吃零食並不會影響健康，吃垃圾食品才會。
對於孩子吃零食這個問題，不知道各位父母都是怎麼做的呢？是一刀切地完全禁止孩子的零食，還是放任他們隨便吃自己想吃的東西呢？
想必不少家長都對孩子吃零食的事情感到很頭疼，甚至為此每天都要和孩子“鬥智鬥勇”，既不想讓孩子亂吃零食影響健康，又對孩子因為被禁止吃零食的哭鬧無比發愁。
這個問題在多數家庭都很普遍，因此在今天的文章中，我就來跟各位父母分享一下，到底應該如何解決孩子吃零食的問題，希望能夠對大家有所幫助。
孩子吃零食的必要性
孩子想吃零食，其實並不完全因為“嘴饞”，從正常的生理需求上來看，吃零食也是有一定合理性的；所以，家長不要一味地指責他們“不好好吃飯”，而是要理解孩子的需求。
成年人的一日三餐可以滿足日常的能量需求，但孩子腸胃的容積較小，又處在生長髮育的階段，所以很可能在正常的三餐之外感到飢餓，從而產生了吃“零食”的念頭。
當然，大部分孩子吃的零食在味道和外觀上都更有吸引力，對視覺和味覺的刺激都比普通食物要強，加上的確有進食的需求，也就難怪孩子對吃零食的願望這麼強烈了。
用健康零食代替垃圾食品
在早教中，“疏”比“堵”要更管用，吃零食這個問題也是一樣的；我們擔心的是孩子吃垃圾食品影響健康，既然如此，不妨用健康的零食來代替。
當季的水果、蒸熟的蔬菜、無添加劑的堅果、自制酸奶、自己烘烤的低糖糕點，這些都是很好的健康零食；而為了孩子的健康著想，父母花點功夫完全是值得的。
儘管現在有不少聲稱適合兒童食用的健康零食，但家長還是應該仔細斟酌，尤其要注意這些商品的配料表，如果其中有添加劑或者過多的糖、鹽等配料，那仍然屬於不健康的“垃圾食品”。
自制的健康零食，在味道上肯定要略遜於預包裝的商品，家長可以使用新鮮水果等代替糖，增加食品的甜味。總之，父母多用心，孩子的零食自然就會吃得更安心。
允許孩子適當“放縱”
不過，我也不提倡讓孩子完全不接觸“垃圾食品”，如果一刀切地禁止了，反而有可能起到反作用，讓孩子對垃圾食品更好奇，牴觸心理會讓他們想盡辦法吃到垃圾食品。
從外面採購的零食可以少量地夾雜在自制的健康零食當中，這個比例可以控制在1:4左右，也就是垃圾食品的量不超過健康零食的四分之一，這樣既滿足了孩子的願望，又避免食用過量。
如果你的孩子已經養成了不良的吃零食習慣，要想改變肯定不是一朝一夕的事情，家長要多一點耐心，潛移默化地讓孩子適應健康的食物。
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