學聲樂的人如何保護嗓子？

2020-03-11 07:03:41 佚名

w開門見山

嗓子，是學習聲樂的人賴以生存的身體樂器。學習聲樂的人正確護嗓和正確用嗓同等重要，相輔相成，相得益彰。適度用嗓是最好的護嗓，注重護嗓會延長嗓子的使用壽命。聲樂學習者應當從以下7個方面入手，保護好自已的嗓子，以延長歌唱青春。

首先，瞭解嗓子構造。本文下方所配的中圖是嗓子的後視圖。嗓子實際上就是喉嚨，既是呼吸通道，又是發聲器官，由肌肉、軟骨、韌帶和粘膜構成。喉實際上是氣管前端的膨大部分。日常飲食、呼吸、發聲是我們的咽喉在起作用，它連口鼻、通肺胃。我們日常所指的嗓子發炎，那是指喉嚨發炎造成的粘膜紅腫。瞭解了嗓子的構造，我們在學習聲樂過程中就能有效預防和杜絕一些不利因素的影響。

第二，做到科學發聲。科學發聲是位置、氣息和共鳴的三位一體，也就是我們通常所講的聲音的位置要統一，氣息的運用要有支點，腔體的共鳴要綜合運用。聲樂學習者應在聲樂老師的指導下，有計劃、有步驟地進行系統訓練，針對性地解決自身面臨的聲音問題。

第三，務必循序漸進。先保持中音區的穩定，再拓寬自己的音域，中間還要保證聲音的通暢，提高發聲的通道意識。由於個體聲門存在大小、長短和厚薄等差異，我們每個人的音色、音質和音域不盡相同，所以聲樂學習者，特別是男女高音，切忌盲目追高，不切實際地追求高音輝煌。比如，著名歌唱家王宏偉的嗓子構造特殊，最高音居然能達Hi#F，甚至更高，而絕大多數男性聲樂學習者的最高音都在HiC附近。

第四，合理安排時間。我之所以建議聲樂學習者將發聲練習安排在上午的9時和下午的15時開始，是因為這兩個時間段人的精力和空氣質量都比較好，有利於做到發聲練習與身體健康的科學統一，而且這兩個時間段嗓子不容易疲勞，抵抗病菌侵襲的能力也比較強。同時，每天的練聲總時間不應超過3小時。

第五，注意日常休息。日常休息對於聲樂學習者至關重要，大家不妨試一下，睡一覺起來，我們可以感覺到音色會明亮一些，高音也容易唱一些。在保持正常作息時間的基礎上，如有練聲課或演出任務，大家之前應安排不少於2個小時的休息，實在安排不過來，打個小盹也是可以的。

第六，注重飲食健康。戒菸是必須的，因為吸菸對肺和氣管傷害較大，直接影響氣息通暢。可以適量飲酒，酒精經人身正常代謝後，對嗓子影響較小。但是如果經常性地酗酒，造成聲帶充血發炎，損傷嗓子粘膜，也是不足取的。此外，儘量少吃（不是一點都不能吃）辣椒、大蒜，少吃油煎油炸食品。在有演出任務時，剋制一下肥膩食品的攝入量。平時，每天堅持喝5杯（250ml大小）左右的涼白開，對護嗓有益。

第七，適量體育鍛煉。體育鍛煉是預防人身疾病，抵抗病菌侵襲的重要方法之一。聲樂學習者可以進行一些如打球、體操、游泳、跑步和健身等運動，既有利於增強機體抵抗力，提高肺活量，又有利於保護嗓子，以不斷鞏固聲樂訓練成果。

好了，我的回答就到這裡，但願對您有所幫助，祝您進步。