軟懷香313
針刺效果很理想，腹帶有一定的療效，但不能從根本上影響氣血的恢復。
有的女性產後會有一些症狀，這個時候最好配合中藥治療。比如缺乳，頭痛，身痛等。
總有新媽媽擔心針刺會“瀉氣”，跟治療比起來，有的問題可以解決，有的可以規避，瀉氣不是放任病痛的理由。
新媽媽安好，家才好
海舒醫生
很高興為您答疑解惑！女人生產前皮膚緊緻光滑，穿什麼都有模有樣。女人生完孩子後，皮膚失去光澤和彈性，變得鬆弛，肚子上 一堆贅肉。你會發現產前的衣服都不能穿了。女人都很愛美，難看的身材和肌膚，自己都嫌棄，更何況別人呢？做女人好辛苦啊！因此，女人要更加愛護自己，做好身材恢復工作。
產後腹部肌肉及韌帶鬆弛、脂肪過度積壓停留導致腹部變大，要如何恢復呢？
想一想，十月懷胎至少也要增重15斤左右，有的人不控制飲食，體重甚至會達到160斤左右，增重量達30斤左右，突然卸貨（分娩後），肚皮一下像洩了氣的皮球，有的孕媽咪肚子上甚至會有妊娠紋。要想恢復原狀需要時間和方法。產後一時半夥不容易恢復，要想恢復身材至少需要半年左右的時間體質不同，恢復的時間也異同，因人而異。恢復的方法也有，必須堅持。（1）從飲食上著手，腹部肌肉及韌帶鬆弛、脂肪過度積壓的情況下，就不能吃高脂肪的食物，多吃新鮮綠色蔬菜水果，多喝湯類，多吃五穀雜糧有助於甩掉大肚腩。（2）穿收腹帶，產後穿收腹帶可以幫助肌肉和皮膚恢復彈性，有助於皮膚肌肉變緊緻。（3）產後適當運動有助於身材恢復，不能久坐和就睡，要適當適量運動，才能燃燒掉多餘的脂肪，恢復好身材。可以選擇合適的運動項目，如瑜伽、快步走等。貴在堅持，不能三天打魚兩天撒網，沒有效果。（4）按摩腹部穴位，特別是肚臍周圍有助於恢復腹部肌肉和皮膚彈性，抹上橄欖油，順時針逆時針打圈按摩，堅持一段時間就會有效果。
總之，要想恢復鬆弛的腹部肌肉及韌帶，減掉過多的脂肪，就要制定產後恢復計劃，飲食兼運動，外加按摩穴位和穿收腹帶都可以起到恢復身材的作用。凡是貴在堅持，要想美就要捨得花時間和精力。最後祝每個產後媽媽都變得更加美麗動人。
紅良育兒
孕婦在孕期長期不動，加上身體分泌大量鬆弛激素導致關節韌帶鬆弛，所以在孕中期和哺乳期出現關節鬆弛，稍不注意就容易崴腳或者拉傷。這是很正常的。包括產後肥胖和盆底肌無力是人體的自然反應。一般建議產婦做恢復的時候先恢復核心力量和加強骨盆底肌，其次低強度的鍛鍊關節的靈活度，訓練過程中儘可能的選擇自重訓練或者固定器械訓練。避免卷腹和負重深蹲類動作，一般生完寶寶會出現腹直肌分離，一旦卷腹或者深蹲會加重腹直肌分離，並且對關節和韌帶也不利。其次練習凱格爾運動或者收縮會陰提肛，幫助骨盆底肌的恢復，防止子宮下垂。
凱格爾運動，又稱為骨盆運動，藉由重複縮放部分的骨盆肌肉(亦是現在俗稱的"凱格爾肌肉")以進行。凱格爾運動常被用來降低尿失禁、婦女的產後尿失禁以及減少男性的早洩問題。
凱格爾運動的目的在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。
“凱格爾運動”有助於舒緩產後沉重的身體，還有助於解決漏尿、痔瘡問題。
鍛鍊方法：
1.站立，雙手交叉置於肩上，腳尖呈九十度，腳跟內側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放鬆。重複此動作二十次以上。
2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。
注意事項：
1. 運動前先排尿，減輕體重。
2. 練習中防止憋氣現象，即吸氣“尿”，呼氣“收”。
3. 避免過量練習，結合自身能力進行。
4. 練習如有不適應請立即停止訓練。
5. 練習後腹部或者盆腔底部痠痛，適當休息即可緩解。
對於臟器脫垂而言，預防永遠比治療更重要。建議每一位適齡女性可在備孕前的6個月進行盆底肌電、骨盆關節的相關檢查，也可進行相關的骨盆和盆底功能訓練與養護。為孕期做好準備，以減少孕產期盆底功能的損傷。
一定是先做產後恢復再想著減脂塑形。不能為了快速瘦身影響健康。等腹直肌恢復如初或者不到一指時，骨盆底肌力量加強後，在做正常的減脂塑形訓練。
減脂塑形就是訓練和飲食相結合，遵守能力守恆定律，讓消耗熱量大於攝入熱量就一定會是瘦下來的。結合抗阻力訓練讓身體變得緊實有力。
鍾博婷
我們的皮膚分為表皮真皮和皮下組織。
懷孕的時候肚子被撐大，每個人身體的體質，和皮膚修復能力的問題，有的人在懷孕的時候，皮下組織層跟不上腹部擴張的速度，皮下組織的膠原蛋白纖維斷裂！就會導致生孩子的時候腹部鬆弛，留下妊辰紋！
在產後，我們要把握好產後修復減肥的黃金時間！產後半年是減肥修復的黃金時間，所以特別要注意：
1.我們要及時綁收腹帶。
不僅防止子宮下垂，還可以收縮盆骨！
2 .飲食清淡。
少油少糖少鹽，遠離碳酸飲料！不吃零食，不熬夜不吃夜宵！哺乳期更要注意飲食！
3.運動。
適當做有氧運動和無氧運動！瑜伽，快走，肌肉鍛鍊！配合健身餐！
最主要是要有耐心和耐力堅持下去！能堅持的，都會身材棒棒噠
用戶8251482637792
從懷孕開始，腹部逐漸變大，韌帶及關節部位也逐漸鬆弛，這是懷孕絕不可少的一個過程，這一切都屬於正常現象。
生產有兩種方式
一、是剖腹產，是醫生通過手術把嬰兒從腹部，取出來這麼一個過程，時間短，少痛苦。不過也有弊端存在，麻藥過後還是很痛苦，腹部開了一個大口子，也要恢復一段時間的，肌肉和毛細血管也受到不同程度的傷害，對於恢復期間的新陳代謝循環作用也不是那麼暢通，嬰兒出生的時辰也不是那麼很準，腹部還留下一道傷疤。
二、是順產，是指嬰兒自燃從母體順利產出，那麼出生的時辰是很準確的，時辰對每一個人是非常重要的，比如今後出行、開業、結婚、建房等等，要看過好的時辰，是必須要自然，出生的時辰為準的。
產後恢復
產後一星期左右，可以用中藥(生化湯)來調理身體。
生化湯，中醫方劑名。為理血劑，具有養血祛瘀，溫經止痛之功效。主治血虛寒凝，瘀血阻滯證。產後惡露不行，小腹冷痛。臨床常用於治療產後子宮恢復不良、產後宮縮疼痛、胎盤殘留，瘀血內阻者用，介意在醫生指導下用。
這樣的好處嘞，可以把產後的垃圾通過中藥調理排出來，對於產後肌肉、子宮、韌帶、及其它附件鬆弛恢復，能起到決定性的作用，只要月子坐好了，基本沒有什麼大肚腩，今後幾乎不存在，有什麼婦科病，坐月子這個過程很重要哦！
穴位按摩恢復
點穴按摩，也能起到通經、活絡、減脂、排毒、收縮肌肉的功效，對康復能起到決定性的作用。
穴位配方
太沖、三陰交、足三里、血海、子宮、中極、關元。
乳房脹痛加足臨泣、肩井、解溪、天宗。
點穴要領，每一個穴位點按必須要有脹痛感才是最佳效果。
希望對你們這些年青媽媽有所幫助。
用戶50600067588
要看情況啦，請問你是破腹產還是順產，平日飲如何，分別是產前產後的，孕前有沒有做過運動，你的信息太少了，很難相關的針對性。
不過鍛鍊的確可以讓你腹部肌肉緊緻，韌帶的話就不太確定啦，因為有些韌帶鬆了就回不來了
至於你脂肪堆積在腹部的話，是跟你腹部肌肉鬆弛有關係啦，因為你身體想讓你穩定起來，類似於塞棉花。
主要是控制熱量和訓練核心就能解決大部分的問題了啊
不過估計你應該有腰痠痛之類的，這需要更專業的指導啦，祝你好運噢
ACE吖能先生
FitHelen
一胎剖腹產，二胎不敢冒險，預產期2-2，提前一週， 39周剖，如願以償喜得小棉襖，擁有平安銀行，人生圓滿了！
27號下午的手術，插尿管，只要放鬆，感覺還好，不會痛（我是極其怕痛的人），3-45進手術室，開始打麻醉，麻醉後，雙腿非常難受，呼吸不了，直叫好不舒服，好辛苦，麻醉師問我哪裡不舒服，我說腿，還有呼吸困難，然後讓我深呼吸，吸氧。 
4-05分，哇的一生小棉襖出來了，然後醫生各種扯和吸羊水，打了兩支益母草針止血（手術前護士交代過說會出現流血不止，要打益母草針300一針，還是止不住就用球一千多，想盡辦法都止不住就要切子宮）聽到護士和醫生都在說地下都是血，努力睜開眼睛看了，確實是。
1、到住院部馬上開始恐怖的壓肚子，那時還有點麻藥，但依然痛，第二次，壓了快五分鐘，痛得我滿頭大汗，眼淚一直流，感覺再壓就要死過去了，第三次我求護士不要壓，她讓我深呼吸，她壓下去就慢慢吐氣，果然好像有點效果，但依然痛到不行，那天晚上我都忘記壓多少次肚子了，反正淤血壓得差不多了再壓肚子也是不痛了。
2、排氣，那天晚上由於隔壁病房寶寶一直哭，所以我基本沒睡，就自己一直翻身，側身睡累了就換另外一邊睡，就這樣頻繁翻身，在28號凌晨五點我排氣了，能吃粥了。沒有吃什麼排氣的，水也沒喝，依靠自己努力翻身就排氣了不用餓肚子。 
3、拔尿管，28號下午三點拔尿管，早上開始把開關關一個小時又開十分鐘，這是護工阿姨教我的，就這樣鍛鍊一下膀胱，促進排尿，果然，很順利的在四點多排了手術後的第一次尿。
4、下地多走動，依靠鎮痛棒，28號拔尿管之後我都能自己起來，上廁所，不用人扶著，晚上我就經常下地走動，累了就坐下或者躺下休息。為了不依賴鎮痛棒，我睡前把它關了，除了開始傷口有點發熱的痛，能忍受，我就關了鎮痛棒睡了一覺。
5、29號下午拔鎮痛棒，我早上一直都在鍛鍊下地走路，到下午兩點我把鎮痛棒關了，等麻醉師四點半來拔，拔了之後我依然能自己起床上廁所，不用人陪。多走動有利於傷口恢復，對了，我手術後就上了收腹帶，醫院規定都要用的，感覺好像走路下地確實傷口沒那麼痛。
6、產後宮縮痛。30號，我以為自己這次恢復得那麼快，能行動自如，結果九點不到開始產後子宮收縮痛，那感覺真的無法形容，子宮痛，腰痠背痛，最後我是依靠暖水袋熱敷，度過了30。31這兩天產後宮縮痛得。
7、排便，醫生說排便了才能吃飯，我從28號開始就是吃小米粥，一天三餐，到30號夜晚自己一個忍著宮縮痛，在廁所蹲了12分鐘，終於排便了，經驗是，多走動，多喝水。
住院一週回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，剖腹產第十天，我的傷口已經能碰水，行動自如了，感恩自己的堅強，總算熬過去了。二胎剖腹產媽媽太不容易了，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就145斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，
聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有， 現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!
坐月子期間的注意事項有哪些？
1.不要吃生冷辛辣的食物
不管是老生常談還是科學原理，不管是老人還是醫生，在給出來的建議中多半都會涉及到這一點，產婦在生產完後，不要立馬就吃生冷辛辣的東西，這些東西對身體恢復起強大的抑制作用。因此，我們在挑選食物的時候一定要避開這些食物，畢竟對於她們來說，恢復身體是最重要的，等自己身體完全恢復好，再吃也不晚。
2.不要吹涼風
很多產婦在生產完後總覺得自己一身輕鬆，因此想要徹底的放鬆自己。如何放鬆呢？通過吹涼風，去窗邊呼吸一下新鮮空氣，或者用冷吹風機來吹頭的，這些做法，對身體起到很強的傷害作用，有的時候，還會產生關節疼痛，可能在坐月子期間你感受不出來，但是等時間長了，這種病就會在某一時刻爆發出來，在陰雨天氣尤為明顯
3.不要長時間的站著或坐著
產婦不應該長時間站著或坐著，應該適當的活動活動。每天早起走兩步或者晚上出去散步，對身體恢復都是非常有幫助的。如果總是呆在一個地方，不僅呼吸不到新鮮的空氣，同時還會使產婦產生厭煩心理，使情緒不好。既然如此，我們為什麼不多去活動活動，就當是鍛鍊身體了。
軟懷香313
1.首先要正確作用收腹帶，選擇適合的收腹帶，建議選擇鬆緊合適，透氣，寬一點的收腹帶。我當時買的那種雙層粘合的收腹帶，便於調整鬆緊。產後需儘快使用收腹帶，但剛開始不要勒的太緊，並且不要一天二十四小時連續使用。
說說我的心得，我當時生產是夏天，天氣太熱了，雖然收腹帶透氣，但畢竟那麼厚的東西，繫腰上肯定不舒服，我一般都是早上繫著，中午解開，晚上繫著。避開最熱的時候，並且晚上起來餵奶，有收腹帶正好可以護著肚子，不容易著涼腰疼。月子裡要系松一點，過了42天惡露排乾淨了，就可以緊一點，我買的是雙層粘合，先粘裡面那層，再粘外面那層，收腹效果很好。
2.注意飲食習慣。孕期吃飯要注意，注意營養均衡，少食多餐，不要吃油膩的食物，不要一次性吃太多，那樣胃會越撐越大，肚子也是下不去的。
3.最後一點，堅持純母乳是減肥的最好辦法。
我家孩子純母乳到一歲，現在我的身材跟沒懷孕之前身材一樣，沒有小肚子，乳房沒有下垂。
艾雅aiyaya
產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因
①母乳餵養，母乳餵養每天會多消耗700大卡的熱量②合理飲食，不要吃的過於油膩，多出來的熱量不會轉化成奶水而是脂肪③調理體質，恢復體質體能，提高新陳代謝④適當運動，但是不要盲目運動
特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練
