2020-03-11 06:12:22 佚名

丁老师聊育儿

您好！关于问题“孕期喝牛奶和豆浆有什么区别？需要注意什么？”，多的回答如下，希望对你有帮助。

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孕期是喝牛奶还是喝豆浆呢？

牛奶和豆浆并不属于一类食物，牛奶属于奶类，而豆浆属于大豆制品类，它们营养是有区别的：

奶类：是营养成分丰富、组成比例适宜、易消化吸收、营养价值高的天然食品，市场上常见的有液态奶（牛奶）、酸奶、奶酪、奶粉等，以牛奶最常见，主要营养素包括：优质蛋白质、钙、维生素B2,另外牛奶中的乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。

大豆类：包括黄豆、黑豆和青豆，大豆制品又分为非发酵豆制品如：豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹等，发酵豆制品包括：豆豉、腐乳等。大豆类主要营养成分包括：蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E，和植物化学物如大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷。

由上可见，牛奶和豆浆的营养成分是有区别的，所以建议孕期牛奶和豆制品都要吃哦，一般来说一天300〜500ml的牛奶，25克豆制品（豆浆400ml、豆腐100〜150g、50克豆腐干选一即可）就可以啦。

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牛奶和豆浆营养到底有什么区别呢？

如下图所示，能很明显的看出营养区别，特别是对补钙来说，豆浆里的钙比牛奶低多啦，所以就补钙来说牛奶才是杠把子，地位无法撼动。

如果喝了牛奶喝不下豆浆，把豆浆换成豆腐、豆腐干也都不错哦。

母婴营养师梅一零

大宝18个月的时候怀了二宝，生老大的时候开了4指，正枕后位，孩子大，又先破水，所以无奈选择了剖腹产!因为间隔时间短，身边的朋友无时无刻不在告诉我有多危险,不能要...巴拉巴拉，

因为老大是剖腹产。所有人知道都会说:老大剖腹，老二也得剖!我说我就是死也得留着他，而且还要争取顺产。因为老大的经历，我只是做出百分之百的努力，心理上还是有两手准备。在生产之前一周见红了，因为老大没有见红先破的水所以赶紧去了医院，检查后被告知只开了一个小指尖儿，回家等着就行，结果爸妈公婆老公强行让我住院!一周的时间想吃啥吃啥想喝啥喝啥，没有孩子在身边，仿佛回到了谈恋爱时候的日子!

5.19日白天开始不规律宫缩，晚上妹妹还一直陪我斗地主，11点多开始规律宫缩，到4点多疼得不行的时候跟大夫说想打无痛，大概5点多值班大夫把主任和院长叫来才给我打了无痛，再宫缩的时候就感觉肚子麻麻地,期间上了厕所，大夫问我饿不饿让老公去买粥，这个粥一直没有等来，无痛坚持了1个多小时，就开始超级疼，心理一直念观音菩萨!我记得助产大夫检查说8.9指了，然后主任过来检查完说准备生，然后告诉我怎么用力，跟着宫缩一起使劲，大概7 .8次宫缩不到5分钟的时间，我真的就成功了!整个孕期没有间断的孕产瑜伽练习带给我身体和心理的双重力量。感恩佛菩萨让我勇敢坚持到最后!

在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。

第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16伒！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!再来说说孕期喝牛奶跟豆浆的区别，喝什么比较好？

对孕妈妈来说，牛奶和豆浆都是不错的选择，我孕期的时候这两种饮品就没有断过。但是牛奶和豆浆营养有何不同？孕期喝牛奶还是喝豆浆更好？对于孕妈妈的早餐来说，如果能来一杯豆浆或者是来一杯牛奶，再搭配其他的早餐，比如包子，馒头，面包等，真是绝配。不过牛奶和豆浆的营养不同，孕妈妈该如何选择呢？

【更适合喝牛奶的孕妈妈】牛奶有很好的补钙效果，另外还有安眠效果。

1、牛奶适合睡眠不好的孕妈妈孕期，很多孕妈妈焦虑，担心，或者是身体的不适，尤其是到了孕晚期，胎儿太大，导致睡不好。如果睡觉之前来一杯热牛奶的话，睡眠效果会好一点。

2、牛奶适合体质不好或者是腿疼的孕妈妈有的孕妈妈身体素质相对差一些，而且还有抽筋儿腿疼的症状。这类孕妈妈更适合喝牛奶，能够增强体质，而且能够补钙，防止孕妈妈抽筋。

【不适合喝牛奶的孕妈妈】

1、乳糖不耐受的孕妈妈这类孕妈妈喝了牛奶之后会有拉肚子的情况，甚至会肚子疼，对肚子里的胎儿不好。

2、贫血的孕妈妈如果孕妈妈有贫血症状，也不适合喝牛奶，会干扰铁元素的吸收。

3、消化道溃疡的孕妈妈喝牛奶会刺激这类孕妈妈的肠胃分泌胃酸，加重胃溃疡的程度。

【适合喝豆浆的孕妈妈】

1、经常头晕的孕妈妈这类孕妈妈有可能是贫血，不适合喝牛奶，那喝豆浆也是不错的选择。豆浆中含有维生素和微量元素，能够预防孕妈妈贫血。

2、喝豆浆能够促进胎儿智力发育大豆中含有丰富的卵磷脂，对胎儿大脑发育有好处。尤其是在怀孕早期胎儿智力发育的关键期，多喝点豆浆挺好。

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亲爱的孕妈妈你好，我是营养师Psycho，很高兴回答您的问题。咱们在说该喝哪个之前，我们先来看一下我们牛奶和豆浆中的营养成分。

100ml豆浆中有16kcal的能量，1.8g的蛋白质，0.7g的脂肪，1.1g的碳水化合物，10mg的钙。

100ml牛奶中有54kal的能量，3g蛋白质，3.2g脂肪，3.4g的碳水化合物，104mg的钙。

通过对比我们发现，牛奶中的营养物质看起来要比豆浆多一些，能量和脂肪也要多一些，这样的情况来说，如果孕妈妈的体重已经超重了，建议孕妈妈们可以喝一些豆浆，喝牛奶的话要控制量，一天一袋250ml的牛奶，130g的酸奶就可以了，可以帮助我们很好地补充身体里面的钙。

对于身体状况良好的孕妈妈，我们建议牛奶和豆浆都要喝，牛奶中的蛋白质属于动物蛋白质，豆浆中的蛋白质输入植物蛋白质，我们为了营养和饮食的均衡，牛奶和豆浆中的蛋白质我们都要摄入。

对于乳糖不耐受的妈妈，可以选择水牛奶去喝，也可以选择酸奶去喝，能够满足蛋白质的摄入和钙元素的摄入。当然如果实在还是不喜欢，也可以选择豆浆去补充，能量低，口感好。

所以，单一的喝哪种都不合适，为了均衡和健康，我们只要控制总量，每种都换着喝那就最好了。

Psycho营养师

豆浆和牛奶都是营养价值比较高的食物，我们的餐桌上少不了它们，有的人受不了牛奶的腥味，有人说喝了牛奶就会拉肚子，那豆浆能不能代替牛奶呢？

首先我们来看看它们各自的营养价值。

豆浆

先来看一下豆浆的营养价值，豆浆是大豆类制品，含有优质的植物蛋白，也是植物中唯一氨基酸组成接近人体需要的，其次豆浆中不饱和脂肪酸的含量也比较丰富，不含胆固醇，对心血管健康很有利。豆浆中还含有矿物质和少量的纤维，都是现代人饮食中缺乏的。

豆浆比较适合绝经后妇女、容易便秘及高血脂人群，值得注意的是：喝豆浆必须煮熟煮透才能去除所含的抗营养因子。

牛奶

牛奶的氨基酸组成和豆浆一样，很接近人体的需求，牛奶是钙的良好来源，在人体的消化吸收率也很高。

全脂牛奶中的饱和脂肪酸和胆固醇含量也比较高，大量饮用对心血管健康也会造成不利影响；那选脱脂牛奶可以吗？可以，虽然脱脂牛奶去除了一部分脂肪，同时也将脂溶性维生素D一并去除了，这样一来就会形成营养素摄入不平衡。

豆浆PK牛奶

豆浆优势：豆浆的能量比牛奶低，豆浆含植物化学成分对人体有重要的保健作用，不含胆固醇而且不饱和脂肪酸含量多。

牛奶优势：钙含量比豆浆高，豆浆只有牛奶的1/4，牛奶含维生素B1高于豆浆。

牛奶和豆制品都是过敏原（豆制品也能导致一部分人过敏）；氨基酸组成都接近人体需求。

豆浆和牛奶有各自的营养特点，不能相互代替，建议两种都要饮用。

洋洋爱布丁

肯定有区别了！豆浆富含卵磷脂，维C/E，蛋白质，铁元素，硒元素，对于孕妇皮肤具有很好的养护作用，能解决孕妇缺铁性贫血的问题，对宝宝脑部的发育有帮助作用。而牛奶各种微量元素和营养物质更全面，尤其对孕妇改善睡眠，增加钙质吸收有很好作用！豆浆和牛奶并不冲突，孕妇可以搭配饮用，早上喝豆浆，晚上喝牛奶，这样的话营养相对比较均衡！

萌娃爸爸育儿记

孕妇在孕期到底是喝牛奶好还是喝豆浆好，每个人的意见都不一样，今天给大家好好讲一讲。

一、经常喝豆浆的孕妈

首先就可以预防贫血。大家都知道每一个孕妇都有很大的可能会贫血，但是豆浆里面有很多的蛋白质，微量元素，铁元素，还有很多的营养物质，所以说可以很有效果的预防孕妇贫血。其次就是可以改变皮肤，因为孕妇在怀孕之后，因为孕激素的滋生，所以孕妈的皮肤会变差，但是豆浆里面有很多的大豆卵磷脂，维生素E，和硒元素这些可以有效的延缓皮肤衰老。还有经常喝豆浆还可以促进胎儿的脑发育。因为豆浆中有很多的蛋白质，所以孕妇们经常喝的话，可以让宝宝的大脑语言中枢可以得到发育。

二、经常喝牛奶的孕妈

首先就是补钙。牛奶中有很多的钙这大家都知道的，还有孕妈在怀孕之后经常会缺钙，所以导致骨质疏松，但是牛奶当中有很多的钙和维生素D、乳糖，所以如果能够利用豆浆中的维生素K的帮助的话，那么孕妈们就可以更有效的利用牛奶中的钙利用率。其次就是牛奶可以提高睡眠。牛奶还可以起到了镇静催眠的作用，而且还可以帮助孕妇清除一些负面情绪，所以孕妈们可以经常喝一杯牛奶安神。

综上所述，孕妈们在怀孕的时候可以早上喝豆浆。在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样很是完美的结合，让孕妈们更健康。

紫竹飞宇

豆浆和牛奶都是很多人的最爱，但是孕妇应该是特殊人群，她们的饮食都需要特别的注意，那豆浆和牛奶孕妇可以喝吗？答案是肯定的，那么孕期和牛奶和豆浆都有什么区别呢，要注意哪些问题呢？下面我们一起来看看吧！

豆浆的作用

1、补充蛋白质和卵磷脂

孕期妈妈需要补充足够的营养物质，尤其是蛋白质，豆浆中就含有丰富的植物蛋白质和卵磷脂，这两种物质是促进人体脑部发育的主要物质，在胎儿脑部发育的关键时期，妈妈可以多喝豆浆，值得注意的是，虽然豆浆和油条是一对“好搭档”，但是妈妈早上不要用油条搭配豆浆，油炸食品不适合妈妈在孕期食用。

2、调节体内激素

怀孕之后，妈妈体内的雌激素会增加来促进胎儿健康发育。豆浆中的天然雌激素可以对妈妈体内的激素加以补充，调节激素平衡，从而改善妈妈身体的内分泌系统。有的妈妈在怀孕之后心情会莫名烦躁，这可能就是受体内激素变化的影响，所以体内激素平衡会让妈妈的心情变好。孕期妈妈皮肤较差也可能是由激素变化引起的，常喝豆浆能改善妈妈的皮肤状况，让妈妈的气色看起来更好。

3、可以预防贫血

怀孕期间，孕妈时不时的会感觉头晕眼花，这在很大程度上是由于孕期贫血所致，而豆浆含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素和铁元素，当豆浆中的铁元素被充分自首后，可以有效预防贫血症状。

4、促进胎儿脑发育

豆浆中的丰富蛋白质被母体吸收后输送给胎儿，胎宝宝大脑中的语言中枢可以发现的更好。所以，孕妈不要修错过这个让胎儿更聪明的机会哦！