二胎宝妈生活剧

有什么办法让宝宝夜里睡安稳觉？

我是【清淡的辣妈】，为你分享实用的育儿经验！

宝宝的睡眠问题是所有宝妈都比较头疼又操心的事情。经常会有宝妈问我“孩子睡觉黑白颠倒怎么办？”、“宝宝晚上兴奋，白天死气沉沉不知道咋回事？”、“宝宝晚上睡觉醒好几次，宝妈熬成了黑眼圈怎么办？”

这也说明宝妈们都比较重视宝宝的睡眠问题，也都知道宝宝正是在睡梦中分泌生长激素的，且晚上22点-凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，如果宝宝长期睡眠质量差，必定会影响其大脑神经和身高发育，甚至还会影响宝宝的免疫力和心理健康，所以新手爸妈们都要重视起来。

实例分享：

有段时间我带宝宝去外婆家住了几天。天气寒冷，外婆家没有暖气和婴儿床，宝宝晚上只能睡在我旁边，再穿个睡袋，盖个小被子。

加上宝宝对周围的环境和人都比较陌生，所以好几天夜里都睡不安稳，夜里要醒好几次，每次醒后就往我身上爬，要抱抱。每次我都是撑着眼皮辛苦哄睡，实在不行了只好喂奶，她就在我怀里睡着了。

可是连续几天这样，宝宝晚上没睡好，白天精神状态也不如从前，一会一个散觉，就是为了补晚上的觉。叫我甚是心疼，但是外婆家的情况又没法改善，一时半会宝宝的睡眠习惯又改不了，所以只好回自己家了。

寻找自家宝宝的睡眠、作息规律

每个宝宝犯困和睡觉的表现形式不一样，比如我家宝宝睡前喜欢抓头、找妈妈，有时候还会自家拿起安抚奶嘴，自家哄睡。

所以宝妈们要找到自己宝宝的作息规律，对于睡觉黑白颠倒的宝宝首先要调整好宝宝的睡眠规律。比如适当减少白天的睡觉时间，增加活动量，晚上提前进入睡前仪式等。

只有充分了解自家宝宝的生活习惯，才能更好的改善其睡眠质量。

宝宝每天要睡多久才合适？

宝宝的睡眠时间也是宝妈们比较纠结的问题，不知道到底睡多久才算合格。因为孩子总是睡一会又醒一会，不知道整天下来到底睡多久才合适。下面是宝宝每天的睡眠时间表，新手爸妈们可根据自家宝宝的年龄来对照一下。（仅供参考）

宝宝夜晚睡不安稳的【原因】和【解决办法】。

1、没吃饱的宝宝夜里会被饿醒。

宝宝跟大人一样，肚子饿了，口渴了，半夜都会醒。如果宝宝睡前没吃饱，睡着不到2-3个小时一样会被饿醒。所以对于纯母乳喂养的宝宝睡前要喂一顿。大于八个月且已经添加辅食的宝宝，可以在睡前半个小时喂一次辅食，减少夜奶次数，宝宝也睡得更加安稳。

2、宝宝可能会被冷醒或热醒。

冬天太冷、夏天太热，没有开空调，宝宝会被冷醒或热醒。所以看护人要注意宝宝睡觉房间的室温，最好保持在22-28摄氏度左右，并保持舒适的湿度。对于爱踢被子的宝宝，冬天最好穿上睡袋，谨防感冒。夏季吹空调睡觉的时候要注意避开风口，以及盖好被子。

3、大人起夜的动静干扰到睡梦中的宝宝。

我宝宝出生的时候就是这样，我和老公夜里有事都是轻手轻脚，还好没有吵醒宝宝。结果却被隔壁房间的爷爷起夜摔门的声音吵醒了。被吵醒的宝宝开始各种哼唧、翻身，不肯入睡。于是我和老公又开启半夜哄睡模式，搞得身心疲惫。所以家里有小孩的家庭，宝宝睡着后，大人不要发出大动静噪音，避免惊醒宝宝，影响睡眠质量。

4、白天的情绪也会延续到梦里。

宝宝睡觉不仅仅是为了休息身体和大脑，也是为了储存和整理以往接收的信息在大脑里。所以家庭环境也会影响到孩子的情绪和睡眠质量。如果一个孩子长期生长在一个爱吵架、搬弄是非的家庭里，那么孩子晚上睡觉也容易梦见白天的所见所闻。所以家长平时不要打骂孩子，也不要对着孩子发脾气或者大声吼，这些都会直接影响了孩子夜里的睡眠质量。所以家庭和睦、夫妻关系、婆媳美好也是教育孩子、培养孩子的一部分。

5、睡前安抚，宝宝更容易安睡一整晚。

睡前安抚有多重要？睡前安抚包括情绪、仪式、环境、意识等准备工作，关系到孩子睡眠质量好坏。所以有的爸妈觉得孩子玩着玩着就睡着了，或者哭着、吃着就睡了，这样对孩子都不好。

如果孩子带着不良情绪睡觉，夜里容易做梦，影响睡眠质量。如果孩子奶睡、抱睡又会影响身体发育。所以睡前安抚是给孩子“该睡觉”的潜意识，让孩子自主进入睡眠状态，以此慢慢培养宝宝的睡眠习惯。比如睡前讲故事、听音乐、重复唠叨的话，甚至是泡澡和道晚安。只要找准宝宝的睡前习惯，那么睡前安抚就容易多了。

6、对于生病、身体不舒服的宝宝，夜里睡不安稳，需要密切观察宝宝的精神状态和身体情况。必要时应及时就医观察。

关于宝宝睡眠的注意事项。

1、宝宝的肺部发育不完善，且睡觉的时候需要更多的氧气，所以在宝宝睡觉的时候家里人不要抽烟，谨防引起宝宝过敏和哮喘现象发生。

2、宝宝的床上用品要及时清洗，不能有异味，同时要给宝宝选择合适的厚度被子，太薄了会冷，太厚重了又容易压着宝宝，导致窒息可能。另外一岁内的宝宝睡觉最好不用枕头，2岁内的宝宝枕头高度也不能超过3cm。

3、给宝宝固定的床位，让宝宝知道这是他睡觉的地方，并且不能把床垫铺得太软，这样对宝宝的骨骼发育不好，同时宝宝夜里翻身的时候还不容易继续入睡，所以要现在合适硬度的床垫。

4、注意睡眠安全，宝宝的小床上不要放置任何硬质、尖锐、绳索类物品，谨防发生意外。

辣妈小贴士：❤

想让宝宝是个整夜觉、安稳觉，要从各方面查找宝宝睡不好的原因，再“对症下药”，重要的是宝宝的睡眠环境，不打扰宝宝的同时也要注意睡眠作息规律。平时看护人要和宝宝多多互动，保证宝宝白天的活动量，夜里宝宝才睡得香。

关注我，一起讨论育儿经验。@清淡的辣妈，我会持续为大家分享专业又接地气的孕产、育儿知识！

清淡的辣妈

最近5岁儿子天天宅在家里，现在晚上8点已经睡着，通常早上7点以后才会醒，我们都是这么做的：

1、要有运动量：妈妈每天下午带他在客厅折返跑5公里，我陪他打羽毛球、投篮等游戏一个多小时，运动量不小。

2、睡前讲故事，不看电子设备，不责骂，不吃得过饱。

3、保证学习习惯，包括正式地听线上课、以及玩中学习有关知识，脑力的消耗也有助于睡眠。

4、如果实在不愿意午睡就不睡：儿子在幼儿园午睡都很好，这一段时间一直贪玩不愿意睡，我们也没有强求。

5、睡前喝一点点水，防止半夜口渴，喝太多了容易起夜，适得其反。

您觉得还有什么好方法，欢迎留言分享哦~

体验式旅游达人

我们芒果现在一周岁，晚上十点多吃完奶哄睡之后，都要早上七八点才醒了，

我们都是中午十二点到一点左右睡一觉，大概四十分钟，下午六点左右再睡一觉，四五十分钟这样。

个人建议白天别让宝宝睡得太多，不然黑白颠倒，晚上就不容易睡觉了。

麦霸奶爸

我是专注育儿领域的青衣姐姐，今天，我以过来人的身份来回答你这个问题希望能够帮助到你，这个问题并不难解决。

孩子夜里睡不安稳觉，一般有以下几个原因：

第一:宝宝饿了，睡不着了。

第二. 被子太厚或者太薄，不舒服。

第三，白天睡得太多了，晚上不困了。

第四. 周围环境太吵。

第五.宝宝被屎尿憋醒了。

我们就针对以上几个问题分别来解决一下吧

1. 晚上让孩子尽量晚一点睡觉，并且睡觉前让孩子吃的饱饱的.。这样孩子基本上就能睡大觉了。宝妈有时为了省事儿让孩子很早就睡觉了，那么孩子到了半夜11 ，12:00点左右就开始饿，所以就会睡不踏实。妈妈可以口.晚上吃饭时间7:00左右的时候先喂孩子一次，然后等到大人10:00 左右睡觉的时候再喂孩子一次。这样，基本上孩子就会到早晨5，6:00醒来了，孩子睡觉安稳了，大人也省心了。

2: 孩子盖的被子过薄或者过后都是不恰当

3. 白天少睡点，晚上才能睡大觉。很多家长照看孩子的时候，为了省事，白天不停地让孩子睡觉，觉着这样子比较适合孩子生长，其实孩子的睡眠时间是有数的，如果白天睡得太多，晚上就会不睡了，甚至哭闹。如何改变呢？我们可以在下午的时候尽量让孩子多玩一会儿。下午午睡后，尽量让孩子多和父母玩耍一会儿，父母可以和孩子说话，听听音乐跟孩子互动一下，一直到晚饭时候和大人一起吃个饭，再玩一会儿再睡觉。

4. 宝宝睡觉的周围环境要求安静。我的孩子小的时候，因为我们住在临街的平房，当时孩子也是晚上睡不踏实，后来才发现原因就是外面街道上汽车的喇叭声太大，太吵的声音，孩子就被吓到了，晚上睡不好了……

但是现在大部分孩子都住的是楼房，屋子相对安静，只要父母不要在深更半夜的时候过分惊动孩子就可以了，也可以把孩子放到婴儿床上去睡觉，这样更利于孩子的健康成长，也更利于家长的休息！

5. 宝宝最好半夜换一次尿不湿。晚上睡不好，有的时候还是屎尿憋的。可以在半夜父母定时醒来，给孩子换一下尿不湿或者唤醒孩子撒尿，这样孩子的睡眠也就会好了。

希望我的这些经验对你有帮助。假如还有什么不明白的也可以关注我并私聊我！我是@青衣姐姐，25年教育经历，欢迎关注我，聊点儿家庭教育那点儿事儿，愿你少走教育弯路，助力孩子早日成才！

青衣姐姐

我家宝睡觉一直都很乖，从医院回来就让她睡自己的婴儿床，两个多月就自己睡整觉了，每天哄她睡觉的流程一定要是固定的，为的就是让她形成习惯（条件反射）具体步骤如下：
1.每晚到8点多的时候就抱她进卧室，不管她困不困；
2.关掉卧室的大灯，打开喂奶的小夜灯，打开天猫精灵播放轻音乐，音量要小一点，给宝宝营造出一个温馨又舒适的睡眠氛围；
3.放她到自己的小床，我会陪着她，先让她自己在床上玩一会，等吃了睡觉前的最后一顿奶，换完尿不湿就告诉她该睡觉了，温柔地和她说说话，我家宝还喜欢摸摸头，给她唱个摇篮曲（曲目固定），一般用不了多久就睡着了[呲牙]而且一觉到天亮哦

这套流程唯一的问题就是我宝现在认床和认房间，不在卧室不好好睡觉[捂脸]白天在客厅抱着都只睡十几二十分钟就醒了[捂脸]

附一段昨天哄睡的视频[呲牙]

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1440, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/46c3470e39be446ba2de563b33a9d228\

大靓和九月的vlog

您好。我是【好妈妈学育儿】，用自己亲身带娃的经历，陪你一起分享有趣的育儿知识！

宝宝夜里睡不安稳，真的是能将大多数妈妈熬成神经衰弱，自己刚刚睡着，宝宝就开始哭闹了。就要马上起来哄。

宝宝晚上睡不好觉，肯定有一定的原因，找到原因，对症下药。

（一）身体不舒服

首先应该排除的就是宝宝本身的身体不舒服。比如感冒、鼻塞、腹痛、肚胀等等，都会导致宝宝晚上翻来覆去睡不好觉。

解决方式:宝宝晚上睡不踏实，首先去帮宝宝看医生，排除身体上的不适以外，其他的的再根据实际情况来处理。

（二）睡觉前没有吃饱

母乳喂养的宝宝一般容易因为吃不饱晚上睡不踏实，老是醒来。

白天观察自己的奶水量是否够宝宝的需求。再者看宝宝多大了，新生儿胃容量小，晚上吃夜奶是很正常的。一般六个月以后的宝宝，都可以想办法戒夜奶了。

解决方式:我家儿子以前母乳吃不饱的时候，晚上睡觉前的一顿奶，我会喂奶粉。这样宝宝可以睡一大觉，晚上起夜的时候再喂母乳，将时间调开，宝宝和妈妈都能休息好。

（三）冷到或者热到了

没有舒适的睡眠环境，肯定会影响宝宝的睡眠质量。一般宝宝冷到了或者热到了会来回翻腾睡不踏实。尤其是以热到了最为明显。

解决方式:将适合宝宝的睡眠环境营造好，晚上睡觉不要给宝宝穿的太厚，以免太热并且厚重的衣服睡起来也不舒服。纯棉线的衣服最适合宝宝睡觉的时候穿。

（四）白天睡太多了

白天睡眠太多，自然而然的就影响晚上的睡眠了。

解决方式:午休要有度，白天不用刻意营造适合宝宝睡眠的氛围，适度的午休即可，晚上可以早早入眠并能踏实睡觉。

（五）白天玩太累了，没有得到及时的休息

我家宝宝如果一白天不睡觉，晚上肯定是吭吭唧唧，来回翻滚、哭闹，睡不踏实的。因为白天太累了，晚上睡觉的时候会让宝宝身体处于一种紧张的状态，自然不会睡得太安稳。

解决方式:白天让宝宝的运动时间以及运动强度慢慢调整为适应其年龄段和身体素质的状态。适当的午休肯定会对宝宝的体力恢复有好处。或者晚上睡觉之前帮宝宝揉揉小腿。

（六）习惯奶睡的宝宝，晚上一般容易睡不踏实

尤其是吃母乳的宝宝，奶睡是一种最常见的哄睡方式。但是同时也让宝宝产生了依赖性。我家大宝十个多月的时候，每天晚上至少醒四五次找母乳，这种状态持续了将近一个半月。

解决方式:首先母乳喂养的宝宝将奶睡的方式给戒掉，改成喂完母乳以后自主入睡或者轻拍着入睡。其次喝奶粉的宝宝将夜奶戒掉，一般六个月以后就可以睡整夜觉了，晚上可以在宝宝睡不踏实闹腾的时候，喂点水缓解一下。总有一个过程让宝宝去适应。

（七）没有安全感

在白天和睡觉前有没有遇到害怕的事情或者被家长的坏情绪影响，有可能导致宝宝缺乏安全感晚上睡不踏实。

解决方式:尽量不要在睡觉前将坏情绪带给宝宝，不然宝宝极有可能做噩梦导致睡觉不踏实。可以轻轻的抱起来宝宝哄一哄。

宝宝的任何异常现象都是有原因可查的，所以宝宝在晚上睡不踏实觉的时候，可以先一个个排查一下，再针对这种情况来安慰一下宝宝。

结语:晚上睡觉的睡眠质量和宝宝的健康成长有太大的关系了，所以家长一定要注重宝宝的睡眠质量，将一切引起宝宝不舒服的因素改掉，让宝宝能拥有一个安稳踏实的睡眠。

（文章中图片均来自于网络，如有侵权，请联系删除！）

好妈妈学育儿

案例：

宝宝晚上睡不好，夜里后半夜总会醒来，甚至会摇头，环顾四周，当妈妈怀抱时就会继续睡，有时会小声哭泣，要安抚一会儿，或抓着妈妈的手睡，一直找不出原因。

孩子晚上睡不好会是什么原因呢？

自从孩子出生以来，大部分的宝妈就没有睡过整觉，这很正常。孩子闹奶了、被子太热、被子太凉、肚子不舒服等等这些种种都会让孩子从睡梦中醒来。这时候家长要清楚是什么原因导致孩子睡不好，对症下药才是最简单有效的办法。

1、没有安全感。

老生常谈，孩子从妈妈的肚子出生后是会缺乏安全感的，毕竟在妈妈的肚子里生活了十个月，温暖舒适的子宫环境是孩子最安心的地方。所以晚上睡觉的时候会因为害怕而时常惊醒，老人也有说成是“受惊”。所以这个时候，妈妈们应该给孩子一个较小的环境，比如说妈妈的臂弯下，加上妈妈轻柔的抚慰，宝宝能够很快地再次入睡。

2、生理上的原因。

宝妈宝爸们是不是早上给宝宝换尿不湿的时候发现，宝宝的尿不湿又重又厚？没错，孩子有时候半夜会给这些又厚又重的尿不湿“捂醒”。所以宝妈如果发现纸尿裤是湿的，一定要立马给宝宝更换纸尿裤，给宝宝创造一个舒适的睡眠环境。

3、家长哄睡不当。

大家有没有发现当你哄睡宝宝的时候，“摇睡”是让宝宝最快入睡的一种方式？平时抱孩子的时候，抱起来摇摇睡，孩子养成了“摇睡”的习惯，习惯在怀抱里面，一放到床上立马就醒，不抱着就不睡觉。放下来不是，不放又累着自己。那这个时候只能狠狠心，给孩子把这个习惯给纠正过来，不然，天天抱着会让宝妈特别辛苦，以后啊腰酸背痛可都是常客。

4、习惯奶睡。

怎么说，就是习惯含着奶头入睡，或者哺乳时才能睡着。有时候宝妈哄孩子睡觉，就给孩子吃奶，吃着吃着就睡着了，长此以往，宝宝就对乳头产生了依赖，只有吃着奶或者嘴里吸着乳头的时候才能睡着，一旦宝妈离开，就会哭闹不止。这里，小狮子妈妈告诉宝妈们，这样的奶睡是有一定的危险的。第一是宝宝呛奶、第二就是宝妈的乳房有可能堵住宝宝的口鼻，造成窒息的危险。

那么有上文这么些原因，家长又该如何让宝宝睡得更安稳呢？

首先能要给孩子养成一个好的作息习惯，这可是重点。

1、给孩子一个舒适的环境。

并不是特别安静的环境就适合孩子睡觉，相对来说宝妈的呼吸声是最好的安抚。在正常安静的环境下就足够了。有条件的爸妈可以清空房间内多余的东西，因为制造噪音的元凶大多是睡在宝宝身边的爸妈。频繁的起夜、开关门、灯光、这些都会打扰到孩子的睡眠质量。

还有些宝爸宝妈给孩子同床睡，盖同一床被子，其实宝宝应该单独用一床被子，只要宝宝感觉舒适就行。可别依照大人的感官去判断孩子的是否舒适哦。

2、给宝宝的肚子增加能量。

在宝宝睡觉前要将宝宝喂饱，一定要记得拍嗝。因为宝宝饿的时候，一定就会把你哭醒的。宝宝睡觉前一样也不能让他吃的太多，如果宝宝吃的太多的话，这样就会导致胃部消化不适，同样也会导致宝宝晚上睡觉哭闹。这也是大多数宝宝闹得通病，小月龄的宝宝肠绞痛啊，应该很多宝爸宝妈都经历过。还有宝宝长牙期。遇上这两种宝爸宝妈就稍微辛苦些，平时给宝宝增加睡眠次数，保证睡眠时长。

3、情绪安定

宝宝快要睡觉的时候，家长们要注意不要和宝宝互动的太激烈，比如玩游戏的刺激，比如一些剧烈的运动，或是大声激动的笑等等。因为这样的话宝宝的情绪就会受到家长的感染，睡着后不安稳，这样也就会导致宝宝难以进入睡眠的状态，从而也就会进入睡眠状态后很易惊醒。

最后说一下，想让孩子睡得好，日常的运动也不可少。醒来的时间内尽可能地给孩子做一些运动，现在很多的孩子都在父母长辈的宠溺中，缺乏运动，到了睡觉的时间精神头却不见消退。这就是缺少运动的表现。这一点孩子和大人是一样的，玩累就想要睡觉了。所以宝爸宝妈们要记得给孩子做运动，才能让孩子更好的熟睡，更好的成长发育。

我是小狮子爱妈咪，是一名宝宝的妈妈，也是一名高级育婴师。

有关更多的育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请分享给更多的人，别忘了点赞 + 转发

小狮子爱妈咪

建立睡眠程序

一套完整的睡前程序不仅有利于帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，还能促进宝宝的睡眠质量。

首先，设定一个固定的入睡准备时间，晚上10点以后宝宝生长激素分泌逐渐上升，这个点之前就应该让宝宝进入睡眠状态，因此，爸爸妈妈可以将9点至9点半这个时间固定为宝宝入睡前的准备时间。

其次，建立就寝程序，比如睡前洗澡—抚触—给宝宝听听柔美的音乐或者读绘本，持续坚持同样的就寝程序，让宝宝知道洗澡、听好音乐后就应该睡觉了。

合理安排白天睡眠时间

宝宝白天小睡的次数和时长会影响到他们晚间的睡眠情况。如果宝宝白天小睡比较长，他晚间入睡的时间也跟着推迟了或者夜间睡不踏实容易惊醒，这时爸爸妈妈就要减少他白天小睡的时长。另外，宝宝每次小睡的时间最好不要超过2小时。

随着宝宝的成长，他们白天小睡的时间和次数会逐渐减少，有的宝宝2岁后甚至不需要小睡也很精神。这时爸爸妈妈一定不要强迫宝宝午睡。

希望对大家有所帮助。有好的方法可以评论，大家一起学习。

唠嗑先森

要让宝宝睡个安稳觉，我们首先要知道宝宝晚上睡不安稳的原因。一般宝宝晚上闹觉的原因有这几种:

1.宝宝晚上肚子饿了 2.宝宝太热或者太冷 3.宝宝要尿尿了 4.宝宝身体不舒服，咳嗽或者发烧

首先说说宝宝晚上肚子饿这个问题吧，很多宝宝要喝夜奶，所以晚上就睡不安稳，那么这种情况的话，我们可以延迟晚上宝宝喝奶的时间，让宝宝晚一点，大概九、十点钟喝奶，并且把宝宝喂得饱一点，这样宝宝晚上就不太会因为要喝奶，而睡的不安稳了。

其次说说宝宝太冷或者太热这个问题，为了避免宝宝晚上睡觉太冷或太热这个问题，我们在夏天的话最好开空调，冬天最好开取暖器，防止宝宝着凉的话，可以给宝宝穿厚薄适度的睡袋，然后外面盖一层厚薄适度的被子，这样子宝宝既不会太冷或者太热，也不容易着凉。

再次说说宝宝尿尿而睡不安稳的这个问题吧，为了让宝宝晚上少尿尿，我们在宝宝睡觉之前，让宝宝尿一次尿，然后给宝宝穿上纸尿裤，隔两三个小时我们看看纸尿裤有没有湿，如果湿了，我们就赶紧更换一下，宝宝不会因为纸尿裤湿了不舒服而睡不安稳。

最后就是宝宝因为身体不舒服，咳嗽发烧这些情况而睡不安稳，像这种情况下等宝宝生病好了基本上就没有关系了，宝宝身体不舒服的时候，睡不安稳也是正常的事情，做妈妈的真的多花时间去护理。

乔治麻咪

睡眠对孩子来讲非常的重要，每个当家长的都知道，那怎样才能让宝宝睡得更安稳呢？

一：晚饭吃饱。晚饭让宝宝吃饱，但不要吃太饱，最好让宝宝吃七八成饱，吃太饱，或者吃的太少宝宝都会因不舒服而睡不好。

二：睡觉前不易太兴奋。由于宝宝还不能控制自己情绪的释放，所以在宝宝睡觉之前就不要玩过于刺激、兴奋的游戏了。家长可以给宝宝讲讲睡前故事，唱一唱睡眠曲，或者聊聊天都可以。

三：创造合适的睡眠环境。睡觉之前要把卧室内灯光调暗，减少各种噪音，卧室内的温度和适度要合适，太冷太热，太干燥或者太潮湿都不利于宝宝睡眠。

四：睡前不要给宝宝喝太多的水。宝宝睡觉前喝水多了晚上容易小便，小便后宝宝屁屁不干爽会不舒服，由于河水太多有尿而频繁的醒来，从而影响宝宝的睡眠。

五：白天不要睡太多。宝宝午睡时间要合理，如果宝宝午睡时间过长或过晚，到了晚上，宝宝的睡觉时间也会往后延，宝宝午睡时间一般都在两小时左右。

六：多晒太阳，多运动。白天要让宝宝多活动，由于白天玩累了，晚上就会睡得更香。

充足的睡眠能促进孩子的生长，是孩子长高的重要条件，同时还可以提高宝宝的抵抗力。良好的睡眠质量对宝宝的健康成长起着非常重要的作用，保证宝宝良好的睡眠就是保障宝宝健康成长的前提。

我是彤麟妈，关注我与您分享更多的育儿方法和知识。

希望我的回答多您有所帮助！

關鍵字: 宝妈 婴幼儿 宝宝