TABATA可以說是世界上燃脂最快的訓練方法了，而它的強度幾乎可以用“變態來形容”（小夥伴們根據自己的身體素質來，沒有必要超出自己的能力範圍）。
TABATA不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺耐力，而且肌肉質量不會有任何損失。如果你能一週三次以上，每次1-2次，也就是4分鐘或者8分鐘，堅持三個月以上，那你絕對可以超越你大部分的同齡人。
一起跟著我們的周董來做吧！每個動作20秒，休息10秒，共8個動作，4分鐘。
1⃣️、自由深蹲
2⃣️、開合跳
3⃣️、箭步蹲跳
4⃣️、俯臥撐變式
5⃣️、V字擺腿
6⃣️、寬窄距蹲跳
7⃣️、登山者
8⃣️、秀一下自己（哈哈）
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