花园。
我们必须对自己有同情心，因为这对于重建爱的花园很重要。让灵魂充满爱，而不是愤怒的杂草、恐惧的杂草或失去的杂草。实际上，愤怒、恐惧、失去、悲伤都是我们一部分，在我们的这些组成中都隐含着宝石，在我们所有经历过的痛苦碎片中都有钻石和黄金，因为这些都是教会我们如何向前进的课程，要知道我们经历的所有痛苦都是为了让我们有更多的同情心和爱，所有这些都是告诉我们要重建爱的花园，让灵魂充满无条件的爱，感受来自神的无条件的爱。
我们需要带着这些经历前行，点燃我们的同情心、善良和同理心，我们看到其他人经历的失去，这会增长我们的慈悲心和同情心，对他人有同情心。这会帮助我们成长，帮助我们疗愈，帮助我们理解爱，并向前进，建立无条件的爱。
无条件的爱意味着可以为之而死，我们可以为自己的孩子而死，我们可以为了所爱的人放弃许多东西，我们可以为朋友放弃一些东西。我们可以做一些我们不曾想到自己会做的事情，这就是无条件的爱。这不是说我们必须要对任何人和任何事都有无条件的爱，我们可以从某些地方开始。
爱自己也很重要。对自己有同情心很重要，这不是自恋，这个世界上有人只爱自己，而对别人没有爱、慈悲或者同情心。有人不爱自己，但是对其他人有同情心，这对于神而言是更强大的，但我们都需要好好照顾自己，善待自己。
我们需要对自己有同情心，也需要对别人有同情心，重建无条件爱的花园，让灵魂和心灵充满爱，拔除杂草，带着我们学习到的东西，无所畏惧地向前进。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
13. 同情心
同情心是疗愈的核心，没有同情心，我们无法真正理解痛苦，我们需要理解痛苦才能在个人和人类这个群体的层面真正疗愈。
当我们在经历疾病痛苦时，有人关怀我们或者对我们表示出善意和同情会让我们感觉很好，不管有没有体会过这种感受，这都是我们会接收到的礼物。当我们对别人表示同情时，别人也能感受到。
没有同情心，我们无法理解痛苦。同情心是理解痛苦，不仅是这个星球上的痛苦，也是我们经历的所有痛苦和失去、所有的考验、困境、挑战和被迫承担的责任。痛苦才能点燃慈悲。
我们的心不应该在经历这些痛苦之后变硬，它们仅仅是记录这些信息。同情心是心灵内的记录仪。任何我们展现的同情都会被永远地记录在心中。即使当我们从这一辈子离开之后，这个记录仪永远存在。所有的这些被永恒的灵魂所记录，所有我们做的，都被记录在内。
有些人没有太多的同情心，有些人可能以后会有同情心。我们希望能够在记录仪中尽可能多地记录同情。我们希望每天都能建立同情。没有同情心的爱是没有灵魂的，会变得非常无力。来自更高源头（higher source：对有些人而言，叫做神或者上帝或者爱或者光，对有些灵性修行者而言这叫做自性或真正的自己等等，这只是一个名称）的爱则充满了最大程度的慈悲。
同情心对于疗愈很重要，帮助身体疗愈、帮助心灵疗愈。同情心本身就是一位伟大的疗愈师。我们都拥有它，我们自身的一部分就是这位伟大的疗愈师。
当有人向我们表示善意、同情心和同理心时，这会帮助我们疗愈。如果我们觉得没有感受到，那这之后会在我们生活中出现。对其他人表示同情心，建立起我们心灵的同情心记录仪。
我们可以做个练习，每个月对一个人或动物表示同情心，我们可以表示出善意和具有同情心的行为。不需要是什么很大的行动，也不需要是很难做的事情。可以是一件很小的事情，例如对别人说几句善意的语言，或者寄出一张卡片，为别人祈祷，即使他们听不到，也会收到这些祈祷，可以是不需要对方知道的行为。
我们希望能够建起心灵的同情心记录，我们希望在离开这里之前这个记录仪充满了内容，这是我们可以做的最棒最充实的事情。
随着同情心的心灵记录仪越来越丰富，我们的灵魂会成长，灵魂成长是一件非常美妙和喜悦的事情。我们的灵魂会因为说了一些善意的语言、善意的举止等任何充满同情心的行为而成长。
我们其实都在充实心灵记录仪，我们希望不断地扩建，慢慢地我们的爱变得越来越强大而坚固起来，变成一个美丽、强壮且喜悦的盾牌，充满了爱、同理心和同情心。爱因此而得以充实。
爱的灵魂就是同情心。我们希望尽可能地建立同情心，让我们的心灵记录仪变得越来越内容丰富，每一天或者每个月不断地努力，只要我们在努力。
当我们给出更多的善意和同情心行为时，其实这一切都会回给我们自己，这是真的，非常有助于疗愈，即使我们感觉还没有经历过，但这些都会到来。许多人其实都在做富有同情心的事情，即使完全不使用这个词，但我们能感受到爱和同情心。有些人可能到处使用这个词，但并没有在行为上体现出来。
这是可以彻底改变人生的一步，如果我们在这一步上多做努力，会对我们的生活以及当我们离开这里时产生巨大影响。
同情心不会死。当我们建立起同情心时，它不会消失或逝去，而是永远存在于我们的心灵记录仪内，这是我们灵魂的一部分。同情心是不可摧毁的，让我们每天努力地建立起同情心。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
14. 肯定
肯定可以帮助我们通过自己的想法、感受和言语来创造自己的生活。如果我们经历了一段艰难的时期，感到迷失，这可以帮助我们重新设定目标和意图，大步向前，这对于疗愈和我们的人生都很重要。
言语是有力量的。它们非常强大，我们在地球上说的话是有重要性的，对宇宙也有重要性。更高的源头听见我们所说的。不管我们身边有没有人，当我们说出我们的用意时，我们说的话总是被听到。
我们所说的话是我们心灵的用意、灵魂的用意以及智慧试图表达的用意。这一点很重要。
即使我们在生病一个人时，我们所说的也都会被听到。我们必须要对这一点有信心，否则请回到信心这一段再次阅读。当我们祈祷时，我们被聆听。当我们说话时，我们也被聆听，因为言语是有力量的。
那么肯定是什么呢？肯定就是将我们希望发生的事情，或者想要的改变说出来。我们想改善健康改善，我们希望灵魂在进步，我们想要疗愈，我们想每天都变得更加健康。我们可以说“我想变得更健康”或者“我正在一天天变得更健康”，其实很简单。
肯定不需要很复杂。每个人都有不同的方式，我们可以说任何我们想说的话。我们的自由意志会传达信息。只要这些言语背后有用意，不管我们用什么方式表达，这些言语都会被更高的源头、宇宙、神圣的源头听到。
我们可以说“我想要内心的平静”，或者“我有内心的平静”或者“我需要内心的平静”。其实对于肯定而言，越简单越好。我们不需要一个很复杂的肯定，特别是我们在生病或在生理、心理上或灵性上挣扎时，只要带着用意，简单的肯定就可以了，当然复杂的也没有问题，言语一样有力量，例如“我想要内心的平静，我内心有平静，我是个很棒的人，我没有做错什么”。
尤其在生病时，我们经常觉得是我们的问题，其实疾病不是我们引起的，这不是我们的错，这一点对于疗愈很重要。我们没有导致我们的疾病，疾病并不是来惩罚我们的，我们也没有引起疾病来惩罚自己。我们可以选择说“我没有引起我的疾病，我是个好人，我是个充满爱的人，我是个有同情心的人，我在这里所做的一切都有其重要性，我心中有爱，这不是我的错”。我们也可以向更高的源头寻求帮助，我们可以向更高的源头说“我需要帮助”，这也是一种肯定。
要知道的是，如果生活中到处一帆风顺，我们不会有任何的成长，不管我们喜不喜欢，挑战都是生活的一部分，我们可以通过肯定来获得释放，获得帮助，大步前行。
我们可以每天都做肯定，在任何时候都可以做。大声说出，也可以先写下来再说。我们需要说出肯定。即使我们无法说话，更高的源头也会听到我们的信息。
我们可以涅火重生，我们真的可以，这个世界上有许多这样的人，肯定可以增强这一点，真的可以。毫无疑问，我们可以创建自己的未来。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
15. 幽默
想一下我们在生理或心理痛苦的时刻的笑声，在那一刻，我们会感受到轻盈、自由和释放。即使只是那一刻，依然能够放松我们的心情，放下思想包袱，安抚身体。这是对于疗愈非常有滋养力的宝贵帮助。幽默与光、神和更高的源头有很大的关系。在更高的源头，有许多的笑声和幽默。幽默是疗愈一个关键组成。如果我们不打开自己感受幽默，这会阻碍我们的疗愈。
每个人的幽默感都不同。这是幽默和笑声最神奇的地方。幽默是我们去除生活尖锐面的方式。每个人的幽默感都是独一无二的，因此我们需要对别人和他们的幽默感有耐心，对此始终保持轻松的心情。
如果我们曾经被嘲笑过，我们可能并不觉得好笑，特别当这是怀有恶意的情况下。但如果是善意的玩笑，我们需要保持轻松的心情来面对，我们不应该让它们影响我们。恶意的玩笑可能会造成伤口，我们可以修复这些伤口，许多时候我们会在成长一路和生活中一直携带着这些伤口，它们改变了我们的幽默。我们不希望它们改变我们的幽默。我们需要重塑幽默。
在黑暗时刻有幽默感会在黑暗中带入光明。这是一种防御机制，这是另一层盾牌，甚至是一种武器。如果我们在最黑暗的时刻挣扎，幽默感是无价的，能够保护我们的灵魂免受伤害。
幽默感可以非常微妙，笑声也可以很微妙。傻笑也可以很微妙的。微笑可以微妙、有力且非常强大。幽默让心灵变得轻松，这不仅给灵魂提供了保护层，幽默和欢笑也给心灵提供了一道盾牌。
其实这并不复杂，即使我们不常笑，或者感觉自己没有幽默感，其实我们都有幽默感。许多东西可以让我们笑起来，例如宠物会让我们笑，其实宠物也是有幽默感的，但是我们需要仔细观察，并且可以从中学习。我们其实可以观察有幽默感的人，并从中学习。即使有时我们不喜欢他们的幽默，我们也可以观察并学习。保持内心的开放，看这会如何影响我们。
我们在经历生活的艰辛、困苦、各种挑战挣扎以及疾病时，这会让保持幽默感变得很困难。但是我们依然需要保持轻松愉快、无忧无虑的内心(light-hearted)。
无忧的内心是个非常非常强大的词。保持无忧的内心可以改变灵魂的受损和心灵的损伤。在生活道路上，我们不断在经历各种创伤，但我们依然执着地保留着这些损伤，我们可以将这些叫做行李，慢慢地我们的行李变得越来越沉重，幽默和无忧的内心会改变我们所执着的这些身体内的信息，帮助我们卸下一些行李，从而能够轻装前行。
我们可以说：我今天要保持轻松的心。我们可以每天说“我今天要保持轻松的心，我会逐渐建立我的幽默，我会保持无忧的心”，这样我们可以放下一路走来的各种伤痕和受伤等。
我们总是过长时间地保留所有这些创伤和伤痕。放下。每天放下一些，我们告诉自己“我今天要保持无忧的心，我不会生气”，逐渐建立幽默“我知道我有幽默感”，我们可以忆起童年，告诉自己“我从以前到现在一直有欢笑”。
即使我们不能欢笑，我们也能微笑。幽默保护我们的中枢神经系统，防止大脑过热（我们都知道头脑发热不是一件好事），这是因为我们一直在应对各种压力和生活挑战，这会让我们的大脑发热（各种电子脉冲会造成大脑发热），这也会让心跳加速，血压开始升高。幽默可以保护我们免受这些伤害，舒缓中枢神经系统，冷却大脑，帮助电子脉冲正常工作，降低心跳和血压。
幽默是疗愈的催化剂。我们不需要变得以幽默出名。我们需要保持无忧的内心，慢慢地我们会感受到改变，我们会感受到幽默，我们会欢笑。许多事情可以让我们欢笑。这都是疗愈的一部分。让我们保持幽默感，让我们欢笑，这会让我们感觉好很多，让我们的心情轻松无忧。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
16. 玩耍
玩耍和玩耍心非常帮助心灵和灵魂的疗愈。当我们表达自己喜悦和年轻的一部分时，我们就在增强身体和心灵，支持疗愈过程。
我们现在的生活中是否有玩耍？是否记得在孩童时期玩捉迷藏、或者去树林里玩、或者在沙滩上玩沙子、或者与父母一起玩耍、或者玩玩具？
玩耍不仅对于孩童，而且对成人的成长也非常重要，随着年龄的增长，我们慢慢被压垮– 各种责任、义务和压力。这就是为什么我们更加需要玩耍。
玩耍对于生存至关重要，对于拥有健康、无疾病的生活非常重要。如果我们正在经历疾病或症状，那玩耍对我们就更加重要。我们需要将玩耍以各种方式带入我们的生活。如果我们无法做什么活动，我们可以选择做智力游戏，这会加速我们的疗愈。
玩耍可以刺激中枢神经系统和大脑，增强我们的大脑功能。不仅如此，玩耍还可以增强免疫系统的每一部分。当我们免疫系统变得更加强大时，它可以为我们而战，帮助我们疗愈。即使是一个健康的人，如果想要保持健康和前进的动力，玩耍也非常重要。
玩耍有许多方式，创造力是一种玩耍的方式，如果你喜欢画画等，即使在生病的时候也可以做一些，即使是最简单的形式。当我们觉得不舒服的时候，也可以和朋友一起打副牌。玩耍也可以和活动有关，例如游泳、骑车、爬山。但这不止于活动，玩耍不是一定要是活动类型的。我们也可以坐在沙滩上，在沙滩上写字，这也是玩耍的一种。我们可以把贝壳或者石头扔进水里，这些都是玩耍的形式。我们也可以去郊外采野花。
让我们想一想我们喜欢什么？如果我们选择运动，我们不希望这主要是以竞争为目的的玩耍。不是说我们不能选择竞争型的运动，有些人觉得竞争型的运动很让人开心。玩耍没有任何的准则。瑜伽也是一种玩耍，冥想也是一种玩耍，自然中散步、观鸟、听鸟叫都是一种玩耍，如果我们观察动物久了，就会发现它们也玩耍。
玩耍是我们的一部分。这是我们在地球上灵魂的一部分。玩耍心可能被抑制几十年，但是不会从我们身上消失。我们需要释放玩耍之心，因为这对于我们的疗愈很重要。
任何形式的玩耍都有帮助。也许有人说，压力和责任这么大，怎么有时间玩耍。我们有许多的工作和责任，但是我们需要找到玩耍的时间，因为这对于我们的中枢神经系统、大脑和灵魂很重要。想一想我们喜欢什么，我们可能将玩耍放在一边放了几十年，我们以前玩耍，后来当生活变得越来越忙碌，陷入了一种循环，使我们停止了玩耍，但我们需要将其带回我们的生活。这是疗愈的一条大道。我们需要每天一点点开始，每天问一下自己，今天玩耍了吗？创造力是和玩耍紧密相连的。跳舞也是创造力的一种形式，也是一种玩耍。如果我们做不到每天，没关系，可以每周。可能我们几十年都没有玩过沙子了，我们可以去海边建城堡，观海浪。不管我们做什么，请将玩耍带回我们的生活。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
17.动
我们一直在不断地动。不仅是身体的动，甚至是各个生活的层面。所有我们周围的东西也都在动，即使有些不是肉眼可见。动对于健康很重要。即使当我们为疾病所困活动受限时，其实依然有方法可以将动带入我们的生活。
我们需要知道两点关于动的重要信息。第一是所有地球上的东西都在不断地动，万事万物，树在每时每刻都在成长，所有的事物都在成长；第二就是所有的东西也同时在不断地衰败。因为动是双向的，我们建起的高楼大厦也会逐渐倒塌，因为它也在不断地动，只是许多的动不能够轻易为肉眼所见。
我们的身体也一样，我们的身体在内部不断动。所有的东西都在动，器官在动，血液在流，免疫系统在动，内分泌系统在动，大脑在动。地球上的万事万物也都在动中：水在动；天空在动；天气在动；地球和太阳系内的所有事物都在动，甚至宇宙内的万事万物。没有任何一样东西不在动。
我们希望能够朝着正确的方向而动，而不是朝着衰败的方向而动。即使我们为疾病所困，依然有方法可以动起来。每一点一滴的动都有意义和帮助，即使是走出的一小步。如果我们腿脚无法动，我们依然可以动手臂、头部和身体其他部位。
动对于健康很关键，我们不需要是高强度的动。如果我们可以做许多运动，这当然是非常棒的一件事情；但是即使我们做不了，我们依然有许多动的选择。我们需要保持动。有些人一天都坐在办公室电脑前，可能只有周末去爬山或者做些运动，这依然是非常棒的动，这些都是身体的动。
我们也可以是动脑，例如读书是一种动，如果我们被慢性疾病所困，读书是非常强大的方式，甚至听书。我们的大脑在这些时刻都在动。在我们阅读时，有电能通过大脑。电子脉冲、神经传递素都连接着神经元，在我们听书或读书时被触发。
吃饭也是另一种动的方式。自己煮饭是很棒的动的方式：准备色拉、切蔬菜、烧菜；当我们吃饭时，这也是另外一种动。带有觉识地吃饭不仅仅意味着要感知我们的食物，也意味着要感知我们的动态，我们在咽下食物、在消化、在吸收。我们的肌肉和神经在得到使用。这都是一种形式的动。如果我们每次带着觉识观照自己吃饭，这会变成一种练习，逐渐得到增强，仅仅这样就已经可以帮助我们疗愈。
除了一些传统意义的动，我们也可以选择一些你想不到的动。呼吸也是一种动，呼吸是非常非常棒的动的方式。选择坐下冥想呼吸，或者在走路时呼吸，这些都是一种形式的动。想到你的呼吸，这也是一种动。所有的都有帮助。
如果我们在生病，可以每天动一点点，因为向前动可以避免我们向后动，向后动就像大楼最终会倒塌、或者身体最终会死亡。生病并不意味着我们在向后动。如果我们完全停止动，停止读书、任何活动等等，这是向后的动。如果我们在使用手臂、使用心智或者想法，或者用心在想，这些都是动。这对于我们的生活很重要。
祝福大家，让我们进行到疗愈的下一步。
18.自由
知道我们可以疗愈，知道我们有选择疗愈可以给予我们深度的解放和宁静。我们所有人都有更高源头赋予我们的疗愈权利以及感受疗愈所带来的自由。
不幸的是，许多人被告知我们无法疗愈，我们开始相信我们无法拥有自由。但是知道我们可以疗愈的信息可以真正让我们感受到与生俱来的自由。
没有人希望生病、感觉很糟糕、或者经历失去或者挣扎。但我们被告知这些都是我们自己导致的，我们一直在不断地被告知导致我们的疾病。要知道，当我们相信是自己导致疾病时，这会阻碍我们的疗愈。这并不是我们的错。我们的身体一直在无条件地为我们而战，也无条件地爱我们，也希望我们疗愈，希望我们自由，希望我们能够体验疗愈的自由，它永远不希望让我们失望。
我们一直被告知我们的身体令我们失望，它们在压垮我们或拖后腿，这会摧毁我们的信任，当我们失去对身体的信任时，我们失去了对疗愈过程的信任。但是请相信，我们的身体一直在为我们而工作。我们只是需要给予身体它们真正需要的东西，请相信我们的身体无条件地爱我们。
挣扎过、痛苦过、或失去过的人是非常特别的。如果我们失去过、痛苦过、生过病，无论是在生理、心理、情绪或者灵性层面，这其实是我们真正的宝藏，因为我们可以是涅槃重生的凤凰。
经历过病痛是一种深刻的体验，这让人可以做更伟大的事情，为光明工作，为地球上的光明工作。当我们经历涅槃重生，体验到疗愈的自由时，这会让我们成为一个不同的人，我们将成为一股为光而战的力量，以平衡在地球上的现状。
疾病和病痛只会让我们变得更好，它们可能会短暂地阻碍我们的前进，因为我们是特别的灵魂，有改变世界的力量。疾病只是暂时拖延我们，当我们涅火重生时，当我们疗愈之后，我们可以使用所有这些信息和经验来帮助别人。当我们拥有真正的疗愈信息，突破牢狱而出获得真正的自由时，我们可以以独特的方式改变世界，为光和更高的源头工作。这是真正的我们。
我们需要有耐心，实践每一个疗愈步骤，一步步来，我们会一起到达疗愈的终点。我们都可以走出黑暗，当我们涅火重生时，我们可以帮助平衡黑暗和光明，逐渐增强光明，因为我们为光明而工作。我们拥有信息、拥有动力、拥有疗愈的经验、以及来自疗愈的灵魂深处深刻信息，我们可以感受到真正的自由。
祝福大家！
结束语
许多上述的元素，诸如疗愈的根基等，我们可以很快就看到疗愈的效果；其他的一些元素，会随着我们不断坚持努力而逐步展现成果，这是因为我们会活得很久，所有这一切可以让我们在人生旅程中持续不断地享受到这些元素带来的益处。所有这些信息对我们其实都有立即的改变，逐步体现的好处会永远存在。当我们开始疗愈时，我们也可以帮助身边的人，这会给身边的人和这个世界带来正面的改变。祝福大家！
以下我们来简要回顾一下疗愈的18个元素：
- 水果：水果含有超大量对于健康极其关键的营养物以及抗氧化物，可以大大减缓衰老；它们能赋予我们疗愈和让人生枝繁叶茂所需要的能量，对于我们的生命力极其重要。请每天尽情享用水果。
- 绿叶菜：生绿叶菜诸如菠菜、羽衣甘蓝、各种生菜等都富含大量矿物质和微量矿物质，这对于我们身体各大器官、结缔组织和中枢神经系统的健康和疗愈非常关键。请每天享受色拉、蔬果汁或蔬果昔。
- 蔬菜：蔬菜含有大量的纤维，可以清扫并去除肠道内的垃圾和坏菌，同时净化肝脏，并支持身体最佳运作。请每天享受各种色拉或汤品等内的蔬菜。
- 补水：正确地补水帮助身体排毒、清洗肾脏、去除体内的毒素，降低身体毒性，清除乳酸。请每天多补充高质量的水以及大量的蔬果汁。
- 阳光：阳光给我们提供的远远不止维生素D，阳光可以激活体内的疗愈机制，增强免疫系统。请每天尝试晒晒太阳。
- 睡眠：睡眠让身体恢复活力，增强肾上腺以及内分泌系统。帮助重建新的大脑细胞，让我们感觉充满了能量和活力。请抓住晚上10点凌晨2点的黄金睡眠窗口休息。
- 创造力：创造力给我们带来心灵和灵魂的自由和疗愈，让我们表达自己，释放被压抑的情绪。我们可以有无数种方式表达创造力，诸如唱歌、跳舞、写作、艺术创作、分享想法等等。
- 目的：我们的灵魂永远知道我们在地球上的目的，即使在我们感觉毫无头绪，失去方向的时候，我们的灵魂依然知道为什么我们在这里。当我们感觉毫无方向时，把注意力放在寻找喜乐，并服务于每天所做的事物中，这会帮助我们与灵魂重新连接。
- 信心：信心是将我们从黑暗和恐惧中拉出的力量。当我们感到恐惧时，我们无法在生活中真正看见、感觉或采取正确的行动。信心是保护我们的盾牌。
- 祈祷：祈祷将我们与更高的源头连接，当我们祈祷时，我们是被聆听的，这些信息被永远地留在了宇宙中。为自己或他人的疗愈祈祷，可以增强我们与更高的源头的连接。
- 支持：来自朋友、家人和社区的支持对于疗愈也很重要。我们在这种连接中获得力量。即使只是简单地与别人分享也可以带来许多疗愈效果。
- 爱： 当我们与心连接的时候，我们可以感受到对自己和他人的同理心、同情心和爱，这会给我们的生活带来更多的光明。尝试每天与自己无条件给予爱的那一部分连接，这是一个非常强大能够转变我们生活的练习。
- 同情心：同情心是疗愈的中心。没有同情心，我们无法了解痛苦，这意味着我们无法完全疗愈。尝试在生活中提升自己的同情心、同理心和善意。
- 肯定：肯定帮助重建自我并让我们有动力前行。通过我们的言语、思想和感受成为自己的预言家。
- 幽默：幽默保护我们的中枢神经系统，防止我们体内的电能不至于过热,保持无忧无虑的内心，平衡血压，降低压力。尽可能地多欢笑。
- 玩耍：玩耍是我们心灵和灵魂的疗愈食物。当我们表现欢喜如同儿童般的一面时，我们就在减小压力、增强免疫系统，安抚心灵的痛苦。
- 动：动对于健康很关键。尝试不同形式给我们带来喜乐或在疗愈时感觉舒服的动。不一定要做高强度的动，即使简单的拉伸和散步都可以深度滋养身体。
- 自由：感觉我们有自由可以表达自己，有选择可以疗愈，并相信自己可以疗愈，即使在生病时，这也会给我们带来深层的平静和解放。当我们有选择可以向前进并向所爱的人表达时，这都会给予我们更多的自由感。
愿天下人健康、平安、健康。
本号所载内容只是基于研究和知识的共享，并不是专业诊断和治疗的意见。我们鼓励您根据自己的判断和研究，并与合格的医疗保健专业人士合作，来制定您自己的医疗保健决策。部分内容来自网络，版权归原作者所有。
閱讀更多 龍易生 的文章
