善於偽裝城府
如果你在難以選擇哪一項運動來鍛鍊身體，可見你對自己現在的身體狀態非常關心，可能自己覺得自己有些不健康或者說是亞健康。
我在想如果只是為了鍛鍊身體，不會有這樣雙重選擇，而且都是非常適合學習與鍛鍊的運動項目
另外我想說，你在這上面還給自己出了道選擇題，那麼你在鍛鍊身體這件事上面也會是選擇題，你的選項中可能會有，鍛鍊、不鍛鍊、要工作、不知道鍛鍊什麼。
到最後最大的可能就是，所有的時間還是放在了做出自己的選擇，沒有把時間放在根本的問題解決上面。
最後，想說得就是，其實你現在很健康，不用非要鍛鍊身體，你本身就很優秀，何必與別人計較呢，我也相信，隨著時間的推移，你會越來月優秀。你說是不是呀。
用一輩子修心修自己
無論哪一種運動，除了堅持還要注意懂得一些相應的運動知識和運動防護，這樣既能鍛鍊身體又不會對身體造成傷害。
我喜歡運動，四十五歲以前喜歡籃球，三十六歲以前甚至到痴迷程度。讀大學和出來工作前十幾年基本都是在下午打球，遇到下雨下雪天就罵天老爺不開眼。那時我們這沒有室內籃球場，下雨下雪天就只有乾著急。我曾經是大學物理系裡主力隊員，拿過學校冠軍。在學校裡籃球界小有名氣，球風飄逸。工作後，有一些學生偷著學我的籃球動作，現在想想覺得非常美妙，也很幸福。四十五歲那年暑假，我們初中同學舉行三十年同學聚會，陪老師和同學打籃球，因沒熱身就上場，結果還沒跑兩個來回就差點把跟腱拉斷，這一次受傷十分嚴重，我因此付出十個月的跛足慢行，痛苦不堪的代價。十個月後慢慢恢復輕量運動，每天早晨慢跑半小時。我喜歡運動後那種酸爽的感覺。我更體會到不能運動的那種酸楚和痛苦。現在不敢打籃球，一年前開始改打羽毛球，並隨之愛上了這種運動。打乒乓球也不錯，但我更喜歡羽毛球的激烈。
現代社會節奏加快，人們經常會產生壓抑，緊張等情緒反應，羽毛球可以轉移個體不愉快的情緒，使人們從煩惱中擺脫出來。那麼，為什麼羽毛球這項運動如此神奇呢？其中最主要的原因之一就是身體活動的參與者能夠體驗到羽毛球的愉悅感，即打完羽毛球，你會產生滿足、愉悅、舒暢的感覺。
適度負荷的羽毛球運動能促使人體釋放一種多肽物質——內啡肽，它能使人們在進行運動後直接感受到舒適愉快的心情。因此，經常參加羽毛球運動的人，更能夠體會打羽毛球的樂趣，更加積極向上，心態更加年輕。
1、不良情緒的消防栓
現代社會壓力越來越大，誰都容易積累一些不良情緒，有時就像隨時爆發的小火山。又如何釋放它們呢？答案是，打羽毛球！
它的動作比乒乓球大，隨著每次揮拍撞擊產生的渾重擊球聲響，你身體裡的不良情緒也隨之一拍拍揮散出去；它有比拳擊更安全，說白了，打架也是能化解很多不良情緒，但問題是接下來不論輸贏的後果更為嚴重。所以，只有羽毛球才是人體不良情緒最好的“消防栓”。摔拍一定程度是也可能成為不良情緒的消防栓。
2、改善人際關係
打羽毛球有利於情感交流和解除自我幽閉，更容易與他人之間形成友朋關係，我們可以藉助打羽毛球的方式來認識、調整和改造心理品質與行為方式。
3、放鬆緊張情緒
打羽毛球可以調節我們的緊張情緒，緩解我們心理上的緊張壓力，降低焦慮狀態、心理紊亂等；能有效的改善我們抑鬱的情況，減輕抑鬱程度，減輕強迫症狀。
4、樂於溝通合作的心理
很多時候同事和球友的道理一樣，有時是隊友，有時是對手。如果誰片面地理解成了隊友，會讓你過於缺乏競爭意識，能力下降；如果片面地理成了對手，工作中又缺乏合作，效率下降。通過羽毛球運動，更能幫你處理兩者之間的關係，你也會更願意與同事、朋友溝通合作。
5、形成獨立的個性
打羽毛球有助於個性的形成，因為羽毛球運動一方面是以對抗和競賽為內容便於磨鍊人頑強、堅韌、自信、勇敢和機智等品質；另一方面打羽毛球也以進步和友誼為內容，便於培養人的坦誠、寬容、諒解和互愛等品質，以及使人在組織性、紀律性和集體觀方面得到加強和提高。
6、培養拼搏進取的意志品質
打羽毛球本質上講就是克服自我、戰勝自我、淨化自我和提高自我的過程。在羽毛球運動的磨礪和羽毛球精神的陶冶中，漸漸的形成積極、健康的心理定向，以完成人格的昇華。勝敗和羽毛球運動永遠相伴，羽毛球運動鼓勵人渴望和追求勝利，也培養人勇於接受失敗，後者對一個人的成長更有意義。在勝利和成功時保持進取精神並不難，但在失敗時保持進取精神就很難了。
如果一天不打羽毛球了，或者整天坐在辦公室，總會覺得不舒服。但是出去打完球回來後，整個人就會很放鬆，舒服多了，羽毛球不僅可以鍛鍊身體，還可以調節生活壓力、心情，又可以結交很多球友，何樂而不為呢？
山風做衣裳
1、受傷
乒乓球的動作要求身體要適度緊張，緊張狀態下腳步跑動、發力擊球。擊球過程不是一瞬間，而是撞擊+摩擦的過程。自己身體的負荷是連續變化，這也導致乒乓球相對不容易受傷。
羽毛球的發力是一瞬間，包括腳步的啟動等，對業餘愛好者而言，很難知道自己的肌肉極限在哪，容易做出一些超出自身能力之外的動作，因此更容易受傷。一般問業餘的打乒乓球受傷的很少見，專業的負荷大可能有些職業病，而羽毛球的業餘的沒受傷基本屬於奇蹟，專業的因為動作規範不容易受低級傷。
2、對身體素質的要求
乒乓球和別的球類有一個最大區別就是旋轉，對旋轉的判斷和把握幾乎和業餘水平成正比，相比之下力量和速度是次要的。旋轉給乒乓球增加了很多樂趣，但也使得看的人無法全面感受球的，不像網球、羽毛球的，速度和角度都是能看得到的。
乒乓球業餘水平中，水平的提升其實是手感、球感提升的過程，有了手感和球感，才能體會到擊球的速度和摩擦，剛打乒乓球的人剛開始對乒乓球的感受肯定是對付旋轉的問題。業餘的輸球大部分原因是旋轉上吃虧，很少看到說業餘輸球是自己身體力量不如對方、腳步沒有對方快，能夠這樣說的基本是半專業、專業水平。業餘打乒乓球的沒有說覺得力量不夠去舉槓鈴、跳繩的。打到專業水平可能力量才比較重要。
羽毛球由於瞬間發力的特點，加上業餘選手在對抗激烈時總是不受控制的做出高難度動作，所以容易受傷，而且羽毛球愛好者剛打球感受是高遠球不到位、發不出力、腳步慢，認為自己力量不夠，自然而然也會去練力量。
對於水平一般的業餘選手，的確乒乓球的體力消耗相對沒那麼大，但是有的比賽如果水平接近，打下來也不輕鬆，雙方都繃著想贏，肌肉緊張+精神緊張，下來也會累。
當然如果乒乓球全臺進攻，極富攻擊性，也很消耗體力，不打乒乓球且不服的人可以自己找個乒乓球檯試著模擬正反手跑動試試。
3、業餘的進步路徑
羽毛球的原理相對簡單，主要是揮拍擊球瞬間的拍速問題，吊球原理也不復雜，好理解。羽毛球的弧線還是通過擊球時的撞擊實現，因為羽毛球飛行軌跡還是類拋物線，沒有真正的摩擦。摩擦是揮拍的感覺，更像是一種比喻。
乒乓球的原理更為複雜，有撞擊、摩擦、弧線，順旋、逆旋迴球。對旋轉的理解很重要。
我感覺乒乓球更復雜，很多球到現在都不知道原理和發力如何進行。
乒乓球業餘裡沒有人說揮空拍練球，都是要和球結合在一起練。羽毛球可以揮空拍，而且是行之有效的方法，固定動作。
乒乓球的進步以熟悉球感，能體會到拍擊球的感覺，練好殺手鐧，後續再注意彌補短板。
羽毛球是先動作正確，再打球，“自己體會正確的動作”很重要，甚至比上場打球還有幫助。
乒乓球業餘水平中可以說沒有正確的動作，各種膠皮、各種動作都有，只要管用就行（反正不會受傷）。
羽毛球的正確動作只有一個，錯誤的動作不但影響擊球，而且會使自己受傷，我原來把羽毛球當乒乓球一樣自己瞎打，結果膝關節受傷，北醫三院跑了半年，1年才算好，後來痛定思痛，找了教練學了正確動作，這是血的教訓。所以羽毛球初學找個教練學學正確動作，不為提高水平也為保護自己。乒乓球因為自己沒有報班培訓過，但是好的教練對水平一定很有幫助。
4、攻守
業餘水平中，乒乓球易攻難守、回合少，發球方優勢很大，因此業餘中不求全面，有個一招鮮能夠打敗一片的很常見，大多數都有自己的漏洞，技術全面沒有漏洞的那已經是半專業選手。
比如有一個拿手的發球，有一板高質量的進攻，在比賽中就夠對手發憷的。一般說某個人水平會介紹強項“發球很好”，“正手很好”，“推檔很好”。
羽毛球易守難攻，短板效應強，如果有一個明顯漏洞被抓住會很難打，比如後場反手，網前球，羽毛球技術進步一般取決與最弱的環節的進步，比如業餘有一個分水嶺是反手後場擊球，一般如反手後場能到後場意味著水平上一個臺階，基本上一定能贏反手後場不能到後場的。一般說某個人水平更多會描述弱點 “反手弱”，“發球差”，“步伐慢”。
5、乒乓球的各種花樣更多，長膠、正膠、反膠、防弧、直板、橫板，業餘中每個人的就是要用自己的長項發揮出，短板儘量避免被對方抓住，就好像用自己的武器庫中最拿手的兵器和對方的兵器PK，常說打法有相剋，乒乓球中常出現A贏B，B贏C，C贏A的情況。這些五花八門的花樣給乒乓球帶來很大的樂趣。
羽毛球由於是技術全方位的對抗，回合多，大家最後贏球的原因差不多，如果A贏B，B贏C，A必然贏C。羽毛球的樂趣在於多拍後的跑動順暢，充分發力打到球
Zebro斑馬
打乒乓球是訓練手感靈活的快速反應運動，打羽毛球也是一樣，都是要快速反應地接球和送球，
只是運動量的強度有點不同。打羽毛球比打乒乓球的運動量要大，用力的技巧和力度相似。只要經常地打乒乓球和羽毛球，球技的高低多多少少會有長進，打著打著就會自然地有手感，打著打著就養成了一種習慣，打到了一定水平的時候，只要是有一天不打，就會感到身體不自在似的。
打乒乓球和羽毛球是一種很好的健身運動，給人的感覺也是一種高雅運動，這種運動很適合有空閒的人，這種運動可以起到一定程度的放鬆心情，消除一些心中的煩惱。打乒乓球和羽毛球是我親身體驗運動的感受，只要是喜歡運動的人，不仿可以試試，找到合適的球伴，一天，二天，三天，堅持下去，適當合理的運動，打乒乓球和羽毛球就會感受到對身心健康有益！可以肯定地說:沒有壞處，只有好處！現在大家的生活條件好了，喜歡運動的人，就會選擇自己的愛好！就不會去吃什麼各種各樣的保健品，就會盡量地去少吃保健品，就會感覺到吃多了保健品沒有什麼好處！運動了，健康了，快樂了！我的提倡:“我運動，我健康，我快樂”！
雜博微主
羽毛球和乒乓球對鍛鍊身體肯定都有要用，但都不能過度消耗體力，特別是一些中老年朋友更要小心。兩項運動同為室內項目，羽毛球場地大、跑動面積大給，對體能消耗比乒乓球也相對要高些。根據自己的喜好和身體的實際情況來選擇更適合自己運動項目。
山伯洞主
打羽毛球、乒乓球好處很多，體育鍛煉對身體都會有好處，正確的鍛鍊應該沒有壞處，壞處應該忽略不考慮。
打羽毛球、乒乓球后緩肌肉疼痛和關節痛通常是由於缺乏鍛鍊，沒有做好準備運動或者突然進行大運動所引起的，在運動前一定要認真做好準備運動。羽毛球、乒乓球運動中身體擺動，尤其是腿部、手部和腰部的幅度很大，如果不提前做好充分的準備運動，就很可能因為身體的突然大幅度擺動而造成韌帶或關節損傷而引起疼痛。因此，無論是做哪項運動前都要提前做好提前活動哦。
聖獄大魔王丶
乒乓球羽毛球都是單向運動，就是一般情況下只有一隻手或是一邊身體處理的運動，這樣的運動對正在生長髮育的孩子來說是不好的。如果是孩子的話，建議選擇雙向的運動，比如游泳跑步之類的，而且小孩子不建議選擇力量型的運動以及跑跳過於激烈的運動會損傷關節及韌帶，希望對你有幫助。
阿豪趣聞樂見
這要根據每個人的喜好和身體狀況來確定。
乒乓球的動作要求身體要適度緊張，緊張狀態下腳步跑動、發力擊球。擊球過程不是一瞬間，而是撞擊+摩擦的過程。自己身體的負荷是連續變化，這也導致乒乓球相對不容易受傷。
羽毛球的發力是一瞬間，包括腳步的啟動等，對業餘愛好者而言，很難知道自己的肌肉極限在哪，容易做出一些超出自身能力之外的動作，因此更容易受傷。一般問業餘的打乒乓球受傷的很少見，專業的負荷大可能有些職業病，而羽毛球的業餘的沒受傷基本屬於奇蹟，專業的因為動作規範不容易受低級傷。
對身體素質的要求
乒乓球和別的球類有一個最大區別就是旋轉，對旋轉的判斷和把握幾乎和業餘水平成正比，相比之下力量和速度是次要的。旋轉給乒乓球增加了很多樂趣，但也使得看的人無法全面感受球的，不像羽毛球，速度和角度都是能看得到的。
乒乓球業餘水平中，水平的提升其實是手感、球感提升的過程，有了手感和球感，才能體會到擊球的速度和摩擦，剛打乒乓球的人剛開始對乒乓球的感受肯定是對付旋轉的問題。業餘的輸球大部分原因是旋轉上吃虧，很少看到說業餘輸球是自己身體力量不如對方、腳步沒有對方快，能夠這樣說的基本是半專業、專業水平。業餘打乒乓球的沒有說覺得力量不夠去舉槓鈴、跳繩的。打到專業水平可能力量才比較重要。
羽毛球由於瞬間發力的特點，加上業餘選手在對抗激烈時總是不受控制的做出高難度動作，所以容易受傷，而且羽毛球愛好者剛打球感受是高遠球不到位、發不出力、腳步慢，認為自己力量不夠，自然而然也會去練力量。
對於水平一般的業餘選手，的確乒乓球的體力消耗相對沒那麼大，但是有的比賽如果水平接近，打下來也不輕鬆，雙方都繃著想贏，肌肉緊張+精神緊張，下來也會累。
中國攝影愛好者
疫情期間道路封閉 衚衕裡形成了一個封閉式露天運動場所 有跑步的有抖空竹的 有滑旱冰的 最多的就要數打羽毛球的。像乒乓球就需要有案 沒有支撐檯面就沒法打 而羽毛球自由度高 活動範圍也大 除了對頸椎有好處以外就是能鍛鍊到各個關節的活動度 而且每一次向下彎腰撿球的動作 ，每彎一次腰就扣一次腎 ， 對腎臟腎氣的補充也很有幫助 。但是要注意的是 夏天酷暑難耐的時候不適合打 一個是會增加出汗量 ， 出現口渴乏力心慌的症狀 。所以選擇打羽毛球需要挑選好天氣 春秋季節無風的天氣最合適
大白57639
作為一個從乒球控轉為羽球控的資深粉絲來回答這個問題，羽球更多的需要調動全身的所有運動系統和感官，從速度力量到反應爆發任性缺一不可，而乒球大部分動作是在頷首狀態下進行的，對於頸椎略有不利，另外從對感官的愉悅程度來講，羽球更是具有不可比擬的，更是有白色鴉片之稱，個人理解，希望能對你的選擇有所幫助。
