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他双目无神，瞳孔收得很小；
眼球好像也不怎么转，看着很怪，很冰。
01
“我打算和他分手。”
前些天，大学时玩得很好的一位女性朋友，突然在微信上把这句话甩给了我。
说实话，我有些懵。他们平日里恩爱有加，怎么突然就想分手了呢？不会是遇到渣男了吧？
“男朋友最近总是闷闷不乐，问他发生了什么，也是一声不吭，装作什么事情都没有。但我明明发现他莫名发火，比如唉声叹气的次数增多、陪我的时候变得漫不经心，对宠物也骂骂咧咧……”
这位女性朋友觉得男朋友之所以这样，是因为不爱自己了，所以才想提出分手。
但同作为男性，我的直觉告诉自己，这位男同胞好像有些难言之隐。
因为我之前和亲密的人相处时，也会因为一些自己的原因，而表现出对别人冷冷淡淡，甚至很烦躁。
我当即回复那位女性朋友：试着理解对方的情绪，跟对方沟通，仔细询问下原因。
后来她发现，原来并不是男朋友不爱自己了，而是他工作上出现了问题：一个重要的项目进行了很久，但一直都不顺利。
他不知道如何跟女朋友表达自己此时的心情，而且一想说了也没用，还是自己默默处理吧……
现实生活中你是否也有同样的感受：当遇到问题时，身边的男生们会特别容易选择避而不谈？
其实这不是因为他们在有意躲闪，也不是在对你施行 “冷暴力”，而是因为他们不知道如何处理情绪问题，也就是 “情绪感知困难”。
在心理学中，情绪感知困难是指一个人无法认识、理解和回应自己和他人的情感。
情绪感知困难的特点包括：
- 无法理解和表达自己的情绪；
- 很难理解他人的情绪；
- 很少能设身处地为他人着想；
- 很难与他人建立亲密、无私、有意义的亲密关系；
02
杀死爱情的，是一种名为“不流动”的东西
“什么是情绪流动性”？
亲密关系中的情绪流动性，指的是双方能够运用情感的语言，准确地沟通他们的感受和内心的状态。
拥有较好情绪流动性的人，能够在关系中不带批判性、不含附加条件地体会和表达真实的情绪，也能够有意识地、创造性地运用情绪。
你有没有曾经在某个时刻，感觉你和对方之间，虽然没有说话，但好像还是有一股情绪在空气里涌动？
无论那一刻那些情感、情绪是什么，那一刻总是动人的——你们能真正感受到两个灵魂的相遇。
只可惜，这样的时刻并不多见。
对于很多伴侣来说，想要双方互相诉说真实的感受，比什么都难。
对关系的长期发展来说，如果你希望你们之间的默契越来越深，信任程度不断提高，你们就需要更多地理解自己，也理解对方。
无论是把这些情绪变成文字还是语言，我们都得让对方知道自己皮肤以内的世界里在发生什么，对方才能逐步了解清楚我们“运行的机制”。
这也是关系中的共情能够发生的前提，而学会表达情绪是先决条件之一。
03
为什么男生更容易情绪感知困难
似乎我们都会有这样一个印象：男生比女生更不愿意表达自己的情绪。为什么会这样呢，有科学依据吗？
1. 首先，男性和女性的生理构造不同
美国著名发展心理学专家迈克尔·汤普森博士认为，由于
体内睾丸素的原因，男性比女性更容易愤怒，更需要发泄。但男孩不会像女孩一样，能用丰富的语言表达出 “我生气了”，“我很难过” 等情绪，他们往往更愿意用肢体动作来表达自己的情绪，比如，愤怒的时候摔东西。
男孩和女孩的另一个差异就是大脑结构的不同。
女孩的语言中枢所在大脑区域大于男孩，所以女孩的口语表达能力要优于男孩，她们也更懂得把情绪通过语言的方式表达出来。
所以，面对情绪，男性更倾向于排解发泄，而非沟通理解。
2. 性别刻板印象不利于男性表达情绪
简单来说，性别刻板印象要求男人是理性的，女性则可以随意表达情绪。
在前段时间的综艺节目《爸爸去哪》中，杨烁对儿子 “军训式” 教育就为我们呈现了一个活生生的例子，他不但不重视儿子温柔善良的性格，反而全程用打压的手段去训练儿子变得更加像个 “男子汉“：
不准哭、不准偷懒、不准委屈……
实际上，这种做法不仅不会帮助男孩真正变坚强，反而因为过度压抑情绪而引发心理问题。
有研究显示，女性患抑郁症的比率极高，但男性抑郁症患者更容易自杀。
男性因情绪问题所导致患心脏病的风险是女性的两倍！
03
写在最后
我们该如何更好的使用情绪流动？
- 不攻击、不回避，学会“吐露”自己的心声
- 学会“具体化”自己的感受，真诚地与对方沟通，但前提是要真诚地面对自己；
- 能够使用情绪流动的，不只有语言，还有眼神的注视以及身体的触碰
如果你的伴侣在经历情绪感知困难，你可以如何帮助他？
1. 避免成为负面情绪的 “神助攻”
我们总说男人都是大猪蹄子，不会表达自己的情感。同时不妨问问自己：我们的一言一行是否也在压抑对方的情感呢？（男性也同样需要这种反思）
当另一半向自己表露情绪时，尤其是伤心、痛苦和软弱的时候，我们是否能够 hold 住？
当我们抱怨伴侣情绪感知困难的时候，我们是否也需要问问自己：
我是否为对方提供了一个安全的空间？
我是否能够尊重对方的情绪？
我们能够及时回应对方的情绪需要？
这些问题都是值得双方思考。
2.识别对方内心的需要
有研究显示，男性最容易表达的情绪是快乐和愤怒。
快乐的时候还好说，但是当他们感到愤怒时，背后往往隐藏了很多复杂的情绪。
当身边的男性，例如伴侣，可能经历复杂情绪时，特别是那些社会不鼓励他们表达的情绪，比如：伤心、脆弱、无助等，你可以尝试帮助他识别情绪。
比如，男朋友加了一天班，半夜回家还饿着肚子，你正好刚从闺蜜的生日party回来，一副开开心心的样子。
他一看到你开心的样子，就沉下脸不说话，你问他今天工作如何，他对你爱答不理。
没过多久，他就开始生气发火，抱怨你：“为什么不洗碗！”、“猫砂怎么没有换？”、“你每天都玩得这么疯，从来不顾家！”
如果这个时候你跟他理论对错，只会激化他愤怒的情绪，与其激化矛盾，不如帮助对方看到愤怒背后的情绪。
他的愤怒背后可能在表达的是一种失落，一种无奈，一种脆弱，甚至是一种渴求：我需要你的陪伴。
所以，当你的伴侣生气发飙的时候，你可以选择不陷在情绪里，而是能够跳脱出来帮助伴侣了解愤怒背后的复杂情绪，看到他最真实的需要。
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