今天主要想跟大家分享一下，我近期整理了59條對於減肥比較有幫助的建議，當然這麼多的內容，我打算分5期來講完，這樣才能講的全面和透徹，可以關注我，每天會更新。接下來呢就進入正題。
1. 減肥不能全靠意志力
減肥那是需要一定的意志力的，而人的意志力，是有限的。所以我們是不可能通過意志力去戰勝自己的惰性。因為你的日常的每一個行為都會消耗意志力，當意志力用完了，其實減肥也就失敗了。一定要通過一些設計，去最大化的繞開意志力，這樣的話，才能讓你的減肥更順利。
2. 認知度越低，越容易減肥失敗
其實人們對一件事的認知往往是不同的，而認知度越低，對意志力的要求就越高。所以大家沒事就需要多學習關於減肥的知識，提高認知度就可以降低行為所消耗的意志力。
3. 減肥是一座金字塔
大家一定要明白，減肥是一座金字塔，底層是情緒，中層是飲食，上層是運動，所以說很多健身達人都提倡健身先建腦的思想理念了。
4. 減肥先要減內心情緒
因為有些人的情緒不佳，就會不太容易控制飲食，想要去暴飲暴食。所以建議大家一定要先學會去控制自己的內心，學會去調節自己的情緒，這樣的話才是減肥的關鍵。
5. 有明確的目標
減肥一定要有明確的目標。想清楚自己為什麼減肥，是為了好看，為了健康還是為了喜歡的人，還是為了更好的自己。有明確的目標，在減肥的過程當中才會更容易接受。在減肥過程中會遇到各種各樣的困難，如果說你不知道自己的目標，那麼最終只會失敗。
6. 忘掉極端減肥
如果說哪個方法太過極端，太過快速，那麼往往這些方法是對健康有損害的。而且減肥之後非常容易反彈，比如說節食減肥。
7. 熱量差不是越大越好
減肥並不是說吃的越少越好，而是要吃的合理，如果你吃得特別少，你的營養攝入不足，這對於你整個身體的機能，都會有一些問題，而且也是非常容易反彈的。
8. 節食減肥最容易讓人失敗
再次強調節食減肥不能用，因為長時間的節食，它不僅會降低你的基礎代謝，還會增加暴飲暴食的風險。不僅不讓你變得越來越瘦，還容易讓你變得越來越胖。
9. 減肥藥是“禍”不是“福”
大多數減肥藥，都是從你的食慾、代謝、還有排洩上去達到減重的目的。而且只有服藥的時候才有效，停藥的時候就沒有效了。
10. 物理減肥是欺騙你的
比如一些刮痧減肥、針灸減肥、拔罐減肥，這種物理減肥法都要少用，因為這些方法會在你做完之後，馬上就能讓你覺得瘦了一兩斤，其實這一兩斤是欺騙你的，減掉的是你身體中的水分，跟脂肪一點關係都沒有。單純用這種方式來減肥，結果也好不到哪去。
11. 碳水化合物更容易引起肥胖
往往胖的人都是常年喜歡攝入大量的碳水化合物，而多餘的碳水化合物消耗不掉，就會形成脂肪囤積在體內。其實可以把碳水換成優質碳水、糙米、燕麥等，或者碳水減半這種方法來解決。
12. 拒絕加工食品
減肥期要儘可能的去拒絕各種各樣的加工食品，包括各種的精緻的糖、澱粉、加工的零食或者含糖的飲料。
今天就分享這麼多吧，後續還有47條呢，建議收藏，我們下一期再見，關注我，防止找不到哦。
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