乃斯凸密you
很想回答你提出的问题。
但是又怕牛头不对马嘴!因为你只说正手拉球挥拍，却不说你练的是什么球?
是乒乓球，羽毛球还是网球?
所以只能猜想你练的是乒乓球。
而乒乓球的正手拉球，已经是正手的高级动作了，各种正手弧圈球即是正手拉球的结果。
正手拉球的徒手挥拍必须建立在会拉弧圈球的基础上。如果还不会拉弧圈球，徒手拉球挥拍则没意义。因为你还没有找到正确拉球的手感，也就是协调发力的手感。
必须通过实际的上台练习，尤其是要找到正确拉弧圈球的手感，在此基础上再练习徒手挥拍。而徒手挥拍时应该把注意力放在发力的练习上。因为徒手练习可以不用考虑是否打的很准，不失误等。重点练习协调发力。至于徒手挥拍练多长时间好，关键在于自己发力的大小。如果力道十足，练二十板就行。如果没有力道，练多少下也没用。
江城老水775
每次正手拉球徒手挥拍练习应以训练目标定时间。当正手拉球姿势标准后，基本以练步法、练手感和练暴发力三个项练，练步法可跟教练练六点位，一点可练二十次，练手感可和发球机练轻、中、稍强旋转的拉球，一级可练三十次，练暴发力可做铁板拍子，平时有空腋下夹个球自由练习挥拍，感到乏为止。建议单项练习完后休息会，再和球友打几局比赛，不要在意输赢，重视练习目标是否满意。业余爱好，仅供参考，若有不妥，请批评指正！
大自然8650433830160
在乒乓球中徒手挥拍对加强肌肉记忆，固定正确合理的击球动作是非常重要的。所以正确的做法是面对镜子，手持球拍，不断调整，直至动作合理正确，然后通过反复挥拍，最后真正固定，形成记忆，到后面最好能再带上步法训练，每天保证1000次左右，持续一个月，肯定效果大大的！
梨树花开4
对于初学者 每天就是不断的挥拍练习 至少要两个小时吧 这就看你要成为怎样的球手了 挥拍不成熟是不能接触球的。我是打野球的动作不规范 自己感觉怎么得劲就怎么打 后来有专业球友给予指导 很难很久才改正过来 如果你是刚刚接触球的 一定要从正确的动作练起 决不能马虎啊。
