良好的生活方式是一生健康的斟石。年輕的時候也許看不出來，但當女人到了更年期這個階段，生活習慣對面貌的影響就顯現出來了，擁有健康生活方式的人看起來總是面色紅潤，精神煥發，相反，臉色就會黯淡無光。健康的生活方式應從年輕時養成，從點滴做起，構築一生健康、幸福的斟石。跑步、打球、旅遊、閱讀都是健康的生活方式。而豐富多彩的生活不是大吃大喝，放任自流。只有健康才有生活，只有生活方式文明，生命之樹才能常青。
如果你想保持健康與美麗，以下幾件事不妨每天堅持做：
1.早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使你的身體過早衰老，皮膚會因缺水而失去光澤。但由於女性的代謝比男性要慢，消耗也比男性要低，所以女人又往往比男人喝的水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。因此，女人要至少早晚喝一杯白開水。起床後的一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
2.每日蔬果不能少
多吃蔬菜、水果，可以減少患癌症與心臟病的概率。所以，每天要把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果。
3.每日必備的飲品
一杯酸奶。從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女性不妨每天喝一杯酸奶。
一瓶礦泉水。一定是名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸溼，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
一袋茶葉。如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥品，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
4.每天有一個好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。
睡好覺就能有充沛的精力。睡前不要吃得過飽，睡時不要穿得過暖，被子要輕柔保暖，注意臥室的通風換氣。睡眠時間不能過晚，最好不要超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間。
5.每日運動30分鐘
許多研究指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，積極進行早鍛鍊能刺激神經系統。早晨舒展一下筋骨就不至於身體疲乏、精神委靡。運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動了，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的步行運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
6.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中游的模樣，都能給人安詳靜謐的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的選擇。
閱讀更多 愛心家庭醫生 的文章
