膝蓋疼痛已經成為我們最常見的關節疾病，而膝關節炎也是最常見的關節障礙，據有關調查研究發現，膝關節疼痛的人數已經達到了8500萬人，而且還有2億多人次的骨量丟失者。膝關節炎症已經嚴重影響到了人們的日常生活，甚至是影響著一些人的心理狀況。如何預防膝關節炎呢？
膝關節疼痛的一般因素：
1、體重過重會加速關節軟骨的磨損，誘發膝關節炎疼痛，要控制體重，避免增加膝關節的負擔。
2、受寒受涼可引起膝關節疼痛，平時應注意膝關節保暖。
3、應儘量減少上下樓梯、爬山、深蹲的次數。
4、每天可適當補充補骨脂蛋白，促進關節液的生成，減少關節磨損。
5、選擇適當的體育鍛煉，增強膝關節周圍肌肉力量，提高膝關節穩定性，避免膝關節損傷。
常見的兩種人群易下樓膝蓋疼：
（1） 中老年女性群體
膝蓋疼痛程度不一，不同年齡段可能會有不同的原因引起的。最常見的還是中老年女性骨性關節炎引起來的關節疼痛。大多數女性，在30歲以後就會出現上下樓梯關節疼痛。到了40歲50歲隨著年齡的增長，出現膝關節疼痛的概率逐漸增加。到了60歲以後，可能會有超過一半的女性上下樓梯膝關節會疼痛。
（2） 老年人群體
通常年紀較大的老年人，會出現這樣的爬樓梯膝蓋疼的現象。這屬於老年時期身體機能退化或者病變的一部分，如果是長期現象，就需要定期到醫院檢查、保養。不過有時候老年人喜歡去跳廣場舞或者打太極，都是有可能導致的膝蓋過勞或者受損，外部的損傷導致了膝蓋在使用時候的疼痛，不注意的情況下，膝蓋疼的越來越嚴重。所以說上下樓梯時候，膝蓋處於用力和磨損的狀態，如果膝蓋受到過損傷或者有病痛隱患，就可能導致這種現象。
藏在身邊的"天然治骨方"，3個月堅持1件事，膝關節疼痛不攻自破
堅持1件事
日常補充補骨脂蛋白，補骨脂淡斑中含有的補骨脂成分能夠增結合水分子支撐骨關節，平衡關節液從而緩解關節炎引起的關節痛疼，對半月板損傷有著非常好的修復作用。
補骨脂蛋白對於骨關節有很好的幫助作用，而盲目補鈣反而對於骨質疏鬆有加重作用，謹記這一點，不要讓好心辦了壞事。
膝關節疼痛小竅門：
吃清淡的飲食高脂肪、膽固醇或是糖類食物會抑制患者體內的細胞免疫及免疫調節等功能。甚至是刺激滑膜加重炎症的發生，因此滑膜炎患者的飲食謹記遠離高糖或者是高膽固醇的食物，也要儘可能的減少菸酒咖啡的飲用。多吃一些水果蔬菜，多吃一些清淡的飲食
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