朋友林芳，她在孕期老是放屁，有時候屁很響，而

且還很臭，尤其在晚上睡覺的時候，各種連環屁，屁放多了，她老公晚上都不跟她睡一頭了，躲得遠遠的，被她的臭屁燻怕了，林芳覺得既好笑又很無奈。問我是不是自己的消化道或是腸道出了問題？

我想放屁這個糗事很多孕婦都經歷過，有些孕婦放屁是一段時間的，有些則持續很長時間。

我們每天都要吃東西，只要吃東西我們的胃就會消化蠕動嚼碎，食物殘渣經過小腸大腸會產生氣體，氣體隨肛門排出，這時人就會放屁。屁含的物質有：氮/氫/二氧化碳等，這些物質都是不臭的，臭味的來源於：二氧化氫/氨/揮發性脂肪酸等。經研究，每天放屁次數不超過25次/500ml的屁屬正常現象，放屁太多或總不放屁則對身體有害！孕婦放屁多與這幾個因素有關

• 運動太少

人吃了過多的食物，走動的時間變少，食物與氣體容易在腸道積壓，長久以往，就會產更多的氣體，所以這時候放屁就會增多，可能會放連環屁，還會伴有肚子痛的現象。

• 吃了過多產氣的食物

孕媽為了胎兒的成長，都會多吃一些高蛋白的食物如：雞蛋/豆類/肉類等，此類物質含有較多的含硫氨基酸，會在腸道中分解成硫化物，形成臭味。還有一些澱粉類以及麵食類也會容易引起臭氣，這些食物使腸腔產氣過多，糞便量也會增多，從而放屁也會增加。

• 孕激素

孕媽隨著胎兒的增長，子宮也會增大，胃以及腸道都會被擠壓，孕婦吃的稍微多一點就容易消化不良，體內有過多的毒素，容易引起便秘，當長時間處於便秘，就會腹脹產更多的氣體，最終通過放臭屁的形式給排出體外。

越不放屁越正常嗎？放屁的味道也能預測健康問題嗎？

沒屁放也會影響身體健康，人每天放屁量不超過25個，不少於5個，都是正常的，但如果都沒屁放，則要考慮肛門直腸是否存在異常。

放屁的味道也能預測健康，如出現像臭雞蛋味或臭魚味則要考慮是否存在消化不良，如大便也伴有惡臭則要警惕是否存在消化道出血的問題。#清風計劃#

合理放屁對身體有利，但老放屁或不放屁也應引起我們的重視，健康放屁可以這樣做：

1、合理的膳食

在日常生活中，應做到平衡膳食，尤其是孕婦不應暴飲暴食，可以採取少吃多餐。一味的高蛋白/高澱粉/高油脂，或一味的素食都不利於腸道菌群的平衡。

2、適量的運動+多喝水

孕婦要適量的運動（每天6000步）以及要多喝水(1500-1700ml)，能增加腸道蠕動，少吃辛辣刺激的食物如：麻辣燙/燒烤/大蒜/洋蔥等。同時要防止便秘，孕婦便秘會引起臭氣熏天，一定要注意排便的次數，每天1次或2次，如2~3天都沒排便，要多吃一些有利於腸蠕動的食物如：香蕉/蜂蜜/酸奶/蘋果/糙米/獼猴桃等。從而保護腸道健康。

最後總結：不管是誰有屁一定要放，別憋著！容易憋出內傷！尤其是孕婦，有屁就盡情地放吧！放完後好好管理自己的身體健康！萬事大吉！