不打铁的铁匠
我们都知道想要练胸肌，就离不开卧推训练。
但对比哑铃卧推和杠铃卧推，我们轻松的得出结论：哑铃卧推更轻松。
这是一般健身者会说的话，所以他（她）们的身材都不会太好。
如果从训练角度上出发，杠铃卧推无疑是所有胸部训练的王牌动作，你可以不做其他的胸部训练动作，但杠铃卧推你一定要做。
对于初学者来说，如果想要在短时间内实现肌肥大，也就是肌肉纬度的快速增加，复合动作（深蹲、杠铃卧推、硬拉、推举）是所有动作的NO.1。
但是到了高级阶段的健身者，你会发现，他（她）们已经不怎么做卧推了，这好像是一个非常奇怪的现象。
不知道大家有没有发现，健身最容易受的伤是肩膀，是因为经常练肩的原因吗？
你错了，是因为我们做太多的杠铃卧推。
错误的杠铃卧推技巧，只会加快和加重肩膀的伤势，这是不可避免的。可以很负责任的说，就算是超级正确的卧推姿势，随着训练时间的拉长，重量的不断增加，我们的肩膀依然会受伤。
所以高级健身者为了避免受伤，就会采取孤立动作来刺激胸肌增长，比如哑铃卧推、器械卧推等等。
所以，你看了我说了那么多，肯定会一头雾水，到底可不可以用哑铃卧推代替杠铃卧推？
这取决于你的训练水平，如果你是新手，就做杠铃卧推，最大程度的肌肥大是你现阶段的目标。如果你是经验丰富的老手，为了避免受伤，选择哑铃卧推是更好的选择。
snow陈陈
我来回答你这个小问题，哑铃卧推能代替杠铃卧推吗？一个字儿，（不可能的）。
哑铃卧推，使用的重量是不如杠铃卧推的，比方说一个人能卧推杠铃100公斤的人，是很难用两个50公斤的哑铃来做卧推的。
这是杠铃卧推的优势，因为杠铃卧推相对来说更加稳定，能推起更大的重量，所以在突破力量极限这方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强很多，而卧推杠铃更大的重量，就代表更多的机纤维撕裂，代表着练出更大更厚实的胸肌。
哑铃卧推对于整个胸肌的刺激要强很多，单纯从胸肌的美观度上来说，哑铃卧推是完胜杠铃卧推，哑铃卧推对于整个胸肌刺激，要比杠铃卧推强多的多。
哑铃卧推的人的胸肌，无论是饱满度还是分离度，或者说整体的美观上来说，肯定会强过使用杠铃卧推的人，哑铃卧推能让左右手臂和左右胸肌均衡发展。
长期使用杠铃卧推的人，胸肌虽然增长很快，会导致左右胸大小不一样，同时胸肌上中下三个部位也不均衡，整个外形变得很不美观，哑铃卧推的好处比杠铃卧推多很多，那么杠铃卧推就不用练了吗？当然不是，两个动作其实是无法相互替代的。
杠铃卧推可以帮助我们突破力量极限，提升肌肉的承载能力，主要锻炼胸肌的厚度，哑铃卧推可以全角度的刺激胸肌，让胸肌成长的更好，主要锻炼胸肌的厚度，而且对于胸肌中缝这一块效果也很好。
我以前每次练习胸大肌的时候先做杠铃卧推，每组做8至12个，做3至5组，在做哑铃卧推，也是每组8至12个，也是做3至5组，最后再做哑铃飞鸟，哑铃飞鸟主要是给胸大肌做型，
来吧朋友！哑铃卧推代替不了杠铃卧推，哑铃卧推和杠铃卧推是互补的，只有哑铃卧推加杠铃卧推一起练，才能打造出你完美的胸大肌！
最后送你一个字儿，（运动前热身运动后拉伸）。祝你健身快乐！
想赢别喊停518
很多器械都有相通之处，但却谁也不能取代谁，都有各自的特点。
哑铃卧推和杠铃卧推也是如此，虽然杠铃卧推能推起更大的重量，但它的弊端也来自这长长的横杆，杠铃卧推对胸部的刺激感并不如哑铃来的凶猛。因为哑铃卧推能够比杠铃卧推具有更大活动范围，无论是离心收缩还是向心收缩，进程都比杠铃更多一截，而这一截能让我们的发力感更好。尤其是在做哑铃卧推的时候，我们可以多做一个向内收的动作，这也是杠铃卧推所不具备的。当然，使用哑铃卧推是无法推起和杠铃卧推一样的大重量。所以两个动作搭配起来使用的人是非常多的，能让胸肌刺激更为全面。
希望我的回答对你有用。
波普董健身
不能吧，杠铃的可以举几十，哑铃很难
用户1488064958232
杠铃卧推也是可以刺激内侧的,不过效果不好,方法是采用窄卧。但是一旦两手距离缩短,肱三头肌的受力变会加大,导致胸内侧不能得到充分的锻炼。而哑铃等于是分体的杠铃,这样就增加了运动角度等多种灵活性。可以更好的刺激内胸,而要想更好的刺激内侧,还要借助好多其他动作和器械来完成,单用哑铃卧推是不够的。
燕郊那点事
不能，上大重量时你就知道为啥了
别别别别别别停
哑铃是自由重量，控制哑铃需要更多的能量，杠铃发力比较固定，各有各的好处，谁也取代不了谁，两个器械都要锻炼。
