记录身边的事
巜戒烟难，难以上青天？》。
作为一个具有50年烟龄的烟民，对于戒烟的一说，是深有体会的。几十年间，总会遇到头疼脑热的的时候，而身体一旦不舒服，第一个直接反应就是吸不进烟，就是停止吸烟了，是一种被动的架式。而身体状况稍有好转，第一要务就是吸烟，而且可能要连吸几根香烟，方能排解多日的烟瘾。学名叫做尼克丁缺乏症，这种症状是吸烟者戒烟的第一大敌。戒烟的害处，你不得不在某个时间段里与之短兵相接，不能说你死我活的，也是伤痕累累的。
戒烟的害处二便是人生的全部意义不仅在于物质，可在于精神，吸烟严格意义上来说，是一种文化享受。而可列入享受范围的东西，往往是有害于身体健康的。如喝酒如沉湎于艺术享受，有的还废寝忘食地从事文学创作，我都视为人生之享受，只是形式不同而已。戒烟害处三，有人也有数理统计，尼古丁是一个好东西，自从阿拉泊几百年前，把烟草传入东土，使几代人活得有滋有味的。英国培育的大金元烟草落伍云卷高原，和云烟贵烟皖烟融合在一起，生产的大中华、蓝盒熊猫套装香烟真是烟之上品，令无数烟民竞折腰。
我已经不吸烟快9⃣️个月，作为一个历史性的烟民，我认为人迟早会不抽烟的。如果你可以抽得进烟，说明你的健康状况良好。我不主张强制自己戒烟的，因你的习惯惰性你的意志你所处的环境等等因素，制约着你的戒烟大业。但是你迟早会停止吸烟的，不是主动就是被动，结果都是一样的。
刘声90883005
戒了烟，是好事吗？
先说点别的。前年二月凌晨三点我突然难受，先是大汗滚滚紧接着是冷汗，我吸不来气感觉到快憋死了，只有蹬醒老伴用手指着柜桌。老伴见状立刻明白找到《速效救心丸》也不知倒多少粒就往我嘴里捂。老伴手抖得厉害洒掉了，第二次一小瓶大慨倒完了捂进我嘴里。幸亏我没咽完，自觉还清醒，顺势含在舌根亏得我有知识！
救护車拉到急救室。各种仪器齐用，用老伴的话就是手脖脚脖都绑上橡皮筋，前身贴满小膏药，床头柜上还放一台啥仪器，半天抽几次血一次抽几小瓶。第二天早上，医生喊话:办手续转院吧！
沒想到上面医院更是麻烦。主治医生问话比派出所还要详细。先摸后看再问姥姥舅爷家姑娘姐妹家，最后让伸出双手看指头。紧接着就是各类检查还有什么螺旋C丅了。手指末节变粗变大，好像是刚开长的蒜头，就很可能是肺癌！我手指头正常没有像蒜头，这一点我懂！
好，事情拐到吸烟上。医生问:吸烟吗？我答:吸，医院里不叫吸。医生问:吸几年啦？我答:至少五十年了吧。医生表示惊呀赶紧看病历。我也赶紧给医生说明:我上小学就偷着吸。
一个星期过去我感觉痊愈了，打完吊针想楼下走走看到别人吸烟觉得烟味特别难闻。出院后很有些大难不死的经历感受，下决心戒烟永不再吸。
没想到，我自己给自己找理由，又吸上了。
老荷666
谁不知抽烟有害健康，抽烟的害处就不一一说了，因为每个烟友都知道抽烟坏处多，但是还要拼命的抽，。
我抽烟有三十年了，前几年试着戒了几次烟，都没有戒掉，最长的戒了一个月，有一天心里特别烦躁，就想抽烟，开始一天抽一支或二支烟，觉得一天抽一，两支烟无所谓，但是越抽越凶，比原来抽烟还厉害了，再也戒不掉了，我妻子和女儿常劝我别在抽烟了，可是我就是不听劝，继续抽。
今年我来到新疆打工，每天繁重的劳动，又其新疆这边日长夜短，再加工地生活一般，有时就不想吃饭了，而且烟瘾比较大，所以我人消瘦了很多，每当我和妻子，女儿视频通话时，她们看到我心里很难受，第一句话就是你把烟戒了吧？有抽烟的钱，不如买点生活补品，把身体保养好点，特别我的女儿给我说“爸，我求你别抽烟了好吧？”她几乎带着泪和哭声，当我看到妻子和女儿那渴求让我戒烟的眼神，我默默无语，此时，我为了家人，为了自己的身心健康，下决心要戒烟，我就选择了个戒烟的日子，阳历八月一日既农历七月初一开始戒烟，现在以经戒了六天，这六天里不去想烟，这次我把烟一定会戒掉的。
我也真心希望很多抽烟的人，为了自己的身心健康，为了家人对你的关爱和期望，选择月初或有纪念意义的日子，
请戒烟吧！
当你想抽烟的时候，想想自己的身休，
当你想抽烟的时候，想想自己家人对你渴望戒烟的眼神，
当你想抽烟的时侯，想想我今天戒烟第几天了。
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润译万物
吸烟不只是一个习惯，而是尼古丁上瘾。尼古丁与海洛因等毒品一样是一种让人成瘾的物质。烟草依赖着，如果停止吸烟，会出现渴求、焦虑、抑郁一系列的症状。著名的马克.吐温曾说过，戒烟是很简单的事，我最少戒了三千次。戒烟者复吸是一个很大的难题。
戒烟的人，如果能成功熬过这3个时期，恭喜你，戒烟成功。
戒烟成功与否，不只是在于戒烟时间的长短，而是身体和心理的戒烟。
一、戒烟一天
戒烟后，人体不再摄入尼古丁，血压和心率都会逐渐平缓。戒烟后人会感到精神萎靡，烦躁和焦虑，不停的打哈欠。这是因为大脑不再受尼古丁的刺激，分泌多巴胺。多巴胺是一种让人感觉快乐的成分。出现的这些症状都是身体的抵抗反应。戒烟一天后，人的肺部纤毛就会开始修复和再生，将肺中有毒物质排出体外，这时人会出现不停的咳嗽现象。如果这时，你能保持稳定的情绪，良好的睡眠，使白天有一定的精神，忍过这些不适，可以说你离戒烟成功近了一步。
二、戒烟三天
戒烟两天，身体中部分的尼古丁被清除，味觉和嗅觉恢复，你会觉得吃东西更香了。但是这时，情绪波动会更厉害，容易发脾气。戒烟三天后，身体内的大部分尼古丁被排出，你的肺功能得到逐渐的改善，会感觉呼吸更为顺畅了。但是这时，你吸烟的欲望会很强烈，如果你能咬牙挺过这段时间，恭喜你，距离戒烟又近了一步。
三、戒烟一星期
戒烟一星期，身体上的不适应经有所缓解。关键的是心理对于烟的戒断。如果你不再想用吸烟来缓解压力，对于身边吸烟的人也没有什么感觉，甚至觉得烟的味道不是那么好闻，别人敬烟时，也能坦言拒绝，说明你已经成功了。
戒烟，不只是光靠意志力。也可以靠一些小方法来帮助戒烟。比如吃零食，在想吸烟时，吃一些有嚼劲的小零食。或者用喝茶来代替。也可以转移大脑的注意力，玩玩好玩的小游戏或者和别人聊聊天。
戒烟一个月后，身体就会逐渐的恢复健康，癌症和心血管疾病的风险都会显著降低。戒烟是一场没有硝烟的战争，如果你有坚定的决心，没有做不到的事情。男人应该对自己狠一点，告诫自己，戒烟都做不到，你还能做到什么呢？
戒烟的好处是有很多，因为烟草中含有尼古丁等有毒的物质，对于身体的伤害是比较大。如果经常吸烟，有可能会导致皮肤容易出现皱纹，色素沉着以及产生色斑。如果戒烟之后，这些症状都会得到明显的改善。另外，戒烟还可以改善人体的血液循环，因为在吸烟的时候，身体中的一氧化碳浓度会升高，抑制身体内红细胞的携带氧气的能力，让身体处于一种低氧的状态。一旦戒烟之后，这些症状都可以得到缓解，身体的血液循环也能够恢复正常。最重要戒烟的好处就是可以降低很多疾病的患病率，尤其是肺癌、慢性支气管炎、支气管扩张、冠心病、脑中风和其它的癌症。
戒烟什么时候都不晚，为了自己的身体健康，还是尽早戒烟吧。
明潮小哥哥
抽烟的坏处：
1、透支生命，危害健康，各种疾病高风险，癌症第一杀手，身体是革命的第一本钱！
2、惹人厌烦、烟味太大，携带二手烟，口吐黄痰，没人喜欢，老婆孩子，亲戚朋友，领导同事，无一不厌
3、有损形象，牙黄口气大，精神差，记忆差，衣服味大，身上味儿祸害娃
4、破坏家庭，影响极坏，老婆厌烦，孩子讨厌，带了坏头，怄气吵架，
5、经济负担，攒钱买车买鞋买衣服，买想买的东西
6、精神压力，躲躲闪闪，做贼一样，图一时之快，讨万世人嫌，坐车开会，老鼠过街，人人喊打
7、各种麻烦，烟灰，火机，抽烟，携带麻烦，没烟痛不欲生，饱受折磨，备受摧残
8、磨损意志力责任心，吞云吐雾，不见得你潇洒，也不见得你成熟，有人甚至认为你是一个不良少年，煎熬一生你将来最真实的写照！
9、酿成火灾，身陷囹圄，提心吊胆，担惊受怕，烟头遍地，破坏卫生！
10、君看抽烟者，烟亦抽其人，香乃毒中毒，烟是虎中虎。中毒何其深，其害猛于虎。
Nauemituofosd
戒烟是把双刃劍，各人的体质不同，烟瘾不同。得到的结果也大不同，有一部份人戒烟后身体好了，咳嗽少了这是最理的想结果，但是也有一部份人戒烟结果是惨不忍睹的，我去年关于戒烟文章千把网友留言反馈来看，有几条值得注意，最多的是人发胖，夸张的增加20多公斤，脂肪肝，血压升高，血糖异常一起来，造成悲剧的案列也不少，但愿这不是真的，但事实是存在的。至于失眠，精神不振，口腔溃疡，抑郁等等是戒烟过程中的正常现像，烟草依赖几十年，戒烟过程中，好比一岁小孩断奶，身体会发生各种变化，这个问题一定要引起注意，对于现在金民禁烟的气氛，许多问题是不能讨论的，烟民自已心中有数，关于戒烟，最好从少年时抓起尽可能不吸烟，对于老烟民请不要盲目戒烟。有些结果是不能承受的，许多专家，媒体管吹不管赔，出了事同他们无关。戒烟问医生。
团羊
戒了烟是好事儿吗？当然是好事儿，甚至可以说是一件天大的好事儿！
为什么这么说呢？首先说点实际的，你抽烟得花钱买吧？我们假设，你一天一盒烟，不说多贵的，芙蓉王25块钱，一个月30天，每天25块那就是750，但是你又不能只自己抽，遇到别人再让出去几根，这样一个月就算1000块吧。
一个月1000，一年就是12000，抽10年就是120000，一辆小车被你给抽没了，抽上个30年，将近40万，一辆宝马被你给抽没了，所以，你这戒烟，等于给自己省出了一辆宝马，你说好不好？
再说点健康方面的，你戒烟了，你的肺你的心脏你的所有器官，再也不用遭受烟草里面的有害烟雾来毒害自己了。而且你身边人，你的老婆孩子，你的亲人，哪怕跟你一起坐上电梯或者在你身边呼吸的人，都能收益，因为不会再因为你的二手烟而困扰了！
所以，这个戒烟，对自己好，对别人也好，对自己的身体好，还对自己的健康好，还对自己的钱包更好。不仅仅可以省下来抽烟的钱，还能省下来看病的钱，这不是天大的好事儿是什么？
妇产科女司机飒姐
吸烟的人，现在戒烟是好事，但我说的是：人，自从开始吸第一根烟开始，他就知道吸烟的有害的，但为什么要吸烟？这是一个问题！当人，尤其是男人，踏上社会，面临各种压力，遇见各种问题需要自己去解决，当你是一个干体力活的，休息时，需要一根烟缓解，当你紧张时，需要一根烟，当你洋洋得意时，需要一根烟！等等，那么，这时候，你就会慢慢的学抽烟，交际，缓解，表现成熟和优越等等一切，都需要烟去做媒介！久而久之，吸烟就是一个习惯！当人，身体出现状况了，看医生了，就会痛恨吸烟！当你想安度晚年了，手上有点钱了，就想戒烟，其目的就是想延年益寿！香烟这东西，永远是一个吸了想戒的话题，没有哪个人说我由于会吸烟，改善了什么，创造了什么机会，解决了什么事情！烟民三亿多，不分高贵贫贱，不分钱多钱少，只要想吸，就有符合你需求的烟！烟的存在，有他的存在价值！烟不是毒品，是日常消费品，和开门七件事一样！祝戒烟的人成功！祝戒烟的人，不要由于戒烟带来的痛苦，而忘了曾经是烟成就了你！每个人都会不吸烟的，这是规律！
我想任性
戒烟当然是非常好的事。
再过几天，就戒烟整两个月了。对于一个快30年烟龄的烟民而言，戒烟带来的感觉是全新的、前所未有的。
第一种改变，是身体的疲劳感少了，嗅觉也更加灵敏。
抽烟有害健康，这是个大道理，从专业角度有多种解读与解释，但其实最直接的就是有助于消除健康的负面影响因素，不断抽烟意味着健康的减法，一直不抽烟意味健康的加法。这些是大道理，大家都知道。
以前经常在书房关门抽烟，后来发现了两个现象：一个是台灯的灯架给熏黄了，二是书架上的书也变黄了。刚开始，并没有认为书的泛黄是由烟而起，认为只是时间的原因所致。灯和书尚且如此，何况是肺呢？肺的重要与脆弱，通过这次疫情大家都会有一个深刻的印象。
把烟戒了，锻炼的效果也会更好。以前晨跑，结束之后，都会抽上几根烟，相当把大清早起来的身体正向建设给消耗了一些。
第二种改变，对坚持的感觉更有体验。
戒烟不会是那么容易的事。不受外界诱惑，能够坚持下来的，都是好汉。这一回戒烟还算好，没有瓜子之类的辅助用品，有抽烟的念头了，就告诉自己：算了吧。这种自我暗示的方式，其实很好。
以前抽烟很大，是从前比较长期的在报社值班签版，签头版都要凌晨两点半这样，不抽点烟熬不过这样的深夜，何况到深更半夜的要保持清醒，也不容易，一不小心标题有失误，那就不是小事了。所以，长年的一提笔或一呆电脑前，就有抽烟的想法，没有的话，就没有思路没有状态。现在，随着戒烟的日子不断见涨，这种习惯也消失了。
在生活里，放弃是最容易的事，如果想练习下坚持，不妨就把戒烟这事作为“试金石”。
人到了一定年龄，上有老下有小的，生活的压力不小，身体是革命的本钱，有可能的话，还是把烟戒了比较好。
波士财经
熬过6个症状，预示戒烟成功——你的身体出现这些变化，远离癌症
“易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、打哈欠、流眼泪……”这是很多人戒烟时的状态，真的是很煎熬，而且戒烟极容易复吸。多次戒烟失败后，不仅身体造成了很大损伤，而且也制造了不少的家庭矛盾。
有着想要彻底戒掉烟瘾的决心，反反复复为何不能彻底戒掉呢？烟草中含有尼古丁和焦油，长期吸烟会使身体对尼古丁产生依赖。一旦人们开始戒烟，身体就会产生各种不适症状。这个阶段也是戒烟最难熬的。譬如以这6种：
1、身体心理依赖性
身体常年累月各个方面已经习惯吸烟，突然停止这一行为，会出现强烈的戒断反应。这也是戒烟初期最普遍的反应。这一阶段戒烟，可采用循序渐进的方法。
例如开始戒烟时，如果之前抽的是热烟，可以开始抽凉烟即有爆珠的烟代替，同理可以依据焦油量的多少，来选择从大到小的依次递减，可大大增加戒烟的成功率。
2、喉咙干痒咳嗽
开始戒烟后，因喉咙，腹腔都早已习惯烟雾，毒素沉积在肺表面。戒烟后，体内开始排出这些毒素，从而会引起咳嗽，咽喉不舒服等症状，烟龄久点的可能还会咳出黑痰。这是一个好的现象。证明你的身体在排毒。
3、饮食睡眠不规律
吃饭时，可能会食欲大增，不容易产生饱腹感。晚上有可能失眠，不易入睡。精神保持清醒亢奋状态。也有可能嗜睡，白天整个人软绵绵，无精打采，易进入睡眠状态。
4、口感口渴
戒烟后，身体内部加快对尼古丁的代谢。各个部分重新适应，对水分的需求也就相应增加。所以经常产生口渴的现象，属于正常情况，多喝水滋润喉咙，适应度过这个阶段就好了。
5、注意力不集中、头晕
人们开始吸烟的原因，很多都是因为压力山大。靠吸烟来释放部分压力。戒烟后，遇到事情，无法通过吸烟来使精神集中，所以就会造成头脑不清醒，效率低下等问题。
6、空虚感
这想必是戒烟后最难面对的吧，长期吸烟，对烟产生伴随、依赖感。没有它，仿佛生活缺失了什么重要的东西，心理上的症状比生理上的更加难以克服。
这六个反应是戒烟过程中明显的戒断反应，当你克服战胜后。会发现生活有了不一样的样子，
身体也悄悄出现很多好的变化：
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年：患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
看到这里，吸烟人士不考虑马上行动起来吗？
