2020-03-11 06:12:22 佚名

丁老師聊育兒

您好！關於問題“孕期喝牛奶和豆漿有什麼區別？需要注意什麼？”，多的回答如下，希望對你有幫助。

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孕期是喝牛奶還是喝豆漿呢？

牛奶和豆漿並不屬於一類食物，牛奶屬於奶類，而豆漿屬於大豆製品類，它們營養是有區別的：

奶類：是營養成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收、營養價值高的天然食品，市場上常見的有液態奶（牛奶）、酸奶、奶酪、奶粉等，以牛奶最常見，主要營養素包括：優質蛋白質、鈣、維生素B2,另外牛奶中的乳糖還能促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。

大豆類：包括黃豆、黑豆和青豆，大豆製品又分為非發酵豆製品如：豆漿、豆腐、豆腐乾、腐竹等，發酵豆製品包括：豆豉、腐乳等。大豆類主要營養成分包括：蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鉀和維生素E，和植物化學物如大豆異黃酮、植物固醇、大豆皂苷。

由上可見，牛奶和豆漿的營養成分是有區別的，所以建議孕期牛奶和豆製品都要吃哦，一般來說一天300〜500ml的牛奶，25克豆製品（豆漿400ml、豆腐100〜150g、50克豆腐乾選一即可）就可以啦。

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牛奶和豆漿營養到底有什麼區別呢？

如下圖所示，能很明顯的看出營養區別，特別是對補鈣來說，豆漿裡的鈣比牛奶低多啦，所以就補鈣來說牛奶才是槓把子，地位無法撼動。

如果喝了牛奶喝不下豆漿，把豆漿換成豆腐、豆腐乾也都不錯哦。

母嬰營養師梅一零

大寶18個月的時候懷了二寶，生老大的時候開了4指，正枕後位，孩子大，又先破水，所以無奈選擇了剖腹產!因為間隔時間短，身邊的朋友無時無刻不在告訴我有多危險,不能要...巴拉巴拉，

因為老大是剖腹產。所有人知道都會說:老大剖腹，老二也得剖!我說我就是死也得留著他，而且還要爭取順產。因為老大的經歷，我只是做出百分之百的努力，心理上還是有兩手準備。在生產之前一週見紅了，因為老大沒有見紅先破的水所以趕緊去了醫院，檢查後被告知只開了一個小指尖兒，回家等著就行，結果爸媽公婆老公強行讓我住院!一週的時間想吃啥吃啥想喝啥喝啥，沒有孩子在身邊，彷彿回到了談戀愛時候的日子!

5.19日白天開始不規律宮縮，晚上妹妹還一直陪我鬥地主，11點多開始規律宮縮，到4點多疼得不行的時候跟大夫說想打無痛，大概5點多值班大夫把主任和院長叫來才給我打了無痛，再宮縮的時候就感覺肚子麻麻地,期間上了廁所，大夫問我餓不餓讓老公去買粥，這個粥一直沒有等來，無痛堅持了1個多小時，就開始超級疼，心理一直念觀音菩薩!我記得助產大夫檢查說8.9指了，然後主任過來檢查完說準備生，然後告訴我怎麼用力，跟著宮縮一起使勁，大概7 .8次宮縮不到5分鐘的時間，我真的就成功了!整個孕期沒有間斷的孕產瑜伽練習帶給我身體和心理的雙重力量。感恩佛菩薩讓我勇敢堅持到最後!

在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。

第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16伒！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!再來說說孕期喝牛奶跟豆漿的區別，喝什麼比較好？

對孕媽媽來說，牛奶和豆漿都是不錯的選擇，我孕期的時候這兩種飲品就沒有斷過。但是牛奶和豆漿營養有何不同？孕期喝牛奶還是喝豆漿更好？對於孕媽媽的早餐來說，如果能來一杯豆漿或者是來一杯牛奶，再搭配其他的早餐，比如包子，饅頭，麵包等，真是絕配。不過牛奶和豆漿的營養不同，孕媽媽該如何選擇呢？

【更適合喝牛奶的孕媽媽】牛奶有很好的補鈣效果，另外還有安眠效果。

1、牛奶適合睡眠不好的孕媽媽孕期，很多孕媽媽焦慮，擔心，或者是身體的不適，尤其是到了孕晚期，胎兒太大，導致睡不好。如果睡覺之前來一杯熱牛奶的話，睡眠效果會好一點。

2、牛奶適合體質不好或者是腿疼的孕媽媽有的孕媽媽身體素質相對差一些，而且還有抽筋兒腿疼的症狀。這類孕媽媽更適合喝牛奶，能夠增強體質，而且能夠補鈣，防止孕媽媽抽筋。

【不適合喝牛奶的孕媽媽】

1、乳糖不耐受的孕媽媽這類孕媽媽喝了牛奶之後會有拉肚子的情況，甚至會肚子疼，對肚子裡的胎兒不好。

2、貧血的孕媽媽如果孕媽媽有貧血症狀，也不適合喝牛奶，會干擾鐵元素的吸收。

3、消化道潰瘍的孕媽媽喝牛奶會刺激這類孕媽媽的腸胃分泌胃酸，加重胃潰瘍的程度。

【適合喝豆漿的孕媽媽】

1、經常頭暈的孕媽媽這類孕媽媽有可能是貧血，不適合喝牛奶，那喝豆漿也是不錯的選擇。豆漿中含有維生素和微量元素，能夠預防孕媽媽貧血。

2、喝豆漿能夠促進胎兒智力發育大豆中含有豐富的卵磷脂，對胎兒大腦發育有好處。尤其是在懷孕早期胎兒智力發育的關鍵期，多喝點豆漿挺好。

愛已加載

親愛的孕媽媽你好，我是營養師Psycho，很高興回答您的問題。咱們在說該喝哪個之前，我們先來看一下我們牛奶和豆漿中的營養成分。

100ml豆漿中有16kcal的能量，1.8g的蛋白質，0.7g的脂肪，1.1g的碳水化合物，10mg的鈣。

100ml牛奶中有54kal的能量，3g蛋白質，3.2g脂肪，3.4g的碳水化合物，104mg的鈣。

通過對比我們發現，牛奶中的營養物質看起來要比豆漿多一些，能量和脂肪也要多一些，這樣的情況來說，如果孕媽媽的體重已經超重了，建議孕媽媽們可以喝一些豆漿，喝牛奶的話要控制量，一天一袋250ml的牛奶，130g的酸奶就可以了，可以幫助我們很好地補充身體裡面的鈣。

對於身體狀況良好的孕媽媽，我們建議牛奶和豆漿都要喝，牛奶中的蛋白質屬於動物蛋白質，豆漿中的蛋白質輸入植物蛋白質，我們為了營養和飲食的均衡，牛奶和豆漿中的蛋白質我們都要攝入。

對於乳糖不耐受的媽媽，可以選擇水牛奶去喝，也可以選擇酸奶去喝，能夠滿足蛋白質的攝入和鈣元素的攝入。當然如果實在還是不喜歡，也可以選擇豆漿去補充，能量低，口感好。

所以，單一的喝哪種都不合適，為了均衡和健康，我們只要控制總量，每種都換著喝那就最好了。

Psycho營養師

豆漿和牛奶都是營養價值比較高的食物，我們的餐桌上少不了它們，有的人受不了牛奶的腥味，有人說喝了牛奶就會拉肚子，那豆漿能不能代替牛奶呢？

首先我們來看看它們各自的營養價值。

豆漿

先來看一下豆漿的營養價值，豆漿是大豆類製品，含有優質的植物蛋白，也是植物中唯一氨基酸組成接近人體需要的，其次豆漿中不飽和脂肪酸的含量也比較豐富，不含膽固醇，對心血管健康很有利。豆漿中還含有礦物質和少量的纖維，都是現代人飲食中缺乏的。

豆漿比較適合絕經後婦女、容易便秘及高血脂人群，值得注意的是：喝豆漿必須煮熟煮透才能去除所含的抗營養因子。

牛奶

牛奶的氨基酸組成和豆漿一樣，很接近人體的需求，牛奶是鈣的良好來源，在人體的消化吸收率也很高。

全脂牛奶中的飽和脂肪酸和膽固醇含量也比較高，大量飲用對心血管健康也會造成不利影響；那選脫脂牛奶可以嗎？可以，雖然脫脂牛奶去除了一部分脂肪，同時也將脂溶性維生素D一併去除了，這樣一來就會形成營養素攝入不平衡。

豆漿PK牛奶

豆漿優勢：豆漿的能量比牛奶低，豆漿含植物化學成分對人體有重要的保健作用，不含膽固醇而且不飽和脂肪酸含量多。

牛奶優勢：鈣含量比豆漿高，豆漿只有牛奶的1/4，牛奶含維生素B1高於豆漿。

牛奶和豆製品都是過敏原（豆製品也能導致一部分人過敏）；氨基酸組成都接近人體需求。

豆漿和牛奶有各自的營養特點，不能相互代替，建議兩種都要飲用。

洋洋愛布丁

肯定有區別了！豆漿富含卵磷脂，維C/E，蛋白質，鐵元素，硒元素，對於孕婦皮膚具有很好的養護作用，能解決孕婦缺鐵性貧血的問題，對寶寶腦部的發育有幫助作用。而牛奶各種微量元素和營養物質更全面，尤其對孕婦改善睡眠，增加鈣質吸收有很好作用！豆漿和牛奶並不衝突，孕婦可以搭配飲用，早上喝豆漿，晚上喝牛奶，這樣的話營養相對比較均衡！

萌娃爸爸育兒記

孕婦在孕期到底是喝牛奶好還是喝豆漿好，每個人的意見都不一樣，今天給大家好好講一講。

一、經常喝豆漿的孕媽

首先就可以預防貧血。大家都知道每一個孕婦都有很大的可能會貧血，但是豆漿裡面有很多的蛋白質，微量元素，鐵元素，還有很多的營養物質，所以說可以很有效果的預防孕婦貧血。其次就是可以改變皮膚，因為孕婦在懷孕之後，因為孕激素的滋生，所以孕媽的皮膚會變差，但是豆漿裡面有很多的大豆卵磷脂，維生素E，和硒元素這些可以有效的延緩皮膚衰老。還有經常喝豆漿還可以促進胎兒的腦發育。因為豆漿中有很多的蛋白質，所以孕婦們經常喝的話，可以讓寶寶的大腦語言中樞可以得到發育。

二、經常喝牛奶的孕媽

首先就是補鈣。牛奶中有很多的鈣這大家都知道的，還有孕媽在懷孕之後經常會缺鈣，所以導致骨質疏鬆，但是牛奶當中有很多的鈣和維生素D、乳糖，所以如果能夠利用豆漿中的維生素K的幫助的話，那麼孕媽們就可以更有效的利用牛奶中的鈣利用率。其次就是牛奶可以提高睡眠。牛奶還可以起到了鎮靜催眠的作用，而且還可以幫助孕婦清除一些負面情緒，所以孕媽們可以經常喝一杯牛奶安神。

綜上所述，孕媽們在懷孕的時候可以早上喝豆漿。在晚上睡覺之前喝一杯牛奶，這樣很是完美的結合，讓孕媽們更健康。

紫竹飛宇

豆漿和牛奶都是很多人的最愛，但是孕婦應該是特殊人群，她們的飲食都需要特別的注意，那豆漿和牛奶孕婦可以喝嗎？答案是肯定的，那麼孕期和牛奶和豆漿都有什麼區別呢，要注意哪些問題呢？下面我們一起來看看吧！

豆漿的作用

1、補充蛋白質和卵磷脂

孕期媽媽需要補充足夠的營養物質，尤其是蛋白質，豆漿中就含有豐富的植物蛋白質和卵磷脂，這兩種物質是促進人體腦部發育的主要物質，在胎兒腦部發育的關鍵時期，媽媽可以多喝豆漿，值得注意的是，雖然豆漿和油條是一對“好搭檔”，但是媽媽早上不要用油條搭配豆漿，油炸食品不適合媽媽在孕期食用。

2、調節體內激素

懷孕之後，媽媽體內的雌激素會增加來促進胎兒健康發育。豆漿中的天然雌激素可以對媽媽體內的激素加以補充，調節激素平衡，從而改善媽媽身體的內分泌系統。有的媽媽在懷孕之後心情會莫名煩躁，這可能就是受體內激素變化的影響，所以體內激素平衡會讓媽媽的心情變好。孕期媽媽皮膚較差也可能是由激素變化引起的，常喝豆漿能改善媽媽的皮膚狀況，讓媽媽的氣色看起來更好。

3、可以預防貧血

懷孕期間，孕媽時不時的會感覺頭暈眼花，這在很大程度上是由於孕期貧血所致，而豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素，當豆漿中的鐵元素被充分自首後，可以有效預防貧血症狀。

4、促進胎兒腦發育

豆漿中的豐富蛋白質被母體吸收後輸送給胎兒，胎寶寶大腦中的語言中樞可以發現的更好。所以，孕媽不要修錯過這個讓胎兒更聰明的機會哦！