过年已经进入倒计时啦！期待ing~
好了，说回正题：前些时与朋友们聊天，说到曾经涨奶的那些苦泪史，乳房硬邦邦的，痛不欲生，当妈的真的太难了~
“涨奶”是怎么回事？
生产后泌乳素分泌开始增加，乳房变得充盈，为接下来的哺乳做好准备。同时大量血液和组织间液流向乳房，就会造成乳腺腺泡液体滞留，乳腺导管受压不畅。所以宝妈会涨奶，会疼痛耐忍。
这是属于生理性涨奶哦，一般在生产后的48小时左右就开始了。不过持续的时间和疼痛感倒是因人而异，一般而言，7天左右会有所缓解。
避免涨奶，宝妈们可以这么做
01
尽早开奶
钧妈建议宝宝出生后尽早开奶，可以让宝宝分别吮吸两侧的乳房。促进催乳素的分泌，同时，宝宝多吃奶可以及时排空乳房，进而预防涨奶。
02
让宝宝勤吮吸
不管有没有涨奶，都尽量让宝宝每隔2~3次吃一次奶，而且两侧都要吮吸到哦！如果喂奶时间间隔太长了，乳房会变得肿胀，宝宝可能吸不到奶，此时宝妈可以用吸奶器或者用手挤出一部分再喂奶给宝宝哦！
03
挤奶前按摩乳房
按摩乳房可以更顺利地挤奶哦！
从乳房根部开始，一遍一遍画圈按摩，直到乳头，重复多次，大概5-10分钟左右，力度适中。
04
进行热敷与冷敷
到底是冷敷还是热敷？这是个好问题！
涨奶不严重，没有明显的疼痛感时，用热敷。用温毛巾热敷时要避开乳头哦！
涨奶严重时，可以先冷敷再热敷。冷敷20分钟左右，降低乳房表面温度，宝妈会舒适很多，等温度降下去以后，再进行热敷。（记住钧妈说的热敷是温毛巾敷哦，不是烫水。）
05
巧用喂奶工具
让喂奶这件事可以变得更轻松，少不了喂奶“神器”哦！例如吸奶器和储奶袋，以及防溢乳垫。
06
选择适合的内衣
妈妈产后乳房会变大，以前穿的内衣就不合适了哟！所有要重新选择更适合、舒适性佳的内衣哦！
最后，钧妈温馨提示：在哺乳期，饮食方面要以清淡为主哈，如果饮食过于油腻，会导致乳汁过于浓稠，堵塞乳房而引发涨奶疼痛。
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