德云社末将于谦
这个问题是所有烟民都想知道答案的问题，但是这个问题的答案肯定会让很多烟民失望，因为没有一个特别明显的标志，证明你戒烟成功了。
有人说，三年，也有人说五年，甚至还有人说戒烟十年才算成功。问题是五年、十年后，如果某一天，心情特别沮丧，而此时恰好有一个非常好又非常坏的朋友递给你一根烟：抽一支吧，知道你早就戒烟了，这支烟不会上瘾，但是会让你摆脱烦恼。于是，你点上了，然后，重新回到了以前抽烟的日子。
也就是说，这个问题没有答案，对么？也不是，【这书能让你戒烟】的作者在书中阐述了一个观念：如果你深入了解了抽烟的本质，认识到香烟不是什么习惯，只是尼古丁上瘾的症状，那么在你放下本书后，抽完最后一根烟，你就已经成功戒烟了。个人非常赞同这个观点，戒烟是一种感觉，是认识到烟瘾本质后的觉醒。换句话说，你是先完成戒烟的意识，然后用日复一日的无烟行为去履行这样的意识形态。
不抽烟的行为要保持一辈子，而认识香烟的本质只是一瞬间的事情，这是一个理论与实际结合的过程。终身持戒……
戒烟智慧
丁香医生来回答这个问题。
真是一个好问题呀，丁香医生闭上眼睛苦思冥想，也没想好应该怎么回答你，丁香医生写过无数篇教人戒烟的文章，盘点过很多种吸烟的危害，却从没想过怎样的状况说明人们戒烟成功了。
丁香医生觉得：
如果戒烟三个月后，生理上的烟瘾没那么强了，应该就算是戒烟成功了吧！
戒烟其实戒的不止是烟，更是戒掉多年保持吸烟的习惯。
抛弃所有身边与吸烟相关的物品，并告诉所有人自己不再吸烟，尽量远离吸烟环境和烟民，避免触景思烟，同时培养新爱好和活动来填补生活。
不少戒烟的朋友提到一本书，叫做《这本书能让你戒烟》。作者是一个英国老烟枪总结的戒烟经验心得。对于心瘾纠正和正确戒烟观念的建立还是非常有帮助的。
而代替法可以用来逐渐纠正「无意识的吸烟行为惯性」。指间夹一支笔，嚼一块口香糖，吃些低热量的零食占着最。想吸烟时，做几次深呼吸，洗一洗脸，或马上换一下环境。
培养新的生活方式和习惯，感兴趣的爱好、运动等，对纠正吸烟习惯效果都非常好。
最后记住：任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！
丁香医生
我是十多年的老烟枪，中途戒烟无数次，身体戒断和心理戒断都很难，最受不了的是戒烟时内心的挣扎，明明是坚定的，最后还是冲下楼买烟，抽完又后悔。
我是去年戒烟的，抽烟抽的太厉害，公司办公室也可以抽烟，大家都抽，厉害的时候一天一包半，成为习惯了，出门办事上车抽一支，中途别人给我一只，下车我给别人一只，坐下谈事再来一只，上厕所来一只，吃饭前等饭一只，吃完饭又一只……终于，偶尔一次的急性咽炎变成慢性咽炎，每天时不时干呕，严重影响工作和生活。
戒烟后身体各方面转好，喉咙以及整个咽喉部舒服了，以前常常感觉火辣辣的，就像感冒一样的很难受，胸部正面后背隐痛消失，喉咙里没有咳咳不断的痰液，咽喉炎呕吐现象彻底消失不见，还有面色比以前好很多，自己感觉年轻了一些似的，另外戒烟后几个月身体有发胖的现象，身上肉多脸上肉也多，感觉有点浮肿的样子，不过现在已经恢复了。
谈谈戒烟心得，真正的戒烟是身体和心理两方面的完全戒除，需要单独说明的是，戒烟成功不是远离吸烟人群，谈烟色变，不是戒烟200天一旦复吸前功尽弃……我现在偶尔也吸烟，但不是自己买烟，只是在某些必须抽烟的场景才抽，和以前差不多，还是有感觉，只不过由于长期不抽烟，任何品牌含量的烟抽起来都很带劲，劲儿大。在平时的话，非常讨厌别人抽烟，路上有人在我傍边抽烟我都会快速远离，讨厌那种烟雾熏的味道，说真。所以，在公众场所抽烟确实十分恶劣。
最后说明下，我戒烟的方法是电子烟，只有尼古丁，没有焦油一氧化碳，抽了差不多一年，身体感觉和没有抽烟一样，没有任何不良发生，切记烟油一定选大厂。有很多人说电子烟疑是致癌，疑是严重影响身体健康，但是，真要数十年来每年造成无数严重疾病是确定的事实，而电子烟还远不到造成每年致癌成百上千的程度，甚至目前还没有发生过，而香烟罪孽深重百万千万上亿伤害，高下立见。
祝大家戒烟成功。
观球不语
知足常乐262020596
我戒烟马上两年了，体重增加的10公斤，焦虑感严重了，我是纯粹的烟鬼 ，二十年的烟领，好几年都是一天二包多，朋友都劝戒烟，我戒烟没有下那么大决心，当初就是戒一天算一天的熬过来的。目前戒烟的好处，早上不咳嗽了，身上没有和嘴巴没有烟臭，偶尔还怀念抽烟的时候，不过可以完全控制。
独立的八戒
我说说自己的戒烟经历吧。
首先我的烟龄不多，上学那会偷摸抽，后来不上学了就光明正大的抽了，基本上有五年烟龄吧。
后来因为抽完烟一吧唧嘴特别不喜欢那个味道，就想着戒了。
花了25块钱买了一大桶大大泡泡糖，就是一直嚼，只要想抽烟就嚼，最后腮帮子嚼的都没感觉了。嘴里直往外流哈喇子。
戒烟最难受的时候是第5天左右吧。心里痒痒的，干什么都没有精神，感觉往椅子上一座特别六神无主，总觉得缺点什么东西一样，第七天更难受，基本就是三几块泡泡糖，一块嚼。
过了1个星期多吧，感觉就没什么了
基本上一个月吧。就没有一点瘾了。
经验吧。就是真想戒烟就一口别抽，尤其是出去聚会，哥们弟兄的让烟，一根别抽，别想着抽一根没事啥的，也别怕谁给烟不抽丢面啥的，要记住，戒烟是为了自己。
坚持10天不抽，基本60%就成功了。剩下的就看自己了。
最后一句，想戒烟一口别抽。忍不住就别戒烟。什么事一旦干了，就别退缩。
廊坊市绿森装饰
这个问题，在我看来，首先想到的是只能是两种人才有资格谈论，其一是戒烟成功的，前提是真正有烟瘾的人，其二是专门研究烟瘾问题的专业人士，但是后来又感觉可以再加上戒烟不成功的人，因为戒烟不成功的也可以有一些身体状况的出现。但是更多的还是应该是前两种人才能有相关的体验，感受和心得。自己也是一个烟民，原来的时候。到现在成功戒断烟瘾已经三年多了。可以电话，姓名为证，身边的亲朋，同事都可以作证。我身边近年也出现了一个戒烟成功的人，但是其说的方法，我想来，比我的都还有点故事化，当然我也会说出来给大家分享，看大家的意见。戒烟成功，其实我感觉就是对烟的渴望、需要的时间长短，依赖，需要，都在加长，延缓，不需要，就是最好的指针了啊。但是说到戒烟成功身体的状况，那应该是身体在戒烟当中，作为把戒烟作为一个分界，然后开始身体停止了停止吸烟的一系列的身体不适应，身体变化，相对的身体变化，不论是好的变化、，坏的变化、都相对稳定，不再变化的时候，那就是已经成功了，也是身体完成了一种新的耐受情况的改变。我是小学五六年级，凑钱买散烟抽，中学分了抽，补习班自己买了抽，高中家人帮忙买了抽，大学自己买了抽，工作更是消费之一。
意志的旗帜
怎么样才算戒烟成功？
我们都知道，在我们刚生下来肯定是不会吸烟的，从我们沾染上烟瘾的时候就很难戒掉了，不然现在也不会有这么多的烟民了，戒烟成功不是说你现在一年没抽烟了，你就戒掉了，不是的，我所认为的成功戒烟就是从你开始戒的这一刻起，你就要坚信自己以后绝对不会复吸，我们戒烟过程中都会在梦里梦到吸烟，梦中很后悔，想着，我怎么又吸了呢？醒来之后庆幸是场梦，这都是说明没有彻底解除掉烟的一个证明，你要是从刚生下至今都没洗过烟，我想在梦里也梦不到吸烟吧。
总结一下，我所认为的彻底戒除烟瘾就是，你在吃完饭之后不会有要吸烟的冲动、看到别人吸烟你完全没有感觉，甚至感觉到厌恶、梦里不会在梦到吸烟了，如果出现了以上这种我认为还是没有彻底戒除，甚至有一天有可能开始复吸，所以我们正在戒烟的朋友，一定要坚持，一定不要在复吸，致正在戒烟或者准备戒烟的我们，加油。
玩游戏的大蘑菇
没什么概率统计吧！很多人戒了又开始抽起来，有些人戒了就直接不抽了！我一个同事以前也是戒烟了，三个月后又开始抽了！有的人抽的是寂寞，有的人抽的是孤独，有些人抽的痛苦，也有些人抽的快乐。抽烟的人形形色色吧，但是一个特点都想戒掉了，因为抽烟时间长了多少有些身体上的毛病就凸显出来了！也有人说男人不抽烟不喝酒不赌不嫖有什么意义，但是这类人最起码生活规律，身体健康才是最重要，有些人因为身体疾病戒烟，也有些人就是怕疾病而戒，同样有些人因为不想抽了减少生活压力戒烟。只能说慢慢来吧，戒烟不是一下子就戒掉了！必须有个过程，另外不要相信那些电子烟、戒烟的产品等等，没必要花费金钱在上面，靠自己吧！我也写有一篇文章大家可以看看，虽然不是很好，但也是一些建议参考一下。
月球行
一般情况下，戒烟成功不是用时间来判断的，我们可以通过戒烟后的一些症状来判断是否戒烟成功。
1、没有戒烟带来的疲倦;
2、没有戒烟带来的紧张不安;
3、没有戒烟带来的头痛;
4、没有戒烟带来的暴躁;
5、没有戒烟带来的失眠;
6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;
7、没有戒烟带来的饥饿;
8、没有戒烟带来的头晕;
9、没有戒烟带来的胃痛;
10、没有戒烟带来的体重巨变。
当你符合以上10条的时候，就说明你已经戒烟成功了！
戒烟是一个反复而漫长的过程，因为戒烟不仅需要精神上的坚持，也需要身体上的坚持，长期吸烟的人突然戒断后会出现一系列的身体不适反应。
1、口渴：常伴有口干，咽喉不适。
2、睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
3、咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
4、头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
5、盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
6、震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
7、注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
8、手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
尽管戒烟很难，但戒烟后得到的实际好处却是超值的。
1、患癌的危险性减少
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。
3、防止肺功能变化
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。
4、防止寿命缩短
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
戒烟不易，有时光靠自我控制也是不行的，我们也可以通过一些饮食调理来帮助我们克服戒烟路上的困难。
1、蒲公英
蒲公英利尿消炎，对帮助吸烟者排除身体毒素很有帮助，另外，蒲公英茶水还可以帮助吸烟者补充因为吸烟而流失的体内维生素。据调查，每吸一支烟可使体内维生素C含量减少25毫克。每天吸一包烟的人，血液中维生素C含量会降低25%。而茶叶中 含有丰富的维生素类.
2、苏子油
苏子油富含65%以上的α-亚麻酸，是不易被肠道吸收的植物胆固醇和可以加速胆固醇分解的不饱和脂肪酸。每天食用5ml左右苏子油，不仅能降低胆固醇、清除血液垃圾，还能减少血小板的凝集。对吸烟者保护血管和心肺功能都十分有益。
3、萝卜
萝卜中含有大量的类似乙酰胆碱(尼古丁在我们人体内致使我们兴奋的物质)作用的化学物质，如果您戒烟之后，多吃一些萝卜，那么他会在一定程度上缓解您对尼古丁的依赖程度。此外，萝卜还有利于消化吸收、排毒养颜，可以进一步帮您排出体内的毒素。
4、海带
有研究显示，戒烟之后多吃碱性的食物会有效降低对尼古丁的依赖。究其原因，可能是香烟是一种酸性物质，当遇到碱性食物的时候发生中和反应，从而降低体内尼古丁的含量所导致。海带就是一种典型的碱性食物，所以每周吃几次海带会对您的戒烟之路大有帮助。
