人們常說“冷在三九，熱在中伏”。現在就是一年當中最熱的時候了。“三伏天”雖然是一年中氣溫最高、最為悶熱難受的時候，但同時也是調理身體的最佳時機。特別是現在條件非常好，開空調、吃涼食等非常普遍，這樣做很容易導致陽氣不足，寒氣入體。到了冬天就出現怕冷、手腳冰涼等現象，這些都是由於三伏天不注意養陽所導致的。
在中醫的養生理念中，冬病夏治、養陽補陽是非常重要的一環。因此，大家應當抓住三伏天這個關鍵時機，給身體補陽祛寒。
喝。三伏天要多喝熱水和熱茶。有的人認為，這種說法有道理嗎？夏天不是要解暑降溫嗎？其實，這並不矛盾。夏季喝涼茶、冷飲確實可以解暑降溫，但是非常容易損傷脾胃，特別是本來就脾胃虛弱的人，夏天喝了冷飲之後會更難受，因為損耗了陽氣。
因此，夏天解渴要多喝熱水和熱茶，不僅更加解渴，而且還可以打開毛孔，排汗散熱。不過要注意不要空腹喝茶，因為這樣容易導致胃不舒服。
“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方”，這是一個人人皆知的養生道理。夏天食用生薑可以溫中散寒，健脾養胃。特別是常喝姜棗紅糖茶，效果更好。
姜棗紅糖茶製作非常簡單。取紅棗10顆、生薑片5片、紅糖8g，把紅棗和生薑洗淨，生薑切片，一起放入鍋中，加入適量的清水，大火開煮後用小火煮10分鐘左右，然後放入紅糖，待溫度適宜後即可飲用。
泡。熱水泡腳是很多人冬天常用的養生方式。不過，進入夏天特別是進入三伏天以後，絕大部分人就放棄了熱水泡腳的習慣。他們認為，本來天氣就熱，還用熱水泡腳沒有必要。其實，天氣越熱，溼氣越重，熱水泡腳就更有必要。
三伏天陽氣最盛，熱水泡腳能夠刺激足部的經絡和穴位，起到健脾、通經、除溼、利水的作用。如果能對應加入一些清熱活血的中藥，則效果更佳。一般情況下，可以一天一次，每次泡15分鐘，水溫控制在40度左右最佳。
灸。三伏天養陽還可以施“三伏灸”。通灸的試，將陽氣滲入經絡，通過經絡直達全身，最大限度地以熱治寒、行氣活血、祛寒逐溼，從而達到冬病夏治的效果。
艾灸之時，不可操之過急，應該循序漸進，慢慢延長艾灸時間，一般腰腹部灸的時間在30分鐘左右，而肢體艾灸控制在20分鐘。適應以後可以逐漸延長，以感覺舒適為宜。
清。在養陽的同時，也不要忘記清熱解毒。三伏天最適宜的食物就是綠豆湯。綠豆湯可以消暑益氣、清熱解毒，對於輕度中暑、胸悶氣短、氣熱煩躁等症狀都有較好的效果。
如何判斷體內熱毒過盛呢？很簡單，如果皮膚上出現痱子和皮疹，基本就需要清熱了。此時可以煮綠豆湯喝。煮綠豆時，時間應該適當延長，以1小時左右為宜，當豆子煮爛開花，湯變得渾濁粘稠，喝起來有沙沙的感覺，說明就煮好了，這個時候的綠豆湯清熱解毒效果最好。
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