今天不想写干货了，想瞎哔哔一会儿。
因为我发现对于有些人来说，脑子不转过弯儿来你讲再多干货都没有用。
前阵子有个小伙伴问我，我每天怎么怎么练配合着怎么怎么吃，三个月减四十斤可以吧？然后他说的那个训练和吃的计划可以说是很魔鬼了，基本上照着这么三个月下来瘦是瘦了，人也就废了，敢一停就百分之一万会反弹，还会练出伤。
那我赶紧就劝啊，不能这样啊，你得慢慢来不然会受伤会降低基代会容易反弹会降低抵抗力巴拉巴拉......
小伙子完全听不进去，反手给我灌了一堆鸡汤，大意就是人要趁年轻逼自己一把啊、你不试怎么知道不行啊、不能还没开始就给自己找理由退缩啊巴拉巴拉.......
说的好有道理，我竟无言以对。
于是我回了三个字：你保重。
不知道为啥，现在很多孩子干啥都喜欢先给自己整一锅鸡汤灌下去，先把自己感动得热泪盈眶觉得自己特别励志，而且对待问题非黑即白。我不是不让你练啊，我是让你讲究点儿方法别这么冒进啊，苦练三个月有啥，有本事你坚持上三十年试试？
单说减肥这个事情，方法得当平缓而长效地减重要比短期猛练更考验人的意志，那些迷恋短期快速减重的，多数是因为意志不坚定所以才会被短期的效果吸引。
对大多数人来说，均衡饮食坚持锻炼这八个字，太难了。
还是“一个月减20斤”“不节食不运动轻松减重”等等这样的字眼更容易让自己相信。
可是人生好长啊，为什么不能给自己的身体更多的时间呢？为啥非要一开始就用力过猛呢个？
就好像跑马拉松，哪个跑马的一开始就照着百米的速度往前冲的？
身体不比别的东西，用两天不好用就扔了得换新的，或者说这玩意儿有保质期，三个月之后就不能用了所以得急吼吼练出来。身体是要用一辈子的啊，只要人活着就特么得一直用啊，一直用就得一直维护啊又不是练仨月管一辈子啊，所以你到底是急个啥劲儿呢？
打个比方，假如你今年三十岁，开始觉得自己发福了、腰也不好了颈椎也不好了，你可能会想我咋突然就胖了就哪儿哪儿都是毛病了呢，我前几年不这样啊，我前几年可以一晚上五六次，啊不是，可以一口气上五楼不费劲啊，这咋说不行就不行了呢？
其实这问题不是突然出来的，是你在过去的三十年中，没有养成良好的运动习惯或者饮食习惯，也有可能干过很多看起来很牛逼但实际上会伤身体的事情，但是那时候你年轻啊身体的容错能力强啊，所以你觉得自己身体一直没问题啊。但是，出来混迟早是要还得，身体会记仇，它会给你拿个小本本给你一笔一笔都记着，然后在一定年龄时候让你都还回来。
所以，你想把积累了这么多年的问题短短三个月给解决了你觉得可能吗？
我今年四十好几了，从开始练跆拳道到后来健身再后来运动康复等等已经十几年了。弯路也走过，伤也有过，所以不想再让你们走弯路和受伤。有些错已经有那么多人试过了，你就不用再一腔热血地试一回了好吗？
所以当面对这些问题的时候：教练我三个月能减多少斤？教练我多久能练出马甲线？教练我拼命练一年能踢横踢三百六吗？......
对于所有问类似问题的宝宝们，我都会劝他们别着急，慢慢来。先别急着称体重，别急着上重量，别急着踢腿法，别急着秀腰线。
先来认识和感知自己的身体，唤醒沉睡着的身体，然后一步一步来让它变得强大、并且听你的话。基础打好了，你想干什么牛逼的事儿身体都会配合你。
千万别使劲儿虐身体，累了就休息、渴了就喝水、饿了就吃饭。
锻炼是给自己充电，而不是让自己被掏空。
教练应该教给你的，不只是短时期内你身体的变化，而是在今后漫长的人生中，与自己身体和平相处的方法。
共勉。
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