练瑜伽，大家都知道呼吸很重要，但是，呼吸到底该怎么练呢，呼吸到底怎样才能与体式配合起来呢？
事实上，呼吸控制法是瑜伽体式的进阶练习，属于八支分法之一，排在体位法的后面。
练瑜伽，并不是要把所有的体式都学会了，再去练呼吸，也不是一上来就要求呼吸与体式的配合。
事实上，初学者在体式都无法完成的前提下，是无法关注到自己的呼吸的，更无法做到与体式配合。
这个时候，在体式的练习中，先让其保持自然的呼吸，不要屏气就可以了。而当其熟练的掌握了体式之后，就可以开始将呼吸的练习配合起来了。
关于这一点，艾扬格大师在《艾扬格调息之光》一书中，也有相关的论述，艾扬格大师说：
“据我的经验，如果一个新手正努力把体式尽量做好，他便不可能同时专注在呼吸上，否则，他将失去平衡和体式的深度。”“除非已经掌握体式，否则不要尝试调息法……”“体式练好了，自然就开始调息了……”
其实，呼吸不一定非要在体式中练习，也并不是所有的呼吸练习都要用高难度的体式，或者是全莲花。练习呼吸，用简单的舒服的坐姿或者挺尸式，闭上眼睛就可以开始了。
不断为什么强调呼吸？
呼吸是伴随着体式的一个重要因素！
之所以要掌握瑜伽呼吸法，是因为我们要通过不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更好的精神养护和灵性的开发奠定基础。
相反，若是呼吸出现了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统也将会受影响，大量毒素会累积在身体各部分，终成为致病之源。
两种呼吸方式
腹式呼吸
腹式呼吸，用大部分瑜伽老师的话，简单的来说，也就是将气体深深的吸到腹部的位置，然后再从腹部慢慢的呼出来。
吸气的时候，腹部会慢慢的隆起，呼气时，腹部慢慢向内收。
从瑜伽解剖的角度来说，就是吸气时横膈膜收缩向上，中心腱往下沉，腹腔被压缩，气体向下挤压沉到腹部的位置，腹部向外突出，呼气的时候，腹部内收，腹部的气体“被压缩”向上，中心腱向上，横膈膜放松，将气体排出体外。
练瑜伽，很多伽人，找不到或者感受不到腹式呼吸，事实上，当我们身体非常的放松或者熟睡时，身体会自动的调整到腹式呼吸。
胸式呼吸
胸式呼吸，也就是将气体深深的吸到胸腔的位置，胸腔向两侧扩张变宽，呼气的时候，胸腔慢慢的收缩。
从瑜伽解剖的角度来说，就是吸气时，横膈膜收缩，肋骨就会上提，胸腔向前/后和向两侧扩张，呼气的时候，又同时收回，将气体排出。
注意事项
1、保持正确的身体姿势后再练习，不要含胸拱背。
含胸拱背的人不一定是因为呼吸不好导致的，但呼吸不好与含胸拱背一定有某些关系。
因此，在瑜伽练习中要保持顺畅的呼吸，身体姿势正确是前提。这也是在瑜伽练习中，要求身体正位的重要原因之一。
2、不要在体式练习中屏气。
在瑜伽体式的练习中，如果你处于屏气的状态，体内就会处于缺氧的状态，而肌肉一旦缺氧就不能吸收更好的营养，这不仅对肌肉有一定的损害作用，而且长时间的缺氧，严重的会导致休克。
所以，瑜伽练习者，尤其是瑜伽初学者，在练习中，不要为了跟上老师口令中的呼吸节奏，随意的去屏气，如果跟不上老师的口令，就按照自己的动作节奏，保持自然的呼吸就好。
3、瑜伽呼吸控制法，老师的亲自指导和监督至关重要。
此外，在练习瑜伽练习呼吸控制法之前，须掌握体式，并且具备从体式中收获力量和素质。
呼吸控制属于瑜伽八支分法（制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、三摩地）第四，排在体式之后，因此，瑜伽初学者，在体式还未掌握好之前，不要随意的练习呼吸控制。
我们看不到风
但可以从树的摆动中知道它的去向
我们看不到生命的能量
但却可以借由呼吸来观察它
因为呼吸是生命能量的体现
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