有了娃之後，吃穿住用行樣樣操心，這不“吃”就排在首位，從母乳到奶粉到輔食到主食，除了吃飽以外，小傢伙的嘴還停不下來，所以零食也是讓老母親特別糾結的事兒。

不吃吧，零食糖果對孩子可有著無限的吸引力，每次逛街逛超市，就盯著五花八門的零食；吃吧，老母親著實擔心，腦中無數彈幕已經飄過，“添加劑不健康”“吃多了吃不下飯”“糖太多長蛀牙”“熱量太高要長胖”····

說到零食，大家第一反應就是糖、薯片、辣條，其實零食本來是兩頓正餐之間的添加餐，零食≠垃圾食品，健康有益的零食不僅能給孩子補充能量，還能給孩子磨牙。

而且零食對幼兒來說是非常有必要存在的，因為幼兒的胃容量有限，雖然正餐吃飽了，但他們平時活動量也大，再加上生長髮育需要能量營養，所以他們是餓得比較快的，時不時就會鬧餓。

推薦零食

1、酸奶

不要買那種乳酸飲料哦~上面標著是XX奶，其實是沒營養的。選純酸奶，能量密度、營養素都比較高，某些還添加了益生菌。

酸奶做成酸奶沙拉，加些孩子喜歡的水果、堅果，或者做成酸奶奶豆、奶方之類的，都很美味。

2、水果蔬菜脆片

大多家庭水果都是生吃的，直接啃，換種口味試試，比如脆片，不放油不放糖烤，咬起來嘎嘣脆，是磨牙的好食物。

山藥脆片做法：

山藥半根（不要鐵棍山藥），去皮後用刮刀刮成薄片，用一個裝涼水的碗接住，刮完後放入熱水中焯2分鐘。烤箱可以開始預熱了，150度預熱5分鐘左右。

焯過的山藥片撈出來過下水，用廚房紙巾擦乾，烤盤上墊吸油紙，一片片擺放，放進預熱後的烤箱，先烘乾水分，取出來薄刷一點油，放進去150度烤5分鐘。

再拿出來翻面，再150度烤5分鐘，表面焦黃焦黃就可以了。（看自家烤箱微調時間）

3、堅果比如核桃、杏仁

堅果大多都含有不飽和的脂肪酸，優質的蛋白質等，營養價值頗高，對孩子成長髮育是很好的，兩餐之間吃就可以了。

堅果油脂也很多，一次不能吃太多哦~注意，有些孩子可能會有過敏的狀況。

4、肉鬆，豬肉鬆雞肉鬆

肉類是很多孩子的最愛，肉鬆好吃易消化，家裡自己做的肉鬆更是極好的零食啦。

5、手工餅乾

最好的是家裡做的，沒有添加劑吃著很放心。這裡給大家推薦一種蛋黃小餅乾的做法，吃起來又香又脆。

蛋黃小餅乾：

1）低筋麵粉80g、玉米澱粉120g，混合

2）2個雞蛋，蛋黃和蛋清分離，只要蛋黃，攪拌均勻

3）黃油80g切塊後，打到鬆軟顏色變淺，加入糖粉60g、鹽一點，繼續攪打，再分次加入蛋黃液，攪打均勻

4）用細塞塞入麵粉，用刮刀左右前後混合均勻，不要畫圈哦

5）揉捏成麵糰，再揉搓成長條，切成2釐米厚小段，再團成小球，按壓成餅狀，用叉子壓一下，用模具按成各種形狀也可以

6）烤箱180℃預熱5分鐘，餅乾放進烤盤，烤盤先放在中層，180℃烤15分鐘左右，再移到上層，150℃烤5分鐘，就做好啦~

當然再健康的零食，吃得不合理同樣對健康不利，家長不能由著孩子的性子無限量的供應，注意好分量，不要影響吃正餐。同時，那些很不健康的零食，比如辣條、膨化食品、烤腸等，儘量就不要給孩子吃了！

*本文圖片來源於“東方IC”，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經東方IC許可，不得部分或全部使用。