这段时间待在家里是不是嘴馋了不少零食，感觉肉肉都长了很多吧？今天就来这给大家边玩边运动的轻松减肥瑜伽动作，既可以让你拥有竹竿一样的苗条身材，还能快速减掉全身脂肪，每天做就可以亲身瘦全身啦!
平板支撑，斜板支撑和登山者都可以在玩手机时进行。这些动作的共同性就是通过手肘的力量带动全身，来完成腹部、臀部和腿部的瘦身。首先保持双手与肩同宽，头背臀三点保持一条线，感受腹部在发力，并让膝盖靠近胸部。在玩手机时进行这些运动还可以转移我们的注意力，让运动在不知不觉中就完成了。
稍微有难度的侧卧侧抬腿和瘦侧腰可以让我们的腰侧曲线变得纤细而柔美。这些运动要保持侧卧的姿势，并且靠手肘支撑身体，腿部并拢，腰臀部往上抬起，臀部保持紧绷的状态。如果感觉有些累了，就可以做扭转拉伸进行适当放松，这样既可以让我们的腿部和臀部有一个连贯的和谐感，还能让身体线条更加优美。
反过身体让我们平躺在瑜伽垫上，双腿悬空这个姿势能让腹部的脂肪进行有效的燃烧，如果这个动作累了就反过来对腿部进行一定的拉伸，即可以双向运动，又能保持一定的连贯感。瑜伽需要深层的换气，所以建议大家在空气清新的房间里进行哦。
趁着腹部的脂肪有了一定的燃烧来进行西西里卷腹吧!首先以仰卧的姿势续期躺在瑜伽垫上，手伸直缓慢卷起上半身，保持背部始终贴近瑜伽垫。呼吸一定要顺畅，才能让力量充满全身，这个动作还能让我们拥有漂亮的腹肌哟！
进行了这样一番运动，全身的脂肪都能得到一定的燃烧。这些瑜伽运动并不会需要特别卖力，也不会感觉到很剧烈，可以坐起来适当的深呼吸。运动之后的深呼吸可以让血液循环速度加快，提高新陈代谢。千万不可以做完运动就躺在床上哦!
感觉身体有一定的放松后保持身体挺直，盘坐在瑜伽垫上稳定的呼吸。渐渐放松肌肉，感受到心情随之放松。很多女生身体曲线并不明显，可能是运动拉伸没有做到位，所以任何运动之后适当的拉伸都是很有必要的。
最后站在瑜伽垫上，一只脚屈膝靠近另一只脚的膝盖，双手合十尽量往上顶。脚一定不可以挪动位置，感受到全身的气和力都往头顶上冲。这个动作可以很好的锻炼平衡感，有一点难度但只要遁序渐进的一点点进行练习，就能达到很好的效果。很多有难度的瑜伽动作并不是刚开始就可以完成的，逐渐接纳自己身体的真实情况，才能实现瑜伽带来的安全和舒适。
想要拥有像竹竿一样纤细的美好身材吗？坚持练习这几个瑜伽动作就能快速减掉全身脂肪。对于所有女生来说，瑜伽不仅是可以让我们的身材变得更加优美，更是维持身体健康和保证良好呼吸的健康运动方式，所以赶紧行动起来吧，轻松瘦全身真的很简单。
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