本文整理自「人生答疑馆」精华回答
By 壹心理答主
对我而言，家就像一个监狱，我的一举一动都被父母监视着控制着，所有的一切都要求符合他们的心意，可这种要求恐怕连最忠诚的宠物也无法做到！
心理学家李雪在书籍《当我遇见一个人》中说：一个身体只能承受一个灵魂，如果父母的控制密不透风，孩子实际上已经精神死亡。
深受社会文化和家庭习惯传承的影响，中国父母的边界感一直很弱。中国孩子大多拥有一扇无法上锁、父母来去自由的房门，当我们以为这是世界的常态之时，却发现原来在美剧里面，父母进孩子的房间是需要敲门征求同意的。
父母对孩子的控制欲跟爱未必成正比，但却一定和他们缺失的安全感有关系。
面对控制欲极强的父母，面对面硬刚也许只会两败俱伤，多一些理解和体谅，合理表达我们的需求才能一点一点重建个人边界，找回自由。
>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
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本人女，父母对我的控制欲极强，事无巨细，如何应对？
严格要求我的体重，不准吃零食，衣物、鞋子、洗漱用品必须摆放得整整齐齐在指定位置，不准找离家远的工作，不能交外地的男朋友，都快疯了。
通过不合作找回主动权
壹心理优质回答者@新一
千江有水千江月，万里无云万里天
看完了你的叙述，好像你是一个木偶似的，任人摆布。看得出来你爸妈对你的控制欲极强，来自于内心的不安全感。这种家庭的不安全感，给孩子带来很大的影响。会过度压榨孩子的自由空间。很不幸你好像就碰到这样的父母。我建议用一点得寸进尺法。比如说，爸妈不让你吃零食，偶尔吃一下。不用通过他们的同意。第1次反映他们一定很强烈，因为他们的权威受到了挑战。
然后过一段时间再吃一点零食，这个时候，还会有一些强烈的反应。以此类推，来训练你爸妈的反应。
对，你没看错，就是要训练你爸妈的反应。这和巴甫洛夫条件反射是一模一样的。你为什么要听你爸爸妈妈的？就是你爸爸妈妈把你训练成这个样子，虽然你内心很不满，但是，你还会照做。他们会以把妈妈的权威，或者以爸爸妈妈的爱的名义，来进行合法伤害。
那么同样的，你要拿到这个合法伤害权，训练你的爸爸妈妈。一步一步的瓦解你爸爸妈妈给你设置的条条框框，他们肯定会不满意，就像你不满意，你爸爸妈妈这样对待你一样。终究会达到一个平衡点。当中会有一些坎坷，会有一些不如意，你最好做一些心理准备。虽然这种行为比较温和。但也是一种软反抗。更好的解决办法，那就是你能说服你的爸妈，和你一起去做家庭治疗。这个办法虽然看起来好，但是以你爸妈的权威来讲，应该是你说服不动。其实还有一种方法就是谈判。
老实说你是最有谈判筹码的。你的谈判筹码就是爸妈害怕你不听话。他们的权威在你那里没有效果。他们的底牌你是知道的。你的底牌他们可摸不清。利用好他们的不安全感让他们妥协。不管哪一种办法，在这种强权的家庭下面，想要和气的来缓解这个矛盾，有些困难。所以建议你做好心理准备。
培养自主性和人格独立
壹心理优质回答者@三三
愿有岁月可回首，此间仍少年
谁控制着评价标准，谁就控制着你。
比如：你父母严格要求你的体重，不准吃零食。你认为重胖点没关系，但你父母的标准不是多余的部分，或者是怕你重胖以后，再去减肥，到时再花费不必要时间和精力。因此控制着你的行为。
至于衣物、鞋子、洗漱用品必须摆放得整整齐齐在指定位置。这个应该不用父母说自己也应该这样做吧！
再比如：不准找离家远的工作，不能交外地的男朋友。这个设限的确限制了你许多自由选择空间。但我想父母是希望你以后过的幸福才这么做，因为有他们在，可以为撑腰。不管何时，什么事，只要你想回，那永远是你的家！
有时候父母之所以能控制你，和自己性格相关，可能自己还是在某种程度上依赖父母 。而自己毫不自知，事实上父母之所以能控制你，是因为你选择了让他们控制你。遵从了他们的意思。
那怎么办呢？
人格独立：
人格独立就是人的独立性，自主性。
什么是独立性？
独立性就是不在乎别人怎么说，怎么看，我有我的道理，你不理解就算了，你嘲笑我也没用。
独立性包括身体独立和精神上的独立性，或者身体上还没有独立精神上已经有了独立的倾向。这种精神年轻时候表现为叛逆，对着干，你让我上东我就上西，明明知道上东是对的偏要上西，潜台词就是我为什么要听你的，我自己知道，这是独立性的萌芽。
独立性萌芽以后的表现就是不崇拜什么，表示尊重，但是不盲从，经常用的词是我比较欣赏什么，我比较看好什么，我比较认同什么，就是表达的观点比较明确，比较有方向性，感性词用的比较少，比较少唯命是从。
什么是自主性？
简单说就是自己做主，进一步讲就是积极主动，更进一步讲就是一个动作，一个行动，更广泛点就是行为，一个人的行为是出自主动的，是我愿意的，是经过思考以后我愿意的，我们说人格就思维和行为，就是一个人的行为是出于他的思维，用思维来指导的。
自主性是不喜欢受人指使的，想发挥自己的主动性，自己驱动自己，不是靠外力而是靠内力驱动的，无论这个内力的源头是来自内还是来自外。
自主性还有一方面就是有主见，主见说不说出来不知道，就是有，什么时候说出来什么时候不说也不知道，反正是有。
父母是旁观者有时比我们还了解自己，父母是过来人见多识广有时他们的意见是具有一定的参考价值，也是理性认知的。建议你不要着急想着怎么反驳父母，而先想一想他们这么做有没有道理。
只有言，知言在楼主！
相信爱才能学会分离
壹心理优质回答者@李瑞
中国心理学会注册心理师/二级心理咨询师
不知道你是否已经成年和大学毕业，如果是，说明你已经具备独立的社会人的条件。
接下来，就涉及你和父母处在走向家庭新的周期的阶段，你家能否顺利完成允许一个青年人独立、父母重新调整自己的任务和责任范围；
这都需要整个家庭每个人都可以积极的调整，并看到自己在面对改变和告别时的困难和痛苦。
我倾向于认为是你们这个家庭出现成长发展中的受阻，不仅仅是你这个年轻人自己的事情。
父母之间的关系和情感，如果不能够及时调整，迎接并填补接下来孩子的离家和组建自己家庭后带来的空巢阶段，他们是断然不会放手和允许飞走。
如果大家可以一同面对这个人生中很艰难的时刻，各自承担自己的责任，把爱的传递在内心深处流动起来，这让年轻人更加轻松的走向成长和独立，不必背负沉重的内疚和不安。
相信爱，才能让我们更好的学会分离！
合理表达需求，做真实的自己。
壹心理优质回答者@Levi
和大家一起成长
Hello，楼主你好～
看来你并不认同父母的教育方式，你有着自己的想法，自己的人生～
很多时候就是这样，父母总是以他们的方式爱着我们。尽管这种方式我们不能接受，尽管这种方式是错误的。很多父母总拉着为我们好的旗号，做着一些伤害我们的事情。
站在父母的角度来说：
- 要求你的体重是为了你的身体健康，也为你的个人形象着想；
- 要求你不吃零食也是为了你的身体健康，很多零食都是垃圾食品，对我们的成长不利。同时吃多了零食会影响食欲，甚至导致饮食习惯失衡；
- 要求你的衣物、鞋子、洗漱用品必须摆放得整整齐齐在指定位置，是为了让你养成自我整理的好习惯，提高你的自律性；
- 要求你找本地工作，本地男朋友，是想把你留着身边，继续照顾你。一方面为了你能有个近一些的依靠。另一方面，也为了他们自己能经常见到你。
但是，对你而言。
金无足赤，人无完人，你也是不完美的，你也不能完全做到父母的要求。所以你经常会和他们的期望有出入，经常感觉到他们是在限制自己。
其实，你自己不那么在乎体重，很想吃零食，懒得整理物品，工作和感情你也无法控制，随心而行。甚至因为爸妈的约束太多，想要离家远一些。
那怎么办呢，当然是好好和父母聊一聊啊。
告诉他们你的想法，你想要的生活是怎样的。你长大了，你可以照顾好自己了，不需要他们再为你操心了。
大概就是这么个中心意思，但是要你自己合理表达。根据你对父母的了解，选择一个他们更容易接受的表达方式。
最后，不敢结果如何，都希望你能跟随自己，做真实的自己。因为你长大了，你有了自己的思想，有力自己想要的生活。
end
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