夏日YA

不排除適當運動會比較容易生但是我覺得更多看個人體質，我生完孩子第20天 上班到九個月期間根本沒有多少時間運動，老公上班也壓根沒人陪我去…陣痛到開10指到上產床半個小時女兒就生出來了

迎迎媽2020

我以一個順產九斤女寶的寶媽身份來告訴你，並不是拼命的運動，就可以加快順產。

我是頭胎順產，當時預產期已經超了一週，但是一直沒有反應，於是住院去催產。當時做了B超，醫生估計寶寶將近8斤，建議剖腹產，因為順產的話會比較有風險，但是我當時一直都想的順產，沒想過剖腹產，就和醫生商量試產，不行再剖。

第二天下午6點肚子開始疼，到八點肚子疼的有些坐立不安，吃了點東西就去產房檢查，當時開了三指，我準備打無痛，但是醫生沒讓，而且醫生覺得頭胎也沒有那麼快，說的疼得不行了再去打也行。到晚上10點開到四指，已經疼得吃不下東西了，聯繫醫生打無痛。

不巧的是當時是晚上，麻醉師在給剖腹產的打麻醉，我就在手術室外等麻醉師，大概等了一個小時，估計已經開五六指了，疼得有些噁心。感覺無痛是個好東西，打完很舒服。打完無痛進產房已經11點40分了，上了產床開始生，按照醫生說的方法開始用力，用了24分鐘，寶寶出生了。感覺一下輕鬆了。

我發現順產需要很多條件，首先寶寶的胎位得正，我七個多月檢查是臀位，後面自己轉過來了。我們這裡臀位是不讓順產的，只能剖腹產。

其次，產婦的條件，身體各方面檢查要正常，妊高症之類的是不讓順產的，骨盆條件好有助於順產。

最後，我感覺和運動關係不大，我在辦公室工作，基本上天天坐著。孕晚期身體重，就請了產假，幾乎天天躺著。為了開指快些，我爬了13層樓，然而，毫無用處，結果，生完之後腿痠的不能走路。

還有對疼痛的忍耐力，我看到產房有宮宮口開了兩指疼得受不了要剖的，所以順產是綜合因素之後的結果，僅運動，可能會讓自己在體力和耐力上好些。

玉雪夢雲飛

並不是:

我個人計劃懷孕

幾乎從懷孕前2年開始就經常跑步

後來懷孕後一直也是堅持走路上班

路程基本就是35分鐘，一天兩趟！而且我的工作也要經常離開辦公室處理事情，外出辦事！我不是很累的情況下，吃完晚飯也會出去散步！離預產期一個星期的時候我申請休假了，每天也是要來回爬樓梯10次（一共4層樓），晚上出去散步！

我記得懷孕8個月的時候外出辦事，離公司走路15分鐘的路程，還沒有辦完的時候公司有急事需要我馬上回公司處理，但是我辦的事人家已經開始給我處理了，我還是堅持辦完了趕回公司的！那天我回到家發現整個腿就是特別腫，肚子也有點痛！所以應該是當天走路太多太急的緣故！

說到這裡，每天的運動量不少吧！

然而生的時候一樣極其困難，直到現在還會做夢嚇的半死[流淚][流淚][流淚]，具體的怎麼困難不想說了！

所以愛咋滴咋滴吧！但是不支持孕期天天憋家裡，多出去心情會好些！

除甲醛黃s

我覺得有關係，我是高齡產婦頭胎，從孕前三個月開始運動，整個孕期都在堅持快走＋瑜伽，另外戒糖和高碳水，重點補充優質蛋白，控制寶寶體重和自己體重。整個孕期增重11公斤，小孩6.8斤，目前還沒出月子比孕前增重8斤。我是39周生產，早上七點半見紅去醫院還沒開指，醫生聽說是頭胎不肯收建議我先回去觀察，媽媽不放心讓我在待產病房待著，結果中午一點出現五分鐘規律性宮縮檢查就開了三指，到三點就十指全開了，三點半就生出來了。生完後沒覺得很累，就感覺平時運動了一次。生完就下床了，恢復的很快。

雅米3

不一定，我就是個例子，懷孕期間我每天堅持做瑜伽，走路，自己做各種家務，就是為了順產。感覺到快生的時候去醫院已經開兩指，醫生也說應該很容易順產備皮都做好了，誰知道熬了整整一天一夜陣痛疼的半死才開兩指半。最後還是被拉去剖了，真真受了兩碴罪。

微塵一粒

不一定吧！這個也還是跟個人體質有關！記得老大的時候從6個月孕吐結束後每天晚上散步都要走個一公里，最後一個月每天早晚兩次差不多有三公里，結果生的時候羊水破了，但不多，檢查後可以試產，結果從凌晨一點到下午一點才開了兩指！然後就打催產針，兩點開打，差不多七點上產床，十分鐘生完！估計不是羊水破必須當天生，醫生不會給催產素，正常這麼開我得開到第二天了！！！

萌貓__130

怎麼說呢，還是適當運動，我是一個五個月的寶媽，在我產檢的時候前三個月醫生說在身體沒有特殊情況下可以適當運動，因為前三個月是危險期度過了危險期，隨著月份越來越大，醫生建議運動要慢慢增加，因為不運動容易長肉，也不消化容易血糖高，我當時就是前三個月因為自身原因沒有運動，吃的水果比較高，導致血糖高，後期我運動量加大，特別是月份大的孕婦飯後適當運動下，對自己好寶寶也好，不運動也容易長肉，現在醫生不讓孕婦長太多人，對大人不好對孩子也不好，我感覺後期孕婦運動還是很有必要的，我在生的前一個月每天走一萬步，確實很多用！

張家口人的北漂生活

T：是不是孕期拼命運動，順產就可以很快呢？

相信不少孕婦在孕期時，會被醫生叮囑要多運動，且醫生還說道孕期多運動，可以積蓄產力，順產分娩就能夠縮短時間，所以為了自己好生產，我們（孕婦）在孕期是不是就要拼命運動呢？

元氣少女陳意涵在我們普通孕婦看來就是孕期拼命運動的課代表，不僅在孕期騎車、倒立、登山、仰臥起坐和跑步，而且還曾用37分25秒拉風的跑完5.55公里，整個孕期只胖了4公斤，孕期過程拼命程度令我們普通人望塵莫及。

反觀大多數普通孕婦，在孕期隨便散散步，就出現宮縮、破水和流產等情況。

可見孕期運動是個很主觀的事情，需要根據孕婦具體的身體情況來進行，對於有的孕婦，在孕期拼命運動，可以起到控制體重、增強身體素質並很快順產，但對於有的孕婦，孕期過度拼命運動，則會拼出人命。

陳意涵在懷孕期間之所以能像我們正常人那般肆意做任何動作，是因為她在懷孕之前就到處跑，經常“折騰”自己的身體，使身體皮膚韌性和其他方面比一般孕婦更快適應肚子裡多了個小寶寶。

而那些因為運動而出現各種問題的孕婦，則多數因為原本的身體素質已經不高，懷孕後，身體的承受能力自然也是有限的，經不起瘋狂折騰。

孕期運動有什麼好處？

孕婦在孕期運動，孕婦的身體皮膚韌性會變得更好，承受腹部重量越重，妊娠紋找上門的時間也會越延後，當然孕婦身體整體素質也會變得越好，在生產的時候，不輕易出現乏力而導致難產，除此之外，還有其他好處，比如能夠間接起到控制自身體重和胎兒重量的作用。

控制自身體重緩慢增長，就可以減少和降低妊娠期高血壓、高血糖等疾病的發生率，沒有疾病在身的孕婦生產，風險率也就沒有那麼高了。

其次胎重，每個孕婦的骨盆直徑都是約10-12釐米，在兩個產婦產力等同的情況下，胎重在2500-4000克之間，胎重數據越小的那個孕婦越好生產，所以孕婦孕期運動還是非常重要的。

那麼為了順產，孕婦孕期到底要不要拼命運動呢？

答案已經很顯然，運動很重要、也很有必要，但不需要拼命運動，任何事情都要講究循環漸進這個過程，等待適應後，在稍加量，孕婦孕期運動也一樣，並且孕婦想要加快順產產程，在生產過程中同樣需要配合醫生使勁才行，不然結果也是不同的。

我是小皮育兒經，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺原創作者，愛學習，愛生活，關注我，讓我們一起了解更多孕產、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。

小皮育兒經

運動不能保證順產很快，拼命也不行。順產快慢是多種因素綜合作用的結果，單純強調運動不但不能加快產程，還可能造成母嬰傷害。

順產快慢是哪些因素決定的？

順產的快慢，是由母體強健程度、產道強弱、嬰兒狀況共同決定的。

1、母體強健程度，受產婦年齡和身體鍛鍊共同影響。

一般在20~30歲的黃金年齡，產婦身體機能最好，更容易順產。有很多報道在宿舍產子、衛生間產子的情況，都發生在非常年輕的女孩子們身上。30歲以上或35歲以上的高齡產婦，沒有醫生輔助生產，順產一般不會那麼輕鬆的。

當然也有例外，那就是經常鍛鍊身體的產婦，產程也會相對比較順利。前幾天媒體報道，聖誕節產女的全馬跑者黎麗麗，40歲產女就是典型的代表。

不管強調年齡還是身體鍛鍊，都是為了讓產婦有個強勁的體魄。

2、產到強弱是指軟產道的強健程度。

順產是在宮縮作用下，盆底肌群共同作用，用力把胎兒推出產道的過程。盆底肌群的強弱對順產有著非常重要的作用。盆底肌群不分年齡，是可以通過運動來鍛鍊的。

3、胎兒的狀況，主要是指胎兒的大小和胎兒的體位。

根據最新的醫學標準，5~8斤的是胎兒標準體重，超過8斤就屬於巨大兒了。胎兒越大頭頂徑越寬，通過狹窄的產道也就越困難。

再者就是胎兒的體位。胎兒順產體位應該是頭下腳上。接近預產期，胎頭就會下降進入骨盆，做好娩出體外的準備。

而有些寶寶因為各種因素，是頭上腳下的立位或者臀部朝下的坐位，就會給順產帶來巨大的困難，甚至不得不順轉剖。

孕媽媽怎樣才能加快順產產程呢？

知道了順產快慢的決定因素，我們只要促進那些有利因素，就能夠加快順產的產程。

1、儘量選擇在最佳年齡孕育寶寶。

20~30歲是女性生理機能最強的時段，也是孕育寶寶的黃金時段。

2、懷孕前進行體檢並積極進行身體鍛鍊。

孕前做好體檢並積極鍛鍊身體，可以使自己身體機能達到最佳狀態。

3、通過孕期運動來強健自己的體質。

孕期運動確實可以強健孕媽媽的體質，但是要注意不能運動過量，應該有重點有策略地進行。

懷孕頭3個月，胎兒還不穩固，建議孕媽媽以散步為主，不要做劇烈運動，防止流產。

懷孕4~7個月，是運動的黃金時期。孕媽媽散步、游泳、做孕期瑜伽都是不錯的選擇。但是一定注意要循序漸進，以自己的身體能夠承受，沒有不舒服為原則。如果讓自己累到或者受傷，就得不償失了。

8個月以後就屬於孕晚期了，這個時期做劇烈運動可能會導致早產，孕媽媽尤其要注意。孕晚期運動，菲姐建議可以散步、爬樓梯或者做凱格爾運動，都是非常不錯的。這些運動主要以鍛鍊下體肌肉為主，既能增強產道強健程度，也能促進寶寶儘早入盆，加快第一產程。

4、要合理安排飲食。

孕期飲食建議多食用粗糧果蔬，以營養均衡攝入全面為標準。

孕媽媽需要忌口的其實不多，主要是菸酒，含有酒精的食物和燒烤類食物，這些會影響胎兒的大腦和身體發育。

再有就是控制飲食的次數和數量。孕期需要營養來增強自己的體質，供應胎兒的發育，但是不可以暴飲暴食。超多的營養攝入會造成巨大兒，給順產帶來困難。

5、要注意按時孕檢，時刻關注胎兒的健康和體位。

要想順產的快，胎兒的健康和體位是必須要注意的。臍帶繞頸或胎位不順，醫生在產檢時都會及時告知，也會給出一些改善意見，孕媽媽注意配合就好。

總之，順產的快慢，是多方面因素共同影響的結果，而不是運動單獨能起決定作用的。運動在一定程度上會增強體質，加快產程，但也要注意其他方面的協同作用。拼命運動是萬萬不可取的，會造成流產、早產及母嬰傷害，孕媽媽一定要注意。

希望我的分享能幫助到你，祝好孕！

菲姐育兒園

一樣的星空，不一樣的感覺，抬頭望星空，祈福疫情早日散去，還昔日繁華街頭，武漢加油！湖北加油！中國加油！

養兒方知育兒難，科學健康的育兒知識，讓媽媽少掉坑，寶寶少受罪。

怎麼運動能幫助孕婦順產？產前7種方法讓分娩加快：

一、什麼運動能幫助孕婦順產　　

最適合孕婦的就是平地散步、盆底鍛鍊操、孕婦球操等。對於孕婦來說，這幾種運動的強度很合適。值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。　　孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定，可適當加大運動幅度，增加運動時間；孕後期體重增加，運動量也應該適當變少。

二、產前7種方法讓分娩加快

1、讓寶寶在子宮裡處於正常位置正常分娩前的寶寶在子宮裡的位置應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。可有的寶寶不然，糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，讓上身趴在椅背上，或手腳著地，呈爬的姿態，每天保持20—30分鐘，應該在舒適的地方練習，腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。

2、學習如何呼吸正確的呼吸方法可以加速分娩過程，聽上去非常簡單，但非常管用，正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣，使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的，需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫院或社區計劃生育委員會組織的分娩培訓班，然後讓你的先生配合你每天的練習。

3、站起來，多走走產科專家發現：活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環，讓更多的血液流到子宮，促進宮縮。胎兒因為重力的作用，對宮頸產生更大的壓力，使宮頸擴張加速，宮縮更有力。多數的直立姿態可使骨盆擴張得更大。

4、放鬆心情如果你緊張，就會自動屏氣使子宮供氧受阻，增加疼痛，減少宮縮效率。如果你感到害怕，你的身體還會分泌腎上腺激素，延緩分娩時間。所以放鬆對於減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放鬆的方法有呼吸法、放鬆法、想象法等，如果家裡的環境讓你放鬆，開始分娩後應該儘量在家多待一回，在懷孕晚期，要詢問自己的產科醫生關於分娩時的進程和注意事項，爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫院，避免過早入院所帶來的緊張不安。

5、選擇對你來說最適宜的環境環境對分娩的影響非常大，只有放鬆才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫院分娩，就要在懷孕期間走訪幾家醫院，和醫生談談，瞭解一下那裡的環境，選擇一家你喜歡的，自己認為最安全和最細心呵護的醫院來生小寶寶。

6、制定一個詳細的分娩計劃在西方國家，大部分的婦女都會制定一個分娩計劃，其中包括使用什麼方式鎮痛，以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時候就要把計劃制定好，以防分娩過早開始，即使你不寫下來，也要把分娩過程提前想想，並提前與你的產科大夫討論，這都會對分娩有幫助，即使做了計劃，還要有隨時根據情況改變計劃的心理準備，最重要的是確保寶寶的安全。

7、選擇合適的分娩陪伴醫學研究顯示，如果一位準媽媽有一位有經驗和她認識的看護陪伴，她會覺得放鬆和安全，你的愛人最好積極參加分娩培訓班，閱讀一些相關文章，在分娩過程中，很多醫院都允許愛人陪伴待產。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導樂陪伴，一般地說，陪伴的人應該對分娩有比較豐富的知識。

養兒方知育兒難，科學健康的育兒，需你我共同攜手。

在育兒過程中，無論遇到任何問題都可以找我，希望我的一點建議，能幫助你解決帶娃過程中的煩惱與困惑。

更多育兒母嬰知識請關注我們，如果您喜歡這篇文章，請點贊或分享給更多的人。#0-6歲育兒經# #育#生命早期1000天# 兒經# #聰明孩子養成記# #頭條育兒# #育兒# #孕婦# #孕期保健# #懷孕# #陪寶寶那些事# #育兒避坑指南#

關鍵字: 孕產 順產 我生