尹鹤翔
训练胸肌中缝推荐动作:
让胸肌看起来沟壑很深！
1.绳索夹胸
2.蝴蝶机夹胸
3.窄距俯卧撑
健身增肌，注重的是动作质量和科学的饮食
猛虎健身，把科学知识融入健身训练
关注不迷路
AX猛虎健身
胸肌内侧比较好的是蝴蝶机夹胸，钻石俯卧撑（窄距），哑铃飞鸟，仰卧飞鸟，拉力器十字夹胸，这属于很难增长的区域，短时间的效果不明显，只能是持之以恒。
星光灿烂之扬名
很高兴能为你回答。
胸肌内侧怎么练
1、俯卧撑
练习胸肌内侧最常见的方法就是窄距俯卧撑，这个方法比较的实用，也不用花钱，自己在家就可以做。每天睡觉之前或者是业务时间的时候，在平坦的地面上做三组窄距俯卧啊，差不多每组十五到二十个，坚持一个星期左右就会有明显的效果。对于体型较瘦的朋友甚至两三天就非常的明显。
2、臂力器
除了窄距俯卧撑可以锻炼胸肌内侧以外，还有一个方法就是上下举臂力器。臂力器一般来说在健身房比较的常见，所以我们可以报一个健身班，除了用臂力器锻炼以外，还有其他的一些健身器材，一定可以帮我们塑造更完美的体型的。只是健身班是要花钱的哦。所以还是考虑清楚。
以上两种方法就是关于胸肌内侧怎么练的相关解答。一种是在家就可以做的窄距俯卧撑，另一种是需要到健身房做的臂力器。两种方法效果大相径庭，所以想要锻炼胸肌内侧的朋友可以结合自身的条件，选择最适合自己的锻炼方法。当然要想拥有完美的体型，平时也是要注意饮食习惯的。
分享到:
