农村人wangshuhong
1、胃口改善了
通过戒烟能够降低烟草有害物质带来的身体伤害，而在戒烟一个月之后身体也会有一些变化，例如胃口提高。很多人烟瘾非常重，平时极度依赖烟草，而烟草中有害物质的摄入对人的胃粘膜会有较强的刺激性，因此很多人会出现胃部功能下降的情况，常有的表现就是食欲不振，胃口降低。而戒烟一个月之后，身体不受到烟草中有害物质的损伤，一般胃口就会提高，可以发现自己的食欲增强，摄入食物的量也增多，身体也有足够的营养物质提供，通常会更健康。
2、睡眠质量提高了
戒烟一个月之后身体会有一些好的变化，这是戒烟带来的好处。在戒烟坚持一个月之后，很多人发现自己的睡眠质量提高了。虽然刚开始戒烟的时候容易受到戒断综合症的影响而出现情绪方面的波动，甚至出现睡眠质量下降，但是消除了戒断综合症的影响，很多人的睡眠质量就会提高，夜间睡觉时更加安稳。戒烟一个月之后这种依赖得到改善，睡眠质量就会提高。
3、精神状态变得良好
戒烟一个月之后身体会有一些变化，例如精神状态变得良好。很多人平时烟瘾非常重，在没有吸烟的情况下人的精神状态也会变差，甚至不抽烟就会感觉到疲劳、乏力，需要抽烟来提神醒脑。如果可以戒烟一个月，身体不受到烟草中有害物质的影响了，通常精神状态会变得良好，不容易总是疲劳、乏力。
4、免疫能力提高了
戒烟一段时间后身体会收获许多的好处，如果保持一个月完全不抽烟，可以发现自己的抵抗力提高了不少。很多人在长时间抽烟的影响下，受到烟草中有害物质的刺激和损伤，容易出现抵抗力变得薄弱这种情况，稍微不注意身体的保养就容易感冒，这也是长时间抽烟带来的负面影响。如果可以及时戒烟，远离烟草损伤，可以发现自己的抵抗力提高了，也更不容易感冒。
小6吖
抽烟百害而无一利。大家都知道。可是为什么还有这么多的烟民呢？我有着20年的烟龄。我戒过两次烟，第一次戒了六个月，后来又复吸了。第二次戒烟是在第一次戒烟的一年后。到现在已经6年了。我个人戒烟的经验。戒烟要一次戒彻底。切不可半途而废。第一次戒烟前，两天一包。没有戒成功以后成了一天一包。抽烟的人都知道。越是没有烟的时候越想。如果真的🈶烟，反而比较好戒。可能就是所说的，家中有粮心不慌。戒烟，身上一定要带烟，控制着不吸。相信大家，只要🈶毅力。都会戒烟成功。还您一个健康的体魄。
分享阳光166678422
本人亲身经历，刚开始就像丢了魂一样，各种难受不舒服，什么咳嗽啊！胸闷啊！憋气啊！失眠啊！烦躁啊等等。
其实只要坚持住，一个月以后你就会感觉身体不一样了，身子轻松了，喉咙也没有东西了 ，脸色也好了，舌不干口不燥，呼吸也比以前顺畅了，睡眠质量显著提升，饭量会明显增大，体重也会飙升，但时候就想着怎么减肥吧！
我现在已经坚持几年没有再吸烟了，闻到烟味感觉都很炝，身体比以前也好很多，能不吸就不要吸了，吸烟是有百害而无一利啊！
特区春哥
我戒过一个月，半年，最长的一年多时间，后来都复吸了，戒烟一个月甚至更长时间，最大的一个感受是，偶尔咳嗽吐痰时，不像以前那么黑色，很清淡，家人也说，身上的烟味几乎消失了，没那么难闻了，还有一点，就是闻到别人抽烟时，特难受！
希望自己这次真的能戒掉。
瓦竹村夫
作为一个老烟民来说，戒烟之前我是没有想过的，但是在前一段时间突然感觉自己要锻炼锻炼身体，所以开始了每天晨跑，发现自己越来越不行了，所以产生了戒烟的想法。
刚开始戒烟感觉没什么，只是有时候感觉嘴巴里苦涩涩的想嚼点什么，但是只有吃点小零食什么的就没问题了。但是在吃完饭的时候就特别难受想抽点小烟，还有就是心情烦躁时就更加难受，最最最让我没有办法忍的是我打游戏的时候，那种想抽烟的感觉越来越难受了。
还好我也完全戒点了，但是没想到我戒完烟感觉身体都不一样了轻飘飘的很舒服，看见别人抽也没有想要在抽的欲望，人还胖了点(嘿嘿，这是我没有想到的)，而且女朋友也不会老是嫌弃我一嘴巴的烟味了，戒烟让自己的身体恢复健康，让身边的人可以开开心心不是很好吗？
就想烟盒上的包装一样 吸烟有害健康。
所以为了您和他人的安全请戒掉香烟。
网络爱情故事
你好朋友:
我给你讲解一下我的生活中实际观察的，给你解释一下。
第一，吸烟对身体有害处，这是肯定的。
第二，香烟含有几百种有害物体。
第三，二手烟的害处更大。所以早点戒烟对自己，对家人，朋友都好。
下面我给你说下。我让我父母戒烟的发现，首先我生了女儿。我爸爸正好体检身体，医生说少抽烟，肺部有点黑了，正好我生了女儿，父亲考虑自己身体。家人，开始戒烟，自己要有意志力，看到香烟不碰。朋友接烟给你，解决拒绝，想抽的时候做做运动，喝点茶，吃点小吃，刚开始，我爸爸不抽烟，吐痰特别厉害，也许这是不抽烟的返光作用，后来慢慢的吐痰就少了，现在也有，总之一开始不抽烟，肺部有一个自我恢复能力，咳嗽，吐痰有点多。身体会没力气，后期坚持下来就会好了，看到香烟就没感觉了。总之一句话。坚持就是胜利。身体最重要
許先生727
截至到现在我戒烟已经二十多天了，戒烟的第一周感觉饭量增大了，而且还犯困，嘴里总感觉少点什么，现在嗓子再也不像戒烟之前总有痰卡着喉咙，咳也咳不干净，很难受咳出来还是黑痰。现在好多了，感觉肺活量也增加了。一定要坚持下去。
阿明的旅行
戒烟之后的身体变化是第1天，你血液中的尼古丁含量会下降，一氧化碳的含量会下降至正常，氧含量增加并恢复正常。第2天，由于戒断吸烟会造成情绪化波动，比如烦躁不安，易怒及焦虑。但味觉，嗅觉开始恢复。戒烟后第3天，血液中的大多数尼古丁会从肾脏通过尿液排泄出去，但是你的情绪化改变会加重，但肺功能会逐步增强，并使得呼吸更为顺畅。戒烟后10天~15天，你的抽烟欲望会逐步下降。戒烟后30天，你基本上不再受尼古丁影响，焦虑，烦躁等情绪基本上会消失。戒烟后1年左右，各类慢性病，如冠心病、脑中风等发作风险下降一半。戒烟10年，吸烟引起的癌症（肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌）风险统统下降。
小羊羊玩游戏
戒烟一个月后，直到完全戒掉，身体的变化最直观的变化主要有:不再咳嗽，食欲增加，容易口渴，时间长了，肤色也变得更有光泽，牙齿也慢慢的变白了等等。
其实很多男性，在刚开始的时候都是因为看见别人抽烟，觉得很酷，很潇洒，于是自己开始尝试抽烟。试着抽了几次之后，发现自己慢慢的爱上了抽烟的感觉，爱上了香烟的味道，最后就形成了烟瘾。大家都知道吸烟有害健康，并且香烟也会对他人的健康产生威胁。但是因为抽烟所产生的危害在短时间内不是特别的明显，因此很多人不愿意戒烟，即使是戒烟，也总是忍不住复吸。那么戒烟究竟有什么好处？坚持一个月，身体会有哪些变化？
为什么戒烟的过程那么困难？
我们都知道香烟当中含有尼古丁这种成分，尼古丁的摄入，会让大脑上瘾。香烟当中的尼古丁会刺激大脑，释放出多巴胺，而多巴胺会让人感觉到兴奋和愉悦，所以经常会有饭后一支烟，赛过活神仙的说法。因此当你停止吸烟之后，烟瘾发作，情绪就容易变得暴躁、焦虑。但是当你这时候再开始吸烟，会发现烦人的情绪全部都消失不见了，取而代之的是愉悦的心情，这就更让人对香烟爱不释手了。
但是香烟中的有害物质很多，长期吸烟，对身体会有很大的伤害，甚至会增加人们患癌的风险，所以为了身体健康，戒烟是必须要做的一件事情。
行云流水999888999
我是一个10年的烟民，来给大家分享一下戒烟的好处以及戒烟以后身体发生改变。我曾经戒过两次烟。第一次是在2014年，当时戒烟之后一年体重增加20斤，第二次就是在去年一直到现在都没有复抽。他的好处远不止这么多，下面我给大家说说戒烟之后身体有什么改变？1、呼吸顺畅对于吸烟者来说吸烟者的肺部呼吸功能基本上都有不同程度的衰弱。如果你戒烟成功这个问题就会得到缓解，让你的呼吸越来越顺畅。整个人的精神面貌也会好很多。2、金钱，一包普通的香烟算10元吧，一天一包一个月就是300元，一年就是3千多，10年就是好几万。这还是普通的香烟，如果价格在贵一点就不止这么多，这些钱留下来做些更有意义的事情岂不是更好。3、精力充沛，吸烟者时间长了就会精力不充沛，容易精神恍惚而且容易脾气暴躁，如果戒烟之后你就会发现自己的精神特别好，每天精力充沛，这是戒烟之后的现象。4、戒烟以后走到哪里都不会带去一股烟味，也不会让家人朋友，同事去吸二手烟。5饭量增加，戒烟之后最大的改变就是饭量比以前大了很多，戒烟以后得饭量要比没戒烟之后增加一倍。6、总之戒烟之后的好处太多了，改变也太多了。会把一个人的精神模样整个人的气质会发生质的脱变，你做什么事情都特别的有自信。下面视频给大家讲解下我本人戒烟之后身体发生的改变！
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