今天主要想跟大家分享一下，我近期整理了59条对于减肥比较有帮助的建议，当然这么多的内容，我打算分5期来讲完，这样才能讲的全面和透彻，可以关注我，每天会更新。接下来呢就进入正题。
1. 减肥不能全靠意志力
减肥那是需要一定的意志力的，而人的意志力，是有限的。所以我们是不可能通过意志力去战胜自己的惰性。因为你的日常的每一个行为都会消耗意志力，当意志力用完了，其实减肥也就失败了。一定要通过一些设计，去最大化的绕开意志力，这样的话，才能让你的减肥更顺利。
2. 认知度越低，越容易减肥失败
其实人们对一件事的认知往往是不同的，而认知度越低，对意志力的要求就越高。所以大家没事就需要多学习关于减肥的知识，提高认知度就可以降低行为所消耗的意志力。
3. 减肥是一座金字塔
大家一定要明白，减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动，所以说很多健身达人都提倡健身先建脑的思想理念了。
4. 减肥先要减内心情绪
因为有些人的情绪不佳，就会不太容易控制饮食，想要去暴饮暴食。所以建议大家一定要先学会去控制自己的内心，学会去调节自己的情绪，这样的话才是减肥的关键。
5. 有明确的目标
减肥一定要有明确的目标。想清楚自己为什么减肥，是为了好看，为了健康还是为了喜欢的人，还是为了更好的自己。有明确的目标，在减肥的过程当中才会更容易接受。在减肥过程中会遇到各种各样的困难，如果说你不知道自己的目标，那么最终只会失败。
6. 忘掉极端减肥
如果说哪个方法太过极端，太过快速，那么往往这些方法是对健康有损害的。而且减肥之后非常容易反弹，比如说节食减肥。
7. 热量差不是越大越好
减肥并不是说吃的越少越好，而是要吃的合理，如果你吃得特别少，你的营养摄入不足，这对于你整个身体的机能，都会有一些问题，而且也是非常容易反弹的。
8. 节食减肥最容易让人失败
再次强调节食减肥不能用，因为长时间的节食，它不仅会降低你的基础代谢，还会增加暴饮暴食的风险。不仅不让你变得越来越瘦，还容易让你变得越来越胖。
9. 减肥药是“祸”不是“福”
大多数减肥药，都是从你的食欲、代谢、还有排泄上去达到减重的目的。而且只有服药的时候才有效，停药的时候就没有效了。
10. 物理减肥是欺骗你的
比如一些刮痧减肥、针灸减肥、拔罐减肥，这种物理减肥法都要少用，因为这些方法会在你做完之后，马上就能让你觉得瘦了一两斤，其实这一两斤是欺骗你的，减掉的是你身体中的水分，跟脂肪一点关系都没有。单纯用这种方式来减肥，结果也好不到哪去。
11. 碳水化合物更容易引起肥胖
往往胖的人都是常年喜欢摄入大量的碳水化合物，而多余的碳水化合物消耗不掉，就会形成脂肪囤积在体内。其实可以把碳水换成优质碳水、糙米、燕麦等，或者碳水减半这种方法来解决。
12. 拒绝加工食品
减肥期要尽可能的去拒绝各种各样的加工食品，包括各种的精致的糖、淀粉、加工的零食或者含糖的饮料。
今天就分享这么多吧，后续还有47条呢，建议收藏，我们下一期再见，关注我，防止找不到哦。
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