提起来天王郭富城，绝对是无人不知无人不晓的，从上世纪90年代开始走红，一直红到现在，经久不衰，目前算下来已经红了30年了！
30年的时间里，郭富城也从一个“奶油小生”慢慢的成长成了一个54岁的“中年大叔”，但是不管怎么样，郭富城自从出道以来，就从来没有胖过，即使是现在54岁，也依旧是肌肉分明，身材纤细，秒杀一众小鲜肉，是当之无愧的“不老男神”。
这个世界上，绝对没有天生不会老的人，也绝对不存在天生不会胖的人，郭富城能在50多岁的年龄下，没有变成一个肥胖的油腻大叔，背后的努力和汗水是我们想象不到的，比如，郭富城除了平时会练舞之外，一直保持了20年健身的习惯，平时从游泳到跳舞、乒乓球、网球等都非常擅长，常年坚持着每天跑步半小时的习惯，所以才能这样常年如一日的保持身材！
对于我们普通人来说，可能自律性没有那么高，想要维持一直不胖，想要减肥，有没有不那么痛苦的方法呢？其实真的不难，只要做到了合理的饮食，并且做一些不那么难坚持的运动，瘦身洗脚过也会不错！
早餐：燕麦/全麦面包/玉米+纯牛奶/无糖豆浆+炒青菜100克
加餐：水果200克（优选低热量、低含糖量的类型）
午餐：米饭半拳+一份荤素（比如青椒炒鸡胸肉、菌菇炒猪瘦肉）+一份炒青菜
加餐：黑咖啡一杯
晚餐：红薯1小个/玉米半根+清炒蔬菜2份
这份食谱，斜杠为单选，男女都适用，其中一天中主食总量占四分之一，肉蛋奶占四分之一，蔬菜占二分之一，早餐、午餐吃8分饱，晚餐吃7分饱，就足够能做到减肥！
除了饮食之外，运动也很重要，但是很多人表示自己并不喜欢跑步，也坚持不了高强度运动，这时候下面的运动计划就非常适合你。
常规运动，一周3次，每次快走30分钟+羽毛球30分钟；周末的时候，选择蹦床、登山，两周一次。轻松有趣，消耗的热量还比较高，即使是懒人也能轻松坚持！
这样一份能吃饱，不会饿，运动起来又不累的瘦身计划，适合你吗？
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