淡泊170006267
你好，我是云子，很高兴回答你的问题。
你的问题提到想要降低蛋白质。恢复基础代谢。意思是想要降低体重是吧？一般蛋白质过剩的，都会引起体重超标。
蛋白质是人体重要的组成成分，它构成我们的骨骼肌肉以及免疫系统都有着不可磨灭的作用。但是蛋白质是不是越多越好呢？任何事情都是过犹不及。平时如果缺乏锻炼又暴饮暴食，很容易造成营养过剩，蛋白质超标。会影响到身体健康。以下几个方法可以帮助你解决这些问题。
一，多锻炼。
多做一些力量性的训练和适当有氧训练。为什么说是适当的有氧呢，过多的有氧确实能降低你的体重，消耗你的蛋白质水分以及脂肪，但是蛋白质消耗的也就是肌肉被消耗掉，自身的基础代谢也会下降。我们需要配合肌肉的训练，也就是力量训练，这样才能保证减肥的同时尽可能保住肌肉含量，提高自身的基础代谢。每次力量训练控制在50分钟左右，单次有氧训练不要超过一小时，力量后有氧时间30～45分钟比较适合。
二，合理饮食
如果蛋白质已经超标，那么平时饮食就应该稍微素一点。适当的肉类搭配大量的蔬菜+水果
肉类尽量选脂肪含量稍微低一点的，可见性的肥肉和动物的皮不要吃。
减脂饮食应当55%的碳水25%的蛋白质以及25%的脂肪比例。
希望我的回答能帮助到你，你的问题问的不是很详细，如果回答有所偏颇可以私信我。
健身教练云子Eric
降低蛋白质是啥意思
小白和它的小小白
建议你在今日头条搜索邱医生说，他的基础代谢减肥法很科学，很有效！
毛毛的衣服
刚百度了一下，没有事，不用回答我问题了，想删了又删不掉[捂脸]
淡泊170006267
你好，建议你可以多做一些运动，健身，做无氧运动，肌肉合成需要蛋白质，平时饮食注意合理搭配营养
爱运动的脸脸
多少公斤
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