乃斯凸密you
很想回答你提出的問題。
但是又怕牛頭不對馬嘴!因為你只說正手拉球揮拍，卻不說你練的是什麼球?
是乒乓球，羽毛球還是網球?
所以只能猜想你練的是乒乓球。
而乒乓球的正手拉球，已經是正手的高級動作了，各種正手弧圈球即是正手拉球的結果。
正手拉球的徒手揮拍必須建立在會拉弧圈球的基礎上。如果還不會拉弧圈球，徒手拉球揮拍則沒意義。因為你還沒有找到正確拉球的手感，也就是協調發力的手感。
必須通過實際的上臺練習，尤其是要找到正確拉弧圈球的手感，在此基礎上再練習徒手揮拍。而徒手揮拍時應該把注意力放在發力的練習上。因為徒手練習可以不用考慮是否打的很準，不失誤等。重點練習協調發力。至於徒手揮拍練多長時間好，關鍵在於自己發力的大小。如果力道十足，練二十板就行。如果沒有力道，練多少下也沒用。
江城老水775
每次正手拉球徒手揮拍練習應以訓練目標定時間。當正手拉球姿勢標準後，基本以練步法、練手感和練暴發力三個項練，練步法可跟教練練六點位，一點可練二十次，練手感可和發球機練輕、中、稍強旋轉的拉球，一級可練三十次，練暴發力可做鐵板拍子，平時有空腋下夾個球自由練習揮拍，感到乏為止。建議單項練習完後休息會，再和球友打幾局比賽，不要在意輸贏，重視練習目標是否滿意。業餘愛好，僅供參考，若有不妥，請批評指正！
大自然8650433830160
在乒乓球中徒手揮拍對加強肌肉記憶，固定正確合理的擊球動作是非常重要的。所以正確的做法是面對鏡子，手持球拍，不斷調整，直至動作合理正確，然後通過反覆揮拍，最後真正固定，形成記憶，到後面最好能再帶上步法訓練，每天保證1000次左右，持續一個月，肯定效果大大的！
梨樹花開4
對於初學者 每天就是不斷的揮拍練習 至少要兩個小時吧 這就看你要成為怎樣的球手了 揮拍不成熟是不能接觸球的。我是打野球的動作不規範 自己感覺怎麼得勁就怎麼打 後來有專業球友給予指導 很難很久才改正過來 如果你是剛剛接觸球的 一定要從正確的動作練起 決不能馬虎啊。
