妞妞爸回家的时候，因为出入证的事情和保安在小区门口发生口角。回家看见妞妞没穿袜子，就吼着让妞妞穿袜子，妞妞不愿意。
结果就是妞爸把妞妞的手机从六楼扔下去，手机摔得惨不忍睹。
手机摔了之后，妞爸消了气，又去买了一部新手机给妞妞。
01
这样的情景很多家庭都会上演：家长朝孩子发火的时候不管不顾，等气消了又会对自己的行为感到后悔。
《爸爸去哪儿》中，陈小春带Jasper做任务，Jasper动作慢，陈小春几次吼儿子，过后又向他道歉。
有时候家长可以道歉，可是有些时候，家长只能追悔莫及。
一位父亲因为家庭琐事感到烦躁，把三个月大的儿子摔在地上，造成孩子颅内出血，颅骨骨折；
一位父亲因为心情不好，又加上儿子惹他生气，他把儿子从天桥上扔下去，孩子当场死亡；
一位母亲因为儿子丢了手机，把儿子捆绑起来棒打几小时，孩子最终离开了人世
……
除了以上这些极端行为，父母做的最多的就是吼孩子。有人说，父母是除了裁判以外最经常大喊大叫的职业。
02
父母习惯对孩子大吼大叫，有时候的确能收到我们需要的效果，却不知道这些吼叫对孩子的影响有多大。
豆瓣评分9.3的绘本《大嗓门妈妈》非常形象地描绘了孩子听到父母大吼大叫时的反应。
“今天早上，妈妈冲着我大声吼叫，那声音——”
“把我震得四分五裂。”
“脑袋飞上了宇宙。”
“屁股湮没在嘈杂的城市里。”
……
父母的大吼大叫对孩子的身体、心灵都会造成伤害，想想我们小时候吧，父母生气的时候我我们是什么感觉。
要让父母不吼不叫并不容易，生活、工作、孩子，要面对的事情太多，不知不觉间父母就怒从心头起。
坏情绪会伤害我们的身体，它迸溅出来的火花也会烫伤孩子。
父母的首要职责就是对自己负责，管理好自己的负面情绪，不要轻易被怒火点燃，保护好自己的情绪，才能保护好孩子。
03
小治最近在看一本书——《解放父母 解放孩子》，这本书豆瓣评分8.9分，它用叙事的方式讲述了父母与孩子相处的点点滴滴。
其中包括父母情绪管理的内容，有这样几个步骤：知道自己的感觉，接受自己的实际感觉，知道自己坏情绪产生的原因，让孩子知道家长的情绪，释放自己的情绪。
一、知道自己的感觉
“任何置身事内，承担重大责任的人都不能忽视自己的真实感觉。”——《解放父母 解放孩子》
孩子有时候会表现不佳，比如哭闹、摔东西。这其实不是孩子们在没事找事，而是他们难过或者生气了或者是身体感到不舒服，却不能准确说出自己的感觉，只好用这样的方式来表达。
妞妞睡觉都很早，一次过年她想守岁，小治就同意了。晚上十点，跟她说话，发现语气语气特别不好。我估计她是困了，就让她去睡，她一挨到枕头就睡着了。
你以为只有孩子说不清自己的感觉吗？
《解放父母 解放孩子》中，珍带孩子们去吃冰淇淋，因为自己不断抱怨孩子们的种种行为而以不快乐收场。
她原本是在沙发上休息的，以为自己可以做一个很和善的母亲，却没有发现自己其实并没有那么和善，只是对此感到厌烦，才会不断抱怨。
做了还去抱怨，这不是很奇怪吗？可这恰恰是很多父母正在做的事情，一边为孩子做各种事情，一边产生坏情绪，向孩子抱怨，朝孩子发火……这全都是我们不清楚自己的真实感觉造成的。
想想看，当你工作一天回到家，吃完晚饭想好好休息一会。这时候孩子拿着书过来让你讲故事，或者是让你陪着玩飞行棋。
你清楚自己的真实感觉吗?也许你想拒绝孩子，可是又想做一个好爸爸或者好妈妈，不想让孩子失望。于是你开始讲故事，开始下飞行棋。
可是孩子总是有那么多为什么，孩子总是问你飞行棋的规则，你开始抱怨，开始发火，开始朝孩子吼叫。
你真的清楚自己的感觉吗？
二、接受自己的实际感觉
父母都是爱自己的孩子的，他们圆圆的脸蛋，胖乎乎的小手，蹒跚的步伐，他们身上的味道……都是那么可爱。
不过不可否认的是，他们有时候的确很烦人：当他们衣服上洒了菜汤，当他们把创可贴贴了一墙，当他们缠着你买玩具……这些都十分令人窒息崩溃，这时候你会巴不得没有生下他们。
没错，这就是你的真实感觉，承认它。不过，这并不表示我们要把自己的孩子扔掉。
父母也是人，也有自己的喜怒哀乐，会因为难得的假期而高兴，会因为宠物死了而伤心，会因为领导不公正而生气。这些情绪都是真实存在的，不要把它们压制下去，也不要羞于承认。
说出来，我就是难过了，我就是生气了，我就是觉得厌烦。
接受自己的真实感觉才是对自己负责，我们明明知道负面情绪身体有害，还要把我它们累积在心里吗？不接受它们并不代表它们不存在，只有勇敢地面对它们，才能真正释放负面情绪。
只有父母接受了自己的真实感觉，孩子也才会接受自己的感觉，不会隐藏它们而最终让自己和身边的人都受到伤害。
三、知道自己坏情绪产生原因
“如果问题出在孩子身上，让孩子畅所欲言。如果出现在父母身上，让父母说出来。”——《解放父母 解放孩子》
解决问题的最好办法是找到问题的根源。父母为什么对孩子大喊大叫，是什么惹得父母火冒三丈？是孩子的原因，还是父母自己遇到了什么问题？
当父母知道了自己的真实感觉并接受它们之后，紧接着要做的是分析自己的坏情绪是从何而来。有两个方面：孩子，自己。
第一方面：孩子。
有些时候孩子确实有很大的魔力，他们能够让父母原本很好的心情晴转阴。他们不愿意好好吃饭，非要看电视，把房间弄得像猪窝……
这个时候，父母能做的不是对着孩子怒吼，而是让他们说一说为什么要这样做。
比如妞妞爸，他让妞妞穿袜子，妞妞不愿意穿。让她自己说说为什么不愿意穿袜子，知道她的脚并不觉得冷，ok，没有必要非得让孩子按照父母的意愿来，但是要说清楚，如果觉得脚冷了，不要对爸爸妈妈喊脚冷，自己去把袜子穿好。
第二方面：父母
如果是父母自己遇到了不顺心的事，孩子的言行只是火上浇油，那么这时候父母能做的就是梳理自己的情绪，跟孩子说一说自己的遭遇。
这就涉及到接下来我们的要说的第四点。
四、让孩子知道家长的情绪
小陶虹有一次在参加节目的时候说，女儿因为看电视忘了写作业，徐峥让她先写作业再看电视。女儿向小陶虹求援，她只是问女儿做的对不对，并且说：“谁对我支持谁。”她没有了发火，没有怒吼，只是温和地说出来。
父母要用正确的方式表达出自己的感觉，用温和但是坚定的方式和孩子谈话，用描述性的语言说出自己的感受，不要发火不要怒吼。
父母和孩子之间需要的是沟通、了解，而不是命令与服从。
如果在你很疲劳需要休息的时候，可以对找你讲故事的孩子说：“我现在很累，不想给你讲故事，你可以自己去玩玩具，我可以等休息好了再给你讲故事。”
让孩子知道父母的真实感觉，让他们明白父母并不是超人，也有身体和精神都需要放松的时候，让他们学会为别人考虑，而不是总想着自己。
比如妞妞爸完全可以跟妞妞说自己跟保安吵架了，心情不好，妞妞就理解爸爸，爸爸心情不好不好的有别的颜色原因，她还可以安慰爸爸。
五、释放负面情绪
负面情绪会损伤我们的大脑和身体，把它们释放出来，才能保护自己不受伤害，也才能让自己不会受坏情绪控制去伤害家人。
完全把自己的坏情绪表达出来就是一种释放，我们的心情很坏，并不代表我们做的就一定很坏。
我们可以释放坏情绪的方法有很多（前提是不要影响和伤害到别人），听音乐，读书，唱歌，运动，看喜剧……
当然我们还可以和好友吐个槽，说一说自己的遭遇，说说工作有多辛苦，孩子有多不听话。然后回家继续做一个好家长。
结语
父母也是人，是人就会有各种情绪。可是父母和孩子不同，我们是成年人，可以管理自己的情绪。
我们要做情绪的主人，而不是被情绪控制。当我们控制不住自己的情绪对孩子发火，挥动拳头的时候，不要忘了，我们自己也曾经是个孩子。
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