噗噗欣123
个人觉得孕期营养素的补充是很重要的，特别是很多体重偏低、孕期胃口不好的孕妈妈。身边生过孩子的朋友都是孕晚期胃口大开，而我孕期一直胃口都不好，每天吃的还不如孕前吃的多，母亲大人天天看着我吃饭都发愁，担心宝宝营养跟不上
而因为我吃的不多，所以再食物的选择上都很注意，尽量保证营养，加上各种营养素的加持和补充，目前孕八个月产检孩子不大不小刚好，我妈妈也是松了口气，下面就跟各位孕妈妈分享一下我孕期吃的营养素
孕期补充营养素的重要性
我孕期服用的营养素
1. 叶酸
我是孕前也有在补充复合维生素，所以孕前叶酸应该算是足量了的，确认怀孕之后，就开始吃医院给开的叶酸，差不多吃到孕两个月停掉，又开始转吃复合维生素片
叶酸的重要性
叶酸是DNA和RNA合成过程中重要酶的辅助因子
胎儿发育期，对叶酸需要量大
叶酸必须全部由母体供给
母体缺乏引起无脑儿、神经管畸形
胎儿心血管发育不良（高半胱氨酸血症）
宫内发育迟缓、低出生体重
先兆子痫、胎盘早剥离或发育不良
流产
巨幼红细胞性贫血（严重缺乏的结果）
2. 孕母三件套
孕母三件套是指孕妇复合维生素、孕妇DHA、钙片，这三种营养素我都是从孕中期开始吃（建议孕妈妈吃的话从一开始怀孕就可以开始，如果经济条件允许的话），一直到现在，打算至少坚持到哺乳结束，因为身边有孕妈妈说孕期吃这三种营养素，宝宝生出来非常好带，到底是不是这样还得等我生出来再告诉大家，哈哈~
孕期复合维生素（简称孕多维）
孕多维尝试了两种，一种是荷兰的Davita（广告嫌疑，所以品牌都是简写），黄色的片剂，因为是孕早期开始吃，对味道比较敏感，觉得它的味道有点难忍，所以喝了一个月就换掉了
从孕四月开始换成了芬兰的Multi，白色的片剂，片剂比较小，比较好下咽，最重要的是完全没有一点味道，对于孕妈妈来说非常友好
孕多维的重要性
维生素参与机体重要的生理过程，是生命活动不可缺少物质，宝宝的健康发育需要各种各样的维生素，对妊娠最有帮助的维生素是脂溶性的维生素A、D和E，这些维生素可以储存在体内，而那些水溶性的维生素（B族维生素和维生素C）却不能在体内储存，需要定期补充。维生素很娇嫩，光照、加热甚至与空气接触都能使起迅速分解，所以富含维生素的食物必须正确保存和食用
如果饮食无法保证，就建议补充孕多维了
孕妇DHA
DHA的重要性
参与脑细胞的形成和发育
占视网膜脂质的50%
在孕末三个月胎儿对DHA的需求最大
DHA会通过胎盘选择性大量从母体转运至胎儿
钙片
钙的重要性
孕期需增加钙储存30g, 主要用于胎儿骨骼和牙齿的发育
孕期需要补钙，以防止孕妇骨骼中的钙因满足胎儿的需求而大量消耗
牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收.（但摄入过多又会导致能量摄入过多）
3. 铁
在所有矿物质中，妊娠对铁需求最大，正常妊娠对铁的总需求量1000mg，每日25-35mg，每日普通饮食所供给的铁量15-20mg，其中5-10%被吸收，吸收量仅约1-1.5mg/d，存在巨大缺口
我因为从孕6个月开始检查缺铁，吃了医院开的铁，一个月之后再检查没补上来，就换了一款铁，上次去产检已经补上来了，所以选对适合自己的铁也是很重要的
缺铁的危害
孕早期缺铁：宫内缺氧、流产、死胎
孕期缺铁：低体重出生、不可逆转的智力、注意力和认知力发育障碍、心理发育不良
孕妇贫血：抵抗力下降、易患感染性疾病
4. 胶原蛋白
作为一个女人，自然是抵制不住胶原蛋白的诱惑，胶原蛋白我平时就有补充，主要以保养为主，孕早期没显怀不知道为什么腰特别疼，胶原蛋白加量之后，显怀了每天出去散步一小时腰完全没有压力了
我孕期补充胶原蛋白的原因主要有：
预防妊娠纹（到目前为止还没有妊娠纹）
缓解腰疼
对于长斑、痘痘也有一定效果，不过我一直都没长
5. 酵素益生菌
孕期肠胃负担大，我从怀孕开始就一直胀气，所以我在中餐和晚餐之后都会喝一袋，可以缓解胀气，对于便秘也有很大的改善，我孕前一般一天排便一次，从孕中期开始，坚持喝益生菌之后排便次数还增加了，不知道是不是它的功劳
胶原蛋白和酵素益生菌各位妈妈可以根据自己的情况来决定自己要不要补充，因为它们相对其他营养素来说不是那么必需的
所有的营养素补充都建议大家在产科医生或者营养师的建议下补充！以免重复或过度补充
莎末末
我孕期没怎么特别注意，就是初期的叶酸，迪巧的钙片（后来因为便秘，医生建议我换了液体的钙，名字是锌钙特），我买过澳洲的一款很火的那个黄金素，吃了三个月，买过DHA，也没怎么吃。我儿子生出来8斤，51cm。我觉得正常吃饭就好，荤素合理搭配，与其说是补充些保健品，除了正常需要的，另外的那些不如新鲜的鱼肉、果蔬更好。另外现在保健品太多了，选择起来也要慎重。
用微笑演绎骄傲13
现在的孕妇已经非常注重优生优育，从怀孕开始调整自己的饮食结构，大部分孕妇都营养均衡，完全不会缺乏碳水化合物，蛋白质等营养素，仅仅有一些微量元素不易从食物中得到满足，需要另外补充。
产科专家普遍的态度是认为：孕期补充维生素不是必须的，可以结合个人实际情况需要，适当补充。
叶酸
叶酸能有效的预防神经管畸形，是孕期必须要补充的维生素，医生建议每日摄取量为孕期600ug，从怀孕前3个月开始补充。
如果已经错过孕前补充的时机，从怀孕后开始补充就可以了，但是千万擅自加大用量来弥补孕前欠的帐。
现在国家已经有免费提供的叶酸，如果单从成分含量上来说，绝对可以满足孕期需要。但是如果孕妈妈同时服用其它复合维生素，要看清其成分中是否含有叶酸，不能重复补充。
市场上的品牌有：金斯利安400ug，爱乐维800ug，黄金素250ug。
维生素A
维生素虽然对胎儿发育非常重要，但是过量的话会导致胎儿发育畸形，所以维生素A补充比较具有争议性。
医生建议，如果饮食结构健康的孕妇，食物中已经含有充足的维生素A，不需要额外补充维生素A。
选择复合维生素时，一定看清维生素A的含量，尽量选择含A剂量低，甚至不含维生素A的复合维生素。
铁
有50%的孕妇会发生缺铁性贫血，因此要注意孕期补铁，中国营养学会推荐孕期每天铁摄取量27mg/d。
但是如果补充铁剂过量，会导致便秘，大便发黑甚至早产，因此，一般情况下医生会根据孕妈妈的血常规化验结果，来判定是否需要补铁。
血红蛋白>130mg/L是不需要补充的，血红蛋白<110mg/L可以补充铁剂。
值得一提的补充铁剂一般都是选择复合维生素，需要看清铁的含量。比如爱乐维含铁量60mg，明显含量有点高。而黄金素中铁是甘氨酸铁不容易造成便秘和恶心，它的铁含量10mg/d，每天服用2粒，再加上日常饮食补充就足够了。
钙
虽然整个孕期对钙的需求很大，平均每天需要800-1200mg，可是我们日常饮食中牛奶，豆浆，绿叶菜，坚果能够提供大部分钙，也只需要额外补充300-500mg左右就可以，不能过量摄入，尤其到了孕晚期需要在医生的指导下补钙。
结束语：
维生素并不是吃的越多越好，很多的维生素吃多了身体就会自动降低吸收率，吃了不吸收，花钱还白吃了。有的维生素吃多了有很大的副作用，所以孕期补充维生素时，最好咨询产科医生或者医院的营养师，根据个人体质评估，定出一个合理计划。
亚莉丫育儿
我是从孕前买了3个月的叶酸，断断续续地吃，还没吃完就怀上了，然后坚持把它吃完，孕期没有特意去补充各种维生素类的药品或保健品，孕检查时医生也没有建议要吃。
我的建议是：孕期定期检查，按医生建议执行就好，如果胎儿发育不好或者准妈妈状态不良，医生会给建议进行调理，不必要忧心补这补那，毕竟是药三分毒。
话说回来，注意孕期饮食结构也是很重要的，整个孕期，胎儿发育所要的营养物质要全面均衡，准妈妈不能偏食。鸡、鸭、鱼、肉、鸡蛋、蔬菜、水果、花生、核桃、红薯等等都要吃，每天轮流煮，每餐吃7分饱就好。
我当年是按常规一日三餐吃饭，两餐之间会吃上一个水果、一杯孕妇奶粉冲的牛奶，宝宝出生时也有将近7斤，感觉挺好的。
整个孕期，准妈妈可能需要补充铁、钙、磷微量元素比较多，它也是某个或某几个月份需要补充而已，这个一定要听从医生建议进行补充，对胎儿的发育影响非常大。
也许有些准妈妈会到处打听别人的说法，别人进补了自己不进补，会担心胎儿发育不好或不聪明。其实，每个准妈妈的身体状况不同、胎儿的发育状况也不一样，建议不要盲目跟风，实在有这个担心的话，去医院检查，听听医生的建议。
总之，准妈妈孕期保持愉快的心情、均衡的饮食、定期进行产检、按照医生的建议进行调理就好啦，不需要私自去补充维生素类的药品或保健品。
祝准妈妈和胎儿宝宝健康快乐！
童惠家园
在知道怀孕后，首先要及时补充的是叶酸。主要作用是预防胎儿畸形，叶酸在一定程度上可以补血，促进乳房、胎盘的发育，保证健康的妊娠。叶酸一般吃到前三个月结束。
然后就是复方多维元素片，主要用来补充多种微量元素，孕妇吃的一般里面含的都有叶酸。所以不需要另外补充（除非是缺的特别严重的）。复方多维元素从孕期第四个月吃，可以一直吃到生产。产检期间会对孕妇有抽血检查微量元素这一项，具体到几周检查，每个医院的安排会略有差异，如果结果显示你有特别缺哪一项，可以着重的补。我当时检查是缺铁，我就另外补了铁剂。
个人建议在选用孕期药物的时候，尽量听从医嘱，购买时买带有OTC 标示的产品，带有OTC 标示的药物是经过国家认证的，可安全食用且含量成分都达标的药物产品。还有就是饮食要均衡，什么都要吃一点。尽量不偏食，宝宝才有更多营养可以吸收。
祝亲好“孕”，宝宝聪明健康！
歆歆妈妈
我觉得女子怀孕之后，有必要补充足够的营养，这样才能够保证生命的健康的小宝宝。
首先，叶酸这种东西是必不可少的，它对健康的优生优育有重要的作用。而人体往往很难从食物中获得足够的叶酸，所以，这个时候必须准备好叶酸补充剂，每天按时定量服用。
其次要保证优质的油脂，DHA这种东西对胎儿脑袋的发育有很重要的作用。很多人在孕期间都食用亚麻籽油或者是橄榄油，补充足够的DHA。钙片这个东西也必不可少，无论是对孕妇还是胎儿，都有很重要的作用。还有复合维生素，我同事用的一款复合维生素片，据说比较不错，是善存佳维片。
总之在怀孕期间，营养是必须有够保证的，只有这样才能够保证生一个健康的小宝宝。而且这方面千万不要省线。
天育儿
怀孕前3个就应该补充、从准备怀孕前3个月开始吃、一直吃到怀孕后3个月底、一共是6个月。因为它与DNA、RNA合成有关、并且与胎儿神经管的发育关系密切。如果在神经管形成时体内叶酸不足、就会形成无脑儿和畸形儿。知道自己怀孕后、要补充叶酸、因为此时体内会需要大量的叶酸、它是制造血细胞的重要物质、缺乏会引起贫血。另外缺乏它还会令脸上出现妊辰斑。为了有个降聪明的宝宝、叶酸一定不可缺少的。但并不是所有的叶酸片都能吃、只有0.4MG的才是给准备怀孕的姐妹和孕妇吃的。另外、建议如果你们想要孩子、应该上医院做一个全面检查、有关注意事项医生会告诉给你们！！在补充叶酸时不要忘记补充复合维生素含叶酸的食物很多、但由于叶酸遇光、遇热就不稳定、容易失去活性、所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多.如:蔬菜贮藏2至3天后叶酸损失50%至70%; 煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%至95%; 盐水浸泡过的蔬菜、叶酸的成份也会损失很大. 因此、孕妈妈们要改变一些烹制习惯、旧能减少叶酸流失、还要加强富含叶酸食物的摄入、必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片.绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、凶菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等; 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类、如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等; 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;
官沙沙沙沙
您好，准妈妈需要维生素要全面。而最重要的V首先是叶酸。这个重要的V需要在怀孕前3个月开始服用，怀孕期、哺乳期也需要补充。
叶酸与出生缺陷
20世纪60年代以前，我国每年都有近10婴儿死于神经管缺陷症，但没有人将这种病同叶酸缺乏联系起来。后来，美国的发现，此病与叶酸缺乏有关，并引起了全国的关注。
在怀孕早期会出现两种神经缺陷：一种是无脑畸形，即大脑的主要部分未得到发展。另一种是脊椎裂，即脊椎先天性裂缝或错位，因而导致潜在的损伤。
叶酸一项重要的功能就是制造红血球的主要物质，防止贫血，帮助胎儿正常生长，促进乳汁分泌。如果缺乏之，会导致巨性贫血，孕妇流产。因此，补之当先。
维生素C可减少先天性缺陷
1980——1981年，英格兰一位儿科专家，决定对“高危”妇女进行一项营养实验。这些女人生过先天性的孩子， 又计划再次怀孕。他让一组在怀孕前一个月和怀孕期，服用维生素C和两种B族维生素（核黄素和叶酸）含量高的补品。另一组则不用补充剂。
结果发现，没有服用维生素的妇女们所生的先天性缺陷几乎多出10倍。而服用维生素的178名妇女，只有一位生了畸形儿。这项实验，刊登在1986年1～2月的《英国营养杂志》。
充足的VC，可增加孕妇和宝宝的抵抗力，防止感冒，促进铁的吸收，反正功能大大的。
维生素E可预防先天性流产
维生素E ，即生育酚，是准妈妈的必须营养素。它促进荷尔蒙，提高生育能力。对男子，可使体内雄性激素水平提高，精子的质量和数量显著增加。对女子，可是体内雌激素水平浓度提高，提高生育能力。维生素E还能治疗习惯性流产，预防婴儿出生后的黄疸、血友病、肌肉萎缩（肌肉发育不良）等。与铁一起可预防婴儿先天性心脏病。因此维生素E，也是孕妇的必须物质。
其它维生素素有：A、B、D、K等。另外，营养一定要均衡。
活过100sui
怀孕初期，也就是前三个月只吃的普通的叶酸。后来买的爱乐维的叶酸，里边也含有维生素，铁元素等，吃了一盒。后来12周后的建档，我是四个多月的时候大夫给免费开了两盒朗迪的多维片。大夫说孕中期宝宝在肚子里吸收的元素含量更多。所以除了补充多维素最好再查查是否缺钙铁元素，缺的话需要额外补铁钙。
子沐的成长日记
我吃的是孕妇营养素，产检的时候医生开的。基本上自己不用随便的用药补充各种营养，最好就是从食物中吸收。再就是听从医生的建议，按照医生的吩咐行事。
