近日中國足協在官網發佈活動通知開展“春季大練兵”，其中YOYO體測、12分鐘跑等項目重回大眾視野，引發熱議。有足球人批評足協此舉，也有名宿表態支持足協。
“三從一大”指“從嚴、從難、從實戰出發、大運動量”，是中國競技體育的主要訓練原則。過去多年，中國在世界上獲得突破性優異成績的競技運動隊伍都脫離不了這個指導思想。但長期以來，中國足球存在“練得不夠數，練得不夠苦，負荷跟不上，要求不嚴格”的頑疾。中國足協表示，要改變這個現狀必須重抓“三從一大”的訓練方針。
這次全面開展“春季大練兵”，中國足協明確要求各隊增長訓練時間，加大訓練強度，量化訓練指標。各支隊伍每週有效訓練時間不少於16個小時，把“三從一大”科學訓練落到實處。中國足協強調，各足球隊伍必須以高速度、強對抗中的個人攻防技能為訓練重點，過好“苦、難、嚴”三關，為2020年全年競訓活動打好基礎。
事實上，如今的中國職業俱樂部球隊普遍聘請了外籍體能教練，體能訓練的科學性與當年不可同日而語，達到這些體測指標並不困難。只是，在目前中國足球整體水平不高的情況下，中國足協重提“三從一大”訓練方針，重新拿出“體測”那一套，更多體現的是激勵意義。
不過與當年不同，如今“體測”即使未能達標也不會取消球員的“上崗”資格，只會對未達到指標的隊伍、俱樂部及個人進行通報批評並取消年度聯賽評優資格。
“三從一大”是競技體育不可避免的訓練手段，從嚴、從難、從實戰出發並不過時，當然，大運動量訓練也必然要各隊教練採用科學的訓練模式。近期，中國足壇的頂尖球員買提江、王新欣、楊昊在一次專訪中，三個人結合自身體驗和方方面面得到的信息，一起對中國足壇執行三從一大最徹底、練得最狠的教練進行了排名：
※第六名 朱廣滬
朱廣滬將高強度的對抗訓練，作為執教球隊備戰訓練的主要內容。除了安排下午的分隊對抗，上午還要練體能和力量，訓練量確實挺大的。在分隊對抗中，朱廣滬始終強調“加快攻防轉換節奏”，要求隊員們更多地無球跑動。這也是其手下球員普遍感覺比較累的原因之一。
※第五名 王寶山
王寶山安排訓練進度比較快，訓練項目密集，頻率變換也快，球員一開始根本就跟不上，訓練開始，一般先集體跑20分鐘，然後在瑜伽墊上做20分鐘的力量訓練，接著再集體跑步20分鐘。他喜歡給體能稍差的球員開小灶加練，甚至從飲食上嚴格控制。王寶山接受採訪時習慣說：“我們是平民球隊，必須有體能優勢，儘可能把體能和有球訓練往一塊結合，一些訓練科目的強度基本上達到了平常比賽時的95%。綜合每天的訓練數據分析和總結，大家在心理上有了緊迫感，調動了身體上的積極性。”
※第四名 唐堯東
唐堯東一般天天都是安排大運動量的訓練，比賽戰術佈局上，他認為我們國產中衛對外援防守身體上有劣勢，相互之間彌補跑動的應該多一些，其它位置也必須通過瘋狂奔跑參與防守。
※第三名 德拉甘
對於德拉甘的球員來說，備戰期的每一天都是相當疲憊的。德拉甘安排的高強度訓練量，就如同一列高速行進的火車一樣，始終沒有停下來的跡象。與此對應的是，德拉甘的球隊在熱身賽中的態度，也是中國足球史上最強的，很多球隊過完招後這樣驚呼，“德拉甘根本就沒有把這當成熱身賽，而是當作正式比賽來踢呢。”
有一年冬訓期間，德拉甘訓練量之大幾乎讓球員們“崩潰”，球隊每天上午單純一個萬米、下午對抗中一個萬米是家常便飯，這還不包括晚上一個小時的力量訓練。按照王新欣的話說，上一次一天三練還是在業體校時代，升入職業隊之後，再也沒有過這樣的經歷。最典型的例子是，球隊放假之後轉天訓練，按照以往肯定要進行恢復性訓練，但德拉甘哨子一叼，先來6組1000米跑，而且從第一組到最後一組時間要一致。這下大家都傻了眼，最終按照時間完成的屈指可數。
“德拉甘沒來時，大家都聽說他大運動量訓練的傳聞，但真是百聞不如一見，確實足夠魔鬼。”王新欣的隊友以體能好著稱的周通曾對德帥的魔鬼訓練都有些吃不消，“之前我也經歷過一些大運動量訓練的教練，包括張外龍、馬林，但我感覺德拉甘的訓練量在中超是最大的，沒有之一。”
※第二名 賈秀全
賈秀全擅長的戰術就是全場逼搶、防守反擊，這種戰術以體能為基礎。在備戰階段，賈秀全就主抓的就是體能，可以說是瘋狂的訓練球員的奔跑能力，想讓球隊變成跑不死的球隊。但因為練得太狠，遇到賽程密集且高強度的比賽，雖然球員在此之前加練體能，但是隨著賽事的深入，這種訓練不僅不會給球員帶來幫助，反而還會給球員帶來負擔。比賽時雙腿發軟體力不支，抽筋頻頻。
※第一名 李章洙
有人說，幸好中國足壇只有一個李章洙，不然會有很多人會因為體能訓練放棄踢球；還有些人，覺得李章洙永遠是那個李章洙。譬如說高峰，他一直在質疑李章洙的能力。“李章洙是個很好的體能教練，”也許是2013年前在重慶的時候，高峰對李章洙的體能訓練印象太深刻了，所以直到現在，高峰對於李章洙的觀感都沒有改變。
2009年07月,京城桑拿天的難受程度升級，國安主帥李章洙帶隊訓練的魔鬼程度也跟著升級。在下午的體能訓練中，首先是衝刺跑，安排長度次數：400米4次 300米4次 200米4次100米4次，連年紀輕輕的小將閆相闖都跑到當場嘔吐。在國安一週的訓練中，有三堂課專門就是訓練衝刺跑。體能不錯的馬丁內斯也練得肌肉輕微拉傷，趴在地上爬不起來的球員更是躺了一片。
馬丁內斯累得爬不起來了
在國安隊的第二項科目耐力跑訓練之中，先是一組3000米的慢跑，然後又是一組2000米的慢跑；隨後，老李要求隊員必須在12分鐘內完成3000米跑。而當年中國足協測試的12分鐘跑只是要求最少跑完2800米。
老李接下來還會安排變向跑訓練，在國安隊的訓練場上，老李在草皮上插上一排標誌杆，弄得訓練場像竹林一樣，這是老李與眾不同的變向跑訓練。雖然距離並不長，從10米到15米再到30米不等，但要求的時間非常快，10米的變向跑要求隊員5秒內完成。可別小看這10米，在一排類似梅花樁的標誌杆裡快速穿梭對身體和反應的要求都很高。李章洙認為，在足球場上短距離的變向跑非常常見，這種快速變向跑對於搶斷非常有效。
最後是力量，練負重加強對抗，只要走進力量房，李章洙就要求隊員們必須在規定時間內完成全部器械的訓練，每一個器械都必須做20次，然後將所有的器械訓練至少重複5次。當然，老李對負重的公斤數也不含糊，例如推胸器械訓練時，要求的最低重量都在80公斤。往往一組器械做下來，隊員們已是氣喘吁吁。
2016年鐵帥剛到亞泰，發現極長春個別的球員肚子上的脂肪很厚，直接說：“這樣的身體條件怎麼能打好比賽，這是很難讓人理解的。我們經常能看到歐洲的聯賽，天熱了，他們也會脫下球衣，但很少能看到球員肚子脂肪很厚的現象。所以，這種情況必須及時解決。”說白了，李章洙認為這些球員缺練，瞭解情況後，據說當日長春很多球員都在琢磨退路。
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