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体质偏实人群该如何调养
之前我们为大家介绍了体质偏实人群中的气郁体质和湿热体质，今天接着来讲讲另外一种体质——痰湿体质。
体质特点：平素体形肥胖，喜食肥甘厚味，腹满，胸闷，身重不爽，困倦乏力。
1.推荐药膳
陈皮薏苡仁粥：陈皮20克、薏苡仁60克，粳米适量，煮粥食用。
鲤鱼冬瓜羹：鲤鱼1条、冬瓜1000g，冬瓜带皮，加水、葱白、食盐等，旺火烧沸后再改用小火煮至瓜熟肉烂即成。
罗汉果柿饼羹：罗汉果半个，柿饼3个，冰糖少许。罗汉果、柿饼放入锅中，加水适量，熬制30分钟，去渣，冰糖调味服用。
2.推荐茶饮
青蒿桔梗茶：青蒿15克、桔梗10克；煎煮代茶饮用。
3.穴位按摩
选取穴位“尺泽”“曲池”“丰隆”，用大拇指或中指进行旋转按揉，每穴半分钟，自我感觉局部酸胀为度。每天2-3次。
尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，微屈肘取穴。找尺泽穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是。
曲池：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。取穴时，需屈肘成直角，此穴就在肘横纹的外侧端，即肱骨外上髁内缘凹陷处。
丰隆：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指）。正坐，屈膝、垂足，一手手指放于同侧腿的侧部，其中中指位于外膝眼外外踝尖连线的中点处，则中指所在位置既是丰隆穴。
4.艾灸疗法
选取穴位“尺泽”“曲池”“丰隆”，将点燃的艾条对准穴位，采用类似麻雀啄食般的一起一落忽近忽远的手法施灸，给以较强烈的温热刺激。以局部有温热感而无灼伤为宜，一般每处灸5-10分钟，至皮肤红晕为度。
制作：孙玮
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